हर रिश्ता, चाहे वह प्लेटोनिक हो, रोमांटिक हो, या पारिवारिक हो, उसके उतार-चढ़ाव होंगे, यह पूरी तरह से सामान्य है! जितना हम सभी चाहते हैं, जीवन में कदम-दर-कदम मार्गदर्शिका तैयार नहीं होती है कि शुरुआत से ही अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन कैसे जिया जाए। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आपके रिश्ते में एक क्षणिक अड़चन आ रही है या यह वास्तव में विषाक्त है?
जबकि हर कोई अद्वितीय है और प्यार कई अलग-अलग चीजों की तरह दिख सकता है, अधिकांश स्वस्थ रिश्तों में कुछ महत्वपूर्ण समानताएं होनी चाहिए। मौज-मस्ती करना और वास्तव में एक साथ समय का आनंद लेना, प्रशंसा और देखभाल के कार्य, कठिन समय में भी एक-दूसरे के लिए आपसी और निरंतर सम्मान, और आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में खुलकर खुलकर बात करने में संकोच महसूस करना, ये सभी बहुत आधारभूत हैं, फिर भी अक्सर अनदेखी की जाती है, ऐसे गुण जो आपके रिश्ते में होने चाहिए!
मेरी महत्वपूर्ण माँ और मैं 6 साल से एक साथ हैं, और जब इन मूल्यवान संबंध कौशल को लगातार क्रियान्वित करने में थोड़ा समय लगा, तो यह हमारे लिए दूसरा स्वभाव बन गया है। यह लगभग एक छिपी हुई मांसपेशी की तरह है जिस पर आपको काम करने की ज़रूरत है! आप जिस भी रिश्ते में हैं, उसमें सुरक्षित महसूस करना और प्यार महसूस करना एक बेहतरीन गुण है.
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रिश्ता सही दिशा में आगे बढ़ रहा है, यहां कुछ सुनहरे संकेत दिए गए हैं.
1। ओपन कम्यूनिकेशन
छवि स्रोत: अनस्प्लैश पर डैनियल फ़ैज़ियो
अक्सर, किसी भी प्रकार के संबंधों में बातचीत के कारण का पता संचार की कमी से लगाया जा सकता है। चाहे व्यक्ति को ऐसा लगे कि उसकी आवाज़ नहीं सुनी जा रही है या उसकी इच्छाएं पूरी नहीं हो रही हैं, संचार की एक खुली शैली इस अविश्वसनीय रूप से सामान्य समस्या को हल करने में एक बड़ी कमी है।
“मुझे लगता है” कथनों के साथ नेतृत्व करना आमतौर पर इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह, किसी पर भी हमला महसूस नहीं होता है और यह चर्चा करने के लिए एक स्वागत योग्य, गैर-निर्णयात्मक वातावरण बनाता है। यह इतना आसान लग सकता है, “अरे, मुझे लगता है कि हम एक साथ पर्याप्त क्वालिटी टाइम नहीं बिताते हैं। अगर आपने कुछ भी प्लान नहीं किया है, तो मुझे कल के लिए पिकनिक प्लान करना अच्छा लगेगा!” या यहाँ तक कि, “जब आप यह नहीं पूछते कि मेरा दिन कैसा बीता, तो मुझे बुरा लगता है.” हालाँकि बातचीत शुरू करना कठिन हो सकता है, लेकिन जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे यह बताना हमेशा अच्छा होता है कि आप कैसा महसूस करते हैं! आखिरकार, ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है!
2। तर्कों में सम्मान बनाए रखना
छवि स्रोत: अनस्प्लैश पर शेन राउंस
असहमतियां होना तय है, कभी-कभी सिर न टकराना लगभग असंभव लग सकता है, खासकर अगर आप साथ रह रहे हों! लेकिन ध्यान में रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आप और दूसरे व्यक्ति बनाम समस्या है, न कि आप बनाम वे। हालाँकि यह तर्क कई बार काफी व्यक्तिगत और शत्रुतापूर्ण लग सकता है, फिर भी अपने आप को याद दिलाना जारी रखें कि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं और उन्हें चोट पहुँचाना वह आखिरी चीज़ होगी जो आप करना चाहते हैं, इसी तरह, आपको चोट पहुँचाना भी आखिरी चीज़ होनी चाहिए जो वे करना चाहते हैं।
दूसरे व्यक्ति के दर्द को स्वीकार करना और अपने गलत कामों को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त विनम्र होना भी आवश्यक है। “मुझे लगता है” कथनों को बनाए रखना असहमतियों को दूर करने के साथ-साथ यह समझने का एक बेहतरीन साधन है कि हर कोई इंसान है और गलतियाँ करता है।
3। वर्कलोड शेयर करना
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घर आने और उन कामों का पता लगाने से बेहतर कोई एहसास नहीं है जिनसे आप दिन भर डरते थे, वे पहले ही खत्म हो चुके हैं। यह बहुत ज़्यादा नहीं लग सकता है, लेकिन कपड़े धोने, बच्चों को नहलाने, रात का खाना तैयार करने, या घर खाली करने के लिए अतिरिक्त दो मिनट लग जाते हैं, लेकिन यह वास्तव में किसी प्रियजन के कंधों से दुनिया का भार हटा देता है। साथ ही, उबाऊ और सांसारिक गतिविधियों में कम समय लगने के कारण, मौज-मस्ती और आराम के लिए अधिक समय मिलेगा!
4। लव लैंग्वेज को समझना
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कभी प्रेम भाषाओं के बारे में सुना है? यह अनिवार्य रूप से है कि आप दूसरों से प्यार कैसे प्राप्त करते हैं! प्रेम की 5 अलग-अलग भाषाएँ हैं: सेवा के कार्य - अपने साथी के लिए उपयोगी कार्य करना। पुष्टि के शब्द - अपने साथी को ऐसी बातें बताना जो उन्हें प्रोत्साहित करें या उन्हें खुश करें। शारीरिक स्पर्श - अपने साथी को प्यार से छूना या उनके निकट संपर्क में रहना। उपहार - अपने साथी से उपहार प्राप्त करना, जो बड़ा या छोटा हो सकता है। और अंत में, क्वालिटी टाइम - एक दूसरे के साथ अविभाजित समय बिताना।
जबकि प्रेम भाषाएं आमतौर पर एक रोमांटिक पार्टनर के साथ जुड़ी होती हैं, उनका उपयोग किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को यह दिखाने के लिए आसानी से किया जा सकता है कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं। प्रामाणिक रूप से यह समझने में सक्षम होना कि आपके आस-पास के लोग, साथ ही साथ आप भी, प्यार पाने की इच्छा रखते हैं, आश्चर्यजनक रूप से प्रभावशाली है और यह उन संबंधों को मजबूत करेगा जो आप अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ जीवन भर साझा करते हैं।
5। एक-दूसरे की ताकत और कमजोरियों की सराहना करना
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कॉम्प्लिमेंट्री पेयरिंग बिल्कुल हर जगह हैं! जिस तरह पनीर वाइन के साथ स्वादिष्ट होता है और मूंगफली का मक्खन जेली के बिना उतना स्वादिष्ट नहीं होता है, आपकी कमजोरियां आपके साथी की ताकत हो सकती हैं। हो सकता है कि आप दबाव में समानांतर पार्क करने में सक्षम न हों, लेकिन आप टूटे हुए टॉयलेट को ठीक कर सकते हैं जैसे कोई और नहीं! हो सकता है कि आपका साथी किसी तरह नूडल्स के हर बर्तन को जला दे, लेकिन वे पैरों की मतलबी मालिश कर सकते हैं!
यह पहचानना कि आप और आपके साथी किस चीज में सबसे अच्छे हैं और आप दोनों अपने रिश्ते में कैसे योगदान करते हैं, यह वास्तव में एक-दूसरे की सराहना करने और एक-दूसरे के लिए आपके व्यक्तिगत प्रयासों की सराहना करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने साथी के प्रति कृतज्ञता दिखाने से, विशेष रूप से नियमित रूप से, वास्तव में उन्हें पता चलता है कि आप उनकी निस्वार्थता और कड़ी मेहनत को देखते हैं और जीवन के कई क्षेत्रों को बेहतर बना सकते हैं।
आपने अपने कुछ रिश्तों में इनमें से कितने पैटर्न खोजे हैं? आप इन सकारात्मक पैटर्न को अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल करेंगे? क्या आपको जीवन की कुछ जानी-पहचानी सलाह देखने की उम्मीद थी?
अस्वस्थ रिश्तों को संभालना जीवन के सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है, लेकिन यह किसी भी काम का नहीं है! जब आप अपने आप को ऐसे विषैले लोगों से छुटकारा दिलाते हैं, जो आपके साथ किसी भी तरह का व्यवहार नहीं करते हैं, तो शरीर के भीतर परिवर्तन होते हैं। कुछ लोगों ने अवसाद और चिंता में सुधार की भावनाओं के साथ-साथ विषाक्त, अस्वास्थ्यकर संबंधों को छोड़ने के बाद ऊर्जा लौटने के स्तर का वर्णन किया है। दिन के अंत में, जो सबसे महत्वपूर्ण है वह करना जो आपको सही लगता है!
जब हमने इस बारे में नियमित रूप से जाँच करना शुरू किया कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, तो मेरे रिश्ते में बहुत सुधार हुआ। खुला संचार वास्तव में काम करता है!
जबकि मैं अधिकांश बातों से सहमत हूँ, मुझे लगता है कि कभी-कभी हमें यह स्वीकार करने की आवश्यकता होती है कि इन पैटर्न से सभी रिश्तों को बचाया नहीं जा सकता है।
विषैले रिश्तों का मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के बारे में दिलचस्प बात है। मैंने पिछले साल एक मुश्किल दोस्ती खत्म करने के बाद अपनी चिंता में काफी सुधार देखा।
मैंने कभी भी बहस के दौरान 'मुझे ऐसा लगता है' वाले वाक्यों का उपयोग करने के बारे में नहीं सोचा था। आमतौर पर मैं रक्षात्मक हो जाता हूँ लेकिन मैं अगली बार इस दृष्टिकोण को आज़माने जा रहा हूँ।
वास्तव में मुझे प्रेम भाषाओं की अवधारणा थोड़ी अतिरंजित लगती है। कभी-कभी लोग इसका उपयोग अपनी संचार पर काम करने के बजाय असंगति के बहाने के रूप में करते हैं।
