5 Madaling Paraan Para Maharap ang Nakakalason na Produktibo

Narito ang ilang mga karaniwang palatandaan ng nakakalason na pagiging produktibo at kung ano ang maaari mong gawin upang malusog na harapin ito.
wellness · 4 min
Following

Ang nakakalason na pagiging produk tibo ay tinukoy bilang isang hindi malusog na pagkatungkot upang magpatuloy na pagiging produktibo sa pamamagitan ng patuloy na Ito ay naging pangkaraniwan, dahil maraming tao ang nararamdaman ng pangangailangan na palaging gumawa ng isang bagay sa isang lipunan na mahigpit na pinahahalagahan ang pagiging produktibo.

Siyempre, ang regular na pagiging produktibo ay tiyak na kapaki-pakinabang at matiyak na nakamit mo ang iyong mga layunin. Nagiging nakakalason ang pagiging produktibo kapag ang iyong sarili ay umaasa lamang sa kung gaano karami ang iyong ginagawa sa araw at kapag pakiramdam mo na hindi ka maaaring maglaan ng oras upang tunay na magpahinga. Kung pamilyar sa iyo ang mga sintomas na ito, maaari kang nagdurusa mula sa nakakalason na pagiging produktibo.

Narito ang limang madaling paraan upang harapin ang nakakalason na pagiging produktibo:

1. Magtakda ng makatotohanang layunin at huwag makaramdam ng pagkakasala kung kailangan mong ayusin ang mga ito

Pinagmulan ng larawan: Pexels

Kung pakiramdam ka ng labis, huwag mahulog sa bitag ng nakakalason na pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagtatakda ng hindi makatotohanang inaasahan para Kapag nasa ilalim ka ng stress, negatibong nakakaapekto ito sa iyong pagganap, kaya makatwiran kung nais mong ayusin ang iyong mga layunin upang gawing mas makatotohanan ang mga ito. Ang mungkahi ko ay gumamit ng isang whiteboard at gumawa ng isang listahan ng lahat ng nais mong gawin araw-araw. Tutulungan ka nitong manatiling organisado, ngunit gawing madali din na ayusin ang ilan sa iyong mga layunin kung sa palagay mo na hindi ito makakamit para sa araw na iyon.

2. Gumawa ng madalas na pahinga at subukang mabuhay sa sandaling ito

Pinagmulan ng larawan: Pexels

Ang labis na paggawa sa iyong sarili hangga't pinsala nito ang iyong kalusugan ay nakakapinsala sa pangmatagalang. Para sa kadahilanang ito, dapat mong layunin na madalas mag-iskedyul ng mga pahinga para sa iyong sarili Subukang mabuhay sa sandaling ito at pahalagahan ang mga maliit na bagay sa buhay na hindi nauugnay sa trabaho! Tutulungan ka nitong harapin ang nakakalason na pagiging produktibo dahil ipinapakita nito na nagagawa mong magtatag ng isang malusog na balanse sa trabaho at buhay. Sa personal, gusto kong kumuha ng bubble bath habang binabasa ang aking mga paboritong libro. Hindi kapani-paniwalang nakakarelaks para sa isip at pinapayagan ka nitong magpahinga nang ilang sandali.

3. Maglaan ng ilang oras upang gawin ang mga ehersisyo sa pag-

Pinagmulan ng larawan: Pexels

May kaugnayan sa nakaraang punto, ang mga ehersisyo sa pag-iisip ay makakatulong sa iyo na maging mas kamalayan sa iyong mga Maaari rin silang makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa na nagreresulta mula sa nakakalason na pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga

Halimbawa, ang Anxiety Canada ay may mahusay na ehersisyo sa pag-iisip na tinatawag na “Three Senses” na nagsasangkot ng pansin kung ano ang nararanasan mo ngayon sa pamamagitan ng pandama ng tunog, paningin, at paghawak. Subukang tumuon at dahan-dahan na isipin sa iyong sarili ang tatlong bagay na maaari mong maririnig, tatlong bagay na maaari mong makita, at tatlong bagay na maaari mong madarama, at magagarantiyahan ko na makakatulong ito sa iyo na maayos ang iyong isip kung gagawin mo ito nang maayos.

