Narito kami upang pag-usapan ang lahat ng bagay sa sarili, mula sa ibig sabihin nito at kung paano ito tukuyin, hanggang sa kung paano ito ipinakita ang sarili, kung bakit naiiba ang hitsura ng sarili para sa iba't ibang tao, at tuklasin natin ang mga dahilan kung bakit naniniwala tayo sa mga bagay na pinaniniwalaan natin tungkol sa ating sarili at kung paano nakarating ang mga paniniwala na iyon.
Ano ang self-value?
Kung mayroon kang access sa social media at gumagamit ng mga platform tulad ng Instagram, Twitter, TikTok, atbp; kung nanonood ka ng mga programa sa network TV o nag-stream ng mga sikat na palabas sa Netflix at Hulu; kung lumipat ka sa lifestyle magazine habang naghihintay sa opisina ng doktor, malamang na hindi mo pa rin nakita o narinig ang term na “self-worth.”
Habang ang term ay nakakuha ng traksiyon at katanyagan nang malaki sa nakalipas na ilang dekada, ang “self-value” ay hindi isang bagong konsepto. Nakikita namin ito sa mga libro at magasin at mga artikulo ng balita, at naririnig namin ito sa mga podcast at broadcast sa radyo.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay kinakatawan sa lahat ng anyo ng media at kapansin-pansin ang rate na tumataas ng bilis ng konsepto. Ang mga Millennial at “Gen Z” -ers ay nag-ikot sa termino, pinainin at pinapagpalain ito, at nag-ambag sa lumalaking katanyagan at kaugnayan nito.
Gayunpaman, ano talaga ang self-value? Pareho ba ito ng pagpapahalaga sa sarili, pagmamahal sa sarili, o pagiging epektibo sa sarili? Bagama't maaaring magkatulad ito sa kahulugan, ang salitang “self-value” ay nakatayo nang mag-isa.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay tinukoy sa pamamagitan ng nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, sa madaling salita.
Ang iyong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay natutukoy sa kung ano ang iyong nararamdaman kapag tinitingnan mo ang iyong sarili sa salamin, kung paano mo inilarawan ang iyong sarili sa ibang tao, kung anong mga label ang inilagay mo sa iyong sarili, at kung paano mo pinili na alagaan ang iyong sarili.
Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na katumbas din sa pagbubuod ng iyong sarili; ang kabuuan ng iyong sarili ay hindi limitado sa mga kadahilanan na ito lamang.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang konsepto na naglalarawan sa iyong nararamdaman tungkol sa kung sino ka bilang isang tao.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi kinakailangang kinalaman sa hitsura mo; higit na nauugnay iyon sa pagpapahalaga sa sarili (halimbawa, ang pagiging nahuhumaling at walang kabuluhan sa iyong hitsura ay maaaring humantong sa iyo na higit na magugustuhan ang iyong sarili o mas kaunti ang iyong sarili).
Ano ang hitsura ng self-value?
Madalas na nalilito ng mga tao ang mga salitang “sarili” at “pangangalaga sa sarili.” Ang pag-aalaga sa iyong sarili sa ilang mga paraan o pagtanggi sa iyong sarili ang pangangalaga ay mga aksyon ng pangangalaga sa sarili o pinsala sa sarili na nagpapakita sa mundo kung paano mo tinitingnan ang iyong sarili: kung ano ang hitsura ng iyong pakiramdam
Gusto mo man o hindi mo gusto ang iyong sarili, alagaan ang iyong sarili o gumawa ng malakas na diskarte sa pangangalaga sa sarili, sinasadya o panatilihing ligtas ang iyong katawan ng pagkaing mayaman sa nutrisyon o pagkain at regular na kumain, mag-ehersisyo o pamumuhay ng isang tamad na tao: lahat ng mga ito ay nagpapahayag kung ano ang tunay na nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili.
Ang kilos mismo (halimbawa, regular na sobrang pagkain) ay hindi halaga sa sarili, kundi pangangalaga sa sarili o pinsala sa sarili. Muli, ang pagpapahalaga sa sarili ay ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang mga gawa sa pangangalaga sa sarili ay kung paano ipinahayag ang iyong sarili sa mga nasa paligid mo.
Iyon na sinasabi, ang sarili ay nasa maraming iba't ibang mga pakete.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging mataas (pagmamahal sa iyong sarili), mababa (kinamumuhian sa iyong sarili), o sa isang lugar sa pagitan (pakiramdam na walang kabuluhan sa iyong
Ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili ay isang direktang salamin ng iyong sarili. Kung mahal ka at nagmamalasakit sa iyong sarili, kumilos ka sa mga paraan na nagpapakita nito. Kung ikaw ay nakakasakit sa kung sino ka, muli, kumilos ka sa mga paraan na sumasalamin sa paniniwala na iyon.
Nag-iiba ba sa bawat tao ang halaga sa sarili?
Dahil lahat tayo ay mga indibidwal na may iba't ibang nakaraan, iba't ibang karanasan at aralin sa buhay, iba't ibang alaala, paniniwala, ideya, at ideolohiya, bawat isa tayo ay may sariling indibidwal na halaga sa sarili.
Iba ang hitsura ng sarili para sa lahat; nag-iiba ito depende sa iyong mga karanasan sa buhay at sa iyong mga personal na paniniwala tungkol sa kung sino ka.
Hindi mo mararamdaman ang tungkol sa iyong sarili sa parehong paraan ng nararamdaman ng iyong kapitbahay tungkol sa kanilang sarili, at kabaligtaran. Maaari mong mahalin ang iyong sarili habang kinamumuhian ng iyong ina ang sarili. Maaari mong pakiramdam na parang kailangan mo ng pagpapabuti, habang ang iyong matalik na kaibigan ay walang kabuluhan at masigasig, na pinapangalagahan ang kanilang sarili.
Dahil lahat tayo ay lumalaki sa ilalim ng iba't ibang mga pangyayari, lahat tayo ay nahubog at hugis upang maniwala sa ilang mga bagay tungkol sa ating sarili, at humahantong ito sa iba't ibang antas ng positibo o negatibong pagpapahalaga sa sarili.
Paano ko matutukoy ang aking halaga sa sarili?
Kung hindi ka sigurado kung saan bumagsak ang iyong sarili na halaga, gumugol ng ilang oras sa pagsusuri sa mga paraan kung saan mo tratuhin ang iyong sarili, kapwa mabuti at masama.
Tingnan nang mabuti ang paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili. Ang iyong mga aksyon patungo sa iyong sarili ay isang direktang salamin ng iyong sariling halaga.
Kung may posibilidad kang kumilos sa mga paraan na nagdudulot sa iyo ng sakit, pagkabalisa, o pamamanhid, mataas ang posibilidad na mayroon kang mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Nagdudulot ka ng pinsala sa iyong sarili sa pamamagitan ng iyong sariling mga napiling pamamaraan (pagpigil sa pagkain, droga, o alkohol, pagkasira sa mga relasyon, atbp.).
Ang mga gawaing ito ay sumasalamin sa mababang halaga ng Hindi mo tinitingnan ang iyong sarili bilang isang mabuti o mahalagang tao, sa palagay mo hindi ka mahal o hindi karapat-dapat sa pangangalaga, o sa pangkalahatan ay hindi mo gusto kung sino ka.
Ang parehong ay masasabi para sa mataas na halaga sa sarili.
Kung kumilos ka sa mga paraan na nagdadala sa iyo ng kagalakan, kaligayahan, at kapayapaan, malamang na mayroon kang mataas na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Nagmamalasakit ka sa iyong sarili, at ang iyong mga aksyon ay sumasalamin iyon.
Ang mga gawaing pangangalaga sa sarili ay maaaring maging anumang bagay na naglalagay sa iyo sa isang mas mahusay at malusog na lugar, nagpapataas ng iyong kalooban, nagpapalakas sa iyong mga relasyon, nagpapahusay sa iyong pisikal na kagalingan
Sa pagitan ng mababa at mataas na halaga sa sarili ay isang malawak na spektrum ng mga damdamin na nakadirekta sa sarili na nagpapahayag kung paano mo iniisip tungkol
Maaari kang makaramdam ng isang paraan tungkol sa iyong sarili noong Lunes, ngunit sa Huwebes ay may ganap na naiiba na pananaw batay sa patuloy na lumalawak na listahan ng mga kadahilanan na nag-aambag sa iyong pakiramdam ng sarili.
Kapag mayroon kang malakas na pag-unawa sa kung saan ang iyong sarili ay regular na batayan, maaari mong sumunod sa kung bakit nararamdaman mo ang paraan ng iyong ginagawa.
Narito namin natutunan kung paano matuklasan at kilalanin kung ano ang iyong pinaniniwalaan at kung bakit ka naniniwala ito.
Paano ko makikilala ang aking pangunahing paniniwala tungkol sa aking sarili?
Kapag kinikilala ang iyong pangunahing paniniwala tungkol sa iyong sarili at kung bakit ito kung ano ito (mataas o mababa o nasa pagitan), tingnan nang mabuti ang iyong pagkabata, kung paano ka napalaki, lumalaki ang iyong kapaligiran, mga bagay na itinuro sa iyo, at mga maimpluwensyang tao sa iyong buhay.
Maaari kang magkaroon ng kani-kanilang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili batay sa isang hanay ng mga kadahilanan, mula sa isang memorya na mayroon ka mula sa ikalawang grado hanggang sa isang artikulo ng balita na nakalilipas sa iyo sampung taon na ang nakalilipas.
Ang dami ng mga alaala at sandali at mga aralin sa buhay na nagsasama at nagsasama upang bumuo ng iyong sarili ay literal na hindi mapaglaban. Maaaring makakuha ka ng ilang hindi matatanggal na alaala na humantong sa iyo na maniwala kung ano ang pinaniniwalaan mo tungkol sa iyong sarili, ngunit hindi mo matatandaan ang lahat.
Ang ilang mga alaala at aralin na nai-embed mo sa iyong hindi malay, na nakakaapekto sa iyong sarili nang hindi alam.
Gayunpaman, ang gawain ng pagkilala sa iyong pangunahing paniniwala ay hindi likas na mahirap. Ang hamon ay may tanong na “bakit;” bakit ka naniniwala sa iyong pinaniniwalaan. Doon nagsisimula ang totoong gawain.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay nasa panig mo. Mayroon itong pangangailangan at uhaw na maging malusog at malakas, na nagpapasigla sa iyo para sa kadakilaan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung nais mong baguhin kung paano mo nakikita ang iyong sarili, tingnan ang iyong mga dahilan kung bakit ka naniniwala sa iyong pinaniniwalaan. Sa mga ugat na iyon makakahanap ka ng mga sagot, at mula doon maaari kang magsimulang mag-alaga sa iyong sarili at makipag-usap sa iyong sarili sa mga paraan na nagpapahayag kung ano ang nais mong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Nakakatulong ang artikulo na ipaliwanag kung bakit ang pagbabago ng ating pagpapahalaga sa sarili ay nangangailangan ng higit pa sa positibong pag-iisip lamang.
Minsan naiisip ko na masyado tayong nakatuon sa pag-ayos ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa halip na panatilihin ang malusog na pagpapahalaga sa sarili.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa sarili ay banayad ngunit mahalaga. Sinusubukan ko pa ring lubos na maunawaan ito.
Napansin ko na ang paggawa ng journal tungkol sa aking pagpapahalaga sa sarili ay nakatulong sa akin na matukoy ang ilan sa mga pangunahing paniniwala na binanggit sa artikulo.
Nakapagbukas ng isip yung bahagi tungkol sa pagsusuri ng mga aksyon ng self-care bilang mga tagapagpahiwatig ng pagpapahalaga sa sarili. Hindi ko pa nagawa ang koneksyon na iyon dati
Ang pagbabasa tungkol sa kung paano nag-iiba ang pagpapahalaga sa sarili sa bawat tao ay nagpagaan ng aking pakiramdam na nag-iisa sa aking mga paghihirap
Dati kong iniisip na ang pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nangangahulugang palaging may kumpiyansa. Tinulungan ako ng artikulong ito na maunawaan na mas nuanced ito kaysa doon
Anong mga praktikal na hakbang ang maaari nating gawin upang mapabuti ang ating pagpapahalaga sa sarili kapag natukoy na natin ang ating mga pangunahing paniniwala?
Napagtanto ko sa artikulo na ipinagkakamali ko ang mga self-care routine sa tunay na pagpapahalaga sa sarili. Hindi dahil naglalagay ako ng face mask ay nangangahulugang pinahahalagahan ko ang aking sarili
Oo, sinubukan kong tingnan ang mga impluwensya noong aking pagkabata. Mahirap pero talagang nakakapagpaliwanag. Natuklasan ko ang mga pattern na hindi ko napansin dati
Pinahahalagahan ko kung paano binibigyang-diin ng artikulo na ang paglalakbay ng pagpapahalaga sa sarili ng bawat isa ay iba. Hindi natin maaaring ikumpara ang ating sarili sa iba
Lalong nakatulong yung seksyon tungkol sa kung paano nagpapakita ang pagpapahalaga sa sarili sa ating mga aksyon. Napagtanto ko na kailangan kong mas bigyang pansin ang aking mga pattern ng pag-uugali
Napansin ko na ang pagpapahalaga ko sa sarili ay madalas na nakatali sa aking mga tagumpay, na sinasabi ng artikulo na hindi malusog. May iba pa bang nahihirapan dito?
Maganda yung punto mo tungkol sa social media. Pakiramdam ko nagdulot ito ng pressure na palaging pagtrabahuhan ang ating sarili nang hindi naman talaga tinutugunan ang mas malalim na mga isyu
Tumagos talaga sa akin yung bahagi tungkol sa mga subconscious memories na nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili natin. Siguro napakaraming nakakaimpluwensya sa atin na hindi natin namamalayan
Minsan naiisip ko kung nakakatulong ba o nakakasama ang pagkahumaling ng social media sa pagpapahalaga sa sarili. Sobra na ba nating iniisip ang lahat?
Nahihirapan ako sa konsepto na ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magbago nang napakabilis mula araw-araw. Ang akin ay parang palagi, kahit na hindi sa magandang paraan.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga aksyon sa pangangalaga sa sarili at ang pagpapahalaga sa sarili mismo ay nagbukas ng aking mga mata. Masyado akong nakatuon sa mga panlabas na aksyon nang hindi tinutugunan ang aking mga pangunahing paniniwala.
Sa totoo lang, naiintindihan ko ang ibig sabihin ng artikulo tungkol sa hindi likas na mabuti o masama ang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay higit pa tungkol sa pagkilala kung nasaan ka upang maaari kang magtrabaho sa pagpapabuti kung kinakailangan.
Hindi ako sumasang-ayon sa ideya na ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi likas na mabuti o masama. Tiyak na ang pagkakaroon ng napakababang pagpapahalaga sa sarili ay obhetibong nakakasama sa kapakanan ng isang tao, hindi ba?
Ang pinakanag-udyok sa akin ay kung paano hinuhubog ng ating mga karanasan sa pagkabata ang ating pagpapahalaga sa sarili. Paglingon ko, nakikita ko kung paano talagang nakaapekto ang ilang sandali sa kung paano ko tinitingnan ang aking sarili ngayon.
Napakalinaw ng artikulong ito, lalo na ang bahagi tungkol sa kung paano naiiba ang pagpapahalaga sa sarili sa pagtitiwala sa sarili. Akala ko pareho lang ang mga ito.
