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Toxische Produktivität wird als eine ungesunde Besessenheit definiert, durch die ständige Überstimulation des Gehirns weiterhin produktiv zu sein. Es ist immer häufiger geworden, da viele Menschen in einer Gesellschaft, in der Produktivität einen hohen Stellenwert hat, das Bedürfnis verspüren, immer etwas zu tun.
Natürlich ist regelmäßige Produktivität auf jeden Fall von Vorteil und kann sicherstellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Produktivität wird toxisch, wenn Ihr Selbstwertgefühl ausschließlich davon abhängt, wie viel Sie im Laufe des Tages erledigen und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nie die Zeit nehmen können, sich wirklich zu entspannen. Wenn Ihnen diese Symptome bekannt vorkommen, leiden Sie möglicherweise an einer toxischen Produktivität.
Hier sind fünf einfache Möglichkeiten, mit toxischer Produktivität umzugehen:
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Wenn Sie sich überfordert fühlen, tappen Sie nicht in die Falle toxischer Produktivität, indem Sie unrealistische Erwartungen an sich selbst stellen! Wenn Sie unter Stress stehen, wirkt sich das negativ auf Ihre Leistung aus. Daher ist es sinnvoll, Ihre Ziele anzupassen, um sie realistischer zu gestalten. Mein Vorschlag ist, ein Whiteboard zu verwenden und eine Liste mit allem zu erstellen, was Sie täglich erreichen möchten. Dies hilft Ihnen, organisiert zu bleiben, macht es aber auch einfach, einige Ihrer Ziele anzupassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies für diesen Tag nicht erreichbar ist.
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Sich selbst in dem Maße zu überfordern, dass es Ihrer Gesundheit schadet, ist auf lange Sicht schädlich. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, häufig Pausen für sich selbst einzuplanen. Versuche, im Moment zu leben und die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die nichts mit der Arbeit zu tun haben! Dies wird Ihnen helfen, mit toxischer Produktivität umzugehen, da es zeigt, dass Sie in der Lage sind, eine gesunde Work-Life-Balance herzustellen. Persönlich liebe ich es, Schaumbäder zu nehmen, während ich meine Lieblingsbücher lese. Es ist unglaublich entspannend für den Geist und es ermöglicht Ihnen, eine Weile eine Pause einzulegen.
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In Bezug auf den vorherigen Punkt können Achtsamkeitsübungen Ihnen helfen, sich Ihrer Umgebung bewusster zu werden. Sie können auch dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen, die auf toxische Produktivität zurückzuführen sind, indem sie Ihnen ermöglichen, Körper und Geist zu entspannen.
Zum Beispiel bietet Anxiety Canada eine gute Achtsamkeitsübung namens „Three Senses“ an, bei der Sie das, was Sie gerade erleben, durch die Sinne von Klang, Sehen und Berühren wahrnehmen. Versuche dich zu konzentrieren und denke langsam an drei Dinge, die du hören kannst, drei Dinge, die du sehen kannst und drei Dinge, die du fühlen kannst, und ich kann dir garantieren, dass es dir helfen wird, deinen Geist zu beruhigen, wenn du es richtig machst.
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Laut Harvard Business Review hat unsere physische Umgebung einen erheblichen Einfluss auf unsere Konzentrationsfähigkeit. Ihre Untersuchungen haben gezeigt, dass überfüllte Arbeitsbereiche mit negativen Auswirkungen auf unser Stress- und Angstniveau korrelieren. Daher kann das Aufräumen Ihres Arbeitsplatzes Ihnen helfen, mit toxischer Produktivität umzugehen, indem es Ihr Stress- und Angstniveau senkt. Dies können Sie ganz einfach erreichen, indem Sie die alten Papiere recyceln und sicherstellen, dass nur arbeitsrelevante Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch bleiben!
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Dies kann eine Weile dauern, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich mit Menschen umgeben, die Verhaltensweisen im Zusammenhang mit toxischer Produktivität nicht verstärken. Versuchen Sie, Freunde zu werden und sich mit Menschen zu verbinden, die verstehen, wenn Sie eine Pause von der Arbeit benötigen. Versuche nicht, an alten Freundschaften festzuhalten, die es dir nicht ermöglichen, die beste Version deiner selbst zu werden. Wenn du dich mit positiven Freundschaftsgruppen umgibst, kannst du dich auf deine psychische Gesundheit konzentrieren und aus dem Kreislauf toxischer Produktivität ausbrechen.
Insgesamt ist es wichtig, die Symptome toxischer Produktivität zu erkennen, damit Sie aktiv Maßnahmen ergreifen können, um ihre negativen Auswirkungen zu verringern. Der beste Weg, toxische Produktivität in gesunde Produktivität umzuwandeln, besteht darin, realistische Ziele zu setzen, häufig Pausen einzulegen und im Moment zu leben, Achtsamkeitsübungen zu machen, den Arbeitsplatz auszuräumen und sich mit positiven Freundschaftsgruppen zu umgeben. Diese einfachen Schritte werden dir definitiv dabei helfen, aus dem toxischen Produktivitätszyklus auszubrechen!
Der Vorschlag zur realistischen Zielsetzung spricht mich an. Ich lerne, flexibler mit meinen Erwartungen umzugehen.
Das Lesen hat mir klar gemacht, wie sehr toxische Produktivität meine Beziehungen beeinträchtigt hat.
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Ich habe angefangen, Achtsamkeitsübungen zu praktizieren, und sie machen wirklich einen Unterschied.
Diese Tipps haben mir geholfen, bessere Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen.
Zu verstehen, dass Produktivität nicht alles ist, war mein erster Schritt zu einer besseren psychischen Gesundheit.
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Die Whiteboard-Methode in Kombination mit regelmäßigen Pausen hat meine Arbeitsroutine verändert.
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Der schwierigste Teil für mich war zu akzeptieren, dass ich nicht die ganze Zeit produktiv sein muss.
Diese Strategien haben mir geholfen, zu erkennen, wann ich in toxische Produktivitätsmuster verfalle.
Was mir hilft, ist, daran zu denken, dass Ruhe und Erholung wesentliche Bestandteile von Produktivität sind.
Realistische Ziele zu setzen hat mein Leben verändert. Ich schaffe tatsächlich mehr, indem ich meine Erwartungen vernünftiger gestalte.
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Die Drei-Sinne-Übung ist für mich zu einer bewährten Technik zum Stressabbau an arbeitsreichen Tagen geworden.
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Ich kämpfe immer noch mit der Vorstellung, dass es in Ordnung ist, Pausen zu machen. Jahrelange Konditionierung ist schwer zu durchbrechen.
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Zu lernen, Ziele anzupassen, ohne das Gefühl zu haben, zu versagen, war für mich ein Wendepunkt.
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Der Artikel bringt gute Punkte, übersieht aber, wie finanzieller Druck Menschen in toxische Produktivitätsmuster zwingen kann.
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Du verstehst den Punkt nicht. Es geht darum, realistische Ziele zu setzen, nicht darum, Standards zu senken. Es gibt einen Unterschied zwischen sich selbst herausfordern und ausbrennen.
Ich bin mir nicht sicher, ob ich damit einverstanden bin, Ziele nach unten anzupassen. Manchmal müssen wir uns selbst antreiben, um Großes zu erreichen.
Ich habe nie bemerkt, wie sehr mein unordentlicher Schreibtisch meinen mentalen Zustand beeinflusst hat, bis ich diesen Artikel gelesen habe. Zeit für einen Frühjahrsputz!
Der schwierigste Teil für mich ist es, Freundschaften loszulassen, die toxische Produktivität fördern. Es ist schwierig, wenn der gesamte soziale Kreis leistungsorientiert ist.
Tatsächlich zeigen Studien, dass regelmäßige Pausen die Gesamtproduktivität und Kreativität verbessern. Sie sind unerlässlich, um den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben.
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Ich bin nicht damit einverstanden, häufige Pausen einzulegen. Meiner Erfahrung nach stört das den Flow-Zustand und macht mich insgesamt weniger produktiv.
Der Teil über das Aufräumen des Arbeitsplatzes stimmt so sehr. Ich habe kürzlich meinen Schreibtisch aufgeräumt und eine deutliche Abnahme meines Angstgefühls festgestellt.
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