5 Simple Pattern Sa Malusog na Relasyon
Ang bawat relasyon, maging platonic, romantiko, o pamilya, ay magkakaroon ng mga pagtaas at pagbaba, ganap na normal ito! Hangga't nais nating lahat, hindi handa ang buhay na may sunud-sunod na gabay kung paano mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay kaagad. Ngunit paano mo malalaman kung ang iyong relasyon ay may sandaling magaspang na patch o tunay na nakakalason?
Bagama't natatangi ang lahat at ang pag-ibig ay maaaring mukhang maraming iba't ibang bagay, ang karamihan sa mga malusog na relasyon ay dapat magkaroon ng ilang mga pangunahing pagkakatulad. Ang pagkakaroon ng kasiyahan at tunay na tamasaya ang iyong oras nang magkasama, mga gawa ng pagpapahalaga at pangangalaga, magkapwa at patuloy na paggalang sa isa't isa kahit sa mahihirap na panahon, at pakiramdam na malayang magsalita nang bukas tungkol sa iyong nararamdaman ay napaka-base, subalit madalas na napapansin, mga katangian na dapat mayroon Nak@@
asama ko at kaming makabuluhang isa nang 6 na taon lamang, at habang tumagal ng kaunting panahon upang patuloy na gawin ang mga mahahalagang kasanayan sa relasyon na ito ay naging pangalawang kalikasan sa atin. Halos tulad ng isang nakatagong kalamnan na kailangan mong mag-ehersisyo! Ito ay isang ganap na pag-aari upang makaramdam ng ligtas at minamahal sa anumang relasyon na nasa iyo.
Narito ang ilang mga ginintuang pahiwatig kung paano tiyakin na ang iyong relasyon ay patungo sa tamang direksyon.
1. Buksan ang Komunikasyon
Kadalasan, ang sanhi ng diskurso sa anumang uri ng relasyon ay maaaring masubaybayan pabalik sa kakulangan ng komunikasyon. Kung nararamdaman ng tao na parang hindi naririnig ang kanilang tinig o hindi natutugunan ang kanilang mga nais, ang isang bukas na istilo ng komunikasyon ay isang mahusay na pabalik sa paglutas ng hindi kapani-paniwalang karaniwang isyu na ito.
Ang pamumuno sa mga pahayag na “nadarama ko” ay karaniwang ang pinakamahusay na paraan upang harapin ito. Sa ganoong paraan, walang nakakaramdam ng pag-atake at nagbibigay ito ng isang nakakatanggap at hindi mapaghuhuhusga na kapaligiran upang magkaroon ng talakayan. Maaari itong mukhang simple tulad ng, “Hoy, pakiramdam ko hindi kami gumugugol ng sapat na kalidad na oras nang magkasama. Gusto kong magplano ng piknik para sa bukas kung wala kang anumang nakaplano!” O kahit na, “Hindi ko pinapahalagahan kapag hindi mo tinanong kung paano ang aking araw.” Bagaman ang pagsisimula ng pag-uusap ay maaaring maging mahirap, palaging pinakamainam na sabihin sa taong mahal mo nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo! Pagkatapos ng lahat, ang katapatan ay ang pinakamahusay na patakaran!
2. Pagpapanatili ng Paggalang sa Mga Argum
Maaaring mangyari ang mga hindi pagkakasundo, kung minsan ay halos imposible na huwag bumagsak ng ulo, lalo na kung nakatira ka nang magkasama! Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ikaw at ang ibang tao laban sa problema, hindi ikaw laban sa kanila. Bagaman ang argumento ay maaaring pakiramdam ng medyo personal at kaaway kung minsan, patuloy na ipaalala sa iyong sarili na mahal mo ang taong iyon at ang pagsaktan sa kanila ay ang huling bagay na nais mong gawin, gayundin, ang pagsasaktan sa iyo ay dapat ang huling bagay na nais nilang gaw in din.
Mahalaga rin ang pagkilala sa sakit ng ibang tao at pagiging mapagpakumbaba upang aminin ang iyong mga pagkakamali. Ang pagpapanatili ng mga pahayag na “nararamdaman ko” ay isang mahusay na tool sa pag-aalis ng mga hindi pagkakasundo pati na rin ang pag-unawa na ang lahat ay tao at nagkakamali.
3. Pagbabahagi ng Workload
Walang mas mahusay na pakiramdam kaysa sa pagdating sa bahay at malaman na natapos na ang mga gawain na tinatakot mo buong araw. Maaaring hindi ito gaanong parang paraan ngunit paglalagay ng dagdag na ilang minuto upang tiklupin ang paglalaba, maligo ang mga bata, maghanda ng hapunan, o mag-vacuum ng bahay ngunit talagang inaalis ang bigat ng mundo sa mga balikat ng isang mahal sa buhay. Dagdag pa, sa mas kaunting oras na kinukuha ng nakakainis at pangkaraniwang aktibidad, magkakaroon ng mas maraming oras para sa kasiyahan at pagpapahinga!
4. Pag-unawa sa Mga Wika ng
Narinig na ba ang tungkol sa mga wika ng pag-ibig? Mahalaga kung paano mo pinakamahusay na makatanggap ng pag-ibig mula sa iba! Mayroong 5 iba't ibang wika ng pag-ibig: Mga Gawa ng Paglilingkod - Paggawa ng mga kapaki-pakinabang na gawain Salita ng Pagpapatunay - Pagsasabi sa iyong kapareha na mga bagay na naghihikayat sa kanila o nagpapasaya sa kanila Pisikal na paghawak - Nakakagandang paghawak sa iyong kapareha o malapit na pakikipag-ugnay sa kanila. Mga regalo - Pagtanggap ng isang regalo mula sa iyong kapareha, na maaaring malaki o maliit. At sa wakas, Kalidad na Oras - Paggastos ng hindi nahahati na oras sa isa't isa.
Bagama't ang mga wika ng pag-ibig ay karaniwang nauugnay sa isang romantikong kapareha, madali itong magamit upang ipakita sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya kung gaano ka nagmamalasakit sa kanila. Ang kakayahang tunay na maunawaan kung paano ang mga nasa paligid mo, pati na rin sa iyong sarili, ang pagnanais na mahalin ay nakakagulat na epekto at mapalakas nito ang mga ugnayan na ibinabahagi mo sa lahat sa paligid mo habang natitirang bahagi ng iyong buhay.
5. Pagpapahalaga sa bawat Iba Mga Lakas at Kahinaan
Ang mga kumpletong pagpapares ay ganap sa lahat ng dako! Tulad ng masarap ang keso sa alak at ang mantikilya ng mani ay hindi halos kasing masarap nang walang jelly, ang iyong mga kahinaan ay maaaring maging lakas ng iyong kapareha. Siguro hindi ka magagawa ng parallel na parke sa ilalim ng presyon, ngunit maaari mong ayusin ang isang nasirang banyo na tulad ng wala pa! Siguro sinusunog ng iyong kapareha ang bawat palayok ng mga noodle na inilalagay nila, ngunit maaari silang magbigay ng isang masahe sa paa!
Ang pagkilala sa kung ano ang pinakamahusay sa iyo at kung paano kayong nag-aambag sa iyong relasyon ay maaaring maging isang kamangha-manghang paraan upang simulan talagang pahalagahan ang bawat isa, at ang iyong indibidwal na pagsisikap para sa isa't isa. Ang pagpapakita ng pasasalamat para sa iyong kapareha, lalo na sa isang regular na batayan, ay talagang ipinapayagan sa kanila na nakikita mo ang lahat ng kanilang kawalan ng sarili at pagsusumikap at maaaring mapabuti ang maraming mga lugar ng buhay.
Ilan sa mga pattern na ito ang natuklasan mo na nasa ilan sa iyong mga relasyon? Paano mo isasama ang mga positibong pattern na ito sa iyong pang-araw-araw na buhay? Inaasahan mo bang makakita ng ilang pamilyar na piraso ng payo sa buhay?
Ang pagtugon sa hindi malusog na relasyon ay maaaring maging isa sa mga pinakamahirap na bagay sa buhay na gawin, ngunit hindi ito nagsisilbi para sa anuman! Kapag tinanggal mo ang iyong sarili sa mga nakakalason na tao na hindi tinatrato ka ng anumang halaga, nangyayari ang mga pagbabago sa loob ng katawan. Inilarawan ng ilang tao ang mga damdamin ng pagkalungkot at pagkabalisa na pagpapabuti, kasama ang mga antas ng pagbabalik ng enerhiya pagkatapos mawalan ang mga nakakalason at hindi malusog Sa pagtatapos ng araw, ang pinakamahalaga ay ang gawin kung ano ang pakiramdam na tama para sa iyo!
Opinions and Perspectives
Ang pagbibigay-diin sa patuloy na paggalang kahit sa gitna ng mga argumento ay isang bagay na kailangan kong marinig.
Sinimulan ko ring ilapat ang mga ito sa aking mga relasyon sa trabaho. Kamangha-mangha kung gaano sila ka-universal.
Nakakaginhawang makakita ng payo sa relasyon na nakatuon sa mga praktikal na aksyon sa halip na damdamin lamang.
Ang pag-unawa sa mga pattern na ito ay nakatulong sa akin na makilala kung kailan oras na para bitawan ang mga hindi malusog na relasyon.
Napansin din ba ng iba kung paano lumilikha ang mga pattern na ito ng isang positibong siklo? Ang isang mabuting ugali ay humahantong sa isa pa.
