Sağlıklı İlişkilerde 5 Basit Model
Her ilişkinin, ister platonik, ister romantik, veya ailesel olsun, iniş çıkışları olacak, bu tamamen normal! Hepimiz ne kadar dilediğimiz kadar, hayat en iyi hayatınızı en kısa sürede nasıl yaşayacağınıza dair adım adım bir kılavuzla hazır değil. Ama ilişkinizin anlık zorlu bir dönem geçirip geçirmediğini veya gerçekten toksik olup olmadığını nasıl anlar sınız??
Herkes benzersiz olsa ve aşk çok sayıda farklı şey gibi görünebilirken, sağlıklı ilişkilerin çoğunun bazı önemli benzerlikleri olmalıdır. Eğlenmek ve birlikte geçirdiğiniz zamandan gerçekten zevk almak, takdir ve özen gösterme eylemleri, zor zamanlarda bile birbirinize karşılıklı ve sürekli saygı duymak, ve nasıl hissettiğiniz hakkında açıkça konuşmakta özgür hissetmek, ilişkinizin sahip olması gereken temel, ancak çoğu zaman gözden kaçan niteliklerdir!
Sevgilim ve ben sadece 6 yıldan az bir süredir birlikteyiz, ve bu değerli ilişki becerilerini tutarlı bir şekilde eyleme geçirmek biraz zaman alsa da, bizim için ikinci bir doğa haline geldi. Neredeyse egzersiz yapmanız gereken gizli bir kas gibi! Hangi ilişkide olursanız olun güvende ve sevilmiş hissetmek mutlak bir varlıktır.
İşte ilişkinizin doğru yönde gittiğinden nasıl emin olacağınıza dair bazı altın ipuçları.
1. Açık İletişim
Sıklıkla, herhangi bir ilişkide söylemin nedeni iletişim eksikliğine kadar uzanabilir. Kişi ister sesi duyulmuyormuş gibi hissediyor ister istekleri karşılanmıyor gibi hissediyor olsun, açık bir iletişim tarzı bu inanılmaz yaygın sorunu çözmek için harika bir geri dönüştür.
“Hissediyorum” ifadeleri ile liderlik etmek genellikle bununla başa çıkmanın en iyi yoludur. Bu şekilde, kimse saldırıya uğramış hissetmez ve tartışmanın içeri girmesi için davetkar, yargılayıcı olmayan bir ortam yaratır. Bu kadar basit görünebilir, “Hey, Birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmediğimizi hissediyorum. Planladığınız bir şey yoksa yarın için piknik yapmayı çok isterim!” Ya da, “Günümün nasıl geçtiğini sormadığın zaman beni takdir edilmemiş hissettiriyor.” Sohbete başlamak zor olsa da, sevdiğiniz kişiye tam olarak nasıl hissettiğinizi söylemek her zaman en iyisidir! Hepsinden sonra, dürüstlük en iyi politikadır!
2. Tartışmalarda Saygıyı Korumak
Anlaşmazlıklar olması zorunludur, bazen kafaları çarpmamak neredeyse imkansız gelebilir, özellikle birlikte yaşıyorsanız! Ancak akılda tutulması gereken en önemli şey, soruna karşı siz ve diğer kişi olduğudur, siz onlara karşı değil. Tartışma bazen oldukça kişisel ve düşmanca görünse de, kendinize o kişiyi sevdiğinizi ve onu incitmek isteyeceğiniz son şey olacağını hatırlatmaya devam edin, aynı şekilde, sizi incitmek onların da yapmak isteyecekleri son şey olmalıdır.
Diğer kişinin acısını kabul etmek ve yanlışlarınızı kabul edecek kadar alçakgönüllü olmak da önemlidir. “Hissediyorum” ifadelerini sürdürmek, anlaşmazlıkları azaltmanın yanı sıra herkesin insan olduğunu ve hata yaptığını anlamada harika bir araçtır.
3. İş Yükünü Paylaşmak
Eve gelip bütün gün korktuğunuz işlerin çoktan bittiğini öğrenmekten daha iyi bir his olamaz. Çok fazla görünmeyebilir ama çamaşırları katlamak, çocukları yıkamak, akşam yemeği hazırlamak veya evi süpürmek için fazladan birkaç dakikanızı ayırmak, ancak gerçekten dünyanın ağırlığını sevilen birinin omuzlarından alır. Artı, sıkıcı ve sıradan aktiviteler tarafından daha az zaman harcanırken, eğlence ve rahatlama için daha fazla zaman olacak!
4. Aşk Dillerini Anlamak
Aşk dillerini hiç duydunuz mu? Esasen başkalarından sevgiyi en iyi şekilde nasıl alacağınızdır! 5 farklı aşk dili vardır: Hizmet Eylemleri - Eşiniz için yararlı görevler yapmak. Olumlama Sözleri - Partnerinize onları cesaretlendiren veya mutlu eden şeyleri anlatın. Fiziksel dokunuş - Eşinize sevgi dolu bir şekilde dokunmak veya onunla yakın temas halinde olmak. Hediyeler - Eşinizden büyük veya küçük olabilen bir hediye almak. Ve son olarak, Kaliteli Zaman - Birbirinizle bölünmemiş zaman geçirmek.
Aşk dilleri tipik olarak romantik bir partnerle ilişkilendirilirken, bir arkadaşınıza veya aile üyesine onları ne kadar önemsediğinizi göstermek için kolayca kullanılabilirler. Çevrenizdekilerin ve kendinizin nasıl sevilmek istediğini gerçek bir şekilde anlayabilmek şaşırtıcı derecede etkilidir ve hayatınızın geri kalanında çevrenizdeki herkesle paylaştığınız bağları güçlendirecektir.
5. Birbirlerinin Güçlü ve Zayıf Yönlerini Takdir Etmek
Ücretsiz eşleşmeler kesinlikle her yerde! Peynirin şarapla lezzetli olması ve fıstık ezmesinin jöle olmadan o kadar lezzetli olmadığı gibi, zayıf yönleriniz eşinizin güçlü yönleri olabilir. Belki baskı altında paralel park edemezsiniz, ancak kırık bir tuvaleti benzeri olmayan bir şekilde tamir edebilirsiniz! Belki eşiniz bir şekilde koydukları her erişte kabını yakar, ama ortalama bir ayak masajı yapabilirler!
Sizin ve sevgilinizin en iyi neyi olduğunuzu ve ilişkinize nasıl katkıda bulunduğunuzu anlamak, birbirinizi ve birbiriniz için bireysel çabalarınızı gerçekten takdir etmeye başlamanın harika bir yolu olabilir. Eşinize şükran göstermek, özellikle düzenli olarak, tüm özverili olduklarını ve sıkı çalışmalarını gördüğünüzü ve yaşamın birçok alanını iyileştirebileceğinizi gerçekten bilmelerini sağlar.
Bu kalıplardan kaçının bazı ilişkilerinizde olduğunu keşfettiniz? Bu olumlu kalıpları günlük yaşamınıza nasıl dahil edeceksiniz? Birkaç tanıdık yaşam tavsiyesi görmeyi umuyor muydunuz?
Sağlıksız ilişkileri ele almak hayattaki en zor şeylerden biri olabilir, ama hiçbir şeye hizmet etmez! Kendinizi size hiçbir değer vermeyen zehirli insanlardan kurtulduğunuzda, vücutta değişiklikler olur. Bazı insanlar, toksik, sağlıksız ilişkilerden kurtulduktan sonra enerji geri dönen seviyelerin yanı sıra depresyon ve anksiyete duygularının iyileştiğini tanımladılar. Günün sonunda, en önemli şey sizin için doğru olanı yapmaktır!
Opinions and Perspectives
Tartışmalar sırasında bile sürekli saygıya vurgu yapılması duymam gereken bir şeydi.
Bunları iş yerindeki ilişkilerimde de uygulamaya başladım. Ne kadar evrensel olduklarına şaşırdım.
Sadece duygulara değil, pratik eylemlere odaklanan ilişki tavsiyeleri görmek ferahlatıcı.
Bu kalıpları anlamak, sağlıksız ilişkilerden ne zaman vazgeçmem gerektiğini anlamama yardımcı oldu.
Bu kalıpların nasıl olumlu bir döngü yarattığını fark eden başka var mı? Bir iyi alışkanlık diğerine yol açıyor.
Makale, küçük günlük eylemlerin güçlü ilişkiler kurduğunu mükemmel bir şekilde yakalıyor.
Bu kalıpların düzenli olarak uygulanması, zamanla gerçekten ikinci doğa haline gelmelerini sağlıyor.
Tamamlayıcı güçlü yönler bölümü, ilişkimizdeki farklılıklara daha çok değer vermemi sağladı.
Hata yapmayı kabul edecek kadar alçakgönüllü olmak benim için kesinlikle en zor kısım.
Keşke okullarda bu ilişki becerileri öğretilseydi. Birçok insanı kalp kırıklığından kurtarırdı.
Takdir eylemleri bölümü, minnettarlığımı gösterme konusunda daha dikkatli olmamı hatırlatıyor.
Bu kalıpları uygulamak, daha iyi bir arkadaş ve aile üyesi olmama yardımcı oldu.
Makale, sınırları korumaktan daha fazla bahsedebilirdi. Bu da sağlıklı ilişkiler için çok önemli.
Partnerim ve ben ikimizin de nefret ettiği işleri sırayla yapıyoruz. Daha adil ve yönetilebilir hissettiriyor.
Bu ipuçlarının ne kadar pratik olduğuna bayıldım. Süslü psikoloji terimleri yok, sadece anlaşılır tavsiyeler.
Bu sağlıklı kalıplarla karşılaştırdığımda toksik bir ilişkide olduğumu fark ettim. Gerçekten göz açıcı.
Açık iletişim kısmında zorlanıyorum. Duygular hakkında hiç konuşulmayan bir ailede büyüyen biri için herhangi bir ipucu?
İş yükü paylaşımı bölümü, birlikte yaşamaya başlayan tüm çiftler için zorunlu okuma olmalı!
Bu kalıpları uygulamaya çalışıyorum ama partnerim değişime dirençli görünüyor. Herhangi bir tavsiye?
Sadece romantik ilişkileri değil, her türden ilişkiyi ele alan bir makale görmek güzel.
Sevgi dillerini anlamak, sadece eşimle değil, çocuklarımla olan ilişkilerimi de geliştirmeme yardımcı oldu.
Bu, kız kardeşimle olan anlaşmazlıklar sırasında daha mütevazı olmam gerektiğini hatırlatıyor.
Minnettarlık konusundaki nokta hafife alınıyor. Küçük teşekkürler, bağlantıyı sürdürmede çok işe yarıyor.
Eşim ve benim farklı sevgi dillerimiz var ve bunu anlamak bizim için her şeyi değiştirdi.
Bu kalıpların hepsini aynı anda uygulamaya çalışırken bunalan başka kimse var mı? Belki de tek tek başlamak en iyisidir.
Karmaşık ilişki dinamiklerini yönetilebilir adımlara nasıl ayırdığını gerçekten takdir ediyorum.
Karşılıklı saygıya yapılan vurgu çok önemli. Bu temel olmadan, diğer kalıpların hiçbiri gerçekten işe yaramaz.
Bu kalıpların farklı kültürlerde geçerli olup olmadığını merak ediyorum? Bazı toplumlar ilişki dinamiklerini farklı görebilir.
Ev arkadaşımla ev temizliği konusunda 'Ben şöyle hissediyorum' yaklaşımını denedim. Şaşırtıcı derecede iyi işe yaradı!
Makalenin ruh sağlığını ilişki kalitesiyle nasıl ilişkilendirdiği ilginç. Benim deneyimime göre tamamen mantıklı.
Bazen suçlayıcı olmadan duygularımı ifade etmekte zorlanıyorum. 'Ben şöyle hissediyorum' örnekleri gerçekten yardımcı oluyor.
Bu kalıplar arkadaşlıklar için de harika işe yarıyor. Arkadaşlarıma daha fazla takdir göstermeye başladım ve bağlarımız güçlendi.
Tartışmalar sırasında saygıyı koruma kısmı çok önemli. Bunu kaybettiğinizde, toparlanmak gerçekten zor.
