Każdy związek, czy to platoniczny, romantyczny, czy rodzinny, będzie miał swoje wzloty i upadki, to całkowicie normalne! Choć wszyscy tego życzymy, życie nie jest gotowe dzięki przewodnikowi krok po kroku, jak od razu żyć jak najlepiej. Ale skąd wiesz, czy twój związek ma chwilowy trudny problem, czy jest naprawdę toksyczny?
Chociaż każdy jest wyjątkowy, a miłość może wyglądać jak wiele różnych rzeczy, większość zdrowych relacji powinna mieć pewne kluczowe podobieństwa. Zabawa i autentyczne spędzanie czasu razem, akty uznania i troski, wzajemny i ciągły szacunek dla siebie nawet w trudnych czasach, i swobodne mówienie otwartego o tym, jak się czujesz, są bardzo podstawowymi, ale często pomijanymi, cechy, które powinien mieć twój związek!
Moja połówka i ja jesteśmy razem zaledwie 6 lat, i chociaż zajęło trochę czasu, aby konsekwentnie wprowadzić te cenne umiejętności w relacjach, stało się to dla nas drugą naturą. To prawie jak ukryty mięsień, który musisz ćwiczyć! To absolutny atut, aby czuć się bezpiecznie i kochanym w każdym związku, w którym się znajdujesz.
Oto kilka złotych wskazówek, jak upewnić się, że twój związek zmierza we właściwym kierunku.
1. Otwarta komunikacja
Źródło obrazu: Daniel Fazio na Unsplash
Często przyczynę dyskursu w każdym rodzaju relacji można wynikać z braku komunikacji. Niezależnie od tego, czy dana osoba czuje, że jej głos nie był słyszany, czy też jej pragnienia nie zostały spełnione, otwarty styl komunikacji jest świetnym zwrotem do rozwiązania tego niezwykle powszechnego problemu.
Prowadzenie stwierdzeniami „czuję” jest zwykle najlepszym sposobem na rozwiązanie tego problemu. W ten sposób nikt nie czuje się zaatakowany i tworzy przyjazne, nieoceniające środowisko, w którym można prowadzić dyskusję. To może wyglądać tak prosto jak, „Hej, Czuję, że nie spędzamy razem wystarczająco dużo czasu. Chciałbym zaplanować piknik na jutro, jeśli nie masz nic zaplanowanego! Lub nawet: „Czuję się niedoceniany, gdy nie pytasz, jak minął mój dzień”. Chociaż rozpoczęcie rozmowy może być trudne, zawsze najlepiej powiedzieć osobie, którą kochasz, dokładnie to, co się czujesz! W końcu uczciwość to najlepsza polityka!
2. Zachowanie szacunku w argumentach
Źródło obrazu: Shane Rounce na Unsplash
Nieporozumienia na pewno się zdarzą, czasami może wydawać się prawie niemożliwe, aby nie uderzyć w głowę, zwłaszcza jeśli mieszkasz razem! Ale kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że to ty i druga osoba kontra problem, a nie ty kontra oni. Chociaż kłótnia może czasami wydawać się dość osobista i wroga, nadal przypominaj sobie, że kochasz tę osobę, a skrzywdzenie jej byłoby ostatnią rzeczą, którą chciałbyś zrobić, podobnie, zranienie ciebie powinno być ostatnią rzeczą, którą również chcieliby zrobić.
Niezbędne jest również uznanie bólu drugiej osoby i bycie wystarczająco pokornym, aby przyznać się do swoich wykroczeń. Utrzymywanie stwierdzeń „czuję” jest doskonałym narzędziem do deeskalacji nieporozumień, a także zrozumienia, że każdy jest człowiekiem i popełnia błędy.
3. Udostępnianie obciążenia
Źródło obrazu: Sarah Brown na Unsplash
Nie ma lepszego uczucia niż wrócenie do domu i przekonanie się, że obowiązki, których bałeś się przez cały dzień, są już zakończone. Może się to wydawać niewiele, ale poświęcenie kilku dodatkowych minut na złożenie prania, kąpiel dzieci, przygotowanie obiadu lub odkurzanie domu, ale naprawdę zdejmuje ciężar świata z ramion ukochanej osoby. Dodatkowo, ponieważ mniej czasu poświęca się nudnym i przyziemnym zajęciom, będzie więcej czasu na zabawę i relaks!
4. Zrozumienie języków miłości
Źródło obrazu: Tetiana Shadrina na Unsplash
Słyszałeś kiedyś o językach miłości? Zasadniczo w ten sposób najlepiej otrzymujesz miłość od innych! Istnieje 5 różnych języków miłości: Akty służby - Wykonywanie pomocnych zadań dla partnera. Słowa afirmacji - Mówienie partnerowi rzeczy, które go zachęcają lub uszczęśliwiają. Dotyk fizyczny - ujmujące dotykanie partnera lub bycie z nim w bliskim kontakcie. Prezenty - Otrzymanie prezentu od partnera, który może być duży lub mały. I wreszcie, Quality Time - Spędzanie niepodzielnego czasu ze sobą.
Podczas gdy języki miłości są zazwyczaj kojarzone z romantycznym partnerem, równie łatwo można je wykorzystać, aby pokazać przyjacielowi lub członkowi rodziny, jak bardzo na nich zależy. Możliwość autentycznego zrozumienia, w jaki sposób osoby wokół ciebie, a także ty, pragną bycia kochanym, ma zadziwiający wpływ i wzmocni więzi, które dzielisz ze wszystkimi wokół siebie przez resztę życia.
5. Doceniając siebie nawzajem mocne i słabe strony
Źródło obrazu: Jimmy Dean na Unsplash
Bezpłatne pary są absolutnie wszędzie! Tak jak ser jest pyszny z winem, a masło orzechowe nie jest tak smaczne bez galaretki, twoje słabości mogą być mocnymi stronami twojego partnera. Może nie jesteś w stanie parkować równolegle pod presją, ale możesz naprawić zepsutą toaletę jak żadna inna! Może twój partner jakoś spala każdy garnek makaronu, który założył, ale może wykonać wredny masaż stóp!
Roz@@ poznanie, w czym ty i twoja druga połówka jesteście najlepsi i jak każdy z was przyczynia się do swojego związku, może być fantastycznym sposobem na rozpoczęcie naprawdę doceniania siebie nawzajem, i twoje indywidualne wysiłki dla siebie nawzajem. Okazywanie wdzięczności swojemu partnerowi, szczególnie regularnie, naprawdę daje mu znać, że widzisz całą ich bezinteresowność i ciężką pracę i możesz poprawić wiele dziedzin życia.
Ile z tych wzorców odkryłeś w niektórych twoich związkach? Jak włączysz te pozytywne wzorce do swojego codziennego życia? Czy spodziewałeś się, że zobaczysz kilka znanych porad życiowych?
Zajmowanie się niezdrowymi związkami może być jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu, ale to nie służy do niczego! Kiedy pozbywasz się toksycznych ludzi, którzy nie traktują cię z żadną wartością, zmiany zachodzą w ciele. Niektórzy ludzie opisują poprawę uczuć depresji i lęku, wraz z poziomem powrotu energii po porzuceniu toksycznych, niezdrowych związków. W końcu najważniejsze jest robienie tego, co jest dla Ciebie odpowiednie!
Mój partner i ja na zmianę wykonujemy obowiązki, których oboje nienawidzimy. Dzięki temu wydaje się to bardziej sprawiedliwe i łatwiejsze do ogarnięcia.
Artykuł sprawia, że wydaje się to łatwiejsze niż w rzeczywistości. Przełamanie starych nawyków komunikacyjnych wymaga o wiele więcej pracy niż tylko używanie komunikatów 'ja'.
Interesujący punkt o toksycznych relacjach wpływających na zdrowie psychiczne. Zauważyłem, że mój niepokój znacznie się zmniejszył po zakończeniu trudnej przyjaźni w zeszłym roku.
Nigdy nie pomyślałem o używaniu komunikatów 'ja' podczas kłótni. Zazwyczaj staję się defensywny, ale zamierzam spróbować tego podejścia następnym razem.
Część o dzieleniu się obowiązkami naprawdę trafiła w sedno. Zacząłem wykonywać drobne prace domowe bez pytania, a twarz mojego partnera rozjaśnia się za każdym razem!
Właściwie uważam koncepcję języków miłości za nieco przecenioną. Czasami ludzie używają jej jako wymówki dla niezgodności, zamiast pracować nad komunikacją.