Perpektong nakukuha ng artikulo kung paano bumubuo ang maliliit na pang-araw-araw na aksyon ng matatag na relasyon.
Minsan mahirap panatilihin ang bukas na komunikasyon kapag natatakot ka sa magiging tugon.
Ang regular na pagsasanay ng mga pattern na ito ay talagang nagiging natural na paglipas ng panahon.
Ang seksyon tungkol sa mga komplementaryong kalakasan ay nagpahalaga sa akin sa mga pagkakaiba sa aming relasyon.
Ang pagiging mapagpakumbaba na umamin ng mga pagkakamali ay talagang ang pinakamahirap na bahagi para sa akin.
Sana ay itinuro sa mga paaralan ang mga kasanayang ito sa relasyon. Makakaligtas sana ito sa maraming tao mula sa sakit ng puso.
Sinimulan kong isagawa ang mga ito kasama ang aking teenager. Kamangha-mangha ang mga resulta!
Ang bahagi tungkol sa mga gawaing nagpapakita ng pagpapahalaga ay nagpapaalala sa akin na maging mas maingat sa pagpapakita ng pasasalamat.
Ang pagpapatupad ng mga pattern na ito ay nakatulong sa akin na maging mas mabuting kaibigan at miyembro ng pamilya.
Dapat sana ay binanggit sa artikulo ang tungkol sa pagpapanatili ng mga hangganan. Napakahalaga rin nito para sa malusog na relasyon.
Nagpapalitan kami ng partner ko sa paggawa ng mga gawaing-bahay na pareho naming kinaiinisan. Mas nagiging patas at madaling gawin.
Gustong-gusto ko kung gaano kapraktikal ang mga tips na ito. Walang mga fancy na terminong sikolohikal, puro diretsohang payo lang.
Napagtanto ko na nasa isang toxic na relasyon ako nang ikumpara ko ito sa mga healthy na pattern na ito. Talagang nakapagbukas ng isip.
Nahihirapan ako sa bahagi ng bukas na komunikasyon. May mga tips ba para sa isang taong lumaki sa pamilyang hindi nag-uusap tungkol sa damdamin?
Ang seksyon tungkol sa pagbabahagi ng gawain ay dapat basahin ng lahat ng magkasintahan na magsasama sa iisang bahay!
Sinusubukan kong ipatupad ang mga pattern na ito pero parang ayaw magbago ng partner ko. May payo ba kayo?
Magandang makita ang isang artikulo na tumatalakay sa lahat ng uri ng relasyon, hindi lamang sa mga romantikong relasyon.
Ang pag-unawa sa love languages ay nakatulong sa akin na pagbutihin ang mga relasyon sa aking mga anak din, hindi lamang sa aking partner.
Ipinapaalala nito sa akin na kailangan kong magtrabaho sa pagiging mas mapagpakumbaba sa panahon ng mga hindi pagkakasundo sa aking kapatid.
Ang punto tungkol sa pasasalamat ay hindi gaanong pinapahalagahan. Ang maliliit na pasasalamat ay malaking bagay sa pagpapanatili ng koneksyon.
Magkaiba kami ng love languages ng partner ko at ang pag-unawa doon ay nagpabago ng lahat para sa amin.
Mayroon bang iba na nakakaramdam ng pagkabigla sa pagsubok na ipatupad ang lahat ng mga pattern na ito nang sabay-sabay? Marahil mas mabuting magsimula sa isa-isa.
Talagang pinahahalagahan ko kung paano nito hinahati ang kumplikadong dinamika ng relasyon sa mga madaling pamahalaang hakbang.
Ang pagbibigay-diin sa paggalang sa isa't isa ay napakahalaga. Kung wala ang pundasyong iyon, wala sa ibang mga pattern ang tunay na gagana.
Iniisip ko kung ang mga pattern na ito ay naaangkop sa iba't ibang kultura? Maaaring tingnan ng ilang lipunan ang dinamika ng relasyon nang iba.
Sinubukan ko lang ang 'I feel' approach sa roommate ko tungkol sa paglilinis ng bahay. Gumana ito nang nakakagulat!
Nakakainteres kung paano iniuugnay ng artikulo ang kalusugan ng isip sa kalidad ng relasyon. May katuturan mula sa aking karanasan.
Minsan nahihirapan akong ipahayag ang aking mga damdamin nang hindi nagmumukhang nag-aakusa. Ang mga halimbawa ng 'I feel' ay talagang nakakatulong.
Ang mga pattern na ito ay gumagana nang mahusay para sa mga pagkakaibigan din. Sinimulan kong magpakita ng higit na pagpapahalaga sa aking mga kaibigan at lumakas ang aming mga ugnayan.
Ang bahagi tungkol sa pagpapanatili ng respeto sa panahon ng mga argumento ay napakahalaga. Kapag nawala mo iyon, napakahirap nang bumawi.
Gustung-gusto ko kung paano kinikilala ng artikulo na normal ang hindi pagkakasundo. Masyadong maraming tao ang nag-iisip na ang mga perpektong relasyon ay hindi kailanman nagkakaroon ng mga alitan.
Sinimulan naming gamitin ng partner ko ang mga pattern na ito pagkatapos ng couples therapy at talagang binago nito ang aming relasyon.
Hindi ako sigurado kung sang-ayon ako na kailangan ng lahat ng malusog na relasyon ang lahat ng elementong ito. Mas gusto ng ilang tao ang mas maraming kalayaan.
Ang ideya ng pagpapalakas ng mga kasanayan sa relasyon tulad ng isang muscle ay napakagandang analohiya. Kailangan nito ng tuloy-tuloy na pagsasanay!
Sana nabasa ko ito noong mga nakaraang taon. Nakaiwas sana ako sa ilang talagang nakakalason na relasyon.
Ang anim na taon na magkasama ay sapat na karanasan para ibahagi ang mga pananaw na ito. Mas dama na totoo ang mga ito kaysa teoretikal lamang.
Napagtanto ko habang binabasa ko ito kung gaano karaming trabaho ang kailangan kong gawin sa aking sariling mga kasanayan sa komunikasyon.
Ang de-kalidad na oras ay talagang wika ko ng pag-ibig. Walang halaga ng regalo ang makakapantay sa tunay na koneksyon at presensya.
Mayroon bang iba na nahihirapan sa pagpapanatili ng respeto sa panahon ng pagtatalo? Nahihirapan talaga ako kapag matindi ang emosyon.
Tama ang sinasabi tungkol sa mga magkatugmang pares! Magkasalungat kami ng asawa ko pero gumagana ito nang perpekto.
Paano naman ang mga relasyon kung saan patuloy na tumatanggi ang isang tao na makipag-usap nang bukas? Gumagana lamang ang mga estratehiyang ito kung parehong nakikilahok ang mga tao.
Kasal na ako sa loob ng 15 taon at makukumpirma kong gumagana ang mga pattern na ito. Lalo na ang bahagi tungkol sa pagpapahalaga sa kalakasan ng bawat isa.
Lubos akong sumasang-ayon sa pagbabahagi ng gawain. Walang mas nagsasabing 'Mahal kita' kaysa sa pag-uwi sa isang malinis na bahay at nakatiklop na labada!
Pinapagaan ng artikulo ang tunay na sitwasyon. Ang pagbasag sa mga lumang gawi sa komunikasyon ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap kaysa sa paggamit lamang ng mga pahayag na nagsisimula sa 'Nararamdaman ko'.
Lubos na bumuti ang relasyon ko nang magsimula kaming magkaroon ng regular na pag-uusap tungkol sa aming nararamdaman. Talagang gumagana ang bukas na komunikasyon!
Bagama't sumasang-ayon ako sa karamihan ng mga punto, sa tingin ko minsan kailangan nating tanggapin na hindi lahat ng relasyon ay maaaring iligtas sa pamamagitan ng mga pattern na ito.
Ang konsepto ng ikaw at ang iyong partner laban sa problema sa halip na ikaw laban sa kanya ay isang bagay na kailangang maunawaan ng mas maraming tao.
Kawili-wiling punto tungkol sa mga nakalalasong relasyon na nakakaapekto sa kalusugan ng isip. Napansin kong bumuti nang malaki ang aking pagkabalisa pagkatapos kong wakasan ang isang mahirap na pagkakaibigan noong nakaraang taon.
Nakakatawa ang halimbawa ng parallel parking dahil katulad na katulad ito ng relasyon ko! Bawat isa sa amin ay may kanya-kanyang natatanging kalakasan.
Hindi ko naisip na gagamit ako ng mga pahayag na nagsisimula sa 'Nararamdaman ko' sa panahon ng pagtatalo. Karaniwan akong nagiging depensibo pero susubukan ko ang paraang ito sa susunod.
Tumimo talaga sa akin ang bahagi tungkol sa pagbabahagi ng gawain. Nagsimula akong gumawa ng maliliit na gawaing-bahay nang hindi inuutusan at sumisigla ang mukha ng partner ko sa tuwing ginagawa ko ito!
Sa totoo lang, sa tingin ko medyo overrated ang konsepto ng mga wika ng pag-ibig. Minsan ginagamit ito ng mga tao bilang dahilan para sa hindi pagkakatugma sa halip na pagtrabahuhan ang kanilang komunikasyon.
Gustung-gusto ko kung paano binubuwag ng artikulong ito ang mga malusog na pattern ng relasyon sa napakapraktikal na paraan. Talagang tumimo sa akin ang seksyon tungkol sa mga wika ng pag-ibig!