Ang Limang Pangunahing Dahilan Kung Bakit Mababa ang Pagpapahalaga Mo sa Sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang konsepto na nakakuha ng traksiyon at kilalang sa paglipas ng mga taon, lalong nagiging kasama ang alon ng pangangalaga sa sarili na humanga sa lipunan ng mga henerasyon ng Millennial at Gen Z.

Nakikita kami ng mga ad at komersyal na regular na humihingi sa amin na magsagawa ng naaangkop na pangangalaga sa sarili upang magdagdag at alagaan ang ating sarili, n gunit bago bumili sa mensahe, kailangan muna nating suriin kung ano ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng sarili.

Ano ang self-value?

Bago natin makakakuha sa mga dahilan kung bakit maaaring kulang ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, dapat muna nating tuklasin at tukuyin ang term mismo.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili; ito kung paano mo nakikita ang iyong halaga at halaga sa mundo.

Depende sa iyong halaga ng sarili, maaari mong hawakan ang iyong sarili sa mataas na pagpapahalaga at kumpiyansa, naniniwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, o iniisip mo nang hindi maganda ang iyong sarili, na kinikilala ang kaunting halaga sa kung sino ka bilang isang tao.

Sa pagitan ng dalawang dulo ng spectrum, maraming mga kulay ng pagpapahalaga sa sarili na nahuhulog sa pagitan. Maaari kang magkaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili sa ilang mga lugar ngunit kulang sa sarili sa iba. Maaari mong isipin na mayroong ilang mga bahagi ng iyong sarili na sulit na mapahalagahan, at ang iba pa na nahihiya o nahihiya mo.

Depende sa kung nasaan ka sa iyong buhay, kung ano ang naranasan mo, at sa mga tao at pangyayari na pumasok sa iyong buhay, magkakaiba ang halaga ng iyong sarili at magkakaiba ang hitsura kaysa sa pagpapahalaga sa sarili na nagtataglay ng sinumang ibang tao.

Bakit mahalaga ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang bawat tao'y may pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, anuman kung nasa bubong ito o inilibing malalim sa isang butas.

Kung ang paraan ng nakikita mo ang iyong sarili ay lubos na pinahahalagahan o mantsa at hindi perpekto, mahalagang kilalanin kung paano mo kasalukuyang nakikita ang iyong sarili upang magsimulang tanungin ang iyong sarili kung bakit mo nakikita ang iyong sarili sa pamamagitan ng lens na tinitingnan mo ang iyong sarili.

Mahalaga ang pagpapahalaga sa sarili dahil nagbibigay ito ng kaunting liwanag sa kung sino ang tunay mong nakikita kapag tumingin ka sa salamin.

Maaari mong tingnan ang iyong sarili nang isang paraan, ngunit maaaring tingnan ka ng natitirang bahagi ng mundo nang ganap na naiiba.

Maaari kang magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili at hindi magandang imahe sa sarili dahil sa mga kwentong sinabi mo sa iyong buhay, mga kaganapan na naranasan mo, o mga alaala na nakakapit mo, ngunit makikita ka ng mundo bilang isang malakas at malakas na tao.

Nakakatawa ang sarili sa sarili sa ganoong paraan; nakikita natin ang ating sarili bilang isang partikular na bagay, na nag-label sa ating sarili sa isang tiyak na paraan, habang ang mga nasa paligid natin ay nakakakita ng isang bagay

Gayunpaman, mahalagang malaman kung paano mo nakikita ang iyong sarili at patunayan ang imaheng iyon. Ang pagbibigay ng kredito sa pananaw na mayroon ka na kasalukuyan ay magbubukas ng mga pintuan para sa iyo upang tuklasin ang pagtaas at pagpapabuti ng iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng oras

Ano ang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili?

Ang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugan lamang na hindi mo pinagsasaalang-alang ang iyong sarili.

Maaaring hindi mo palaging nakikita ang kabutihan sa iyong sarili, maaari kang maging labis na kritikal at nakakahambala sa sarili, maaaring hindi mo makita ang halagang dinadala mo sa mundo. Ang mga katangiang ito at naipon at bumubuo ng mababang halaga sa sarili.

Narito ang 5 dahilan kung bakit maaari kang magkaroon ng mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili:

1. Mga karanasan at aralin sa pagkabata

Ang pagkabata ay isa sa mga kilalang oras ng ating buhay na humuhubog sa atin sa mga matatanda na nagiging tayo. Hindi ito totoo para sa lahat, ngunit para sa maraming tao, ang mga karanasan at aralin sa pagkabata ay nagtuturo sa atin kung sino at ano tayo.

Huhubog sa amin ng mga karanasan. Nakakaapekto sila sa amin sa malawak na paraan, at sa isang lawak, nakakaapekto nila sa kung sino tayo nagiging.

Lahat tayong may mga alaala mula sa pagkabata, parehong mabuti at masama. Naaalala namin ang mga oras na nagkaroon kami sa isang bagay sa paaralan o naaalala ang isang malapit na kaibigan na mayroon kami. Naaalala din natin ang bully na pumili sa amin noong ika-3 grado, at maaalala natin ang eksaktong pangalan at insulto na itinapon nila sa atin.

Malakas ang mga alaala at nag-iwan sila ng impresyon. Ang mga bata sa paligid mo man ay nagsisisisiwa sa iyo dahil sa pagiging malilibot o sa pagsusuot ng baso, nagsisiwa ka man para sa paraan ng iyong pagsasalita o sa paraan ng iyong paglalakad, mananatili mo ang mga alaala na i yon.

Kadalasan habang tumatanda ka, ang mga salita mula sa iba ay naka-embed sa iyong isip at kung minsan sinasabi mo sa iyong sarili ang parehong mga bagay na sinabi sa iyo ng iba noong bata ka. Ang negatibong pag-uusap sa sarili na ito ay humahantong sa mas mababang pakiramdam ng pag

2. Ang paraan ng pinalaki ka

Tulad ng naapektuhan tayo ng mga bagay na sinasabi sa atin ng mga bata noong bata pa tayo, naaapektuhan din tayo ng mga bagay na sinasabi sa amin ng ating mga magulang at tagapag-alaga sa paglaki.

Kung ang taong nagtaas sa iyo ay may mataas na pamantayan para sa iyo, na nagpapahiwatig na ang anumang mas mababa kaysa sa isang A ay hindi sapat na mabuti, nakakaapekto ito sa iyo. Kung itinulak ka nila na maglaro ng bawat isport na maiisip, hinihikayat sa pagganap ng bituin sa bawat laro o laban, manatili ka iyon.

Bilang isang bata, nagsisimula mong itali ang iyong sarili sa iyong mga nagawa. Kung gumaganap ka nang maayos, ikaw ay “mabuti,” ngunit kung ang iyong pagganap ay sub-par, ikaw ay “masama.” Ang ganitong uri ng pag-iisip ay itim at puti at napaka-karaniwan sa isang taong may labis na magulang o tagapag-alaga.

Ang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita kapag nagsisimula kang huminto sa paaralan kapag labis na stress ka o bumabagsak ng bola sa trabaho kapag mayroon kang mga bagay sa pamilya.

Imposibleng maging perpekto sa lahat ng ginagawa mo, ngunit kapag nakakonekta mo ang iyong sarili sa iyong pagganap, madaling maniwala na dahil hindi ikaw ang pinakamahusay, dahil hindi ka naglagay ng sapat na pagsisikap, dahil hindi ka nagpakita, kulang ka ng halaga at halaga bilang isang tao.

3. Nakaranas ng mga traumatikong kaganapan sa nakaraan

Maraming tao ang may trauma sa loob nila. Maraming tao ang nakaranas ng mga traumatikong kaganapan na malalim at mahigpit na nakaapekto sa kanila, na humubog sila sa ibang uri ng tao kaysa sa inaasahan nila.

Ang trauma ay hindi patas. Hindi ito kailanman ginagarantiyahan, at nangyayari ito sa mga taong hindi karapat-dapat dito. Iba rin ang hitsura ng trauma para sa lahat, ngunit ang lahat ng trauma ay masarap at dapat hawakan nang may pag-aalaga at lambot.

Ang mga traumatikong kaganapan na nangyayari sa buong buhay mo ay maaaring lubos na makaapekto sa paraan ng iyong nakikita sa iyong sarili at Maaari kang maniwala na nararapat ka sa trauma na naidulot sa iyo, na nagdudulot ng pagbagsak ng iyong sarili.

Maaaring sinabi sa iyo ng mga tao o bagay na nag-trauma sa iyo o humahantong sa iyo upang maniwala na hindi ka mahalaga bilang isang tao. Maaaring ninakaw nila ang iyong pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili mula sa iyo; maaaring itinagsak nila ang iyong sarili sa lupa.

Ang trauma ay hindi gumagawa ng isang tao, ngunit nakakaapekto ito sa isang tao. Ang trauma ay madalas na humahantong sa mas mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili dahil sa mga pangyayari ng trauma, mga bagay na sinabi sa iyo sa panahon ng iyong mga karanasan, at ang mga kaganapan na iyong naramayan at nalampasan.

4. Ang iyong pagpili ng kasarian at kagustuhan

Ang lalaki, babae, di-binari, likidong kasarian, transgender, hindi sumusunod, at lahat ng iba pang mga uri ng kasarian sa spektrum ng kasarian ay madaling pakiramdam ng mababang pakiramdam ng sarili dahil sa kanilang kasarian na pinili at kagustuhan.

Ang mundo ay hindi palaging isang napakalakas at maginhawang lugar, at madalas na tinitingnan ang mga tinitingnan bilang “naiiba.” Karaniwan pa rin nating naririnig ang mga kwentong balita tungkol sa mga taong transgender na pinatay dahil sa kanilang oryentasyong seksw Ang mga taong hindi magkasya sa kahon ang lipunan na itinayo para sa kanila ay madalas na nahaharap sa pagpuna at pag-uusig, at ito ay nakakapinsala sa sarili ng isang tao.

Kung ipinahayag mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng isang tiyak na kasarian na umaayon sa kung sino ka, iyon ay isang matapang at magandang bagay. Nagpapalakas ito at nagpapalakas, at ipinapakita nito sa mundo na ipinagmamalaki mo kung sino ka. Gayunpaman, hindi ito palaging kung paano ito natatanggap ng mundo.

Ang pagharap sa mga hamon at seksismo batay sa iyong kasarian ay maaaring humantong sa landas ng mababang halaga sa sarili. Maaaring nahihirapan kang hindi panloob ang mga bagay na sinasabi sa iyo ng mga tao at lipunan, at maaari kang mahulog sa pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili bilang resulta.

5. Ang iyong lahi at etnidad

Ang rasismo ay, nakalulungkot, napakilala pa rin sa panahong ito. Binombardahan tayo ng nakakatakot na kwento ng rasismo na humantong sa pagpatay at krimen. Bagama't mayroong bahagyang pag-unlad na ginawa sa nakalipas na ilang taon, nabubuhay pa rin tayo sa isang rasistong mundo at dapat itong isaalang-alang.

Kung nakaranas ka nang rasismo batay sa kulay ng iyong balat, iyong background, iyong accent, pagkakayari o estilo ng iyong buhok, iyong pamana, at kultura, o anumang iba pang dahilan, maaari at makakaapekto ito sa iyo.

Sinas@@ abi ng mga tao ang mga bagay nang hindi iniisip. Ang mga tao ay gumagawa ng mga komento at pahayag na nagiging pantulong sila kapag talagang nakakasusulit sila. Hindi palaging gumagamit ng mga tao ang common sense pagdating sa lahi at etniko.

Maaari kang makaramdam ng kakulangan ng respeto at pag-aalala mula sa mga nasa paligid mo, lalo na ang mga nasa karamihan, at pakiramdam mo na ang iyong pangkat etniko ay hindi kinakatawan gaya ng dapat. Maaari itong humantong sa mas mababang halaga sa sarili dahil sa pakiramdam mo na parang hindi sapat na nagmamalasakit ng mga tao upang malaman ang tungkol sa iyo, at kulang lamang ang pangangalaga sa pangkalahatan.

Sa pagbuod ng lahat, ang mababang halaga sa sarili ay hindi madalas na nagmumula sa kahit saan; malamang na mayroong isang dahilan, ang isa sa mga ito ay maaaring mula sa limang pangunahing dahilan na detalyado dito. Kung nakikitungo ka sa mababang halaga sa sarili, tingnan ang iyong mga pangyayari at karanasan, at may malaking posibilidad na makikita mo ang ilan sa iyong mga ugat na nakatago doon.

Kapag natukoy ang sanhi, ang pagpapagaling at pag-unlad ay maaaring gawin patungo sa isang mas mataas at malus og na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.