5 prostych wzorców w zdrowych związkach
Każdy związek, czy to platoniczny, romantyczny, czy rodzinny, będzie miał swoje wzloty i upadki, to całkowicie normalne! Choć wszyscy tego życzymy, życie nie jest gotowe dzięki przewodnikowi krok po kroku, jak od razu żyć jak najlepiej. Ale skąd wiesz, czy twój związek ma chwilowy trudny problem, czy jest naprawdę toksyczny?
Chociaż każdy jest wyjątkowy, a miłość może wyglądać jak wiele różnych rzeczy, większość zdrowych relacji powinna mieć pewne kluczowe podobieństwa. Zabawa i autentyczne spędzanie czasu razem, akty uznania i troski, wzajemny i ciągły szacunek dla siebie nawet w trudnych czasach, i swobodne mówienie otwartego o tym, jak się czujesz, są bardzo podstawowymi, ale często pomijanymi, cechy, które powinien mieć twój związek!
Moja połówka i ja jesteśmy razem zaledwie 6 lat, i chociaż zajęło trochę czasu, aby konsekwentnie wprowadzić te cenne umiejętności w relacjach, stało się to dla nas drugą naturą. To prawie jak ukryty mięsień, który musisz ćwiczyć! To absolutny atut, aby czuć się bezpiecznie i kochanym w każdym związku, w którym się znajdujesz.
Oto kilka złotych wskazówek, jak upewnić się, że twój związek zmierza we właściwym kierunku.
1. Otwarta komunikacja
Często przyczynę dyskursu w każdym rodzaju relacji można wynikać z braku komunikacji. Niezależnie od tego, czy dana osoba czuje, że jej głos nie był słyszany, czy też jej pragnienia nie zostały spełnione, otwarty styl komunikacji jest świetnym zwrotem do rozwiązania tego niezwykle powszechnego problemu.
Prowadzenie stwierdzeniami „czuję” jest zwykle najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu. W ten sposób nikt nie czuje się zaatakowany i tworzy przyjazne, nieoceniające środowisko, w którym można prowadzić dyskusję. To może wyglądać tak prosto jak, „Hej, Czuję, że nie spędzamy razem wystarczająco dużo czasu. Chciałbym zaplanować piknik na jutro, jeśli nie masz nic zaplanowanego! Lub nawet: „Czuję się niedoceniany, gdy nie pytasz, jak minął mój dzień”. Chociaż rozpoczęcie rozmowy może być trudne, zawsze najlepiej powiedzieć osobie, którą kochasz, dokładnie to, co się czujesz! W końcu uczciwość to najlepsza polityka!
2. Zachowanie szacunku w argumentach
Nieporozumienia na pewno się zdarzą, czasami może wydawać się prawie niemożliwe, aby nie uderzyć w głowę, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem! Ale kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że to ty i druga osoba kontra problem, a nie ty kontra oni. Chociaż kłótnia może czasami wydawać się dość osobista i wroga, nadal przypominaj sobie, że kochasz tę osobę, a skrzywdzenie jej byłoby ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, podobnie, zranienie ciebie powinno być ostatnią rzeczą, którą również chcieliby zrobić.
Niezbędne jest również uznanie bólu drugiej osoby i bycie wystarczająco pokornym, aby przyznać się do swoich wykroczeń. Utrzymywanie stwierdzeń „czuję” jest doskonałym narzędziem do deeskalacji nieporozumień, a także zrozumienia, że każdy jest człowiekiem i popełnia błędy.
3. Udostępnianie obciążenia
Nie ma lepszego uczucia niż wrócenie do domu i przekonanie się, że obowiązki, których bałeś się przez cały dzień, są już zakończone. Może się to wydawać niewiele, ale poświęcenie kilku dodatkowych minut na złożenie prania, kąpiel dzieci, przygotowanie obiadu lub odkurzanie domu, ale naprawdę zdejmuje ciężar świata z ramion ukochanej osoby. Dodatkowo, ponieważ mniej czasu poświęca się nudnym i przyziemnym zajęciom, będzie więcej czasu na zabawę i relaks!
4. Zrozumienie języków miłości
Słyszałeś kiedyś o językach miłości? Zasadniczo w ten sposób najlepiej otrzymujesz miłość od innych! Istnieje 5 różnych języków miłości: Akty służby - Wykonywanie pomocnych zadań dla partnera. Słowa afirmacji - Mówienie partnerowi rzeczy, które go zachęcają lub uszczęśliwiają. Dotyk fizyczny - ujmujące dotykanie partnera lub bycie z nim w bliskim kontakcie. Prezenty - Otrzymanie prezentu od partnera, który może być duży lub mały. I wreszcie, Quality Time - Spędzanie niepodzielnego czasu ze sobą.
Podczas gdy języki miłości są zazwyczaj kojarzone z romantycznym partnerem, równie łatwo można je wykorzystać, aby pokazać przyjacielowi lub członkowi rodziny, jak bardzo na nich zależy. Możliwość autentycznego zrozumienia, w jaki sposób osoby wokół ciebie, a także ty, pragną bycia kochanym, ma zadziwiający wpływ i wzmocni więzi, które dzielisz ze wszystkimi wokół siebie przez resztę życia.
5. Doceniając siebie nawzajem mocne i słabe strony
Bezpłatne pary są absolutnie wszędzie! Tak jak ser jest pyszny z winem, a masło orzechowe nie jest tak smaczne bez galaretki, twoje słabości mogą być mocnymi stronami twojego partnera. Może nie jesteś w stanie parkować równolegle pod presją, ale możesz naprawić zepsutą toaletę jak żadna inna! Może twój partner jakoś spala każdy garnek makaronu, który założył, ale może wykonać wredny masaż stóp!
Roz@@ poznanie, w czym ty i twoja druga połówka jesteście najlepsi i jak każdy z was przyczynia się do swojego związku, może być fantastycznym sposobem na rozpoczęcie naprawdę doceniania siebie nawzajem, i twoje indywidualne wysiłki dla siebie nawzajem. Okazywanie wdzięczności swojemu partnerowi, szczególnie regularnie, naprawdę daje mu znać, że widzisz całą ich bezinteresowność i ciężką pracę i możesz poprawić wiele dziedzin życia.
Ile z tych wzorców odkryłeś w niektórych twoich związkach? Jak włączysz te pozytywne wzorce do swojego codziennego życia? Czy spodziewałeś się, że zobaczysz kilka znanych porad życiowych?
Zajmowanie się niezdrowymi związkami może być jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu, ale to nie służy do niczego! Kiedy pozbywasz się toksycznych ludzi, którzy nie traktują cię z żadną wartością, zmiany zachodzą w ciele. Niektórzy ludzie opisują poprawę uczuć depresji i lęku, wraz z poziomem powrotu energii po porzuceniu toksycznych, niezdrowych związków. W końcu najważniejsze jest robienie tego, co jest dla Ciebie odpowiednie!
Opinions and Perspectives
Nacisk na nieustanny szacunek, nawet podczas kłótni, to coś, co musiałem usłyszeć.
Zacząłem stosować to również w moich relacjach w miejscu pracy. Niesamowite, jak uniwersalne one są.
To odświeżające widzieć porady dotyczące relacji, które koncentrują się na praktycznych działaniach, a nie tylko na uczuciach.
Zrozumienie tych wzorców pomogło mi rozpoznać, kiedy nadszedł czas, aby porzucić niezdrowe relacje.
Czy ktoś jeszcze zauważył, jak te wzorce tworzą pozytywny cykl? Jeden dobry nawyk prowadzi do drugiego.
Regularne ćwiczenie tych wzorców naprawdę sprawia, że z czasem stają się one drugą naturą.
Sekcja o uzupełniających się mocnych stronach sprawiła, że bardziej doceniłem różnice w moim związku.
Bycie wystarczająco pokornym, aby przyznać się do błędów, jest zdecydowanie najtrudniejsze dla mnie.
Szkoda, że szkoły nie uczą tych umiejętności relacyjnych. Oszczędziłoby to wielu ludziom bólu serca.
Część o okazywaniu wdzięczności przypomina mi, abym bardziej pamiętał o wyrażaniu wdzięczności.
Wdrażanie tych wzorców pomogło mi stać się lepszym przyjacielem i członkiem rodziny.
Artykuł mógłby wspomnieć więcej o utrzymywaniu granic. To również ma kluczowe znaczenie dla zdrowych relacji.
Mój partner i ja na zmianę wykonujemy obowiązki, których oboje nienawidzimy. Dzięki temu wydaje się to bardziej sprawiedliwe i łatwiejsze do ogarnięcia.
Uwielbiam, jak praktyczne są te wskazówki. Bez wymyślnych terminów psychologicznych, po prostu proste rady.
Zdałem sobie sprawę, że jestem w toksycznym związku, kiedy porównałem go z tymi zdrowymi wzorcami. Naprawdę otwierające oczy.
Mam trudności z otwartą komunikacją. Jakieś wskazówki dla kogoś, kto dorastał w rodzinie, w której nigdy nie rozmawialiśmy o uczuciach?
Sekcja dotycząca podziału obowiązków powinna być obowiązkową lekturą dla wszystkich par, które się wprowadzają!
Próbuję wdrożyć te wzorce, ale mój partner wydaje się oporny na zmiany. Jakieś rady?
Dobrze widzieć artykuł, który odnosi się do wszystkich rodzajów relacji, nie tylko romantycznych.
Zrozumienie języków miłości pomogło mi poprawić relacje również z moimi dziećmi, nie tylko z partnerem.
To mi przypomina, że muszę popracować nad byciem bardziej pokornym podczas sporów z moją siostrą.
Niedoceniana jest kwestia wdzięczności. Drobne podziękowania mają ogromne znaczenie w utrzymywaniu więzi.
Mój partner i ja mamy różne języki miłości i zrozumienie tego zmieniło wszystko dla nas.
Czy ktoś jeszcze czuje się przytłoczony próbą wdrożenia wszystkich tych wzorców naraz? Może najlepiej zacząć od jednego na raz.
Naprawdę doceniam, jak to rozkłada złożoną dynamikę relacji na łatwe do opanowania kroki.
Nacisk na wzajemny szacunek jest tak ważny. Bez tego fundamentu żaden z pozostałych wzorców nie może naprawdę zadziałać.
Ciekawe, czy te wzorce mają zastosowanie w różnych kulturach? Niektóre społeczeństwa mogą postrzegać dynamikę relacji inaczej.
Właśnie wypróbowałem podejście 'czuję się' z moim współlokatorem w sprawie sprzątania domu. Zadziałało zaskakująco dobrze!
Interesujące, jak artykuł łączy zdrowie psychiczne z jakością relacji. Z mojego doświadczenia ma to całkowity sens.
Czasami trudno mi wyrazić swoje uczucia bez brzmienia oskarżycielsko. Przykłady z 'czuję się' są naprawdę pomocne.
Te wzorce świetnie sprawdzają się również w przyjaźniach. Zacząłem okazywać więcej wdzięczności moim przyjaciołom, a nasze więzi stały się silniejsze.
Część o zachowaniu szacunku podczas kłótni jest kluczowa. Kiedy się to straci, naprawdę trudno jest się pozbierać.
Podoba mi się, jak artykuł przyznaje, że nieporozumienia są normalne. Zbyt wielu ludzi myśli, że w idealnych związkach nigdy nie ma konfliktów.
Mój partner i ja zaczęliśmy stosować te wzorce po terapii par i to naprawdę odmieniło nasz związek.
Nie jestem pewien, czy zgadzam się, że wszystkie zdrowe relacje potrzebują wszystkich tych elementów. Niektórzy ludzie wolą więcej niezależności.
Pomysł traktowania umiejętności budowania relacji jak mięśnia to świetna analogia. Wymaga to konsekwentnej praktyki!
Szkoda, że nie przeczytałem czegoś takiego lata temu. Oszczędziłoby mi to naprawdę toksycznych związków.
Sześć lat razem to dobry bagaż doświadczeń, aby dzielić się tymi spostrzeżeniami. Wydają się autentyczne, a nie tylko teoretyczne.
Czytanie tego uświadomiło mi, ile pracy muszę włożyć w moje własne umiejętności komunikacyjne.
Wspólny czas to zdecydowanie mój język miłości. Żadna ilość prezentów nie zastąpi prawdziwego połączenia i obecności.
Czy ktoś jeszcze ma problem z zachowaniem szacunku podczas kłótni? Uważam to za naprawdę trudne, gdy emocje sięgają zenitu.
Fragment o komplementarnych parach jest trafiony w dziesiątkę! Mój mąż i ja jesteśmy zupełnymi przeciwieństwami, ale to doskonale działa.
A co z relacjami, w których jedna osoba konsekwentnie odmawia otwartej komunikacji? Te strategie działają tylko wtedy, gdy obie osoby uczestniczą.
Jestem żonaty od 15 lat i mogę potwierdzić, że te wzorce działają. Zwłaszcza część o docenianiu wzajemnych mocnych stron.
Absolutnie zgadzam się z podziałem obowiązków. Nic nie mówi 'kocham cię' tak jak powrót do czystego domu i poskładanego prania!
Artykuł sprawia, że wydaje się to łatwiejsze niż w rzeczywistości. Przełamanie starych nawyków komunikacyjnych wymaga o wiele więcej pracy niż tylko używanie komunikatów 'ja'.
Mój związek znacznie się poprawił, kiedy zaczęliśmy regularnie sprawdzać, jak się czujemy. Otwarta komunikacja naprawdę działa!
Chociaż zgadzam się z większością punktów, myślę, że czasami musimy przyznać, że nie wszystkie relacje można uratować za pomocą tych wzorców.
Koncepcja ty i twój partner kontra problem, a nie ty kontra on, to coś, co więcej osób musi zrozumieć.
Interesujący punkt o toksycznych relacjach wpływających na zdrowie psychiczne. Zauważyłem, że mój niepokój znacznie się zmniejszył po zakończeniu trudnej przyjaźni w zeszłym roku.
Przykład z parkowaniem równoległym rozbawił mnie, ponieważ to dokładnie jak w moim związku! Każdy z nas ma swoje unikalne mocne strony.
Nigdy nie pomyślałem o używaniu komunikatów 'ja' podczas kłótni. Zazwyczaj staję się defensywny, ale zamierzam spróbować tego podejścia następnym razem.
Część o dzieleniu się obowiązkami naprawdę trafiła w sedno. Zacząłem wykonywać drobne prace domowe bez pytania, a twarz mojego partnera rozjaśnia się za każdym razem!
Właściwie uważam koncepcję języków miłości za nieco przecenioną. Czasami ludzie używają jej jako wymówki dla niezgodności, zamiast pracować nad komunikacją.
Uwielbiam, jak ten artykuł rozkłada zdrowe wzorce relacji w tak praktyczny sposób. Sekcja o językach miłości naprawdę do mnie przemówiła!