Makalenin anlaşmazlıkların normal olduğunu kabul etmesini çok sevdim. Çok fazla insan mükemmel ilişkilerde hiç çatışma olmadığını düşünüyor.
Eşim ve ben çift terapisi sonrasında bu kalıpları kullanmaya başladık ve bu ilişkimizi gerçekten dönüştürdü.
Tüm sağlıklı ilişkilerin bu unsurların hepsine ihtiyacı olduğuna emin değilim. Bazı insanlar daha fazla bağımsızlığı tercih ediyor.
İlişki becerilerini bir kas gibi geliştirme fikri harika bir benzetme. Sürekli pratik gerektiriyor!
Keşke yıllar önce böyle bir şey okusaydım. Beni bazı gerçekten toksik ilişkilerden kurtarırdı.
Altı yıl birlikte olmak, bu içgörüleri paylaşmak için iyi bir deneyim süresi. Bunlar sadece teorik olmaktan ziyade otantik geliyor.
Bunu okumak, kendi iletişim becerilerim üzerinde ne kadar çok çalışmam gerektiğini fark etmemi sağladı.
Kaliteli zaman kesinlikle benim aşk dilim. Hiçbir hediye, gerçek bağlantının ve varlığın yerini tutamaz.
Tartışmalar sırasında saygıyı korumakta zorlanan başka kimse var mı? Duygular yükseldiğinde bunu gerçekten zor buluyorum.
Tamamlayıcı eşleşmelerle ilgili kısım çok doğru! Kocam ve ben tamamen zıttız ama bu mükemmel bir şekilde işe yarıyor.
Peki ya bir kişinin sürekli olarak açıkça iletişim kurmayı reddettiği ilişkiler? Bu stratejiler yalnızca her iki kişi de katılırsa işe yarar.
15 yıldır evliyim ve bu kalıpların işe yaradığını doğrulayabilirim. Özellikle birbirimizin güçlü yönlerini takdir etme kısmı.
İş yükünü paylaşmaya kesinlikle katılıyorum. Temiz bir ev ve katlanmış çamaşırlar gibi 'Seni seviyorum' demenin başka bir yolu yok!
Makale, durumu olduğundan daha kolay gösteriyor. Eski iletişim alışkanlıklarını kırmak, sadece 'Ben şöyle hissediyorum' ifadelerini kullanmaktan çok daha fazla çaba gerektiriyor.
Nasıl hissettiğimizle ilgili düzenli kontroller yapmaya başladığımızda ilişkimiz muazzam ölçüde iyileşti. Açık iletişim gerçekten işe yarıyor!
Çoğu noktaya katılırken, bazen tüm ilişkilerin bu kalıplarla kurtarılamayacağını kabul etmemiz gerektiğini düşünüyorum.
Sen ve partnerinin soruna karşı olması, senin onlara karşı olman değil kavramı, daha fazla insanın anlaması gereken bir şey.
Toksik ilişkilerin ruh sağlığını etkilemesiyle ilgili ilginç bir nokta. Geçen yıl zorlu bir arkadaşlığı bitirdikten sonra kaygı düzeyimin önemli ölçüde iyileştiğini fark ettim.
Paralel park etme örneği beni güldürdü çünkü bu tam olarak benim ilişkim gibi! Her birimizin kendine özgü güçlü yönleri var.
Tartışmalar sırasında 'Ben şöyle hissediyorum' ifadelerini kullanmayı hiç düşünmemiştim. Genellikle savunmaya geçiyorum ama bir dahaki sefere bu yaklaşımı deneyeceğim.
İş yükünü paylaşma kısmı beni çok etkiledi. İstenmeden küçük işler yapmaya başladım ve partnerimin yüzü her seferinde aydınlanıyor!
Aslında aşk dilleri kavramını biraz abartılı buluyorum. Bazen insanlar bunu iletişim üzerinde çalışmak yerine uyumsuzluk için bir bahane olarak kullanıyor.
Bu makalenin sağlıklı ilişki kalıplarını bu kadar pratik bir şekilde parçalamasına bayılıyorum. Aşk dilleri bölümü bende gerçekten yankı uyandırdı!