5 Cara Mudah Menangani Produktiviti Toksik

Berikut adalah beberapa tanda umum produktiviti toksik dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya dengan sihat.
wellness · 4 min
Following

Produktiviti toksik ditakrifkan sebagai obsesi yang tidak sihat untuk terus produktif melalui rangsangan otak yang berterusan. Ia menjadi semakin biasa, kerana ramai orang merasakan keperluan untuk sentiasa melakukan sesuatu dalam masyarakat yang sangat menghargai produktiviti.

Sudah tentu, produktiviti tetap pasti bermanfaat dan dapat memastikan bahawa anda mencapai matlamat anda. Produktiviti menjadi toksik apabila nilai diri anda bergantung semata-mata pada berapa banyak yang anda lakukan pada siang hari dan apabila anda merasa seperti anda tidak boleh meluangkan masa untuk benar-benar berehat. Sekiranya gejala ini terdengar biasa kepada anda, anda mungkin mengalami produktiviti toksik.

Berikut adalah lima cara mudah untuk menangani produktiviti toksik:

1. Tetapkan matlamat yang realistik dan jangan merasa bersalah jika anda perlu menyesuaikannya

Sumber imej: Pexels

Sekiranya anda merasa tertepu, jangan jatuh ke dalam perangkap produktiviti toksik dengan menetapkan harapan yang tidak realistik untuk diri sendiri! Apabila anda berada di bawah tekanan, ia memberi kesan negatif kepada prestasi anda, jadi adalah munasabah jika anda ingin menyesuaikan matlamat anda untuk menjadikannya lebih realistik. Cadangan saya adalah menggunakan papan putih dan membuat senarai semua yang anda ingin capai setiap hari. Ini akan membantu anda tetap teratur, tetapi juga memudahkan untuk menyesuaikan beberapa matlamat anda jika anda merasa tidak dapat dicapai untuk hari itu.

2. Ambil rehat yang kerap dan cuba hidup pada masa ini

Sumber imej: Pexels

Kerja berlebihan diri sejauh mana ia membahayakan kesihatan anda memudaratkan dalam jangka panjang. Atas sebab ini, anda harus menyasarkan untuk menjadualkan rehat untuk diri sendiri. Cuba hidup pada masa ini dan menghargai perkara-perkara kecil dalam kehidupan yang tidak berkaitan dengan kerja! Ini akan membantu anda menangani produktiviti toksik kerana ia menunjukkan bahawa anda dapat mewujudkan keseimbangan kerja-kehidupan yang sihat. Secara peribadi, saya suka mandi gelembung semasa membaca buku kegemaran saya. Ia sangat santai untuk minda dan membolehkan anda berehat sebentar.

3. Luangkan sedikit masa untuk melakukan latihan kesedaran

Sumber imej: Pexels

Berkaitan dengan titik sebelumnya, latihan kesedaran dapat membantu anda menjadi lebih menyedari persekitaran anda. Mereka juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan akibat produktiviti toksik dengan membolehkan anda melegakan badan dan minda.

Sebagai contoh, Anxiety Canada mempunyai latihan kesedaran yang baik yang disebut “Tiga Senses” yang melibatkan melihat apa yang anda alami sekarang melalui deria bunyi, penglihatan, dan sentuhan. Cuba berkonsentrasi dan perlahan-lahan fikirkan kepada diri sendiri tiga perkara yang dapat anda dengar, tiga perkara yang dapat anda lihat, dan tiga perkara yang dapat anda rasakan, dan saya dapat menjamin bahawa ia akan membantu anda menenangkan fikiran anda jika anda melakukannya dengan betul.

4. Bersihkan ruang kerja anda

Sumber imej: Pexels

Menurut Harvard Business Review, persekitaran fizikal kita mempunyai kesan yang signifikan terhadap kemampuan kita untuk menumpukan perhatian. Penyelidikan mereka telah menunjukkan bahawa mempunyai ruang kerja yang berkabut berkorelasi dengan memberi kesan negatif terhadap tahap tekanan dan kegelisahan kita. Oleh itu, membersihkan ruang kerja anda boleh membantu anda menangani produktiviti toksik dengan mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan anda. Anda boleh mencapainya dengan mudah dengan mengitar semula kertas lama tersebut dan memastikan bahawa hanya objek berkaitan kerja yang tinggal di meja anda!

5. Bekerja untuk mewujudkan hubungan yang sihat dengan orang di sekeliling anda

Sumber imej: Pexels

Ini mungkin mengambil sedikit masa, tetapi sangat penting untuk anda mengelilingi diri anda dengan orang yang tidak mengukuhkan tingkah laku yang berkaitan dengan produktiviti toksik. Cuba menjadi kawan dan mengaitkan diri anda dengan orang yang memahami jika anda perlu berehat dari bekerja. Jangan cuba mengekalkan persahabatan lama yang tidak membenarkan anda menjadi versi terbaik diri anda. Mengelilingi diri anda dengan kumpulan persahabatan positif akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada kesihatan mental anda dan membantu anda keluar dari kitaran produktiviti toksik.

Secara keseluruhan, adalah penting untuk mengenali gejala produktiviti toksik supaya anda boleh mengambil langkah aktif ke arah mengurangkan kesan negatifnya. Cara terbaik untuk mengubah produktiviti toksik sehingga menjadi produktiviti yang sihat adalah dengan menetapkan matlamat yang realistik, berehat yang kerap dan hidup pada masa ini, melakukan latihan kesedaran, membersihkan ruang kerja anda, dan mengelilingi diri anda dengan kumpulan persahabatan yang positif. Langkah-langkah mudah ini pasti akan membantu anda keluar dari kitaran produktiviti toksik!

204
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ruby_Sparrow commented Ruby_Sparrow 3y ago

Cadangan tentang penetapan matlamat realistik bergema dengan saya. Saya belajar untuk menjadi lebih fleksibel dengan jangkaan saya.

6
Skylar_Luna commented Skylar_Luna 3y ago

Membaca ini membuatkan saya sedar betapa produktiviti toksik telah menjejaskan hubungan saya.

0
McNary_Musings commented McNary_Musings 3y ago

Saya rasa artikel ini boleh meneroka lebih lanjut tentang cara mengekalkan perubahan jangka panjang.

4
UpliftAndInspire commented UpliftAndInspire 3y ago

Mula mengamalkan senaman kesedaran dan ia benar-benar membuat perubahan.

1
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 3y ago

Tips ini telah membantu saya mewujudkan sempadan yang lebih baik antara kerja dan kehidupan peribadi.

7
Elevate-Wellness commented Elevate-Wellness 3y ago

Memahami bahawa produktiviti bukanlah segalanya adalah langkah pertama saya ke arah kesihatan mental yang lebih baik.

0
Wellness_Nourished_28 commented Wellness_Nourished_28 3y ago

Sungguh menyegarkan melihat artikel yang membincangkan aspek kesihatan mental dalam produktiviti.

6
GlowUp_Nutrition_365 commented GlowUp_Nutrition_365 3y ago

Kaedah papan putih digabungkan dengan rehat berkala telah mengubah rutin kerja saya.

4
Bridget_Starlight commented Bridget_Starlight 3y ago

Saya mendapati menarik bagaimana persekitaran kita boleh memberi kesan kepada produktiviti dan tahap tekanan kita.

6
ParallelDreams commented ParallelDreams 3y ago

Melaksanakan tips ini telah membantu saya menikmati masa lapang tanpa rasa bersalah.

8
HackerMind commented HackerMind 3y ago

Bergelut dengan perkara ini sejak bekerja dari rumah. Garisan antara kerja dan masa peribadi menjadi sangat kabur.

0
JasonClark commented JasonClark 3y ago

Artikel ini mengemukakan poin yang bagus tentang kepentingan keseimbangan kerja-kehidupan.

6
Hannity_Hour commented Hannity_Hour 3y ago

Saya perasan kreativiti saya bertambah baik apabila saya membenarkan diri saya berehat secara berkala.

4
HappyGutHappyLife commented HappyGutHappyLife 3y ago

Bahagian yang paling sukar bagi saya adalah menerima hakikat bahawa saya tidak perlu produktif sepanjang masa.

2
BelieveAchieve commented BelieveAchieve 3y ago

Strategi ini telah membantu saya mengenali apabila saya terjerumus ke dalam corak produktiviti toksik.

2
Daisy_Rays commented Daisy_Rays 3y ago

Apa yang membantu saya ialah mengingati bahawa rehat dan pemulihan adalah bahagian penting dalam menjadi produktif.

5
FlourishAndThrive commented FlourishAndThrive 3y ago

Menetapkan matlamat yang realistik telah mengubah hidup saya. Saya sebenarnya mendapat lebih banyak hasil dengan menjadi lebih munasabah dengan jangkaan saya.

6
ClioH commented ClioH 3y ago

Saya ingin tahu bagaimana orang lain menangani produktiviti toksik dalam persekitaran akademik. Ia kelihatan sangat berleluasa di sana.

2
Matt_2004 commented Matt_2004 3y ago

Latihan Tiga Deria telah menjadi teknik melegakan tekanan saya semasa hari-hari sibuk.

4
Radiate-Happiness_555 commented Radiate-Happiness_555 3y ago

Tidak pernah terfikir tentang bagaimana ruang kerja saya mempengaruhi tahap kebimbangan saya. Masa untuk membuat sedikit pengemasan!

7
Intentional-Living_365 commented Intentional-Living_365 3y ago

Artikel itu sepatutnya membincangkan bagaimana teknologi menyumbang kepada produktiviti toksik.

7
Tina_Glimmer commented Tina_Glimmer 3y ago

Sudah melaksanakan petua ini selama beberapa minggu sekarang. Sudah melihat peningkatan dalam tahap tekanan saya.

1
Mindful-Meditation_777 commented Mindful-Meditation_777 4y ago

Petua tentang kumpulan persahabatan positif memang tepat. Saya terpaksa menjauhkan diri daripada beberapa rakan yang sentiasa sibuk.

8
Helena-Franklin commented Helena-Franklin 4y ago

Masih bergelut dengan idea bahawa tidak mengapa untuk berehat. Bertahun-tahun pembiasaan sukar untuk dipecahkan.

1
JulianaJ commented JulianaJ 4y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan perbezaan antara produktiviti yang sihat dan toksik.

5
Greta_Spring commented Greta_Spring 4y ago

Latihan kesedaran (mindfulness) nampak terlalu mudah pada mulanya, tetapi ia sangat berkesan.

0
LunaDreamer commented LunaDreamer 4y ago

Belajar menyesuaikan matlamat tanpa berasa seperti kegagalan adalah sesuatu yang mengubah hidup saya.

7
Orla_Starry commented Orla_Starry 4y ago

Saya berharap lebih ramai majikan akan membaca artikel ini. Budaya syarikat saya sememangnya menggalakkan produktiviti toksik.

6
SilentRogueX commented SilentRogueX 4y ago

Petua membersihkan ruang kerja benar-benar berkesan. Saya mengemas pejabat rumah saya hujung minggu lepas dan berasa lebih ringan.

8
TrevorL commented TrevorL 4y ago

Kadang-kadang saya tertanya-tanya adakah seluruh masyarakat kita terperangkap dalam kitaran produktiviti toksik.

5
Toobin_Talk commented Toobin_Talk 4y ago

Saya sudah mula menjadualkan waktu rehat khusus dalam kalendar saya. Melayannya sama penting dengan mesyuarat membantu saya mematuhinya.

1
Harmonic_Happiness_17 commented Harmonic_Happiness_17 4y ago

Artikel itu sepatutnya menyebut peranan media sosial dalam mempromosikan budaya produktiviti toksik.

5
Kroft_Keywords commented Kroft_Keywords 4y ago

Berusaha membina hubungan yang sihat adalah kunci bagi saya. Kawan-kawan baru saya sebenarnya menggalakkan keseimbangan kerja-kehidupan.

3
Vera_Starlit commented Vera_Starlit 4y ago

Ya! Rasa bersalah itu memang benar. Saya perlahan-lahan belajar bahawa rehat sama pentingnya dengan kerja.

3
Hustle_With-Heart_42 commented Hustle_With-Heart_42 4y ago

Ada orang lain yang bergelut dengan perasaan malas apabila berehat? Masih berusaha untuk mengatasi rasa bersalah itu.

7
Olivia commented Olivia 4y ago

Kesihatan mental saya bertambah baik dengan ketara sebaik sahaja saya berhenti mengukur nilai diri saya dengan tahap produktiviti saya.

8
Dowd_Digest commented Dowd_Digest 4y ago

Saya mendapati kaedah papan putih sangat membantu. Ia cukup fleksibel untuk disesuaikan apabila diperlukan tanpa berasa seperti saya gagal.

8
SarahMartinez commented SarahMartinez 4y ago

Artikel itu membuat perkara yang baik tetapi mengabaikan bagaimana tekanan kewangan boleh memaksa orang ramai ke dalam corak produktiviti toksik.

5
GavinPlays commented GavinPlays 4y ago

Sudah cuba mengimbangi produktiviti dengan penjagaan diri selama berbulan-bulan sekarang. Petua ini memberi saya beberapa strategi baharu untuk dicuba.

3
Heilemann_Highlights commented Heilemann_Highlights 4y ago

Penyelidikan Harvard Business Review tentang kekusutan ruang kerja sangat menarik. Tidak pernah menyedari betapa persekitaran saya mempengaruhi tahap tekanan saya.

1
Maya commented Maya 4y ago

Saya mula melaksanakan latihan Tiga Deria semasa rehat makan tengah hari saya dan sungguh menakjubkan betapa tenangnya saya rasa selepas itu.

0
CelesteM commented CelesteM 4y ago

Petua ini bagus dalam teori tetapi lebih sukar untuk dilaksanakan dalam praktiknya, terutamanya dalam industri yang kompetitif.

0
JadeFashions commented JadeFashions 4y ago

Cadangan tentang mengelilingi diri anda dengan orang yang positif adalah penting. Saya perasan rakan-rakan saya sangat mempengaruhi tabiat kerja saya.

1
DavidBrown commented DavidBrown 4y ago

Saya bergelut dengan produktiviti toksik selama bertahun-tahun tanpa menyedarinya. Artikel ini menerangkan dengan sempurna apa yang saya lalui.

1
ZinniaJ commented ZinniaJ 4y ago

Latihan kesedaran nampak agak 'woo-woo' pada saya pada mulanya, tetapi ia sebenarnya membuat perubahan besar dalam tahap tekanan saya.

2
RyanBarnes commented RyanBarnes 4y ago

Produktiviti saya meningkat dengan ketara selepas saya mula menggunakan papan putih untuk matlamat harian. Sangat memuaskan untuk menandakan perkara!

6
NoahHall commented NoahHall 4y ago

Saya menghargai petua praktikal, tetapi saya berharap artikel itu membincangkan cara menangani produktiviti toksik dalam budaya tempat kerja yang menuntutnya.

1
ActiveSoul commented ActiveSoul 4y ago

Anda tidak memahami maksudnya. Ia mengenai menetapkan matlamat yang realistik, bukan menurunkan standard. Terdapat perbezaan antara mencabar diri sendiri dan keletihan.

6
WesleyM commented WesleyM 4y ago

Tidak pasti saya bersetuju dengan melaraskan matlamat ke bawah. Kadang-kadang kita perlu mendorong diri kita untuk mencapai perkara yang hebat.

7
MaeveX commented MaeveX 4y ago

Saya tidak pernah menyedari betapa meja saya yang bersepah mempengaruhi keadaan mental saya sehingga membaca artikel ini. Masa untuk membersihkan rumah!

3
Claire commented Claire 4y ago

Bahagian yang paling sukar bagi saya ialah melepaskan persahabatan yang menggalakkan produktiviti toksik. Sukar apabila seluruh lingkungan sosial anda berorientasikan pencapaian.

3
Aurora_Hope commented Aurora_Hope 4y ago

Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa rehat yang kerap meningkatkan produktiviti dan kreativiti keseluruhan. Ia penting untuk mengekalkan fokus sepanjang hari.

8
VivienneH commented VivienneH 4y ago

Cadangan tentang mandian buih dan membaca sangat bagus! Saya telah mula melaksanakan sesuatu yang serupa dan ia telah membuat perubahan besar dalam tahap tekanan saya.

6
SarahKing commented SarahKing 4y ago

Saya tidak bersetuju dengan pengambilan rehat yang kerap. Berdasarkan pengalaman saya, ia mengganggu keadaan aliran dan sebenarnya membuatkan saya kurang produktif secara keseluruhan.

5
Valentina7 commented Valentina7 4y ago

Bahagian tentang membersihkan ruang kerja anda sangat benar. Saya baru-baru ini menyusun meja saya dan menyedari penurunan yang ketara dalam tahap kebimbangan saya.

3
Mia_88 commented Mia_88 4y ago

Saya mendapati latihan kesedaran Tiga Deria sangat membantu. Telah mencubanya semasa rehat kerja saya dan ia benar-benar membantu menenangkan saya.

4
Faye_Mystic commented Faye_Mystic 4y ago

Artikel ini benar-benar menyentuh hati saya. Saya bergelut dengan perasaan bersalah setiap kali saya tidak mengerjakan sesuatu yang produktif.

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor