5 Padrões Simples em Relacionamentos Saudáveis
Todo relacionamento, seja platônico, romântico ou familiar, terá seus altos e baixos, é completamente normal! Por mais que todos desejemos, a vida não vem pronta com um guia passo a passo sobre como viver sua melhor vida logo de cara. Mas como saber se seu relacionamento está passando por uma fase difícil momentânea ou se é genuinamente tóxico?
Embora todos sejam únicos e o amor possa parecer uma infinidade de coisas diferentes, a maioria dos relacionamentos saudáveis deve ter algumas semelhanças importantes. Divertir-se e aproveitar genuinamente o tempo que passam juntos, atos de apreço e cuidado, respeito mútuo e constante um pelo outro, mesmo em tempos difíceis, e sentir-se à vontade para falar abertamente sobre como você se sente são qualidades básicas, mas muitas vezes esquecidas, que seu relacionamento deveria ter!
Minha cara-metade e eu estamos juntos há pouco menos de 6 anos, e embora tenha demorado um pouco para colocar essas valiosas habilidades de relacionamento em ação de forma consistente, isso se tornou natural para nós. É quase como um músculo oculto que você precisa exercitar! É um trunfo absoluto se sentir seguro e amado em qualquer relacionamento em que você esteja.
Aqui estão algumas dicas de ouro sobre como garantir que seu relacionamento esteja indo na direção certa.
1. Comunicação aberta
Frequentemente, a causa do discurso em qualquer tipo de relacionamento pode ser atribuída à falta de comunicação. Se a pessoa sente que sua voz não está sendo ouvida ou que seus desejos não estão sendo atendidos, um estilo aberto de comunicação é uma grande alternativa para resolver esse problema incrivelmente comum.
Liderar com declarações do tipo “eu sinto” geralmente é a melhor maneira de lidar com isso. Dessa forma, ninguém se sente atacado e isso cria um ambiente acolhedor e sem julgamentos para discutir. Isso pode parecer tão simples quanto: “Ei, sinto que não passamos tempo suficiente juntos. Eu adoraria planejar um piquenique para amanhã, se você não tiver nada planejado!” Ou até mesmo: “Me faz sentir desvalorizada quando você não pergunta como foi meu dia”. Embora iniciar uma conversa possa ser difícil, é sempre melhor dizer à pessoa que você ama exatamente como você se sente! Afinal, a honestidade é a melhor política!
2. Mantendo o respeito nos argumentos
Desentendimentos estão prestes a acontecer, às vezes pode parecer quase impossível não bater de cabeça, especialmente se vocês moram juntos! Mas a principal coisa a ter em mente é que é você e a outra pessoa contra o problema, não você contra ela. Embora a discussão possa parecer bastante pessoal e hostil às vezes, continue se lembrando de que você ama essa pessoa e machucá-la seria a última coisa que você gostaria de fazer; da mesma forma, machucar você também deveria ser a última coisa que ela gostaria de fazer.
Reconhecer a dor da outra pessoa e ser humilde o suficiente para admitir seus erros também é essencial. Manter declarações do tipo “eu sinto” é uma ótima ferramenta para diminuir as divergências, bem como para entender que todos são humanos e cometem erros.
3. Compartilhando a carga de trabalho
Não há sensação melhor do que voltar para casa e descobrir que as tarefas que você temia o dia todo já terminaram. Pode não parecer muito, mas dedicar alguns minutos extras para dobrar a roupa, dar banho nas crianças, preparar o jantar ou aspirar a casa, mas realmente tira o peso do mundo dos ombros de um ente querido. Além disso, com menos tempo sendo ocupado por atividades monótonas e mundanas, haverá mais tempo para diversão e relaxamento!
4. Compreendendo as linguagens do amor
Já ouviu falar das linguagens do amor? É essencialmente a melhor forma de você receber o amor dos outros! Existem 5 linguagens de amor diferentes: Atos de serviço - Fazer tarefas úteis para seu parceiro. Palavras de afirmação - Conte ao seu parceiro coisas que o encorajem ou o façam feliz. Toque físico - Tocar carinhosamente seu parceiro ou estar em contato próximo com ele. Presentes - Receber um presente do seu parceiro, que pode ser grande ou pequeno. E, finalmente, Quality Time - Passar um tempo inteiro juntos.
Embora as linguagens do amor sejam normalmente associadas a um parceiro romântico, elas poderiam ser facilmente utilizadas para mostrar a um amigo ou membro da família o quanto você se importa com eles. Ser capaz de entender autenticamente como as pessoas ao seu redor, assim como você mesmo, desejam ser amadas é surpreendentemente impactante e fortalecerá os laços que você compartilha com todos ao seu redor pelo resto da vida.
5. Valorizando os pontos fortes e fracos uns dos outros
Os emparelhamentos gratuitos estão absolutamente em toda parte! Assim como o queijo é delicioso com vinho e a manteiga de amendoim não é tão saborosa sem geleia, suas fraquezas podem ser os pontos fortes de seu parceiro. Talvez você não consiga estacionar em paralelo sob pressão, mas você pode consertar um banheiro quebrado como nenhum outro! Talvez seu parceiro de alguma forma queime cada pote de macarrão que coloca, mas ele pode fazer uma massagem nos pés!
Reconhecer o que você e seu parceiro fazem de melhor e como cada um de vocês contribui para o relacionamento pode ser uma maneira fantástica de começar a realmente apreciar um ao outro, e seus esforços individuais um pelo outro. Mostrar gratidão por seu parceiro, especialmente regularmente, realmente permite que ele saiba que você vê todo o seu altruísmo e trabalho árduo e pode melhorar muitas áreas da vida.
Quantos desses padrões você descobriu em alguns de seus relacionamentos? Como você incorporará esses padrões positivos em sua vida diária? Você esperava ver alguns conselhos de vida familiares?
Lidar com relacionamentos não saudáveis pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer na vida, mas não serve para nada! Quando você se livra de pessoas tóxicas que não o tratam com nenhum valor, mudanças acontecem dentro do corpo. Algumas pessoas descreveram que os sentimentos de depressão e ansiedade melhoraram, juntamente com os níveis de retorno de energia após abandonarem relacionamentos tóxicos e prejudiciais à saúde. No final do dia, o mais importante é fazer o que parece certo para você!
Opinions and Perspectives
A ênfase no respeito constante, mesmo durante as discussões, é algo que eu precisava ouvir.
Comecei a aplicar isso também nos meus relacionamentos no local de trabalho. Incrível como são universais.
É revigorante ver conselhos sobre relacionamentos que se concentram em ações práticas em vez de apenas sentimentos.
Entender esses padrões me ajudou a reconhecer quando é hora de deixar de lado relacionamentos não saudáveis.
Mais alguém notou como esses padrões criam um ciclo positivo? Um bom hábito leva a outro.
O artigo captura perfeitamente como pequenas ações diárias constroem relacionamentos fortes.
Às vezes, é difícil manter uma comunicação aberta quando você tem medo da resposta.
A seção sobre forças complementares me fez apreciar mais as diferenças no meu relacionamento.
Ser humilde o suficiente para admitir erros é definitivamente a parte mais difícil para mim.
Queria que as escolas ensinassem essas habilidades de relacionamento. Evitaria que tantas pessoas sofressem.
Comecei a praticar isso com meu adolescente. Os resultados têm sido incríveis!
A parte sobre atos de apreciação me lembra de ser mais consciente em demonstrar gratidão.
Implementar esses padrões me ajudou a me tornar um amigo e membro da família melhor.
O artigo poderia ter mencionado mais sobre a manutenção de limites. Isso também é crucial para relacionamentos saudáveis.
Meu parceiro e eu nos revezamos para fazer tarefas que ambos odiamos. Faz com que pareça mais justo e gerenciável.
Adoro como essas dicas são práticas. Sem termos de psicologia sofisticados, apenas conselhos diretos.
Percebi que estava em um relacionamento tóxico quando o comparei com esses padrões saudáveis. Realmente revelador.
Estou lutando com a parte da comunicação aberta. Alguma dica para alguém que cresceu em uma família onde nunca falávamos sobre sentimentos?
A seção sobre divisão da carga de trabalho deveria ser leitura obrigatória para todos os casais que vão morar juntos!
Tenho tentado implementar esses padrões, mas meu parceiro parece resistente à mudança. Algum conselho?
Bom ver um artigo que aborda todos os tipos de relacionamentos, não apenas os românticos.
Entender as linguagens do amor me ajudou a melhorar os relacionamentos com meus filhos também, não apenas com meu parceiro.
Isso me lembra que preciso trabalhar para ser mais humilde durante os desentendimentos com minha irmã.
O ponto sobre gratidão é subestimado. Pequenos agradecimentos percorrem um longo caminho na manutenção da conexão.
Meu parceiro e eu temos diferentes linguagens do amor e entender isso mudou tudo para nós.
Mais alguém se sente sobrecarregado ao tentar implementar todos esses padrões de uma vez? Talvez seja melhor começar com um de cada vez.
Aprecio muito como isso divide a dinâmica complexa dos relacionamentos em etapas gerenciáveis.
A ênfase no respeito mútuo é tão importante. Sem essa base, nenhum dos outros padrões pode realmente funcionar.
Será que esses padrões se aplicam a diferentes culturas? Algumas sociedades podem ver a dinâmica dos relacionamentos de forma diferente.
Acabei de tentar a abordagem 'Eu sinto' com meu colega de quarto sobre a limpeza da casa. Funcionou surpreendentemente bem!
Interessante como o artigo conecta a saúde mental com a qualidade do relacionamento. Faz todo o sentido pela minha experiência.
Às vezes, acho difícil expressar meus sentimentos sem soar acusatório. Os exemplos de 'Eu sinto' são realmente úteis.
Esses padrões funcionam muito bem para amizades também. Comecei a mostrar mais apreço aos meus amigos e nossos laços se fortaleceram.
A parte sobre manter o respeito durante as discussões é crucial. Uma vez que você perde isso, é muito difícil de recuperar.
Adoro como o artigo reconhece que os desentendimentos são normais. Muitas pessoas pensam que relacionamentos perfeitos nunca têm conflitos.
Meu parceiro e eu começamos a usar esses padrões após a terapia de casal e isso realmente transformou nosso relacionamento.
Não tenho certeza se concordo que todos os relacionamentos saudáveis precisam de todos esses elementos. Algumas pessoas preferem mais independência.
A ideia de exercitar as habilidades de relacionamento como um músculo é uma ótima analogia. Requer prática consistente!
Gostaria de ter lido algo assim anos atrás. Teria me salvado de alguns relacionamentos realmente tóxicos.
Seis anos juntos é uma boa quantidade de experiência para compartilhar essas percepções. Elas parecem autênticas, em vez de apenas teóricas.
Ler isso me fez perceber o quanto preciso trabalhar em minhas próprias habilidades de comunicação.
Tempo de qualidade é definitivamente minha linguagem do amor. Nenhuma quantidade de presentes pode substituir a conexão e a presença genuínas.
Mais alguém tem dificuldade em manter o respeito durante as discussões? Acho muito desafiador quando as emoções estão à flor da pele.
A parte sobre pares complementares é perfeita! Meu marido e eu somos completamente opostos, mas funciona perfeitamente.
E quanto aos relacionamentos onde uma pessoa se recusa consistentemente a se comunicar abertamente? Essas estratégias só funcionam se ambas as pessoas participarem.
Sou casado há 15 anos e posso confirmar que esses padrões funcionam. Especialmente a parte sobre apreciar os pontos fortes um do outro.
Concordo totalmente com a divisão do trabalho. Nada diz 'eu te amo' como chegar em casa e encontrar uma casa limpa e roupa dobrada!
O artigo faz parecer mais fácil do que realmente é. Quebrar velhos hábitos de comunicação exige muito mais trabalho do que apenas usar declarações de 'eu sinto'.
Meu relacionamento melhorou tremendamente quando começamos a implementar check-ins regulares sobre como estamos nos sentindo. A comunicação aberta realmente funciona!
Embora eu concorde com a maioria dos pontos, acho que às vezes precisamos reconhecer que nem todos os relacionamentos podem ser salvos com esses padrões.
O conceito de você e seu parceiro versus o problema, em vez de você versus ele, é algo que mais pessoas precisam entender.
Ponto interessante sobre relacionamentos tóxicos afetando a saúde mental. Notei que minha ansiedade melhorou significativamente depois de terminar uma amizade difícil no ano passado.
O exemplo da baliza me fez rir porque é exatamente como meu relacionamento! Cada um de nós tem seus pontos fortes únicos.
Nunca pensei em usar declarações de 'eu sinto' durante discussões. Geralmente fico na defensiva, mas vou tentar essa abordagem da próxima vez.
A parte sobre compartilhar a carga de trabalho realmente me tocou. Comecei a fazer pequenas tarefas sem ser solicitado e o rosto do meu parceiro se ilumina toda vez!
Na verdade, acho o conceito de linguagens do amor um pouco superestimado. Às vezes, as pessoas o usam como uma desculpa para a incompatibilidade, em vez de trabalhar na comunicação.
Adoro como este artigo detalha padrões de relacionamento saudáveis de uma forma tão prática. A seção sobre as linguagens do amor realmente ressoou em mim!