Как часто вы замечаете, что говорите что-то негативное о своей внешности, о том, что вы сделали или сказали? Скорее всего, это происходит довольно часто.
Что такое самокритика?
Самокритика — это основа всех грубых и резких высказываний, которые вы говорите себе о том, кем и кем вы являетесь. Самокритичность означает, что вы говорите с самим собой негативно и жестоко, и хотя ваши намерения могут быть хорошими, результат редко бывает таким.
Этот ток-трек проявляет токсичность и является питательной средой для ненависти к себе.
Мы часто критикуем себя, чтобы стимулировать рост и развитие. Нас не устраивает то, как обстоят дела, и мы берем на себя ответственность за это недовольство, безжалостно критикуя себя и свои действия, пытаясь добиться желаемых перемен.
Однако этот акт бесплоден. Вместо того чтобы способствовать переменам, мы погружаемся в пучину ненависти к себе и отрицательной самооценки.
Почему самокритика — это плохо?
Мы злы, деспотичны и жестоки по отношению к самим себе, сеем циничные семена мысли о том, кто мы есть на самом деле.
Проблема этой самокритики заключается в том, что мы часто начинаем верить в то, что говорим себе, и начинаем воплощать их в жизнь.
Мы говорим себе, что мы плохие друзья и партнеры; мы говорим себе, что мы уродливые, ленивые, подлые, эгоистичные, слабые, глупые и скучные. Мы повторяем эти вещи себе снова и снова, и в конце концов они укоренились в нас, и мы принимаем их за правду.
Как только мы верим в эти негативные мысли, мы воплощаем их в жизнь своими действиями. Со временем мы становимся теми, кем себя называем, потому что именно в это мы действительно верим.
Почему важно разговаривать с самим собой?
Здесь проблема не в том, чтобы разговаривать с самим собой; это нормально и полезно для здоровья, и все мы так делаем. Проблема в том, что вы говорите сами с собой неправильно. Ваши разговоры носят исключительно негативный характер, а слова и мысли резки и вредят вашему благополучию.
Разговор с самим собой важен, потому что он определяет траекторию вашего взгляда на себя и свою жизнь.
Если вы плохо относитесь к себе, говорите себе, что вы уродливы и ленивы, вы в это поверите. Верно и обратное. Если вы скажете себе, что вы милы и дисциплинированы, со временем вы тоже в это поверите.
Вместо того чтобы говорить себе жестокие и уродливые вещи, переключите это на другую сторону спектра и скажите себе обратное. Скажите себе, что вы сильны, фантастичны, красивы, умны, добры и трудолюбивы. Говорите с собой доброжелательно и проявляйте позитивное мнение о себе и о том, кто вы есть.
Вот 8 причин, по которым нам нужно изменить наши внутренние диалоги прямо сейчас.
1. Мы живем в негативном обществе
Хотя в мире есть безграничный свет, позитив и тепло, есть также тьма, негатив и страх. Здесь царят грусть и боль, жестокость и суматоха, агония и горе — все это неизбежно, как бы мы ни старались.
Общество само по себе является еще одним вопросом. На протяжении веков общество создавало стандарты для тех, кого считают идеальным мужчиной и идеальной женщиной. Эти стандарты часто недостижимы и нечестны. Они просто недостижимы. Никто не может быть совершенным все время, и от этого не следует ожидать.
Тем не менее, наши общества часто убеждают нас в том, что нас недостаточно, мы не можем и никогда этого не добьемся.
Поскольку мы регулярно получаем это сообщение, мы должны сказать себе обратное. Если мы верим в ложь, которой нас засыпают, со временем мы начнем говорить себе одно и то же и верить в это. Однако если мы скажем себе противоположное послание, противоположное тому, которое посылает нам общество, мы будем склонны верить в это.
2. Мы контролируем то, что говорим себе
Мы полностью контролируем слова, которые говорим себе. Вне зависимости от того, прозвучали ли они намеренно или с автопилотом, мы можем игнорировать мысли, которые приходят нам в голову, или верить им.
Если вам автоматически приходит в голову, что вы слишком властны или слишком требовательны, переключите свою мысль на позитивную сторону и перефразируйте негативные слова; скажите себе, что вы уверены в себе и уважаете свои границы.
У нас есть возможность зацикливаться на самоуничижительных мыслях, а также направлять их в противоположном направлении. Превратите свои негативные слова в позитивные.
3. Мы не можем контролировать то, что нам говорят другие
Хотя у нас есть возможность контролировать свой внутренний голос, мы совершенно не можем контролировать слова других людей.
Как упоминалось ранее, общество посылает нам определенное послание, над которым мы не властны, и мы сами решаем, говорить ли себе то же самое, но мы не имеем никакой юрисдикции в отношении сообщений, которые нам посылает общество.
Если вы получаете резкую критику от других людей, отнеситесь к этому с недоверием и напомните себе обо всех своих замечательных качествах. Не вписывайте критику в свой ток-трек, а в разговоре с самим собой придерживайтесь позитивных и вдохновляющих слов.
Вы не можете контролировать то, что говорят другие люди, но у вас есть право выбирать, как вы внутренне воспринимаете и интерпретируете сообщение.
4. Резкие слова сильны
Жестокие слова запомнились тебе. Скорее всего, вы помните, как вас дразнили и называли другие дети в детстве. Мы не забываем грубых слов, которые нам бросают на протяжении всей жизни.
Подлость — мощная вещь. Это может остановить кого-то, когда он работает над чем-то, разрушить дружеские отношения, навредить друзьям и семье, а также подорвать уверенность в себе и чувство собственного достоинства.
Постарайтесь удалить негативные слова из своего словарного запаса, когда говорите непосредственно с самим собой. Они обладают большей властью над вами, чем вы думаете.
5. Добрые слова также сильны
Доброта также остается с вами. Вы помните своего лучшего друга из детского сада, любимых школьных учителей, соседа, который приходил с тарелкой печенья.
Добрые слова имеют огромное значение. Мы держимся за комплименты, получаемые на протяжении многих лет, и вспоминаем, как окружающие проявляли доброту и теплоту по отношению к нам и нашему персонажу.
Замените негативное словосочетание позитивом. Говорите себе прагматичные слова и поднимите себе настроение. Эти добрые и мощные слова влияют на вас как сознательно, так и подсознательно, поэтому вам следует повторять их про себя, пока они не станут частью вашей системы убеждений.
6. Мы заслуживаем того, чтобы относиться к себе с добротой
Мы никогда не делали и не можем сделать для себя ничего, что оправдывало бы подлость и жестокость. Да, мы допускали ошибки, как огромные, так и небольшие, но это не оправдывает жестких внутренних разговоров.
Независимо от того, что вы сделали в своей жизни, вы заслуживаете доброты к себе.
Возьмите на себя ответственность, меняйтесь в тех сферах, в которых вам нужны перемены, развивайтесь в слаборазвитых регионах, но при этом будьте добры к себе.
7. Мы достойны доброты
Несмотря на то, что мы не всегда получаем доброту от мира, общества и других людей, мы все равно достойны ее получать.
Как люди, мы по своей сути достойны того, чтобы получать доброту от других. Это не всегда так, поэтому мы должны быть добры к себе. Кроме того, мы должны говорить сами с собой так, как хотели бы, чтобы с нами разговаривали.
Ежедневно балуйте себя добрыми словами и не обращайте внимания на негативные названия.
8. Мы должны быть нашим собственным безопасным пространством
В мире, который так часто внушает нам, что мы недостаточно хороши, мы должны быть нашим собственным безопасным пространством и напоминать себе о своей ценности и ценности.
В обстановке, которая подсказывает нам, что нам нужно больше заниматься этим, а не делать этого, мы должны говорить себе доброту и правду.
Мы должны быть добрым голосом разума, преодолевая негативные сигналы, которые нам посылают мир, общество и другие люди.
Будьте добры и сострадательны к себе и повторяйте позитивные слова в свой адрес. Это избавит вас от негативного однообразия сообщений, получаемых из внешних источников. Только вы можете верить в то, во что хотите верить, поэтому говорите с самим собой с добротой, и вскоре это станет тем посланием, в которое вы действительно верите.
В жестоких словах сила, и такая же сила в хвалебных словах. Измените трек разговора и выберите доброжелательный разговор с самим собой. Это навсегда изменит ваше представление о себе и значительно повысит вашу самооценку и самоэффективность.
Фото предоставлено компанией The Creative Exchange на Unsplash
Я заметил(а), что мои дети перенимают мою самокритичную речь. Это заставило меня осознать, как важно демонстрировать позитивный разговор с самим собой.
Это правда о старых привычках, но я обнаружил, что начало с небольших изменений в том, как я разговариваю с собой, со временем оказало огромное влияние.
Раздел о том, что резкие слова обладают силой, действительно поразил меня. Я до сих пор помню злые комментарии из моего детства, которые сформировали мой образ себя.
Что действительно привлекло мое внимание, так это часть о том, что мы не можем контролировать то, что говорят другие, но мы можем контролировать нашу внутреннюю реакцию.
На самом деле, я думаю, что некоторая самокритика может быть полезной. Она помогает нам расти и совершенствоваться, если использовать ее конструктивно.
Мне кажется увлекательным, как наш внутренний диалог формирует нашу реальность. Только вчера я поймал себя на том, что чрезмерно критикую небольшую ошибку на работе.
Эта статья действительно затронула меня. Я годами боролся с негативными разговорами с самим собой и никогда не осознавал, насколько сильно это влияет на мою повседневную жизнь.
