5 enkla mönster i sunda relationer
Varje förhållande, oavsett om det är platoniskt, romantisk, eller familjär, kommer att ha sina upp- och nedgångar, det är helt normalt! Så mycket som vi alla önskar det, livet kommer inte klart med en steg-för-steg-guide om hur du kan leva ditt bästa liv direkt. Men hur vet du om ditt förhållande har en tillfällig grov lapp eller verkligen är giftigt?
Medan alla är unika och kärlek kan se ut som en mängd olika saker, majoriteten av hälsosamma relationer bör ha några viktiga likheter. Att ha kul och verkligen njuta av din tid tillsammans, handlingar av uppskattning och omsorg, ömsesidig och ständig respekt för varandra även i tuffa tider, och att känna dig fri att prata öppet om hur du känner är alla mycket grundläggande, men ändå ofta förbisedda, egenskaper som ditt förhållande borde ha!
Min betydelsefulla andra och jag har varit tillsammans bara 6 år, och även om det tog lite tid att implementera dessa värdefulla relationskunskaper konsekvent har det blivit naturligt för oss. Det är nästan som en dold muskel som du behöver träna! Det är en absolut tillgång att känna sig trygg och älskad i vilket förhållande du än är i.
Här är några gyllene tips om hur du ser till att ditt förhållande går i rätt riktning.
1. Öppen kommunikation
Ofta, orsaken till diskurs i alla typer av förhållanden kan spåras tillbaka till brist på kommunikation. Oavsett om personen känner att deras röst inte hörs eller deras önskemål inte uppfylls, är en öppen kommunikationsstil en bra återgång till att lösa denna otroligt vanliga fråga.
Att leda med ”Jag känner” uttalanden är vanligtvis det bästa sättet att ta itu med detta. På så sätt känner ingen sig attackerad och det ger en välkomnande, icke-dömande miljö att ha diskussionen i. Det här kan se så enkelt ut som, ”Hallå, Jag känner att vi inte tillbringar tillräckligt med kvalitetstid tillsammans. Jag skulle gärna planera en picknick till imorgon om du inte har något planerat!” Eller till och med, ”Det får mig att känna mig ouppskattad när du inte frågar hur min dag var.” Även om det kan vara svårt att starta konversationen, det är alltid bäst att berätta för personen du älskar exakt hur du mår! Trots allt, ärlighet är den bästa politiken!
2. Att hålla respekten i argumenten
O@@ enigheter kommer säkert att hända, ibland kan det kännas nästan omöjligt att inte stöta på huvuden, speciellt om du bor tillsammans! Men det viktigaste att tänka på är att det är du och den andra personen kontra problemet, inte du kontra dem. Även om argumentet ibland kan kännas ganska personligt och fientligt, fortsätt att påminna dig själv om att du älskar den personen och att skada dem skulle vara det sista du vill göra, likaså, att skada dig borde vara det sista de vill göra också.
Att erkänna den andras smärta och vara ödmjuk nog att erkänna dina felaktigheter är också viktigt. Att upprätthålla ”Jag känner” uttalanden är ett bra verktyg för att avskalera meningsskiljaktigheter samt förstå att alla är mänskliga och gör misstag.
3. Dela arbetsbördan
Det finns ingen bättre känsla än att komma hem och ta reda på att de sysslor du hade fruktat hela dagen redan är färdiga. Det kanske inte verkar så mycket men att ta de extra minuterna att vika tvätten, bada barnen, förbereda middag eller dammsuga huset men tar verkligen världens vikt från axlarna på en älskad. Plus, med mindre tid som tas upp av tråkiga och vardagliga aktiviteter, det kommer att finnas mer tid för kul och avkoppling!
4. Förstå kärleksspråk
Någonsin hört talas om kärleksspråk? Det är i huvudsak hur du bäst får kärlek från andra! Det finns 5 olika kärleksspråk: Acts of Service - Att göra användbara uppgifter för din partner. Bekräftande ord - Berätta för din partner saker som uppmuntrar dem eller gör dem lyckliga. Fysisk beröring - Känslande att röra din partner eller vara i nära kontakt med dem. Gåvor - Ta emot en gåva från din partner, som kan vara stor eller liten. Och slutligen kvalitetstid - spendera odelad tid med varandra.
Medan kärleksspråk vanligtvis förknippas med en romantisk partner, de kan lika lätt användas för att visa en vän eller familjemedlem hur mycket du bryr dig om dem. Att kunna autentiskt förstå hur de omkring dig, såväl som dig själv, önskar att bli älskad är förvånansvärt påverkande och det kommer att stärka banden du delar med alla omkring dig resten av ditt liv.
5. Uppskatta varandras styrkor och svagheter
Gratis parningar finns absolut överallt! Precis som ost är utsökt med vin och jordnötssmör inte är lika gott utan gelé, kan dina svagheter vara din partners styrkor. Kanske kan du inte parallellparkera under tryck, men du kan fixa en trasig toalett som ingen annan! Kanske bränner din partner på något sätt varje kruka nudlar de lägger på, men de kan ge en genomsnittlig fotmassage!
Att erkänna vad du och din betydelsefulla andra är bäst på och hur ni bidrar till din relation kan vara ett fantastiskt sätt att börja verkligen uppskatta varandra, och dina individuella ansträngningar för varandra. Att visa tacksamhet för din partner, särskilt regelbundet, låter dem verkligen veta att du ser all deras osjälviskhet och hårda arbete och kan förbättra många livsområden.
Hur många av dessa mönster upptäckte du vara i några av dina relationer? Hur kommer du att integrera dessa positiva mönster i ditt dagliga liv? Förväntade du dig att se några bekanta livsråd?
Att ta itu med ohälsosamma relationer kan vara en av de svåraste sakerna i livet att göra, men det tjänar inte till någonting! När du befriar dig från giftiga människor som inte behandlar dig med något värde, sker förändringar i kroppen. Vissa människor har beskrivit känslor av depression och ångest som förbättras, tillsammans med nivåer av energi som återgår allt efter att ha droppat giftiga, ohälsosamma relationer. I slutet av dagen, det viktigaste är att göra det som känns rätt för dig!
Opinions and Perspectives
Betoningen på ständig respekt, även under argument, är något jag behövde höra.
Började tillämpa dessa i mina arbetsplatsrelationer också. Fantastiskt hur universella de är.
Det är uppfriskande att se relationsråd som fokuserar på praktiska handlingar snarare än bara känslor.
Att förstå dessa mönster hjälpte mig att inse när det är dags att släppa ohälsosamma relationer.
Någon annan som märker hur dessa mönster skapar en positiv cykel? En bra vana leder till en annan.
Ibland är det svårt att upprätthålla öppen kommunikation när man är rädd för svaret.
Regelbunden övning av dessa mönster gör verkligen att de blir en andra natur med tiden.
Avsnittet om kompletterande styrkor fick mig att uppskatta mina relationsskillnader mer.
Att vara ödmjuk nog att erkänna misstag är definitivt det svåraste för mig.
Önskar att skolorna lärde ut dessa relationsfärdigheter. Skulle spara så många människor från hjärtesorg.
Började öva på dessa med min tonåring. Resultaten har varit fantastiska!
Delen om uppskattningshandlingar påminner mig om att vara mer uppmärksam på att visa tacksamhet.
Att implementera dessa mönster har hjälpt mig att bli en bättre vän och familjemedlem.
Artikeln kunde ha nämnt mer om att upprätthålla gränser. Det är också avgörande för hälsosamma relationer.
Min partner och jag turas om att göra sysslor vi båda hatar. Det känns mer rättvist och hanterbart.
Älskar hur praktiska dessa tips är. Inga märkvärdiga psykologiska termer, bara raka råd.
Jag insåg att jag var i ett giftigt förhållande när jag jämförde det med dessa hälsosamma mönster. Verkligen ögonöppnande.
Kämpar med den öppna kommunikationen. Några tips för någon som växte upp i en familj där vi aldrig pratade om känslor?
Avsnittet om arbetsfördelning borde vara obligatorisk läsning för alla par som flyttar ihop!
Har försökt implementera dessa mönster, men min partner verkar motvillig till förändring. Några råd?
Bra att se en artikel som tar upp alla typer av relationer, inte bara romantiska.
Att förstå kärleksspråk hjälpte mig att förbättra relationerna med mina barn också, inte bara min partner.
Detta påminner mig om att jag behöver jobba på att vara mer ödmjuk under meningsskiljaktigheter med min syster.
Poängen om tacksamhet är underskattad. Små tack går så långt för att upprätthålla kontakten.
Min partner och jag har olika kärleksspråk och att förstå det förändrade allt för oss.
Är det någon annan som känner sig överväldigad av att försöka implementera alla dessa mönster på en gång? Kanske bäst att börja med ett i taget.
Uppskattar verkligen hur detta bryter ner komplex relationsdynamik i hanterbara steg.
Betoningen på ömsesidig respekt är så viktig. Utan den grunden kan inget av de andra mönstren verkligen fungera.
Undrar om dessa mönster gäller i olika kulturer? Vissa samhällen kan se på relationsdynamik annorlunda.
Har precis testat Jag känner mig-metoden med min rumskamrat angående städning. Det fungerade förvånansvärt bra!
Intressant hur artikeln kopplar psykisk hälsa till relationskvalitet. Känns helt logiskt utifrån min erfarenhet.
Ibland har jag svårt att uttrycka mina känslor utan att låta anklagande. Jag känner mig-exemplen är verkligen hjälpsamma.
Dessa mönster fungerar bra även för vänskapsrelationer. Jag började visa mer uppskattning till mina vänner och våra band blev starkare.
Delen om att behålla respekten under argument är avgörande. När du väl förlorar det är det riktigt svårt att återhämta sig.
Älskar hur artikeln erkänner att meningsskiljaktigheter är normala. Alltför många tror att perfekta relationer aldrig har konflikter.
Min partner och jag började använda dessa mönster efter parterapi och det förändrade verkligen vår relation.
Är inte säker på att jag håller med om att alla hälsosamma relationer behöver alla dessa element. Vissa människor föredrar mer självständighet.
Idén om att träna relationsfärdigheter som en muskel är en så bra analogi. Det krävs konsekvent övning!
Jag önskar att jag hade läst något liknande för flera år sedan. Hade sparat mig från några riktigt giftiga relationer.
Sex år tillsammans är en bra mängd erfarenhet för att dela dessa insikter. De känns autentiska snarare än bara teoretiska.
Att läsa detta fick mig att inse hur mycket arbete jag behöver göra med mina egna kommunikationsförmågor.
Kvalitetstid är definitivt mitt kärleksspråk. Ingen mängd gåvor kan ersätta äkta kontakt och närvaro.
Kämpar någon annan med att upprätthålla respekten under gräl? Jag tycker att det är riktigt utmanande när känslorna svallar.
Det där med kompletterande parningar stämmer perfekt! Min man och jag är varandras motsatser, men det fungerar perfekt.
Hur är det med relationer där en person konsekvent vägrar att kommunicera öppet? Dessa strategier fungerar bara om båda deltar.
Varit gift i 15 år och kan bekräfta att dessa mönster fungerar. Speciellt delen om att uppskatta varandras styrkor.
Jag håller absolut med om delningen av arbetsbördan. Inget säger jag älskar dig som att komma hem till ett rent hus och vikt tvätt!
Artikeln får det att låta lättare än det faktiskt är. Att bryta gamla kommunikationsvanor kräver mycket mer arbete än att bara använda jag känner-påståenden.
Min relation förbättrades enormt när vi började implementera regelbundna incheckningar om hur vi mår. Öppen kommunikation fungerar verkligen!
Även om jag håller med om de flesta punkter, tror jag att vi ibland måste erkänna att inte alla relationer kan räddas med dessa mönster.
Konceptet att du och din partner mot problemet snarare än du mot dem är något fler människor behöver förstå.
Intressant poäng om att giftiga relationer påverkar den psykiska hälsan. Jag märkte att min ångest förbättrades avsevärt efter att jag avslutat en svår vänskap förra året.
Exemplet med fickparkering fick mig att skratta eftersom det är precis som mitt förhållande! Vi har alla våra unika styrkor.
Jag har aldrig tänkt på att använda jag känner-påståenden under gräl. Vanligtvis blir jag defensiv, men jag ska prova det här tillvägagångssättet nästa gång.
Den delen om att dela på arbetsbördan träffade verkligen rätt. Jag började göra små sysslor utan att bli ombedd och min partners ansikte lyser upp varje gång!
Egentligen tycker jag att konceptet med kärleksspråk är lite överskattat. Ibland använder folk det som en ursäkt för oförenlighet istället för att arbeta på sin kommunikation.
Jag älskar hur den här artikeln bryter ner hälsosamma relationsmönster på ett så praktiskt sätt. Avsnittet om kärleksspråk berörde mig verkligen!