4. Linisin ang iyong workspace

Pinagmulan ng larawan: Pexels

Ayon sa Harvard Business Review, ang aming pisikal na kapaligiran ay may makabuluhang epekto sa aming kakayahang mag-focus. Ipinakita ng kanilang pananaliksik na ang pagkakaroon ng malungkot na mga workspace ay nauugnay sa pagkakaroon ng negatibong epekto sa ating antas ng stress at pagkabalisa. Samakatuwid, ang paglilinis ng iyong workspace ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang nakakalason na pagiging produktibo sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong antas ng stress Madali mong makamit ito sa pamamagitan ng pag-recycle ng mga lumang papel at tiyakin na ang mga bagay na nauugnay sa trabaho lamang ang nananatili sa iyong desk!

5. Gumana sa pagtatatag ng malusog na relasyon sa mga taong paligid

Pinagmulan ng larawan: Pexels

Maaaring tumagal ng ilang sandali ito, ngunit napakahalaga na palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong hindi nagpapatibay sa mga pag-uugali na may kaugnayan sa nakakalason na pagiging produktibo. Subukang maging kaibigan at iugnay ang iyong sarili sa mga taong nauunawaan kung kailangan mong magpahinga mula sa pagtatrabaho. Huwag subukang maging lumang pagkakaibigan na hindi nagpapahintulot sa iyo na maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Ang nakapalibot sa iyong sarili ng mga positibong grupo ng pagkakaibigan ay magpapahintulot sa iyo na tumuon sa iyong kalusugan ng kaisipan at tutulungan kang makalabas sa siklo ng nakakalason

Sa pangkalahatan, mahalagang kilalanin ang mga sintomas ng nakakalason na produktibo upang maaari kang gumawa ng mga aktibong hakbang patungo sa pagbawas ng mga negatibong epekto nito. Ang pinakamahusay na paraan upang baguhin ang nakakalason na produktibo upang maging malusog na pagiging produktibo ay sa pamamagitan ng pagtatakda ng makatotohanang layunin, paggawa ng madalas na pahinga at pamumuhay sa sandaling ito, paggawa ng mga ehersisyo sa pag-iisip, paglilinis ng iyong workspace, Ang mga madaling hakbang na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na lumabas sa nakakalason na siklo ng produktibo!

204
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ruby_Sparrow commented Ruby_Sparrow 3y ago

Sumasang-ayon ako sa mungkahi tungkol sa pagtatakda ng makatotohanang mga layunin. Natututo akong maging mas flexible sa aking mga inaasahan.

6
Skylar_Luna commented Skylar_Luna 3y ago

Sa pagbabasa nito, napagtanto ko kung gaano kalaki ang epekto ng nakalalasong pagiging produktibo sa aking mga relasyon.

0
McNary_Musings commented McNary_Musings 3y ago

Sa tingin ko, maaaring mas sinuri ng artikulo kung paano mapanatili ang pangmatagalang pagbabago.

4
UpliftAndInspire commented UpliftAndInspire 3y ago

Nagsimulang magsanay ng mindfulness exercises at talagang may pagkakaiba.

1
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 3y ago

Ang mga tip na ito ay nakatulong sa akin na lumikha ng mas mahusay na mga hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na buhay.

7
Elevate-Wellness commented Elevate-Wellness 3y ago

Ang pag-unawa na ang pagiging produktibo ay hindi lahat ay ang aking unang hakbang tungo sa mas mahusay na mental health.

0
Wellness_Nourished_28 commented Wellness_Nourished_28 3y ago

Nakakaginhawa na makakita ng isang artikulo na tumatalakay sa mga aspeto ng mental health ng pagiging produktibo.

6
GlowUp_Nutrition_365 commented GlowUp_Nutrition_365 3y ago

Ang whiteboard method na sinamahan ng regular na pahinga ay nagpabago sa aking gawain sa trabaho.

4
Bridget_Starlight commented Bridget_Starlight 3y ago

Nakakatuwa kung paano maaaring makaapekto ang ating kapaligiran sa ating pagiging produktibo at antas ng stress.

6
ParallelDreams commented ParallelDreams 3y ago

Ang pagpapatupad ng mga tip na ito ay nakatulong sa akin na tangkilikin ang aking libreng oras nang walang pakiramdam ng pagkakasala.

8
HackerMind commented HackerMind 3y ago

Nahihirapan ako dito mula nang magtrabaho sa bahay. Ang mga linya sa pagitan ng trabaho at personal na oras ay nagiging malabo.

0
JasonClark commented JasonClark 3y ago

Ang artikulo ay nagbibigay ng magagandang punto tungkol sa kahalagahan ng balanse sa buhay at trabaho.

6
Hannity_Hour commented Hannity_Hour 3y ago

Napansin ko na bumubuti ang aking pagkamalikhain kapag pinapayagan ko ang aking sarili ng regular na pahinga.

4
HappyGutHappyLife commented HappyGutHappyLife 3y ago

Ang pinakamahirap na bahagi para sa akin ay ang pagtanggap na hindi ko kailangang maging produktibo sa lahat ng oras.

2
BelieveAchieve commented BelieveAchieve 3y ago

Ang mga estratehiyang ito ay nakatulong sa akin na makilala kung kailan ako nahuhulog sa mga pattern ng nakalalasong pagiging produktibo.

2
Daisy_Rays commented Daisy_Rays 3y ago

Ang nakakatulong sa akin ay ang pag-alala na ang pahinga at paggaling ay mahahalagang bahagi ng pagiging produktibo.

5
FlourishAndThrive commented FlourishAndThrive 3y ago

Ang pagtatakda ng makatotohanang mga layunin ay nakapagpabago ng buhay. Mas marami akong nagagawa sa pamamagitan ng pagiging mas makatwiran sa aking mga inaasahan.

6
ClioH commented ClioH 3y ago

Nagtataka ako kung paano hinaharap ng iba ang nakalalasong pagiging produktibo sa mga akademikong setting. Tila laganap ito doon.

2
Matt_2004 commented Matt_2004 3y ago

Ang ehersisyo na Tatlong Pandama ay naging aking go-to na teknik sa pagpapagaan ng stress sa mga abalang araw.

4
Radiate-Happiness_555 commented Radiate-Happiness_555 3y ago

Hindi ko naisip kung paano nakakaapekto ang aking workspace sa aking antas ng pagkabalisa. Oras na para mag-organisa!

7
Intentional-Living_365 commented Intentional-Living_365 3y ago

Maaaring tinalakay sana ng artikulo kung paano nakakatulong ang teknolohiya sa nakalalasong pagiging produktibo.

7
Tina_Glimmer commented Tina_Glimmer 3y ago

Ipinapatupad ko ang mga tip na ito sa loob ng ilang linggo ngayon. Nakakakita na ako ng pagbuti sa aking mga antas ng stress.

1
Mindful-Meditation_777 commented Mindful-Meditation_777 4y ago

Tama ang tip tungkol sa mga positibong grupo ng pagkakaibigan. Kinailangan kong lumayo sa ilang kaibigan na laging nagmamadali.

8
Helena-Franklin commented Helena-Franklin 4y ago

Nahihirapan pa rin ako sa ideya na okay lang na magpahinga. Mahirap sirain ang mga taon ng pagkondisyon.

1
JulianaJ commented JulianaJ 4y ago

Pinahahalagahan ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog at nakakalason na pagiging produktibo.

5
Greta_Spring commented Greta_Spring 4y ago

Ang mga ehersisyo sa mindfulness ay tila napakasimple sa simula, ngunit nakakagulat na epektibo ang mga ito.

0
LunaDreamer commented LunaDreamer 4y ago

Ang pag-aaral na ayusin ang mga layunin nang hindi nakakaramdam ng pagkabigo ay isang game-changer para sa akin.

7
Orla_Starry commented Orla_Starry 4y ago

Sana mas maraming employer ang magbasa ng artikulong ito. Ang kultura ng aking kumpanya ay tiyak na nagtataguyod ng nakakalason na pagiging produktibo.

6
SilentRogueX commented SilentRogueX 4y ago

Talagang gumagana ang tip sa paglilinis ng workspace. Inayos ko ang aking home office noong nakaraang weekend at nakaramdam ako ng gaan.

8
TrevorL commented TrevorL 4y ago

Minsan iniisip ko kung ang ating buong lipunan ay nahuli sa isang nakakalason na siklo ng pagiging produktibo.

5
Toobin_Talk commented Toobin_Talk 4y ago

Sinimulan kong mag-iskedyul ng mga nakalaang oras ng pahinga sa aking kalendaryo. Ang pagtrato sa kanila bilang kasinghalaga ng mga pagpupulong ay nakakatulong sa akin na manatili sa kanila.

1
Harmonic_Happiness_17 commented Harmonic_Happiness_17 4y ago

Maaaring nabanggit ng artikulo ang papel ng social media sa pagtataguyod ng nakakalason na kultura ng pagiging produktibo.

5
Kroft_Keywords commented Kroft_Keywords 4y ago

Ang pagtatrabaho sa pagtatatag ng malusog na relasyon ay naging susi para sa akin. Ang aking mga bagong kaibigan ay talagang naghihikayat ng balanse sa buhay-trabaho.

3
Vera_Starlit commented Vera_Starlit 4y ago

Oo! Totoo ang pagkakasala. Unti-unti kong natututunan na ang pahinga ay kasinghalaga ng trabaho.

3
Hustle_With-Heart_42 commented Hustle_With-Heart_42 4y ago

Mayroon bang iba na nahihirapan sa pakiramdam na tamad kapag nagpapahinga? Ginagawa ko pa rin ang pagtagumpayan ang pagkakasala na iyon.

7
Olivia commented Olivia 4y ago

Ang aking mental na kalusugan ay bumuti nang malaki nang itigil ko ang pagsukat ng aking halaga sa pamamagitan ng aking mga antas ng pagiging produktibo.

8
Dowd_Digest commented Dowd_Digest 4y ago

Natagpuan kong talagang nakakatulong ang whiteboard method. Sapat itong flexible upang ayusin kung kinakailangan nang hindi pakiramdam na ako ay nabibigo.

8
SarahMartinez commented SarahMartinez 4y ago

Ang artikulo ay nagbibigay ng magagandang punto ngunit nakakaligtaan kung paano maaaring pilitin ng mga pinansiyal na presyon ang mga tao sa mga nakakalason na pattern ng pagiging produktibo.

5
GavinPlays commented GavinPlays 4y ago

Sinusubukan kong balansehin ang pagiging produktibo sa pag-aalaga sa sarili sa loob ng maraming buwan ngayon. Ang mga tip na ito ay nagbibigay sa akin ng ilang bagong estratehiya na susubukan.

3
Heilemann_Highlights commented Heilemann_Highlights 4y ago

Ang pananaliksik ng Harvard Business Review tungkol sa kalat sa workspace ay kamangha-mangha. Hindi ko napagtanto kung gaano kalaki ang epekto ng aking kapaligiran sa aking mga antas ng stress.

1
Maya commented Maya 4y ago

Sinimulan kong ipatupad ang ehersisyo ng Tatlong Pandama sa panahon ng aking pananghalian at kamangha-mangha kung gaano ako kapayapa pagkatapos.

0
CelesteM commented CelesteM 4y ago

Ang mga tip na ito ay mahusay sa teorya ngunit mas mahirap ipatupad sa pagsasanay, lalo na sa mga mapagkumpitensyang industriya.

0
JadeFashions commented JadeFashions 4y ago

Ang mungkahi tungkol sa pagpapaligid sa iyong sarili sa mga positibong tao ay napakahalaga. Napansin ko na malaki ang impluwensya ng aking mga kaibigan sa aking mga gawi sa pagtatrabaho.

1
DavidBrown commented DavidBrown 4y ago

Nahirapan ako sa toxic productivity sa loob ng maraming taon nang hindi ko man lang namamalayan. Perpektong inilalarawan ng artikulong ito ang pinagdadaanan ko.

1
ZinniaJ commented ZinniaJ 4y ago

Ang mga ehersisyo sa mindfulness ay tila medyo woo-woo sa akin noong una, ngunit talagang gumagawa sila ng malaking pagkakaiba sa aking antas ng stress.

2
RyanBarnes commented RyanBarnes 4y ago

Ang aking pagiging produktibo ay bumuti nang husto pagkatapos kong magsimulang gumamit ng whiteboard para sa mga pang-araw-araw na layunin. Nakakatuwang i-check ang mga bagay-bagay!

6
NoahHall commented NoahHall 4y ago

Pinahahalagahan ko ang mga praktikal na tip, ngunit sana ay tinugunan ng artikulo kung paano haharapin ang toxic productivity sa mga kultura ng lugar ng trabaho na humihiling nito.

1
ActiveSoul commented ActiveSoul 4y ago

Hindi mo nakukuha ang punto. Ito ay tungkol sa pagtatakda ng mga makatotohanang layunin, hindi pagpapababa ng mga pamantayan. May pagkakaiba sa paghamon sa iyong sarili at pagkasunog.

6
WesleyM commented WesleyM 4y ago

Hindi ako sigurado kung sumasang-ayon ako sa pagbaba ng mga layunin. Minsan kailangan nating itulak ang ating sarili upang makamit ang mga dakilang bagay.

7
MaeveX commented MaeveX 4y ago

Hindi ko napagtanto kung gaano kalaki ang epekto ng aking magulong desk sa aking mental state hanggang sa mabasa ko ang artikulong ito. Oras na para sa spring cleaning!

3
Claire commented Claire 4y ago

Ang pinakamahirap na bahagi para sa akin ay ang pagpapaalam sa mga pagkakaibigan na naghihikayat sa toxic productivity. Mahirap kapag ang buong social circle mo ay nakatuon sa tagumpay.

3
Aurora_Hope commented Aurora_Hope 4y ago

Sa totoo lang, ipinapakita ng pananaliksik na ang regular na pagpapahinga ay nagpapabuti sa pangkalahatang pagiging produktibo at pagkamalikhain. Mahalaga ang mga ito para sa pagpapanatili ng focus sa buong araw.

8
VivienneH commented VivienneH 4y ago

Ang mungkahi tungkol sa mga bubble bath at pagbabasa ay mahusay! Sinimulan ko nang ipatupad ang isang bagay na katulad at nakagawa ito ng malaking pagkakaiba sa aking antas ng stress.

6
SarahKing commented SarahKing 4y ago

Hindi ako sumasang-ayon sa madalas na pagpapahinga. Sa aking karanasan, nakakaabala ito sa daloy at talagang ginagawa akong hindi gaanong produktibo sa kabuuan.

5
Valentina7 commented Valentina7 4y ago

Totoo ang bahagi tungkol sa paglilinis ng iyong workspace. Kamakailan ay inayos ko ang aking desk at napansin ko ang isang malaking pagbaba sa aking antas ng pagkabalisa.

3
Mia_88 commented Mia_88 4y ago

Nakita kong partikular na nakakatulong ang ehersisyo ng Three Senses mindfulness. Sinusubukan ko ito sa mga pahinga ko sa trabaho at talagang nakakatulong ito sa akin na maging kalmado.

4
Faye_Mystic commented Faye_Mystic 4y ago

Tumama talaga sa akin ang artikulong ito. Nahihirapan akong makaramdam ng pagkakasala tuwing hindi ako nagtatrabaho sa isang bagay na produktibo.

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor