5 maneiras fáceis de lidar com a produtividade tóxica

Aqui estão alguns sinais comuns de produtividade tóxica e o que você pode fazer para lidar com ela de forma saudável.
wellness · 4 min
Following

A produtividade tóxica é definida como uma obsessão doentia de continuar sendo produtiva por meio da superestimulação constante do cérebro. Isso se tornou cada vez mais comum, pois muitas pessoas sentem a necessidade de estar sempre fazendo algo em uma sociedade que valoriza fortemente a produtividade.

Obviamente, a produtividade regular é definitivamente benéfica e pode garantir que você alcance seus objetivos. A produtividade se torna tóxica quando sua autoestima depende exclusivamente do quanto você faz durante o dia e quando você sente que nunca terá tempo para relaxar de verdade. Se esses sintomas lhe parecerem familiares, você pode estar sofrendo de produtividade tóxica.

Aqui estão cinco maneiras fáceis de lidar com a produtividade tóxica:

1. Estabeleça metas realistas e não se sinta culpado se precisar ajustá-las

Fonte da imagem: Pexels

Se você estiver se sentindo sobrecarregado, não caia na armadilha da produtividade tóxica estabelecendo expectativas irreais para si mesmo! Quando você está estressado, isso afeta negativamente seu desempenho, portanto, é razoável ajustar suas metas para torná-las mais realistas. Minha sugestão é usar um quadro branco e fazer uma lista de tudo o que você deseja realizar diariamente. Isso o ajudará a se manter organizado, mas também facilitará o ajuste de algumas de suas metas, caso sinta que é inatingível naquele dia.

2. Faça pausas frequentes e tente viver o momento

Fonte da imagem: Pexels

Trabalhar demais na medida em que isso prejudica sua saúde é prejudicial a longo prazo. Por esse motivo, você deve programar pausas com frequência para si mesmo. Tente viver o momento e valorizar as pequenas coisas da vida que não estão relacionadas ao trabalho! Isso o ajudará a lidar com a produtividade tóxica, pois mostra que você é capaz de estabelecer um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional. Pessoalmente, adoro tomar banho de espuma enquanto leio meus livros favoritos. É incrivelmente relaxante para a mente e permite que você faça uma pausa por um tempo.

3. Reserve algum tempo para fazer exercícios de atenção plena

Fonte da imagem: Pexels

Em relação ao ponto anterior, os exercícios de atenção plena podem ajudá-lo a se tornar mais consciente do que está ao seu redor. Eles também podem ajudar a diminuir o estresse e a ansiedade resultantes da produtividade tóxica, permitindo que você relaxe o corpo e a mente.

Por exemplo, a Anxiety Canada tem um bom exercício de atenção plena chamado “Três Sentidos”, que envolve perceber o que você está experimentando agora por meio dos sentidos do som, da visão e do tato. Tente se concentrar e pensar lentamente consigo mesmo em três coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode ver e três coisas que você pode sentir, e posso garantir que isso o ajudará a acalmar sua mente se você fizer isso corretamente.

4. Limpe seu espaço de trabalho

Fonte da imagem: Pexels

De acordo com a Harvard Business Review, nosso ambiente físico tem um efeito significativo em nossa capacidade de concentração. Sua pesquisa demonstrou que ter espaços de trabalho desordenados está correlacionado a impactos negativos em nossos níveis de estresse e ansiedade. Portanto, limpar seu espaço de trabalho pode ajudá-lo a lidar com a produtividade tóxica, diminuindo seus níveis de estresse e ansiedade. Você pode conseguir isso facilmente reciclando esses papéis antigos e certificando-se de que apenas objetos relacionados ao trabalho permaneçam em sua mesa!

5. Trabalhe para estabelecer relacionamentos saudáveis com as pessoas ao seu redor

Fonte da imagem: Pexels

Isso pode demorar um pouco, mas é muito importante que você se cerque de pessoas que não reforçam comportamentos relacionados à produtividade tóxica. Tente se tornar amigo e se associar a pessoas que entendam se você precisa fazer uma pausa no trabalho. Não tente manter velhas amizades que não permitem que você se torne a melhor versão de si mesmo. Cercar-se de grupos de amizade positivos permitirá que você se concentre em sua saúde mental e o ajude a sair do ciclo de produtividade tóxica.

No geral, é essencial reconhecer os sintomas da produtividade tóxica para que você possa tomar medidas ativas para diminuir seus efeitos negativos. As melhores maneiras de transformar a produtividade tóxica para que ela se torne uma produtividade saudável são estabelecer metas realistas, fazer pausas frequentes e viver o momento, fazer exercícios de atenção plena, limpar seu espaço de trabalho e cercar-se de grupos de amizade positivos. Essas etapas simples definitivamente ajudarão você a sair do ciclo tóxico de produtividade!

204
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ruby_Sparrow commented Ruby_Sparrow 3y ago

A sugestão sobre definição de metas realistas ressoa comigo. Estou aprendendo a ser mais flexível com minhas expectativas.

6
Skylar_Luna commented Skylar_Luna 3y ago

Ler isso me fez perceber o quanto a produtividade tóxica afetou meus relacionamentos.

0
McNary_Musings commented McNary_Musings 3y ago

Acho que o artigo poderia ter explorado mais sobre como manter mudanças a longo prazo.

4
UpliftAndInspire commented UpliftAndInspire 3y ago

Comecei a praticar exercícios de mindfulness e eles realmente fazem a diferença.

1
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 3y ago

Essas dicas me ajudaram a criar melhores limites entre o trabalho e a vida pessoal.

7
Elevate-Wellness commented Elevate-Wellness 3y ago

Entender que a produtividade não é tudo foi meu primeiro passo para uma melhor saúde mental.

0
Wellness_Nourished_28 commented Wellness_Nourished_28 3y ago

É revigorante ver um artigo que aborda os aspectos de saúde mental da produtividade.

6
GlowUp_Nutrition_365 commented GlowUp_Nutrition_365 3y ago

O método do quadro branco combinado com pausas regulares transformou minha rotina de trabalho.

4
Bridget_Starlight commented Bridget_Starlight 3y ago

Acho interessante como nosso ambiente pode impactar nossa produtividade e níveis de estresse.

6
ParallelDreams commented ParallelDreams 3y ago

Implementar essas dicas me ajudou a aproveitar meu tempo livre sem me sentir culpado.

8
HackerMind commented HackerMind 3y ago

Tenho lutado com isso desde que comecei a trabalhar em casa. As linhas entre o trabalho e o tempo pessoal ficam muito tênues.

0
JasonClark commented JasonClark 3y ago

O artigo faz ótimos apontamentos sobre a importância do equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

6
Hannity_Hour commented Hannity_Hour 3y ago

Percebi que minha criatividade melhora quando me permito pausas regulares.

4
HappyGutHappyLife commented HappyGutHappyLife 3y ago

A parte mais difícil para mim foi aceitar que não preciso ser produtivo o tempo todo.

2
BelieveAchieve commented BelieveAchieve 3y ago

Essas estratégias me ajudaram a reconhecer quando estou caindo em padrões de produtividade tóxica.

2
Daisy_Rays commented Daisy_Rays 3y ago

O que me ajuda é lembrar que descanso e recuperação são partes essenciais de ser produtivo.

5
FlourishAndThrive commented FlourishAndThrive 3y ago

Definir metas realistas tem mudado minha vida. Estou realmente fazendo mais coisas sendo mais razoável com minhas expectativas.

6
ClioH commented ClioH 3y ago

Estou curioso para saber como os outros lidam com a produtividade tóxica em ambientes acadêmicos. Parece particularmente prevalente lá.

2
Matt_2004 commented Matt_2004 3y ago

O exercício dos Três Sentidos se tornou minha técnica de alívio do estresse durante os dias agitados.

4
Radiate-Happiness_555 commented Radiate-Happiness_555 3y ago

Nunca pensei em como meu espaço de trabalho afeta meus níveis de ansiedade. Hora de organizar!

7
Intentional-Living_365 commented Intentional-Living_365 3y ago

O artigo poderia ter abordado como a tecnologia contribui para a produtividade tóxica.

7
Tina_Glimmer commented Tina_Glimmer 3y ago

Tenho implementado essas dicas há algumas semanas. Já estou vendo melhorias nos meus níveis de estresse.

1
Mindful-Meditation_777 commented Mindful-Meditation_777 4y ago

A dica sobre grupos de amizade positivos é perfeita. Tive que me distanciar de alguns amigos que estavam sempre correndo.

8
Helena-Franklin commented Helena-Franklin 4y ago

Ainda estou lutando com a ideia de que está tudo bem fazer pausas. Anos de condicionamento são difíceis de quebrar.

1
JulianaJ commented JulianaJ 4y ago

Eu aprecio como o artigo enfatiza a diferença entre produtividade saudável e tóxica.

5
Greta_Spring commented Greta_Spring 4y ago

Os exercícios de mindfulness pareciam muito simples no início, mas são surpreendentemente eficazes.

0
LunaDreamer commented LunaDreamer 4y ago

Aprender a ajustar metas sem me sentir um fracasso foi uma virada de jogo para mim.

7
Orla_Starry commented Orla_Starry 4y ago

Eu gostaria que mais empregadores lessem este artigo. A cultura da minha empresa definitivamente promove a produtividade tóxica.

6
SilentRogueX commented SilentRogueX 4y ago

A dica de limpeza do espaço de trabalho realmente funciona. Eu organizei meu escritório em casa no fim de semana passado e me sinto muito mais leve.

8
TrevorL commented TrevorL 4y ago

Às vezes me pergunto se toda a nossa sociedade está presa em um ciclo de produtividade tóxica.

5
Toobin_Talk commented Toobin_Talk 4y ago

Comecei a agendar horários dedicados para pausas no meu calendário. Tratá-los como importantes como reuniões me ajuda a cumpri-los.

1
Harmonic_Happiness_17 commented Harmonic_Happiness_17 4y ago

O artigo poderia ter mencionado o papel das redes sociais na promoção da cultura de produtividade tóxica.

5
Kroft_Keywords commented Kroft_Keywords 4y ago

Trabalhar no estabelecimento de relacionamentos saudáveis tem sido fundamental para mim. Meus novos amigos realmente incentivam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

3
Vera_Starlit commented Vera_Starlit 4y ago

Sim! A culpa é real. Estou aprendendo lentamente que o descanso é tão importante quanto o trabalho.

3
Hustle_With-Heart_42 commented Hustle_With-Heart_42 4y ago

Mais alguém tem dificuldade em se sentir preguiçoso quando faz pausas? Ainda estou trabalhando para superar essa culpa.

7
Olivia commented Olivia 4y ago

Minha saúde mental melhorou significativamente depois que parei de medir meu valor pelos meus níveis de produtividade.

8
Dowd_Digest commented Dowd_Digest 4y ago

Achei o método do quadro branco muito útil. É flexível o suficiente para ajustar quando necessário, sem sentir que estou falhando.

8
SarahMartinez commented SarahMartinez 4y ago

O artigo faz bons pontos, mas ignora como as pressões financeiras podem forçar as pessoas a padrões de produtividade tóxica.

5
GavinPlays commented GavinPlays 4y ago

Tenho tentado equilibrar produtividade com autocuidado há meses. Essas dicas me dão algumas novas estratégias para tentar.

3
Heilemann_Highlights commented Heilemann_Highlights 4y ago

A pesquisa da Harvard Business Review sobre a desordem no espaço de trabalho é fascinante. Nunca percebi o quanto meu ambiente afetava meus níveis de estresse.

1
Maya commented Maya 4y ago

Comecei a implementar o exercício dos Três Sentidos durante meu horário de almoço e é incrível o quanto mais calmo me sinto depois.

0
CelesteM commented CelesteM 4y ago

Essas dicas são boas na teoria, mas mais difíceis de implementar na prática, especialmente em setores competitivos.

0
JadeFashions commented JadeFashions 4y ago

A sugestão sobre se cercar de pessoas positivas é crucial. Percebi que meus amigos influenciam muito meus hábitos de trabalho.

1
DavidBrown commented DavidBrown 4y ago

Lutei contra a produtividade tóxica por anos sem nem mesmo perceber. Este artigo descreve perfeitamente o que eu estava passando.

1
ZinniaJ commented ZinniaJ 4y ago

Os exercícios de mindfulness me pareceram um pouco místicos no início, mas eles realmente fazem uma grande diferença nos meus níveis de estresse.

2
RyanBarnes commented RyanBarnes 4y ago

Minha produtividade melhorou drasticamente depois que comecei a usar um quadro branco para metas diárias. É tão satisfatório marcar as coisas!

6
NoahHall commented NoahHall 4y ago

Agradeci as dicas práticas, mas gostaria que o artigo abordasse como lidar com a produtividade tóxica em culturas de trabalho que a exigem.

1
ActiveSoul commented ActiveSoul 4y ago

Você não está entendendo. Trata-se de definir metas realistas, não de diminuir os padrões. Há uma diferença entre desafiar a si mesmo e entrar em burnout.

6
WesleyM commented WesleyM 4y ago

Não tenho certeza se concordo em ajustar as metas para baixo. Às vezes, precisamos nos esforçar para alcançar grandes coisas.

7
MaeveX commented MaeveX 4y ago

Eu nunca percebi o quanto minha mesa bagunçada estava afetando meu estado mental até ler este artigo. Hora de fazer uma limpeza de primavera!

3
Claire commented Claire 4y ago

A parte mais difícil para mim é deixar de lado amizades que incentivam a produtividade tóxica. É difícil quando todo o seu círculo social é orientado para o sucesso.

3
Aurora_Hope commented Aurora_Hope 4y ago

Na verdade, pesquisas mostram que pausas regulares melhoram a produtividade e a criatividade geral. Elas são essenciais para manter o foco ao longo do dia.

8
VivienneH commented VivienneH 4y ago

A sugestão sobre banhos de espuma e leitura é ótima! Comecei a implementar algo semelhante e isso fez uma grande diferença nos meus níveis de estresse.

6
SarahKing commented SarahKing 4y ago

Discordo de fazer pausas frequentes. Na minha experiência, isso interrompe o estado de fluxo e, na verdade, me torna menos produtivo no geral.

5
Valentina7 commented Valentina7 4y ago

A parte sobre limpar seu espaço de trabalho é muito verdadeira. Recentemente, organizei minha mesa e notei uma diminuição significativa nos meus níveis de ansiedade.

3
Mia_88 commented Mia_88 4y ago

Achei o exercício de mindfulness dos Três Sentidos particularmente útil. Tenho tentado durante meus intervalos de trabalho e realmente me ajuda a me centrar.

4
Faye_Mystic commented Faye_Mystic 4y ago

Este artigo realmente me tocou. Tenho lutado com a sensação de culpa sempre que não estou trabalhando em algo produtivo.

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor