5 patrones simples para tener relaciones saludables
Toda relación, ya sea platónica, romántica o familiar, tendrá sus altibajos, ¡es completamente normal! Por mucho que todos lo deseemos, la vida no viene preparada con una guía paso a paso sobre cómo vivir la mejor vida desde el principio. Pero, ¿cómo saber si tu relación está pasando por un momento difícil o es realmente tóxica?
Si bien cada persona es única y el amor puede adoptar múltiples formas, la mayoría de las relaciones saludables deben tener algunas similitudes clave. Divertirse y disfrutar genuinamente del tiempo que pasan juntos, mostrar aprecio y cariño, respetarse mutuamente y de manera constante incluso en los momentos difíciles y sentirse libre de hablar abiertamente sobre cómo se sienten son cualidades básicas, aunque a menudo se pasan por alto, que debería tener una relación.
Mi pareja y yo llevamos juntos casi 6 años y, si bien nos llevó un tiempo poner en práctica estas valiosas habilidades para las relaciones de manera constante, se han convertido en algo natural para nosotros. ¡Es casi como un músculo oculto que debes ejercitar! Es una ventaja absoluta sentirse seguro y amado en cualquier relación en la que estés.
Aquí le presentamos algunos consejos valiosos sobre cómo asegurarse de que su relación vaya en la dirección correcta.
1. Comunicación abierta
A menudo, la causa de los conflictos en cualquier tipo de relación se puede atribuir a una falta de comunicación. Ya sea que la persona sienta que no se escucha su voz o que no se satisfacen sus deseos, un estilo de comunicación abierto es una gran alternativa para resolver este problema increíblemente común.
Generalmente, la mejor manera de abordar este tema es empezar con frases como "Me siento...". De esa manera, nadie se siente atacado y se crea un ambiente acogedor y sin prejuicios en el que se puede tener una conversación. Esto puede parecer tan simple como: "Oye, siento que no pasamos suficiente tiempo de calidad juntos. ¡Me encantaría planificar un picnic para mañana si no tienes nada planeado!" o incluso: "Me hace sentir poco apreciado cuando no me preguntas cómo estuvo mi día". Aunque iniciar la conversación puede ser difícil, siempre es mejor decirle a la persona que amas exactamente cómo te sientes. Después de todo, ¡la honestidad es la mejor política!
2. Mantener el respeto en las discusiones
Es inevitable que haya desacuerdos, a veces puede parecer casi imposible no tener un encontronazo, ¡especialmente si viven juntos! Pero lo más importante que hay que tener en cuenta es que son ustedes y la otra persona contra el problema, no ustedes contra ellos. Aunque la discusión puede parecer bastante personal y hostil a veces, no dejen de recordarse que aman a esa persona y que lastimarla sería lo último que querrían hacer, de la misma manera, lastimarse a ustedes también debería ser lo último que esa persona querría hacer.
Reconocer el dolor de la otra persona y ser lo suficientemente humilde como para admitir nuestros errores también es esencial. Mantener declaraciones del tipo "Yo siento" es una gran herramienta para reducir la tensión en los desacuerdos, así como para comprender que todos somos humanos y cometemos errores.
3. Compartir la carga de trabajo
No hay mejor sensación que llegar a casa y descubrir que las tareas que temías hacer todo el día ya están terminadas. Puede que no parezca mucho, pero tomarse un par de minutos extra para doblar la ropa, bañar a los niños, preparar la cena o pasar la aspiradora en la casa realmente le quita el peso de encima a un ser querido. Además, al dedicar menos tiempo a actividades aburridas y mundanas, habrá más tiempo para divertirse y relajarse.
4. Comprender los lenguajes del amor
¿Has oído hablar de los lenguajes del amor? Básicamente, se trata de la mejor manera de recibir el amor de los demás. Existen cinco lenguajes del amor diferentes: Actos de servicio: realizar tareas útiles para tu pareja. Palabras de afirmación: decirle a tu pareja cosas que la alienten o la hagan feliz. Contacto físico: tocar a tu pareja de forma cariñosa o estar en contacto cercano con ella. Regalos: recibir un regalo de tu pareja, que puede ser grande o pequeño. Y, por último, tiempo de calidad: pasar tiempo completo juntos.
Si bien los lenguajes del amor suelen asociarse con una pareja romántica, también se pueden utilizar para demostrarle a un amigo o familiar cuánto te importa. Ser capaz de comprender de manera auténtica cómo quienes te rodean, así como tú mismo, desean ser amados tiene un impacto asombroso y fortalecerá los vínculos que compartes con todos los que te rodean por el resto de tu vida.
5. Apreciar las fortalezas y debilidades de los demás
¡Los maridajes complementarios están en todas partes! Así como el queso es delicioso con vino y la mantequilla de maní no es tan sabrosa sin mermelada, tus debilidades podrían ser las fortalezas de tu pareja. Tal vez no seas capaz de estacionar en paralelo bajo presión, ¡pero puedes arreglar un inodoro roto como nadie! Tal vez tu pareja queme cada olla de fideos que pone, ¡pero puede dar un masaje de pies increíble!
Reconocer en qué son mejores usted y su pareja y cómo cada uno contribuye a su relación puede ser una manera fantástica de comenzar a apreciarse mutuamente y a valorar los esfuerzos individuales que realizan el uno por el otro. Mostrar gratitud hacia su pareja, especialmente de manera habitual, le permite saber que usted ve todo su altruismo y su esfuerzo y que puede mejorar muchas áreas de su vida.
¿Cuántos de estos patrones has descubierto que se dan en algunas de tus relaciones? ¿Cómo incorporarás estos patrones positivos a tu vida diaria? ¿Esperabas encontrar algunos consejos de vida que te resulten familiares?
Abordar las relaciones no saludables puede ser una de las cosas más difíciles de hacer en la vida, ¡pero no sirve de nada! Cuando te deshaces de las personas tóxicas que no te tratan con ningún valor, se producen cambios en el cuerpo. Algunas personas han descrito una mejora de los sentimientos de depresión y ansiedad, junto con el retorno de los niveles de energía, todo ello después de deshacerse de relaciones tóxicas y no saludables. Al final del día, lo más importante es hacer lo que te parezca correcto.
Opinions and Perspectives
El énfasis en el respeto constante incluso durante las discusiones es algo que necesitaba escuchar.
Empecé a aplicar esto también en mis relaciones laborales. Es increíble lo universales que son.
Es refrescante ver consejos sobre relaciones que se centran en acciones prácticas en lugar de solo sentimientos.
Entender estos patrones me ayudó a reconocer cuándo es hora de dejar ir las relaciones poco saludables.
¿Alguien más notó cómo estos patrones crean un ciclo positivo? Un buen hábito lleva a otro.
El artículo captura perfectamente cómo las pequeñas acciones diarias construyen relaciones sólidas.
A veces es difícil mantener una comunicación abierta cuando tienes miedo de la respuesta.
La práctica regular de estos patrones realmente hace que se conviertan en algo natural con el tiempo.
La sección sobre las fortalezas complementarias me hizo apreciar más las diferencias en mi relación.
Ser lo suficientemente humilde para admitir los errores es definitivamente la parte más difícil para mí.
Ojalá las escuelas enseñaran estas habilidades para las relaciones. Ahorraría a mucha gente de la angustia.
Comencé a practicar esto con mi adolescente. ¡Los resultados han sido increíbles!
La parte sobre los actos de aprecio me recuerda que debo ser más consciente al mostrar gratitud.
La implementación de estos patrones me ha ayudado a convertirme en un mejor amigo y miembro de la familia.
El artículo podría haber mencionado más sobre el mantenimiento de los límites. Eso también es crucial para las relaciones saludables.
Mi pareja y yo nos turnamos para hacer las tareas que ambos odiamos. Hace que se sienta más justo y manejable.
Me encanta lo prácticos que son estos consejos. Sin términos psicológicos sofisticados, solo consejos directos.
Me di cuenta de que estaba en una relación tóxica cuando la comparé con estos patrones saludables. Realmente revelador.
Estoy luchando con la parte de la comunicación abierta. ¿Algún consejo para alguien que creció en una familia donde nunca hablamos de sentimientos?
¡La sección sobre compartir la carga de trabajo debería ser de lectura obligatoria para todas las parejas que se mudan juntas!
He estado tratando de implementar estos patrones, pero mi pareja parece resistente al cambio. ¿Algún consejo?
Es bueno ver un artículo que aborda todo tipo de relaciones, no solo las románticas.
Entender los lenguajes del amor me ayudó a mejorar las relaciones con mis hijos también, no solo con mi pareja.
Esto me recuerda que necesito trabajar en ser más humilde durante los desacuerdos con mi hermana.
El punto sobre la gratitud está subestimado. Pequeños agradecimientos contribuyen mucho a mantener la conexión.
Mi pareja y yo tenemos diferentes lenguajes del amor y entender eso lo cambió todo para nosotros.
¿Alguien más se siente abrumado al intentar implementar todos estos patrones a la vez? Tal vez sea mejor comenzar con uno a la vez.
Realmente aprecio cómo esto desglosa la dinámica compleja de las relaciones en pasos manejables.
El énfasis en el respeto mutuo es muy importante. Sin esa base, ninguno de los otros patrones puede funcionar realmente.
Me pregunto si estos patrones se aplican a diferentes culturas. Algunas sociedades podrían ver la dinámica de las relaciones de manera diferente.
Acabo de probar el enfoque de 'yo siento' con mi compañero de cuarto sobre la limpieza de la casa. ¡Funcionó sorprendentemente bien!
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A veces me resulta difícil expresar mis sentimientos sin sonar acusatorio. Los ejemplos de 'yo siento' son realmente útiles.
Estos patrones funcionan muy bien también para las amistades. Empecé a mostrar más aprecio a mis amigos y nuestros lazos se hicieron más fuertes.
La parte de mantener el respeto durante las discusiones es crucial. Una vez que lo pierdes, es muy difícil recuperarlo.
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Mi pareja y yo comenzamos a usar estos patrones después de la terapia de pareja y realmente transformó nuestra relación.
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La idea de ejercitar las habilidades de relación como un músculo es una gran analogía. ¡Se necesita práctica constante!
Ojalá hubiera leído algo como esto hace años. Me habría salvado de algunas relaciones realmente tóxicas.
Seis años juntos es una buena cantidad de experiencia para compartir estas ideas. Se sienten auténticas en lugar de simplemente teóricas.
Leer esto me hizo darme cuenta de cuánto trabajo necesito hacer en mis propias habilidades de comunicación.
El tiempo de calidad es definitivamente mi lenguaje del amor. Ninguna cantidad de regalos puede reemplazar la conexión y la presencia genuinas.
¿Alguien más tiene problemas para mantener el respeto durante las discusiones? Me resulta muy difícil cuando las emociones están a flor de piel.
¡Lo de las parejas complementarias es acertadísimo! Mi esposo y yo somos polos opuestos, pero funciona a la perfección.
¿Qué pasa con las relaciones donde una persona se niega constantemente a comunicarse abiertamente? Estas estrategias solo funcionan si ambas personas participan.
Llevo 15 años casado y puedo confirmar que estos patrones funcionan. Especialmente la parte de apreciar las fortalezas del otro.
Estoy totalmente de acuerdo con la distribución de la carga de trabajo. ¡Nada dice 'te amo' como llegar a casa y encontrar la casa limpia y la ropa doblada!
El artículo hace que suene más fácil de lo que realmente es. Romper con viejos hábitos de comunicación requiere mucho más trabajo que simplemente usar declaraciones con 'yo siento'.
Mi relación mejoró enormemente cuando comenzamos a implementar controles regulares sobre cómo nos sentimos. ¡La comunicación abierta realmente funciona!
Si bien estoy de acuerdo con la mayoría de los puntos, creo que a veces debemos reconocer que no todas las relaciones se pueden salvar con estos patrones.
El concepto de tú y tu pareja contra el problema en lugar de tú contra ellos es algo que más personas necesitan entender.
Punto interesante sobre las relaciones tóxicas que afectan la salud mental. Noté que mi ansiedad mejoró significativamente después de terminar una amistad difícil el año pasado.
¡El ejemplo del estacionamiento en paralelo me hizo reír porque es exactamente como mi relación! Cada uno de nosotros tiene nuestras fortalezas únicas.
Nunca pensé en usar declaraciones de 'me siento' durante las discusiones. Por lo general, me pongo a la defensiva, pero voy a probar este enfoque la próxima vez.
La parte sobre compartir la carga de trabajo realmente me llegó al corazón. ¡Empecé a hacer pequeñas tareas sin que me lo pidieran y la cara de mi pareja se ilumina cada vez!
En realidad, encuentro el concepto de los lenguajes del amor un poco sobrevalorado. A veces, las personas lo usan como una excusa para la incompatibilidad en lugar de trabajar en su comunicación.
Me encanta cómo este artículo desglosa los patrones de relaciones saludables de una manera tan práctica. ¡La sección de los lenguajes del amor realmente resonó conmigo!