5 prostych sposobów radzenia sobie z toksyczną produktywnością

Oto kilka typowych oznak toksycznej produktywności i co możesz zrobić, aby zdrowo sobie z tym poradzić.

Grace

wellness · 4 min

Toksyczna produktywność definiowana jest jako niezdrowa obsesja na celu dalszego bycia produktywnym poprzez ciągłą nadmierną stymulację mózgu. Staje się to coraz bardziej powszechne, ponieważ wiele osób odczuwa potrzebę robienia czegoś w społeczeństwie, które silnie ceni produktywność.

Oczywiście regularna produktywność jest zdecydowanie korzystna i może zapewnić osiągnięcie swoich celów. Produktywność staje się toksyczna, gdy twoja samoocena zależy wyłącznie od tego, ile robisz w ciągu dnia i kiedy czujesz, że nigdy nie możesz poświęcić czasu na prawdziwy relaks. Jeśli te objawy brzmią znajomo, możesz cierpieć z powodu toksycznej produktywności.

Oto pięć prostych sposobów radzenia sobie z toksyczną produktywnością:

1. Wyznacz realistyczne cele i nie czuj się winny, jeśli musisz je dostosować

Źródło obrazu: Pexels

Jeśli czujesz się przytłoczony, nie wpadnij w pułapkę toksycznej produktywności, stawiając sobie nierealistyczne oczekiwania! Kiedy jesteś pod wpływem stresu, negatywnie wpływa to na twoje wyniki, więc rozsądne jest, jeśli chcesz dostosować swoje cele, aby były bardziej realistyczne. Moją sugestią jest użycie tablicy i sporządzenie listy wszystkiego, co chcesz osiągnąć na co dzień. Pomoże Ci to zachować porządek, ale także ułatwi dostosowanie niektórych celów, jeśli czujesz, że jest to nieosiągalne w tym dniu.

2. Rób częste przerwy i staraj się żyć chwilą

Źródło obrazu: Pexels

Przepracowanie się w takim stopniu, w jakim szkodzi Twojemu zdrowiu, jest szkodliwe w dłuższej perspektywie. Z tego powodu powinieneś starać się często planować przerwy dla siebie. Staraj się żyć chwilą i doceniać małe rzeczy w życiu, które nie są związane z pracą! Pomoże Ci to poradzić sobie z toksyczną produktywnością, ponieważ pokazuje, że jesteś w stanie ustanowić zdrową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Osobiście uwielbiam brać kąpiele bąbelkowe podczas czytania moich ulubionych książek. Jest niesamowicie relaksujący dla umysłu i pozwala na chwilę przerwę.

3. Poświęć trochę czasu na ćwiczenia uważności

Źródło obrazu: Pexels

W odniesieniu do poprzedniego punktu ćwiczenia uważności mogą pomóc Ci stać się bardziej świadomym otoczenia. Mogą również pomóc zmniejszyć stres i niepokój wynikający z toksycznej produktywności, umożliwiając rozluźnienie ciała i umysłu.

Na przykład Anxiety Canada ma dobre ćwiczenie uważności zwane „Trzy zmysły”, które polega na zauważaniu tego, czego doświadczasz teraz poprzez zmysły dźwięku, wzroku i dotyku. Spróbuj się skoncentrować i powoli pomyśl sobie o trzech rzeczach, które możesz usłyszeć, trzech rzeczy, które możesz zobaczyć, i trzy rzeczy, które możesz poczuć, i mogę zagwarantować, że pomoże ci to uspokoić umysł, jeśli zrobisz to właściwie.

4. Oczyść przestrzeń roboczą

Źródło obrazu: Pexels

Według Harvard Business Review nasze środowisko fizyczne ma znaczący wpływ na naszą zdolność koncentracji. Ich badania wykazały, że zagracanie przestrzeni roboczych jest skorelowane z negatywnym wpływem na nasz poziom stresu i lęku. Dlatego czyszczenie przestrzeni roboczej może pomóc w radzeniu sobie z toksyczną produktywnością poprzez zmniejszenie poziomu stresu i niepokoju. Możesz to łatwo osiągnąć, recyklując te stare papiery i upewniając się, że na biurku pozostają tylko przedmioty związane z prac ą!

5. Pracuj nad nawiązywaniem zdrowych relacji z ludźmi wokół ciebie

Źródło obrazu: Pexels

Może to trochę potrwać, ale bardzo ważne jest, abyś otoczył się ludźmi, którzy nie wzmacniają zachowań związanych z toksyczną produktywnością. Spróbuj zostać przyjaciółmi i kojarzyć się z ludźmi, którzy rozumieją, czy musisz zrobić sobie przerwę od pracy. Nie próbuj trzymać się starych przyjaźni, które nie pozwalają ci stać się najlepszą wersją siebie. Otoczenie się pozytywnymi grupami przyjaźni pozwoli ci skupić się na zdrowiu psychicznym i pomoże ci wyrwać się z cyklu toksycznej produktywności.

Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest rozpoznanie objawów toksycznej produktywności, aby móc podjąć aktywne kroki w kierunku zmniejszenia jej negatywnych skutków. Najlepszym sposobem na przekształcenie toksycznej produktywności, aby stała się zdrową produktywnością, jest ustalanie realistycznych celów, robienie częstych przerw i życie w chwili obecnej, wykonywanie ćwiczeń uważności, sprzątanie miejsca pracy i otaczanie się pozytywnymi grupami przyjaźni. Te proste kroki z pewnością pomogą Ci wyjść z toksycznego cyklu produktywności!

204

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Ruby_Sparrow 3y ago

Sugestia dotycząca realistycznego wyznaczania celów bardzo do mnie przemawia. Uczę się być bardziej elastycznym w moich oczekiwaniach.

Skylar_Luna 3y ago

Czytanie tego uświadomiło mi, jak bardzo toksyczna produktywność wpłynęła na moje relacje.

McNary_Musings 3y ago

Myślę, że artykuł mógł bardziej zgłębić temat, jak utrzymać długoterminowe zmiany.

UpliftAndInspire 3y ago

Zacząłem ćwiczyć uważność i naprawdę robią różnicę.

Lowry_Ledger 3y ago

Te wskazówki pomogły mi stworzyć lepsze granice między pracą a życiem osobistym.

Elevate-Wellness 3y ago

Zrozumienie, że produktywność nie jest wszystkim, było moim pierwszym krokiem w kierunku lepszego zdrowia psychicznego.

Wellness_Nourished_28 3y ago

To odświeżające zobaczyć artykuł, który porusza aspekty produktywności związane ze zdrowiem psychicznym.

GlowUp_Nutrition_365 3y ago

Metoda tablicy w połączeniu z regularnymi przerwami odmieniła moją rutynę pracy.

Bridget_Starlight 3y ago

Uważam za interesujące, jak nasze otoczenie może wpływać na naszą produktywność i poziom stresu.

ParallelDreams 3y ago

Wprowadzenie tych wskazówek pomogło mi cieszyć się wolnym czasem bez poczucia winy.

HackerMind 3y ago

Zmagam się z tym od czasu pracy z domu. Granice między pracą a czasem osobistym stają się tak zatarte.

JasonClark 3y ago

Artykuł porusza świetne kwestie dotyczące znaczenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Hannity_Hour 3y ago

Zauważyłem, że moja kreatywność poprawia się, gdy pozwalam sobie na regularne przerwy.

HappyGutHappyLife 3y ago

Najtrudniejsze dla mnie było zaakceptowanie, że nie muszę być produktywny cały czas.

BelieveAchieve 3y ago

Te strategie pomogły mi rozpoznać, kiedy wpadam w toksyczne wzorce produktywności.

Daisy_Rays 3y ago

Pomaga mi pamiętanie, że odpoczynek i regeneracja są niezbędnymi elementami bycia produktywnym.

FlourishAndThrive 3y ago

Ustalanie realistycznych celów zmieniło moje życie. W rzeczywistości robię więcej, będąc bardziej rozsądnym w moich oczekiwaniach.

ClioH 3y ago

Jestem ciekawy, jak inni radzą sobie z toksyczną produktywnością w środowisku akademickim. Wydaje się tam szczególnie powszechna.

Matt_2004 3y ago

Ćwiczenie Trzy Zmysły stało się moją ulubioną techniką łagodzenia stresu w pracowite dni.

Radiate-Happiness_555 3y ago

Nigdy nie myślałem o tym, jak moje miejsce pracy wpływa na mój poziom lęku. Czas na organizację!

Intentional-Living_365 3y ago

Artykuł mógł poruszyć kwestię tego, jak technologia przyczynia się do toksycznej produktywności.

Tina_Glimmer 3y ago

Stosuję te wskazówki od kilku tygodni. Już widzę poprawę w moim poziomie stresu.

Mindful-Meditation_777 4y ago

Wskazówka dotycząca pozytywnych grup przyjacielskich jest trafna. Musiałem zdystansować się od niektórych przyjaciół, którzy zawsze byli w biegu.

Helena-Franklin 4y ago

Wciąż zmagam się z myślą, że można robić przerwy. Lata uwarunkowań trudno złamać.

JulianaJ 4y ago

Doceniam, jak artykuł podkreśla różnicę między zdrową a toksyczną produktywnością.

Greta_Spring 4y ago

Ćwiczenia uważności na początku wydawały się zbyt proste, ale są zaskakująco skuteczne.

LunaDreamer 4y ago

Nauczenie się dostosowywania celów bez poczucia porażki było dla mnie przełomem.

Orla_Starry 4y ago

Chciałbym, żeby więcej pracodawców przeczytało ten artykuł. Kultura mojej firmy zdecydowanie promuje toksyczną produktywność.

SilentRogueX 4y ago

Wskazówka dotycząca sprzątania miejsca pracy naprawdę działa. Posprzątałem swoje domowe biuro w zeszły weekend i czuję się o wiele lżej.

TrevorL 4y ago

Czasami zastanawiam się, czy całe nasze społeczeństwo nie jest uwięzione w cyklu toksycznej produktywności.

Toobin_Talk 4y ago

Zacząłem planować dedykowane przerwy w swoim kalendarzu. Traktowanie ich jako równie ważne jak spotkania pomaga mi się ich trzymać.

Harmonic_Happiness_17 4y ago

Artykuł mógł wspomnieć o roli mediów społecznościowych w promowaniu kultury toksycznej produktywności.

Kroft_Keywords 4y ago

Praca nad budowaniem zdrowych relacji była dla mnie kluczowa. Moi nowi przyjaciele faktycznie zachęcają do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Vera_Starlit 4y ago

Tak! Poczucie winy jest realne. Powoli uczę się, że odpoczynek jest równie ważny jak praca.

Hustle_With-Heart_42 4y ago

Czy ktoś jeszcze ma problem z poczuciem lenistwa podczas robienia przerw? Wciąż pracuję nad przezwyciężeniem tego poczucia winy.

Olivia 4y ago

Moje zdrowie psychiczne znacznie się poprawiło, gdy przestałem mierzyć swoją wartość poziomem produktywności.

Dowd_Digest 4y ago

Metoda tablicy okazała się naprawdę pomocna. Jest wystarczająco elastyczna, aby dostosować się w razie potrzeby, bez poczucia, że ponoszę porażkę.

SarahMartinez 4y ago

Artykuł porusza dobre kwestie, ale pomija, jak presja finansowa może zmuszać ludzi do toksycznych wzorców produktywności.

GavinPlays 4y ago

Od miesięcy próbuję znaleźć równowagę między produktywnością a dbałością o siebie. Te wskazówki dają mi nowe strategie do wypróbowania.

Heilemann_Highlights 4y ago

Badania Harvard Business Review na temat bałaganu w miejscu pracy są fascynujące. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo moje otoczenie wpływa na mój poziom stresu.

Maya 4y ago

Zacząłem stosować ćwiczenie Trzech Zmysłów podczas przerwy na lunch i jestem zdumiony, jak bardzo spokojniejszy się czuję potem.

CelesteM 4y ago

Te wskazówki są dobre w teorii, ale trudniejsze do wdrożenia w praktyce, szczególnie w konkurencyjnych branżach.

JadeFashions 4y ago

Sugestia dotycząca otaczania się pozytywnymi ludźmi jest kluczowa. Zauważyłem, że moi przyjaciele mają duży wpływ na moje nawyki pracy.

DavidBrown 4y ago

Zmagałem się z toksyczną produktywnością przez lata, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Ten artykuł doskonale opisuje to, przez co przechodziłem.

ZinniaJ 4y ago

Ćwiczenia uważności na początku wydawały mi się trochę dziwne, ale w rzeczywistości robią ogromną różnicę w moim poziomie stresu.

RyanBarnes 4y ago

Moja produktywność dramatycznie wzrosła, odkąd zacząłem używać tablicy do zapisywania codziennych celów. To takie satysfakcjonujące odhaczać rzeczy!

NoahHall 4y ago

Doceniam praktyczne wskazówki, ale chciałbym, żeby artykuł poruszył kwestię radzenia sobie z toksyczną produktywnością w kulturach pracy, które tego wymagają.

ActiveSoul 4y ago

Nie rozumiesz sedna. Chodzi o wyznaczanie realistycznych celów, a nie obniżanie standardów. Jest różnica między stawianiem sobie wyzwań a wypaleniem.

WesleyM 4y ago

Nie jestem pewien, czy zgadzam się z obniżaniem celów. Czasami musimy się wysilać, aby osiągnąć wspaniałe rzeczy.

MaeveX 4y ago

Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo moje zagracone biurko wpływało na mój stan psychiczny, dopóki nie przeczytałem tego artykułu. Czas na wiosenne porządki!

Claire 4y ago

Najtrudniejsze dla mnie jest zerwanie przyjaźni, które promują toksyczną produktywność. Jest to trudne, gdy całe twoje środowisko społeczne jest zorientowane na osiągnięcia.

Aurora_Hope 4y ago

Właściwie badania pokazują, że regularne przerwy poprawiają ogólną produktywność i kreatywność. Są niezbędne do utrzymania koncentracji przez cały dzień.

VivienneH 4y ago

Propozycja dotycząca kąpieli w pianie i czytania jest świetna! Zacząłem wprowadzać coś podobnego i to zrobiło ogromną różnicę w moim poziomie stresu.

SarahKing 4y ago

Nie zgadzam się z robieniem częstych przerw. Z mojego doświadczenia wynika, że zakłóca to stan flow i w rzeczywistości sprawia, że jestem mniej produktywny.