Las cinco razones principales por las que tienes un bajo sentido de autoestima
La autoestima es un concepto que ha ganado fuerza y notoriedad a lo largo de los años, cada vez más con la ola de cuidado personal que se ha impuesto en la sociedad a través de las generaciones Millennial y Gen Z.
Regularmente vemos anuncios y comerciales que nos imploran que practiquemos un cuidado personal adecuado para alimentar y nutrir nuestra autoestima , pero antes de aceptar el mensaje, primero debemos examinar qué significa tener autoestima.
¿Qué es la autoestima?
Antes de poder profundizar en las razones por las que el concepto de autoestima de alguien puede ser deficiente, primero debemos explorar y definir el término en sí.
La autoestima es la forma en que te ves a ti mismo; es cómo ves tu valor y valía en el mundo.
Dependiendo de tu nivel de autoestima, puedes tener una alta estima y confianza en ti mismo, creyendo en ti mismo y en tus habilidades , o pensar mal de ti mismo, reconociendo poco valor en quién eres como persona.
Entre estos dos extremos del espectro, hay muchos matices de autoestima que se encuentran en el medio. Puedes tener una alta autoestima en algunas áreas, pero carecer de ella en otras. Puedes pensar que hay ciertas partes de ti que vale la pena apreciar y otras que te avergüenzan o te hacen sentir incómodo.
Dependiendo de dónde te encuentres en tu vida, lo que hayas experimentado y las personas y circunstancias que hayan entrado en tu vida, tu nivel de autoestima variará y será diferente al de cualquier otra persona.
¿Por qué es importante la autoestima?
Todo el mundo tiene un sentido de autoestima, sin importar si está por las nubes o enterrado en un agujero profundo.
Ya sea que la forma en que te ves a ti mismo sea muy estimada o llena de defectos, es importante reconocer cómo te ves actualmente para que puedas comenzar a preguntarte por qué te ves a través del lente a través del cual te ves.
La autoestima es importante porque arroja luz sobre quién ves realmente cuando te miras al espejo.
Puede que usted se vea a sí mismo de una manera, pero el resto del mundo podría verlo de manera completamente diferente.
Es posible que tengas baja autoestima y una pobre imagen de ti mismo debido a historias que te han contado a lo largo de tu vida, eventos que has experimentado o recuerdos a los que te has aferrado, pero el mundo podría verte como un ser humano inmaculado y fuerte.
La autoestima es curiosa en ese sentido: nos vemos a nosotros mismos como algo específico, nos etiquetamos de cierta manera, mientras que los que nos rodean ven algo completamente diferente.
Sin embargo, es importante saber cómo te ves a ti mismo y validar esa imagen. Dar crédito al punto de vista que tienes actualmente te abrirá puertas para explorar cómo aumentar y mejorar tu sentido de autoestima a través del tiempo y la práctica.
¿Qué es un bajo sentido de autoestima?
Un bajo sentido de autoestima simplemente significa que no te tienes en muy alta estima.
Es posible que no siempre veas lo bueno que hay en ti, que seas demasiado crítico y autodegradador, que no veas el valor que aportas al mundo. Estas características se acumulan y forman una baja autoestima.
Aquí están las 5 razones por las que puedes tener un bajo sentido de autoestima:
1. Experiencias y lecciones de la infancia
La infancia es uno de los momentos más importantes de nuestra vida que nos moldea hasta convertirnos en los adultos en los que nos convertimos. Esto no es así para todos, pero para muchas personas, las experiencias y lecciones de la infancia nos enseñan quiénes y qué somos.
Las experiencias nos moldean, nos afectan de muchas maneras y, en cierta medida, influyen en quiénes nos convertimos.
Todos tenemos recuerdos de la infancia, tanto buenos como malos. Recordamos las veces que nos destacamos en algo en la escuela o recordamos a un buen amigo que teníamos. También recordamos al acosador que se metía con nosotros en tercer grado y podemos recordar los nombres exactos y los insultos que nos lanzaban.
Los recuerdos son fuertes y dejan huella. Ya sea que los niños que te rodean se burlen de ti por ser gordito o por usar anteojos, o por tu forma de hablar o de caminar, esos recuerdos permanecerán contigo.
A menudo, a medida que uno se hace mayor, las palabras de los demás se quedan grabadas en la mente y, a veces, uno se dice a sí mismo las mismas cosas que los demás le decían cuando era joven. Este diálogo interno negativo conduce a una menor autoestima.
2. La forma en que te criaron
Así como nos afectan las cosas que nos dicen los niños cuando somos pequeños, también nos afectan las cosas que nos dicen nuestros padres y tutores mientras crecemos.
Si la persona que te crió tenía exigencias altas para ti, dando a entender que cualquier cosa por debajo de una A no era suficiente, eso te afecta. Si te presionó para que practicaras todos los deportes imaginables, alentándote a tener un desempeño estelar en cada juego o partido, eso se te queda grabado.
De niño, uno empieza a relacionar su autoestima con sus logros. Si tiene un buen rendimiento, es “bueno”, pero si su rendimiento es mediocre, es “malo”. Este tipo de pensamiento es blanco o negro y es muy común en personas que han tenido padres o tutores autoritarios.
Una baja sensación de autoestima se infiltra cuando uno empieza a descuidar los estudios cuando está muy estresado o a fallar en el trabajo cuando tiene asuntos familiares que atender.
Es imposible ser perfecto en todo lo que haces, pero cuando has conectado tu autoestima con tu desempeño, es fácil creer que debido a que no fuiste el mejor, porque no te esforzaste lo suficiente, porque no sobresaliste, careces de valor y dignidad como persona.
3. Experimentar eventos traumáticos en el pasado.
Muchas personas llevan dentro un trauma. Muchas personas han vivido acontecimientos traumáticos que las han afectado profunda y duramente, transformándolas en un tipo de persona diferente del que esperaban ser.
El trauma es injusto. Nunca se justifica y le sucede a personas que no lo merecen. El trauma también se manifiesta de manera diferente en cada persona, pero todos los traumas son delicados y deben tratarse con cuidado y ternura.
Los acontecimientos traumáticos que ocurren a lo largo de la vida pueden afectar enormemente la forma en que te ves a ti mismo y a tu valor. Puedes creer que merecías el trauma que te infligieron, lo que hizo que tu autoestima se desplomara.
Es posible que las personas o las cosas que te han traumatizado te hayan dicho o te hayan hecho creer que no eras valioso como ser humano. Es posible que te hayan robado tu autoestima y confianza en ti mismo; es posible que hayan pisoteado tu autoestima.
El trauma no crea a una persona, pero sí la afecta. El trauma suele provocar una menor autoestima debido a las circunstancias del trauma, las cosas que le dijeron durante sus experiencias y los acontecimientos que vivió y superó.
4. Tu elección y preferencias de género
Hombres, mujeres, no binarios, de género fluido, transgénero, no conformes y todos los demás tipos de género en el espectro de género son susceptibles a sentir un bajo sentido de autoestima debido a su género de elección y preferencia.
El mundo no siempre es un lugar cómodo y acogedor, y a menudo menosprecia a quienes son vistos como “diferentes”. Todavía es común escuchar noticias sobre personas transgénero que son asesinadas debido a su orientación sexual. Las personas que no encajan en el molde que la sociedad ha construido para ellas a menudo enfrentan críticas y persecución, y esto es perjudicial para la autoestima.
Si te expresas a través de un género determinado que se alinea con quién eres, eso es algo valiente y hermoso. Es empoderante y fortalecedor , y le demuestra al mundo que estás orgulloso de quién eres. Sin embargo, no siempre es así como el mundo lo recibe.
Enfrentar desafíos y sexismo por tu género puede llevarte a una baja autoestima. Es posible que te resulte difícil no interiorizar las cosas que te dicen las personas y la sociedad, y como resultado, puedes caer en sentimientos de baja autoestima y baja valía personal.
5. Tu raza y etnia
Lamentablemente, el racismo sigue siendo muy común en la actualidad. Nos bombardean con historias aterradoras de racismo que conducen a asesinatos y delitos. Si bien se han logrado pequeños avances en los últimos años, todavía vivimos en un mundo racista y esto debe tenerse en cuenta.
Si alguna vez has experimentado racismo basado en el color de tu piel, tu origen, tu acento, la textura o el estilo de tu cabello, tu herencia y cultura, o cualquier otro motivo, esto puede afectarte y te afectará.
La gente dice cosas sin pensar. Hace comentarios y observaciones pensando que están siendo elogiosos cuando en realidad están siendo insultantes. La gente no siempre usa el sentido común cuando se trata de raza y etnicidad.
Es posible que sientas falta de respeto y preocupación por parte de quienes te rodean, especialmente de quienes son mayoría, y que sientas que tu grupo étnico no está tan bien representado como debería. Esto puede llevarte a tener una menor autoestima porque sientes que a la gente no le importa lo suficiente como para aprender sobre ti y que, en general, no les importas.
En resumen, la baja autoestima no suele surgir de la nada; lo más probable es que exista una causa, una de las cuales podría ser una de las cinco razones clave que se detallan aquí. Si tienes una baja autoestima, analiza tus circunstancias y experiencias y es muy probable que encuentres algunas de tus raíces ocultas allí.
Una vez determinada la causa, se puede lograr la curación y el progreso hacia un sentido de autoestima más elevado y saludable .
Opinions and Perspectives
El impacto duradero de las experiencias de la infancia es muy cierto. Todavía estoy trabajando en aceptar cumplidos sin rechazarlos.
Esto realmente enfatiza la importancia de crear un entorno de apoyo para la próxima generación.
Leer sobre las experiencias de otros en estos comentarios me hace sentir menos aislado en mi camino con la autoestima.
Aprecio cómo el artículo valida diferentes experiencias sin hacer que nadie se sienta culpable por sus problemas de autoestima.
Es reconfortante saber que estos sentimientos son comunes. A veces te sientes tan solo en estas luchas.
El artículo podría haber mencionado cómo la salud física y la autoestima están conectadas. Cuidar mi cuerpo me ayudó a valorarme más.
He notado que la autoestima de mis hijos parece más resiliente de lo que era la mía a su edad. ¿Tal vez estamos mejorando en esto como sociedad?
Interesante cómo el artículo conecta todos estos factores diferentes. La autoestima es más compleja de lo que pensaba.
La parte sobre el trauma fue reveladora. Pequeños eventos que no creía significativos podrían haberme afectado más de lo que pensaba.
Nunca me había dado cuenta de cuánto mi perfeccionismo estaba ligado a la baja autoestima hasta que leí esto.
Este artículo me ayudó a entender por qué lucho contra el síndrome del impostor en el trabajo. Todo está conectado con la autoestima.
¿Alguien ha probado la meditación para mejorar la autoestima? Me ha resultado útil para ser más consciente de mí mismo.
El impacto de la dinámica familiar en la autoestima es muy complejo. Todavía estoy trabajando en algunos de esos problemas.
Me pareció útil cómo el artículo explicaba que la autoestima puede variar en diferentes áreas de la vida. Me hace sentir menos roto.
La sección sobre etnia realmente resuena. Es agotador tener que demostrar constantemente tu valía en ciertos espacios.
¡Sí! Definitivamente me siento más seguro de mí mismo ahora que soy mayor. ¡Ojalá hubiera tenido esta confianza en mis 20!
¿Alguien más siente que su autoestima mejoró con la edad? Ahora me importan menos las opiniones de los demás.
Leer esto me hizo darme cuenta de que necesito ser más amable conmigo mismo. Todos somos obras en progreso.
El artículo no mencionó cómo las relaciones pueden impactar la autoestima. Una pareja tóxica realmente puede dañar tu sentido de ti mismo.
Ojalá las escuelas enseñaran sobre la autoestima. Tal vez la próxima generación lucharía menos con estos problemas.
A veces pienso que las redes sociales hacen que artículos como este sean necesarios. Constantemente nos estamos comparando con versiones filtradas de otros.
La parte sobre el género me recuerda lo importante que es la representación. Necesitamos ver a personas como nosotros teniendo éxito.
Me hace preguntarme cuántas personas andan por ahí con baja autoestima sin siquiera darse cuenta.
Agradezco que el artículo reconozca que la autoestima no se trata solo de pensamiento positivo. Hay factores reales y sistémicos en juego.
La conexión entre las experiencias de la infancia y la autoestima adulta es muy fuerte. Todavía estoy desaprendiendo cosas de hace 20 años.
Este artículo me recuerda que la curación es posible. No estamos atrapados con una baja autoestima solo por nuestras experiencias pasadas.
¡Estoy de acuerdo con lo de los límites! Es increíble lo mucho mejor que te sientes cuando dejas de permitir que otros determinen tu valor.
Mi autoestima mejoró drásticamente cuando empecé a poner límites a las personas tóxicas en mi vida.
El impacto de los círculos sociales en la autoestima merecía su propia sección. Nuestros amigos pueden edificarnos o derrumbarnos.
¿Alguien más siente que su autoestima fluctúa dependiendo del día? A veces me siento genial, otras veces no tanto.
Es interesante cómo la autoestima puede variar en diferentes áreas de la vida. Tengo confianza en el trabajo, pero lucho en las relaciones personales.
He notado que mi autoestima mejora cuando me concentro en ayudar a los demás. Tal vez eso podría haberse mencionado como una posible solución.
El artículo debería haber abordado cómo el estatus económico afecta la autoestima. Crecer en la pobreza definitivamente impactó la forma en que veía mi valor.
Leer esto me hizo darme cuenta de que necesito trabajar en mi autoestima antes de poder ser un buen modelo a seguir para mis hijos.
Algo que no se mencionó es cómo las expectativas culturales influyen en la autoestima. Diferentes culturas valoran diferentes cosas.
Este artículo se siente como si estuviera describiendo la historia de mi vida. Al menos sé que no estoy solo en estas luchas.
Descubrí que la terapia y las afirmaciones diarias me ayudaron a superar algunos de estos problemas. Sin embargo, es un viaje, no una solución rápida.
La sección sobre trauma podría haber sido más detallada. A veces son los traumas sutiles los que más nos afectan.
He estado trabajando con un terapeuta en mis problemas de autoestima, y verlos expuestos así ayuda a validar mis experiencias.
Como maestro, esto me hace ser más consciente de cómo hablo con mis alumnos. Las palabras realmente tienen un impacto duradero.
El artículo plantea puntos válidos, pero parece centrarse demasiado en factores externos. ¿No tenemos ningún control sobre nuestro propio sentido de autoestima?
¿Tengo curiosidad si alguien ha superado con éxito estos problemas de autoestima? ¿Qué les funcionó?
¡Es cierto lo de procesar las cosas de manera diferente! Mi hermana y yo tuvimos la misma educación, pero terminamos con niveles de autoestima completamente diferentes.
Lo que me fascina es cómo diferentes personas pueden experimentar el mismo evento, pero afecta su autoestima de manera diferente. Todos somos tan únicos en la forma en que procesamos las cosas.
El punto sobre vincular la autoestima a los logros me golpeó fuerte. Todavía estoy tratando de separar mi valor como persona de mi éxito profesional.
Nunca me di cuenta de cuánto mis experiencias de la infancia moldearon mi autoestima actual hasta que leí esto. Es hora de hacer una seria autorreflexión.
La sección de género realmente me llegó. Ser no binario en un mundo binario definitivamente ha impactado la forma en que me valoro a mí mismo.
Este artículo me abrió los ojos a cómo mi forma de criar a mis hijos podría estar afectando su autoestima. Necesito ser más consciente de los estándares que estoy estableciendo.
En realidad, creo que entender las causas fundamentales es el primer paso para sanar. No puedes arreglar algo si no sabes por qué está roto en primer lugar.
Desearía que hubieran incluido más soluciones prácticas en lugar de simplemente explicar las causas. ¿Qué se supone que debemos hacer con esta información?
La parte sobre los factores raciales y étnicos que afectan la autoestima es crucial. Como alguien que creció en un área predominantemente blanca, puedo dar fe de cómo las microagresiones pueden erosionar tu sentido de identidad.
Tienes toda la razón sobre el aspecto de las redes sociales. Personalmente, tuve que tomarme un descanso de Instagram porque seguía comparándome con los demás y estaba destruyendo mi autoestima.
Me pareció interesante cómo el artículo conecta el trauma con la autoestima. A veces ni siquiera nos damos cuenta de que estamos cargando con estas experiencias pesadas hasta que examinamos por qué nos sentimos como nos sentimos acerca de nosotros mismos.
Si bien estoy de acuerdo con la mayoría de los puntos, creo que el artículo podría haber explorado el papel de las redes sociales en la formación de la autoestima. Se ha convertido en un factor tan importante en cómo nos vemos a nosotros mismos.
Agradezco cómo el artículo reconoce que los problemas de autoestima pueden afectar a cualquier persona, independientemente de su identidad de género. Es refrescante ver una perspectiva tan inclusiva sobre temas de salud mental.
La sección sobre las experiencias de la infancia resuena profundamente. Esos comentarios en el patio de recreo sobre mis gafas y mi peso se quedaron conmigo hasta la edad adulta. ¿Alguien más sigue lidiando con recuerdos similares?
Este artículo realmente me llega al corazón. Luché con problemas de autoestima derivados de experiencias de la infancia, especialmente con padres perfeccionistas. Me tomó años darme cuenta de que mi valor no está ligado a los logros.