Ты красивая для темнокожей девушки | Руководство для начинающих по пути любви к себе

Если вы темнокожая девушка или женщина (или любая цветная женщина) с оттенком кожи темнее бумажного пакета, вы, вероятно, слышали фразу: «О, вау, вы так красивы... для темнокожей девушки». В детстве или подростковом возрасте вы, возможно, даже восприняли эту фразу как комплимент.

В обществе, где доминируют европейские стандарты красоты, где чем ближе к белизне, тем красивее, понятно, почему эту фразу можно считать положительным — в соответствии с этими стандартами. Но это не так. Ты не красива, несмотря на то, что ты темнее — ты прекрасна, точка.

Колоризм глубоко укоренился.

Внутренняя ненависть к оттенку кожи, возможно, зародилась в вашей психике еще в раннем возрасте, и теперь, когда вы взрослеете или уже выросли, вы пытаетесь понять, действительно ли вы красивы.

Я еще раз повторю тот факт, что вы есть.

Знаю, эту таблетку трудно проглотить. Особенно когда средства массовой информации выдвигают другую цель: отбеливающие кремы для кожи, сериалы и фильмы, в которых только женщины со светлой кожей в конце концов находят любовь и истинную цель, а их темнокожих коллег используют как комедийное облегчение или громкую подругу в «гетто», которая в роли героев не играет никакой роли.

На протяжении многих лет члены семьи советовали не сидеть на солнце слишком долго, потому что вам и так темно, а на детской площадке в школе вас называли «тараканом» или «африканским царапином». Все эти события накапливаются в вашем подсознании из года в год, пока... вы не начинаете верить, что «ты хорош для темнокожей девушки», потому что до тех пор, пока кто-то не сказал, что вы, вероятно, вообще не чувствуете себя красивой или красивой. Мне тоже было трудно справиться с этой битвой.

Итак, как можно обратить вспять эту промывку мозгов? Именно об этом мы и поговорим. Итак, это руководство ни в коем случае не является единственным ответом на «решение» проблемы любви к себе. Руководство — это именно то, что представляет собой несколько советов в произвольном порядке, которые помогут вам выбрать правильное начальное направление для начала путешествия.

Если вы считаете, что вы некрасивы, вот шаги, которые помогут вам начать свой путь любви к себе.

1. Включите аффирмации в свой распорядок дня

Записать несколько аффирмаций и разместить их в разных местах, где вы сможете увидеть их в течение дня, — это хорошее начало для начала вашего путешествия. Вы можете разместить эти заметки на зеркалах, стенах, холодильнике, рабочем столе, приборной панели автомобиля. Вы даже можете установить напоминания на телефоне для получения утверждений.

Только от вас зависит, как вы будете принимать аффирмации — просто старайтесь постоянно их видеть, чтобы они стали неотъемлемой частью вашей жизни или дня. И как только ваши аффирмации станут частью вашей жизни или повседневной жизни, вам будет легче воспринимать эти послания и их значение. Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько утверждений для начала:

Сегодня я буду добр к себе.

Я сияющая и красивая.

Я буду говорить позитивные слова и думать позитивно, что бы ни случилось сегодня.

Мне нравится моя кожа.

Сегодня я выбираю любить себя, и никто этого не изменит.

Включение аффирмаций в свой распорядок дня поможет укрепить позитивные мысли и чувства по отношению к себе и в конечном итоге преодолеть все негативные чувства и мысли, которые могут нависать над вами в настоящее время.

Важно помнить, что если вы вернетесь к старым моделям негатива, это нормально, если вы признаете, что делаете, и предпринимаете активные шаги, чтобы сохранять позитивный настрой. Трудно избавиться от старых привычек, а новые не формируются в одночасье. Так что наберитесь терпения по отношению к себе.

2. Напишите то, что вам нравится в себе

Возьмите блокнот, ручку и приступайте к письму. Запишите то, что вам нравится в себе, каким бы маленьким оно ни было — просто запишите! Будьте предельно честны и внимательны к себе. Трудно по-настоящему увидеть или почувствовать свою красоту, стоя в зеркале и размышляя над всеми недостатками, на которые вам указывали другие люди в вас самих. Поэтому этот список предназначен исключительно для размышлений о позитиве.

Вы можете быть удивлены тем, как много мелких подробностей вы узнаете о себе. Это признание всего, что вы любите в себе и в себе, может стать настоящим прибавлением уверенности в себе. При желании вы также можете создавать записи в дневнике. В этих записях вы можете рассказать о том, как вы относились к себе в тот или иной день — хорошо, плохо или нейтрально. А если вы плохо себя чувствуете, возможно, запишите, что вы можете сделать, чтобы изменить это в следующий раз.

Продолжая свой путь любви к себе, обязательно обновляйте этот список время от времени. Таким образом, оглядываясь назад, вы получите письменные доказательства того, как далеко вы продвинулись. Или, если у вас плохой день (и это совершенно нормально), вы можете открыть блокнот и вспомнить все прекрасные и прекрасные моменты в себе.

3. Создайте набор достижимых целей, чтобы начать свое путешествие

Начните с малого с постановки целей и продвигайтесь по пути к успеху. Так что, возможно, в качестве начальной цели было бы повторять не менее двух аффирмаций в день в течение следующей недели. Как только вы достигнете этой цели, вы сможете немного повысить свой уровень, и, возможно, следующим шагом будет следующее: однажды на этой неделе воплотить в жизнь хотя бы одно утверждение. Так далее и так далее, верно?

Начинать с небольших целей полезно, потому что их обычно легче достичь, и это поможет вам обрести уверенность в том, что вы действительно сможете достичь поставленных целей. Продолжая добиваться небольших целей, создавайте более крупные цели, соответствующие вам и вашему путешествию.

Помните о сроках, которые вы выделяете себе на достижение цели, а также относитесь к себе с пониманием, если вы достигнете цели сверх этого лимита. Смысл вашего путешествия в том, чтобы вырваться из привычного вам общества и освободиться, а не в том, чтобы возвращаться в новую коробку.

Не забудьте вознаградить себя за достижение цели. Какой бы маленькой она ни была. Вознаграждения могут варьироваться от еды до дней ухода за собой или дня бездельничества. Что бы вы ни выбрали, решать только вам, если вы будете получать вознаграждение.

4. Найдите сообщество, разделяющее ваш путь и ценности

Важно найти или создать сообщество, похожее или похожее путешествие с вами. Когда у вас есть система поддержки, она может сделать плохие дни хорошими, а хорошие — лучше. Кроме того, сообщество может быть очень полезным, если вы откроете глаза на путешествия других людей и увидите, что многим людям, возможно, приходится сталкиваться с теми же сражениями, что и вам. Узнайте, как они преодолели эти сражения или пытаются их преодолеть, поможет вам найти свой собственный путь.

Ваше сообщество должно быть улицей с двусторонним движением, чтобы люди также могли учиться у вас. В современном мире социальные сети открыли для всех нас новые возможности, а поскольку так много темнокожих женщин отправляются на поиски любви к себе в Интернете, поэтому у вас есть выбор, где вы хотите создать свое сообщество.

Убедитесь, что к любому сообществу, к которому вы решите присоединиться или создать, вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Вы должны иметь возможность честно и открыто выражать свои мысли. Община должна быть своего рода священным местом для вас и ваших коллег.

Если это не так, удалите себя и продолжайте поиск. Возможно, вы быстро и легко создадите свое сообщество, а может потребоваться несколько попыток. Это не спринт. Пока вы находите место, где вы чувствуете себя по-настоящему родным, — это все, что имеет значение.

5. Забота о себе очень важна, поэтому планируйте дни, посвященные уходу за собой

Тебе нужно время, чтобы полюбить себя. Я имею в виду, что вам нужно выделить день, когда вы будете только добры, добры и любви к себе. Будь то массаж, уход за лицом или маникюр. Или просто устройте себе вкусный бранч или ужин, сходите в музей или прогуляйтесь по парку. Или весь день сидеть дома, сидеть калачиком на диване с любимым одеялом и участвовать в киномарафоне. Или даже запланируйте время, чтобы провести время с близким другом или семьей.

Однако в этот день вы предпочитаете любить себя. Просто убедитесь, что у вас будет день, где и когда вы сможете. Возьмите себе за привычку проводить дни ухода за собой и используйте это время, чтобы еще больше убедить себя в том, что вы достойны, красивы и даже больше.

Используйте эти дни, чтобы поразмышлять о себе и своем путешествии. В чем вы добиваетесь успеха? Где вы можете стать лучше? Что работает для вас? Что не работает? Внесите коррективы и двигайтесь дальше. Эти дни — это награда для вас за достижение поставленных целей, за то, что вы встаете с постели, готовите ужин чаще, чем вы заказали на этой неделе, и за то, что в этом месяце вы ломаетесь в два раза, а не три раза. За все положительные моменты, которые у вас есть.

6. Чтобы улучшить свое путешествие, найдите вдохновение в других

Когда вы только начинаете свой путь любви к себе, возможно, будет почти невозможно увидеть свет в конце туннеля. Поэтому вам может оказаться полезным найти кого-то (или нескольких людей), которые продвинулись дальше по пути. Если они задокументируют свое путешествие, вы увидите, с чего они начали и как оказались там, где находятся сейчас.

Поиск вдохновения в других может повысить мотивацию и моральный дух в себе. Вы увидите, что можно достичь места, где вы искренне любите себя. Вы также увидите, где другие споткнулись и как они пришли в себя, поэтому, если вы столкнетесь с такими же или похожими препятствиями, вы поймете, как их преодолеть.

В эпоху социальных сетей вы можете черпать вдохновение в нескольких типах медиаплатформ. Или познакомьтесь с разными авторами, которые создают литературу, основанную на любви к себе и о том, как любить себя.

7. Определите свои границы и четко определите их

Найдутся люди, которые попытаются опровергнуть ваш опыт и ваше путешествие. Установление границ и их соблюдение помогут вам противостоять подобным людям и ситуациям или избежать их. Важно твердо соблюдать свои границы и не позволять никому их пересекать.

Эти границы защищают вас, ваши чувства, ваше психическое здоровье — ваше существо в целом. И они создают пространство, в котором другие люди не могут манипулировать вами или контролировать вас. Если вам кажется, что человек или ситуация нарушают установленные вами границы, удалитесь от себя. У вас есть на это право. Если кто-то не может уважать ваши границы, ему больше не разрешается находиться рядом с вами. Защитите свой покой.

8. Подумайте, что значит преуспеть в своем путешествии по любви к себе

Ваше путешествие по любви к себе будет непрерывным процессом, а значит, бесконечным, потому что всегда найдется что-то новое, чтобы научиться любить себя. Потратьте немного времени на то, чтобы подумать о том, каким будет для вас успех в этом путешествии.

Будет ли это обретать уверенность в вашей внешности? Повышение самооценки? Находите радость и красоту в оттенке своей кожи? Преодоление детских травм?

Определите, что для вас значит успех и что вы действительно хотите получить и чему научиться во время своего путешествия. Это связано с постановкой целей, поскольку вы можете превратить достижение некоторых из этих успехов в долгосрочную цель. Успехи каждого будут разными, и то, как вы определяете свой успех, не менее важно, чем то, как другие определяют успех других. Тем не менее, вы можете взять успехи тех, кто вдохновил вас, и применить их к себе.

9. Загляните в свое прошлое и начните процесс исцеления

Ваша борьба за любовь к себе началась где-то, поэтому очень важно определить причины вашей боли и неуверенности в себе. Если оставить прошлые травмы без внимания, история может повториться, и вы никогда не сможете успешно продвинуться по пути.

Вы можете найти специалиста в области психического здоровья, с которым можно сесть и поговорить. Вы можете прочитать литературу, написанную профессионалами, о том, как начать лечение. Поскольку этот процесс будет долгим, неудобным и невероятно напряженным, важно, чтобы вы говорили, читали или слушали информацию, предоставленную квалифицированными специалистами.

Процесс заживления не произойдет в одночасье. Как и в случае с любовью к себе, вы можете время от времени врезаться в стены. Исцеление от прошлых травм — дело непростое и непрерывное. Но если вы понимаете, в чем заключаются ваши трудности, и исправляете их по мере возникновения, все в порядке.

Во время этого путешествия очень важно не забывать проявлять доброту к себе. Хотя это может показаться очевидным, но легко выработать привычку разрушать себя, если по какой-либо причине у вас плохой день. Плохие дни — это нормально, и это ожидаемо.

Как люди, мы несовершенны и совершаем ошибки. Важно то, как вы учитесь на этих ошибках и в те плохие дни и развиваетесь на них. Это путешествие не произойдет в одночасье, и оно не будет по-настоящему завершено. Путешествия любви к себе продолжаются, потому что у вас всегда будут новые причины любить себя.

Предстоящий вам путь может показаться сложным, и, честно говоря, он таков. Перепрограммировать свой мозг на отказ от внутренней ненависти — сложная задача, особенно если эта ненависть накапливается годами. Но отдача от этого просто потрясающая. Когда вы по-настоящему влюбляетесь в себя, вас уже не остановить.