5 Cara Mudah Mengatasi Produktivitas yang Beracun

Berikut adalah beberapa tanda umum produktivitas beracun dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya secara sehat.
wellness · 4 mnt
Following

Produktivitas beracun didefinisikan sebagai obsesi yang tidak sehat untuk terus menjadi produktif melalui stimulasi berlebihan otak yang konstan. Ini menjadi semakin umum, karena banyak orang merasa perlu untuk selalu melakukan sesuatu dalam masyarakat yang sangat menghargai produktivitas.

Tentu saja, produktivitas reguler pasti bermanfaat dan dapat memastikan bahwa Anda mencapai tujuan Anda. Produktivitas menjadi beracun ketika harga diri Anda hanya bergantung pada seberapa banyak yang Anda lakukan di siang hari dan ketika Anda merasa tidak pernah bisa meluangkan waktu untuk benar-benar bersantai. Jika gejala-gejala ini terdengar asing bagi Anda, Anda mungkin menderita produktivitas beracun.

Berikut adalah lima cara mudah untuk mengatasi produktivitas beracun:

1. Tetapkan tujuan yang realistis dan jangan merasa bersalah jika Anda perlu menyesuaikannya

Sumber gambar: Pexels

Jika Anda merasa kewalahan, jangan jatuh ke dalam perangkap produktivitas beracun dengan menetapkan harapan yang tidak realistis untuk diri sendiri! Ketika Anda berada di bawah tekanan, itu berdampak negatif pada kinerja Anda, jadi masuk akal jika Anda ingin menyesuaikan tujuan Anda agar lebih realistis. Saran saya adalah menggunakan papan tulis dan membuat daftar semua yang ingin Anda capai setiap hari. Ini akan membantu Anda tetap teratur, tetapi juga memudahkan untuk menyesuaikan beberapa tujuan Anda jika Anda merasa tidak dapat dicapai untuk hari itu.

2. Sering istirahat dan cobalah untuk hidup di saat ini

Sumber gambar: Pexels

Bekerja berlebihan pada diri sendiri sejauh itu membahayakan kesehatan Anda merugikan dalam jangka panjang. Untuk alasan ini, Anda harus berusaha untuk sering menjadwalkan istirahat untuk diri sendiri. Cobalah untuk hidup di saat ini dan hargai hal-hal kecil dalam hidup yang tidak terkait dengan pekerjaan! Ini akan membantu Anda mengatasi produktivitas beracun karena menunjukkan bahwa Anda mampu membangun keseimbangan kehidupan kerja yang sehat. Secara pribadi, saya suka mandi busa sambil membaca buku favorit saya. Ini sangat santai bagi pikiran dan memungkinkan Anda untuk beristirahat sejenak.

3. Luangkan waktu untuk melakukan latihan mindfulness

Sumber gambar: Pexels

Berkaitan dengan poin sebelumnya, latihan mindfulness dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan lingkungan Anda. Mereka juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan akibat produktivitas beracun dengan memungkinkan Anda untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

Misalnya, Anxiety Canada memiliki latihan mindfulness yang baik yang disebut “Three Senses” yang melibatkan memperhatikan apa yang Anda alami saat ini melalui indera suara, penglihatan, dan sentuhan. Cobalah untuk berkonsentrasi dan perlahan-lahan pikirkan tiga hal yang dapat Anda dengar, tiga hal yang dapat Anda lihat, dan tiga hal yang dapat Anda rasakan, dan saya dapat menjamin bahwa itu akan membantu Anda menenangkan pikiran jika Anda melakukannya dengan benar.

4. Bersihkan ruang kerja Anda

Sumber gambar: Pexels

Menurut Harvard Business Review, lingkungan fisik kita memiliki efek signifikan pada kemampuan kita untuk berkonsentrasi. Penelitian mereka telah menunjukkan bahwa memiliki ruang kerja yang berantakan berkorelasi dengan memiliki dampak negatif pada tingkat stres dan kecemasan kita. Oleh karena itu, membersihkan ruang kerja Anda dapat membantu Anda mengatasi produktivitas beracun dengan mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda. Anda dapat dengan mudah mencapai ini dengan mendaur ulang kertas-kertas lama itu dan memastikan bahwa hanya benda-benda yang berhubungan dengan pekerjaan yang tersisa di meja Anda!

5. Bekerja untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang-orang di sekitar Anda

Sumber gambar: Pexels

Yang ini mungkin memakan waktu cukup lama, tetapi sangat penting bagi Anda untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak memperkuat perilaku yang terkait dengan produktivitas beracun. Cobalah untuk menjadi teman dan mengasosiasikan diri Anda dengan orang-orang yang mengerti jika Anda perlu istirahat dari bekerja. Jangan mencoba berpegang pada persahabatan lama yang tidak memungkinkan Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri. Mengelilingi diri Anda dengan kelompok persahabatan positif akan memungkinkan Anda untuk fokus pada kesehatan mental Anda dan membantu Anda keluar dari siklus produktivitas beracun.

Secara keseluruhan, penting untuk mengenali gejala produktivitas beracun sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah aktif untuk mengurangi efek negatifnya. Cara terbaik untuk mengubah produktivitas beracun sehingga menjadi produktivitas yang sehat adalah dengan menetapkan tujuan yang realistis, sering beristirahat dan hidup pada saat ini, melakukan latihan mindfulness, membersihkan ruang kerja Anda, dan mengelilingi diri Anda dengan kelompok persahabatan yang positif. Langkah-langkah sederhana ini pasti akan membantu Anda keluar dari siklus produktivitas beracun!

204
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
Ruby_Sparrow commented Ruby_Sparrow 3y ago

Saran tentang penetapan tujuan yang realistis sangat sesuai dengan saya. Saya sedang belajar untuk lebih fleksibel dengan ekspektasi saya.

6
Skylar_Luna commented Skylar_Luna 3y ago

Membaca ini membuat saya menyadari betapa produktivitas toksik telah memengaruhi hubungan saya.

0
McNary_Musings commented McNary_Musings 3y ago

Saya pikir artikel ini seharusnya lebih mengeksplorasi tentang bagaimana mempertahankan perubahan jangka panjang.

4
UpliftAndInspire commented UpliftAndInspire 3y ago

Mulai mempraktikkan latihan mindfulness dan itu benar-benar membuat perbedaan.

1
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 3y ago

Tips ini telah membantu saya menciptakan batasan yang lebih baik antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

7
Elevate-Wellness commented Elevate-Wellness 3y ago

Memahami bahwa produktivitas bukanlah segalanya adalah langkah pertama saya menuju kesehatan mental yang lebih baik.

0
Wellness_Nourished_28 commented Wellness_Nourished_28 3y ago

Sangat menyegarkan melihat artikel yang membahas aspek kesehatan mental dari produktivitas.

6
GlowUp_Nutrition_365 commented GlowUp_Nutrition_365 3y ago

Metode papan tulis yang dikombinasikan dengan istirahat teratur telah mengubah rutinitas kerja saya.

4
Bridget_Starlight commented Bridget_Starlight 3y ago

Saya merasa menarik bagaimana lingkungan kita dapat memengaruhi produktivitas dan tingkat stres kita.

6
ParallelDreams commented ParallelDreams 3y ago

Menerapkan tips ini telah membantu saya menikmati waktu luang saya tanpa merasa bersalah.

8
HackerMind commented HackerMind 3y ago

Berjuang dengan ini sejak bekerja dari rumah. Batasan antara pekerjaan dan waktu pribadi menjadi sangat kabur.

0
JasonClark commented JasonClark 3y ago

Artikel ini membuat poin bagus tentang pentingnya keseimbangan kehidupan kerja.

6
Hannity_Hour commented Hannity_Hour 3y ago

Saya telah memperhatikan kreativitas saya meningkat ketika saya mengizinkan diri saya istirahat secara teratur.

4
HappyGutHappyLife commented HappyGutHappyLife 3y ago

Bagian tersulit bagi saya adalah menerima bahwa saya tidak perlu produktif sepanjang waktu.

2
BelieveAchieve commented BelieveAchieve 3y ago

Strategi-strategi ini telah membantu saya mengenali ketika saya jatuh ke dalam pola produktivitas toksik.

2
Daisy_Rays commented Daisy_Rays 3y ago

Yang membantu saya adalah mengingat bahwa istirahat dan pemulihan adalah bagian penting dari menjadi produktif.

5
FlourishAndThrive commented FlourishAndThrive 3y ago

Menetapkan tujuan yang realistis telah mengubah hidup saya. Saya benar-benar menyelesaikan lebih banyak hal dengan lebih masuk akal dengan harapan saya.

6
ClioH commented ClioH 3y ago

Saya ingin tahu bagaimana orang lain menangani produktivitas toksik dalam lingkungan akademik. Tampaknya sangat lazim di sana.

2
Matt_2004 commented Matt_2004 3y ago

Latihan Tiga Indra telah menjadi teknik pereda stres andalan saya selama hari-hari sibuk.

4
Radiate-Happiness_555 commented Radiate-Happiness_555 3y ago

Tidak pernah terpikirkan bagaimana ruang kerja saya memengaruhi tingkat kecemasan saya. Saatnya untuk menata!

7
Intentional-Living_365 commented Intentional-Living_365 3y ago

Artikel ini seharusnya membahas bagaimana teknologi berkontribusi pada produktivitas toksik.

7
Tina_Glimmer commented Tina_Glimmer 3y ago

Sudah menerapkan tips ini selama beberapa minggu sekarang. Sudah melihat peningkatan dalam tingkat stres saya.

1
Mindful-Meditation_777 commented Mindful-Meditation_777 4y ago

Tip tentang kelompok pertemanan positif sangat tepat. Saya harus menjauhkan diri dari beberapa teman yang selalu sibuk.

8
Helena-Franklin commented Helena-Franklin 4y ago

Masih berjuang dengan gagasan bahwa tidak apa-apa untuk beristirahat. Bertahun-tahun pengkondisian sulit untuk dipecahkan.

1
JulianaJ commented JulianaJ 4y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan perbedaan antara produktivitas sehat dan toksik.

5
Greta_Spring commented Greta_Spring 4y ago

Latihan mindfulness tampak terlalu sederhana pada awalnya, tetapi ternyata sangat efektif.

0
LunaDreamer commented LunaDreamer 4y ago

Belajar menyesuaikan tujuan tanpa merasa seperti kegagalan adalah perubahan besar bagi saya.

7
Orla_Starry commented Orla_Starry 4y ago

Saya berharap lebih banyak pemberi kerja akan membaca artikel ini. Budaya perusahaan saya jelas mempromosikan produktivitas toksik.

6
SilentRogueX commented SilentRogueX 4y ago

Tip membersihkan ruang kerja benar-benar berhasil. Saya membereskan kantor rumah saya akhir pekan lalu dan merasa jauh lebih ringan.

8
TrevorL commented TrevorL 4y ago

Kadang-kadang saya bertanya-tanya apakah seluruh masyarakat kita terjebak dalam siklus produktivitas toksik.

5
Toobin_Talk commented Toobin_Talk 4y ago

Saya sudah mulai menjadwalkan waktu istirahat khusus di kalender saya. Memperlakukan mereka sama pentingnya dengan rapat membantu saya untuk tetap melakukannya.

1
Harmonic_Happiness_17 commented Harmonic_Happiness_17 4y ago

Artikel itu seharusnya menyebutkan peran media sosial dalam mempromosikan budaya produktivitas toksik.

5
Kroft_Keywords commented Kroft_Keywords 4y ago

Berusaha membangun hubungan yang sehat telah menjadi kunci bagi saya. Teman-teman baru saya benar-benar mendorong keseimbangan kehidupan kerja.

3
Vera_Starlit commented Vera_Starlit 4y ago

Ya! Rasa bersalah itu nyata. Saya perlahan-lahan belajar bahwa istirahat sama pentingnya dengan bekerja.

3
Hustle_With-Heart_42 commented Hustle_With-Heart_42 4y ago

Adakah orang lain yang berjuang dengan perasaan malas saat istirahat? Masih berusaha mengatasi rasa bersalah itu.

7
Olivia commented Olivia 4y ago

Kesehatan mental saya meningkat secara signifikan setelah saya berhenti mengukur nilai diri saya dengan tingkat produktivitas saya.

8
Dowd_Digest commented Dowd_Digest 4y ago

Saya menemukan metode papan tulis sangat membantu. Cukup fleksibel untuk disesuaikan saat dibutuhkan tanpa merasa seperti saya gagal.

8
SarahMartinez commented SarahMartinez 4y ago

Artikel ini menyampaikan poin-poin yang bagus tetapi mengabaikan bagaimana tekanan keuangan dapat memaksa orang ke dalam pola produktivitas toksik.

5
GavinPlays commented GavinPlays 4y ago

Sudah mencoba menyeimbangkan produktivitas dengan perawatan diri selama berbulan-bulan sekarang. Tips ini memberi saya beberapa strategi baru untuk dicoba.

3
Heilemann_Highlights commented Heilemann_Highlights 4y ago

Penelitian Harvard Business Review tentang kekacauan ruang kerja sangat menarik. Tidak pernah menyadari betapa lingkungan saya memengaruhi tingkat stres saya.

1
Maya commented Maya 4y ago

Saya mulai menerapkan latihan Tiga Indra saat jam makan siang dan luar biasa betapa lebih tenangnya perasaan saya setelahnya.

0
CelesteM commented CelesteM 4y ago

Tips ini bagus dalam teori tetapi lebih sulit untuk diterapkan dalam praktik, terutama di industri yang kompetitif.

0
JadeFashions commented JadeFashions 4y ago

Saran tentang mengelilingi diri Anda dengan orang-orang positif sangat penting. Saya telah memperhatikan teman-teman saya sangat memengaruhi kebiasaan kerja saya.

1
DavidBrown commented DavidBrown 4y ago

Saya berjuang dengan produktivitas toksik selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya. Artikel ini dengan sempurna menggambarkan apa yang saya alami.

1
ZinniaJ commented ZinniaJ 4y ago

Latihan mindfulness tampak agak aneh bagi saya pada awalnya, tetapi sebenarnya membuat perbedaan besar dalam tingkat stres saya.

2
RyanBarnes commented RyanBarnes 4y ago

Produktivitas saya meningkat secara dramatis setelah saya mulai menggunakan papan tulis untuk tujuan harian. Sangat memuaskan untuk mencoret-coret sesuatu!

6
NoahHall commented NoahHall 4y ago

Saya menghargai tips praktisnya, tetapi saya berharap artikel tersebut membahas bagaimana menangani produktivitas toksik dalam budaya tempat kerja yang menuntutnya.

1
ActiveSoul commented ActiveSoul 4y ago

Anda tidak memahami maksudnya. Ini tentang menetapkan tujuan yang realistis, bukan menurunkan standar. Ada perbedaan antara menantang diri sendiri dan kelelahan.

6
WesleyM commented WesleyM 4y ago

Tidak yakin saya setuju dengan menyesuaikan tujuan ke bawah. Terkadang kita perlu mendorong diri kita sendiri untuk mencapai hal-hal hebat.

7
MaeveX commented MaeveX 4y ago

Saya tidak pernah menyadari betapa berantakannya meja saya memengaruhi kondisi mental saya sampai membaca artikel ini. Saatnya untuk bersih-bersih musim semi!

3
Claire commented Claire 4y ago

Bagian tersulit bagi saya adalah melepaskan pertemanan yang mendorong produktivitas toksik. Sulit ketika seluruh lingkaran sosial Anda berorientasi pada pencapaian.

3
Aurora_Hope commented Aurora_Hope 4y ago

Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa istirahat teratur meningkatkan produktivitas dan kreativitas secara keseluruhan. Itu penting untuk menjaga fokus sepanjang hari.

8
VivienneH commented VivienneH 4y ago

Saran tentang mandi busa dan membaca sangat bagus! Saya sudah mulai menerapkan sesuatu yang serupa dan itu membuat perbedaan besar dalam tingkat stres saya.

6
SarahKing commented SarahKing 4y ago

Saya tidak setuju dengan sering istirahat. Dalam pengalaman saya, itu mengganggu keadaan fokus dan justru membuat saya kurang produktif secara keseluruhan.

5
Valentina7 commented Valentina7 4y ago

Bagian tentang membersihkan ruang kerja Anda sangat benar. Saya baru-baru ini mengatur meja saya dan melihat penurunan yang signifikan dalam tingkat kecemasan saya.

3
Mia_88 commented Mia_88 4y ago

Saya menemukan latihan mindfulness Tiga Indra sangat membantu. Saya mencoba melakukannya selama istirahat kerja dan itu sangat membantu menenangkan diri.

4
Faye_Mystic commented Faye_Mystic 4y ago

Artikel ini benar-benar menyentuh saya. Saya bergumul dengan perasaan bersalah setiap kali saya tidak mengerjakan sesuatu yang produktif.

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor