Stai attraversando un momento difficile? Ti senti come se non ti ascoltassero? Questi 5 passaggi facili da seguire illumineranno il percorso verso una relazione più sana!
Ogni relazione, platonica, romantica o familiare, avrà i suoi alti e bassi, è del tutto normale! Per quanto lo desideriamo tutti, la vita non è pronta con una guida passo passo su come vivere al meglio la propria vita fin dall'inizio. Ma come fai a sapere se la tua relazione sta attraversando un momento difficile o è davvero tossica?
Mentre tutti sono unici e l'amore può sembrare una moltitudine di cose diverse, la maggior parte delle relazioni sane dovrebbe avere alcune somiglianze chiave. Divertirsi e godersi sinceramente il tempo trascorso insieme, atti di apprezzamento e cura, rispetto reciproco e costante anche nei momenti difficili e sentirsi liberi di parlare apertamente di come ci si sente sono tutte qualità fondamentali, ma spesso trascurate, che la vostra relazione dovrebbe avere!
Io e la mia dolce metà stiamo insieme da poco meno di 6 anni, e anche se ci è voluto un po' di tempo per mettere in pratica costantemente queste preziose capacità relazionali, è diventata una seconda natura per noi. È quasi come un muscolo nascosto che devi allenare! È una risorsa assoluta sentirsi sicuri e amati in qualunque relazione tu sia.
Ecco alcuni suggerimenti utili su come assicurarti che la tua relazione vada nella giusta direzione.
1. Comunicazione aperta
Fonte immagine: Daniel Fazio su Unsplash
Spesso, la causa del discorso in qualsiasi tipo di relazione può essere ricondotta a una mancanza di comunicazione. Sia che la persona abbia la sensazione che la propria voce non venga ascoltata o che i suoi desideri non vengano soddisfatti, uno stile di comunicazione aperto è un ottimo modo per risolvere questo problema incredibilmente comune. Iniziare
con affermazioni «Credo» di solito è il modo migliore per affrontare questo problema. In questo modo, nessuno si sente attaccato e si crea un ambiente accogliente e non giudicante in cui avviare la discussione. Questo può sembrare semplice come: «Ehi, mi sembra che non trascorriamo abbastanza tempo di qualità insieme. Mi piacerebbe organizzare un picnic per domani se non hai in programma nulla!» O ancora: «Mi fa sentire poco apprezzato quando non mi chiedi com'è andata la mia giornata». Anche se iniziare la conversazione può essere difficile, è sempre meglio dire alla persona che ami esattamente come ti senti! Dopotutto, l'onestà è la migliore politica!
2. Mantenere il rispetto nelle discussioni
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I disaccordi sono destinati a succedere, a volte può sembrare quasi impossibile non scontrarsi, soprattutto se vivete insieme! Ma la cosa fondamentale da tenere a mente è che siete tu e l'altra persona contro il problema, non tu contro loro. Sebbene a volte la discussione possa sembrare piuttosto personale e ostile, continua a ricordare a te stesso che ami quella persona e ferirla sarebbe l'ultima cosa che vorresti fare, allo stesso modo, ferire te dovrebbe essere l'ultima cosa che vorrebbero fare anche loro.
Anche riconoscere il dolore dell'altra persona ed essere abbastanza umili da ammettere le proprie malefatte è essenziale. Mantenere le affermazioni «Mi sento» è un ottimo strumento per attenuare i disaccordi e per capire che tutti sono umani e commettono errori.
3. Condivisione del carico di lavoro
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Non c'è sensazione migliore che tornare a casa e scoprire che le faccende che hai temuto tutto il giorno sono già finite. Potrebbe non sembrare molto, ma dedicare un paio di minuti in più a piegare il bucato, fare il bagno ai bambini, preparare la cena o passare l'aspirapolvere in casa, in realtà toglie il peso del mondo dalle spalle di una persona cara. Inoltre, dedicando meno tempo ad attività noiose e banali, ci sarà più tempo per divertirsi e rilassarsi!
4. Comprendere i linguaggi dell'amore
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Hai mai sentito parlare delle lingue d'amore? È essenzialmente il modo migliore per ricevere amore dagli altri! Esistono 5 diversi linguaggi d'amore: Atti di servizio: svolgere attività utili per il tuo partner. Parole di affermazione: dire al partner cose che lo incoraggiano o lo rendono felice. Tocco fisico: toccare con affetto il proprio partner o rimanere in stretto contatto con lui. Regali: ricevere un regalo dal partner, che può essere grande o piccolo. E infine, tempo di qualità: trascorrere del tempo indiviso l'uno con l'altro.
Sebbene le lingue d'amore siano in genere associate a un partner romantico, potrebbero essere utilizzate altrettanto facilmente per mostrare a un amico o a un familiare quanto tieni a loro. Essere in grado di comprendere in modo autentico come le persone intorno a te, così come te stesso, desiderano essere amati ha un impatto sorprendente e rafforzerà i legami che condividi con tutti quelli che ti circondano per il resto della tua vita.
5. Apprezzare i punti di forza e di debolezza degli altri
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Gli abbinamenti gratuiti sono assolutamente ovunque! Proprio come il formaggio è delizioso con il vino e il burro di arachidi non è altrettanto gustoso senza gelatina, i tuoi punti deboli potrebbero essere i punti di forza del tuo partner. Forse non sei in grado di parcheggiare parallelamente sotto pressione, ma puoi riparare un WC rotto come nessun altro! Forse il tuo partner brucia in qualche modo ogni pentola di spaghetti che mette, ma sa fare un bel massaggio ai piedi!
Riconoscere in cosa siete migliori tu e la tua dolce metà e come ognuno di voi contribuisce alla vostra relazione può essere un modo fantastico per iniziare ad apprezzarvi davvero l'un l'altro e i vostri sforzi individuali l'uno per l'altro. Mostrare gratitudine per il tuo partner, soprattutto regolarmente, gli fa davvero capire che vedi tutto il suo altruismo e il suo duro lavoro e che puoi migliorare molti aspetti della vita.
Quanti di questi modelli hai scoperto essere presenti in alcune delle tue relazioni? Come incorporerai questi schemi positivi nella tua vita quotidiana? Ti aspettavi di ricevere alcuni consigli familiari sulla vita?
Affrontare relazioni malsane può essere una delle cose più difficili da fare nella vita, ma non serve a niente! Quando ti liberi dalle persone tossiche che non ti trattano con alcun valore, avvengono dei cambiamenti all'interno del corpo. Alcune persone hanno descritto un miglioramento dei sentimenti di depressione e ansia, insieme al ritorno di energia, il tutto dopo aver abbandonato le relazioni tossiche e malsane. Alla fine della giornata, la cosa più importante è fare ciò che ritieni giusto per te!
Non sono sicuro di essere d'accordo sul fatto che tutte le relazioni sane abbiano bisogno di tutti questi elementi. Alcune persone preferiscono più indipendenza.
Che dire delle relazioni in cui una persona si rifiuta costantemente di comunicare apertamente? Queste strategie funzionano solo se entrambe le persone partecipano.
Sono assolutamente d'accordo con la condivisione del carico di lavoro. Niente dice 'ti amo' come tornare a casa in una casa pulita e con il bucato piegato!
L'articolo fa sembrare tutto più facile di quanto non sia in realtà. Rompere le vecchie abitudini di comunicazione richiede molto più lavoro che usare semplicemente le frasi con 'mi sento'.
La mia relazione è migliorata enormemente quando abbiamo iniziato a fare controlli regolari su come ci sentiamo. La comunicazione aperta funziona davvero!
Anche se sono d'accordo con la maggior parte dei punti, penso che a volte dobbiamo riconoscere che non tutte le relazioni possono essere salvate con questi modelli.
Interessante il punto sulle relazioni tossiche che influenzano la salute mentale. Ho notato che la mia ansia è migliorata significativamente dopo aver concluso un'amicizia difficile l'anno scorso.
Non avevo mai pensato di usare le frasi con 'mi sento' durante le discussioni. Di solito mi metto sulla difensiva, ma proverò questo approccio la prossima volta.
La parte sulla condivisione del carico di lavoro mi ha davvero toccato. Ho iniziato a fare piccole faccende senza che mi venisse chiesto e il volto del mio partner si illumina ogni volta!
In realtà trovo il concetto dei linguaggi dell'amore un po' sopravvalutato. A volte le persone lo usano come scusa per l'incompatibilità piuttosto che lavorare sulla loro comunicazione.
