Heb je een moeilijke periode achter de rug? Heb je het gevoel dat je niet gehoord wordt? Deze 5 eenvoudig te volgen stappen zullen de weg naar een gezondere relatie opfleuren!
Elke relatie, of het nu platonisch, romantisch of familiaal is, zal zijn ups en downs hebben, het is volkomen normaal! Hoe graag we het ook willen, het leven is niet klaar met een stapsgewijze handleiding over hoe je meteen je beste leven kunt leiden. Maar hoe weet u of uw relatie tijdelijk moeilijk is of echt giftig is?
Hoewel iedereen uniek is en liefde op veel verschillende dingen kan lijken, zouden de meeste gezonde relaties enkele belangrijke overeenkomsten moeten hebben. Plezier hebben en echt genieten van je tijd samen, daden van waardering en zorg, wederzijds en constant respect voor elkaar, zelfs in moeilijke tijden, en je vrij voelen om openlijk te spreken over hoe je je voelt, zijn allemaal basiskwaliteiten, maar vaak over het hoofd gezien, kwaliteiten die je relatie zou moeten hebben!
Mijn partner en ik zijn nog maar 6 jaar samen, en hoewel het even duurde om deze waardevolle relatievaardigheden consequent in praktijk te brengen, is het voor ons een vanzelfsprekendheid geworden. Het is bijna een verborgen spier die je moet trainen! Het is een absolute troef om je veilig en geliefd te voelen in welke relatie je ook zit.
Hier zijn enkele gouden tips om ervoor te zorgen dat uw relatie de goede kant op gaat.
1. Open communicatie
Afbeeldingsbron: Daniel Fazio op Unsplash
Vaak is de oorzaak van het discours in elk type relatie terug te voeren op een gebrek aan communicatie. Of de persoon nu het gevoel heeft dat zijn stem niet wordt gehoord of niet aan zijn wensen wordt voldaan, een open communicatiestijl is een geweldige manier om dit ongelooflijk veel voorkomende probleem op te lossen.
Leiding geven met „ik voel” -uitspraken zijn meestal de beste manier om dit aan te pakken. Op die manier voelt niemand zich aangevallen en het zorgt voor een gastvrije, niet-oordelende omgeving om de discussie te voeren. Dit kan zo simpel lijken als: „Hé, ik heb het gevoel dat we niet genoeg quality time samen doorbrengen. Ik zou graag een picknick plannen voor morgen als je niets gepland hebt!” Of zelfs: „Ik voel me niet gewaardeerd als je niet vraagt hoe mijn dag was.” Hoewel het starten van een gesprek moeilijk kan zijn, is het altijd het beste om de persoon van wie je houdt precies te vertellen hoe je je voelt! Eerlijkheid is tenslotte het beste beleid!
2. Respect behouden in argumenten
Afbeeldingsbron: Shane Rounce op Unsplash
Er zullen ongetwijfeld meningsverschillen zijn, soms kan het bijna onmogelijk zijn om niet tegen elkaar te stoten, vooral als je samenwoont! Maar het belangrijkste om in gedachten te houden is dat jij en de ander tegenover het probleem staan, niet jij tegen hen. Hoewel de discussie soms nogal persoonlijk en vijandig kan aanvoelen, moet je jezelf eraan herinneren dat je van die persoon houdt en hem pijn doen het laatste is wat je zou willen doen, en jou kwetsen zou ook het laatste moeten zijn wat hij of zij zou willen doen.
Het is ook essentieel om de pijn van de ander te erkennen en nederig genoeg te zijn om je wandaden toe te geven. Het handhaven van 'ik gevoel'-verklaringen is een geweldig hulpmiddel om meningsverschillen te de-escaleren en om te begrijpen dat iedereen mensen is en fouten maakt.
3. De werklast delen
Afbeeldingsbron: Sarah Brown op Unsplash
Er is geen beter gevoel dan thuis te komen en erachter te komen dat de klusjes waar je de hele dag bang voor was, al klaar zijn. Het lijkt misschien niet veel, maar de extra paar minuten nemen om de was op te vouwen, de kinderen in bad te doen, het avondeten klaar te maken of het huis te stofzuigen, maar het neemt echt het gewicht van de wereld van de schouders van een geliefde af. En omdat er minder tijd in beslag wordt genomen door saaie en alledaagse activiteiten, is er meer tijd voor plezier en ontspanning!
4. Liefdestalen begrijpen
Afbeeldingsbron: Tetiana Shadrina op Unsplash
Heb je ooit gehoord van liefdestalen? Het is in wezen hoe je het beste liefde van anderen kunt ontvangen! Er zijn 5 verschillende liefdestalen: Acts of Service - Nuttige taken uitvoeren voor je partner. Bevestigende woorden - Vertel je partner dingen die hem aanmoedigen of gelukkig maken. Fysieke aanraking - Je partner op innemende wijze aanraken of nauw contact met hem hebben. Cadeaus - Een cadeau ontvangen van je partner, dat groot of klein kan zijn. En tot slot, Quality Time - Onverdeelde tijd met elkaar doorbrengen.
Hoewel liefdestalen doorgaans worden geassocieerd met een romantische partner, kunnen ze net zo goed worden gebruikt om een vriend of familielid te laten zien hoeveel je om hem geeft. In staat zijn om op authentieke wijze te begrijpen hoe de mensen om je heen, maar ook jezelf, ernaar verlangen om bemind te worden, heeft een verbazingwekkende impact en het zal de banden die je met iedereen om je heen deelt voor de rest van je leven versterken.
5. Elkaars sterke en zwakke punten waarderen
Afbeeldingsbron: Jimmy Dean op Unsplash
Gratis combinaties zijn absoluut overal! Net zoals kaas heerlijk is bij wijn en pindakaas lang niet zo lekker is zonder jam, kunnen je zwakke punten de sterke punten van je partner zijn. Misschien kun je onder druk niet parallel parkeren, maar je kunt een kapot toilet als geen ander repareren! Misschien verbrandt je partner op de een of andere manier elke pot noedels die ze erop zetten, maar ze kunnen wel een gemene voetmassage geven!
Erkennen waar jij en je partner het beste in zijn en hoe jullie elk bijdragen aan jullie relatie, kan een fantastische manier zijn om elkaar echt te gaan waarderen, en je individuele inspanningen voor elkaar. Dankbaarheid tonen voor je partner, vooral op regelmatige basis, laat hem echt weten dat je al hun onbaatzuchtigheid en harde werk ziet en dat je veel aspecten van het leven kunt verbeteren.
Hoeveel van deze patronen heb je ontdekt in sommige van je relaties? Hoe ga je deze positieve patronen in je dagelijks leven integreren? Had je een paar bekende levensadviezen verwacht?
Het aanpakken van ongezonde relaties kan een van de moeilijkste dingen in het leven zijn, maar het dient nergens voor! Wanneer je jezelf ontdoet van giftige mensen die je niet waardevol behandelen, gebeuren er veranderingen in het lichaam. Sommige mensen hebben beschreven dat gevoelens van depressie en angst verbeterden, samen met niveaus van energieteruggave, allemaal na het opgeven van giftige, ongezonde relaties. Uiteindelijk is het belangrijkste om te doen wat voor jou goed voelt!
Heeft iemand anders het gevoel overweldigd te raken bij het proberen al deze patronen tegelijk te implementeren? Misschien is het het beste om met één tegelijk te beginnen.
Ik weet niet zeker of ik het ermee eens ben dat alle gezonde relaties al deze elementen nodig hebben. Sommige mensen geven de voorkeur aan meer onafhankelijkheid.
Het artikel doet het klinken alsof het gemakkelijker is dan het in werkelijkheid is. Het doorbreken van oude communicatiegewoonten vergt veel meer werk dan alleen het gebruik van ik-voel-zinnen.
Interessant punt over toxische relaties die de geestelijke gezondheid beïnvloeden. Ik merkte dat mijn angst aanzienlijk verbeterde na het beëindigen van een moeilijke vriendschap vorig jaar.
Ik heb er nooit over nagedacht om ik-voel-zinnen te gebruiken tijdens ruzies. Meestal word ik defensief, maar ik ga deze aanpak de volgende keer proberen.
Het deel over het delen van de werklast kwam echt binnen. Ik ben begonnen met het doen van kleine klusjes zonder dat ik het werd gevraagd en het gezicht van mijn partner licht elke keer op!
Eigenlijk vind ik het concept van liefdestalen een beetje overschat. Soms gebruiken mensen het als een excuus voor incompatibiliteit in plaats van te werken aan hun communicatie.
