L'autostima è un concetto che ha acquisito trazione e notorietà nel corso degli anni, sempre più con l'ondata di cura di sé che si è impressa nella società dalle generazioni Millennial e Gen Z.
Vediamo annunci e pubblicità che ci implorano regolarmente di praticare un'adeguata cura di sé per alimentare e nutrire la nostra autostima, ma prima di accettare il messaggio, dobbiamo prima esaminare cosa significhi avere autostima.
Cos'è l'autostima?
Prima di poter approfondire i motivi per cui il concetto di autostima di qualcuno può mancare, dobbiamo prima esplorare e definire il termine stesso.
L'autostima è il modo in cui ti vedi; è come vedi il tuo valore e il tuo valore nel mondo.
A seconda della tua autostima, puoi avere grande stima e fiducia in te stesso, credendo in te stesso e nelle tue capacità, oppure pensare male di te stesso, riconoscendo poco valore in ciò che sei come persona.
Tra queste due estremità dello spettro, ci sono molte sfumature di autostima che si interpongono nel mezzo. Puoi avere un'alta autostima in alcune aree ma mancare di autostima in altre. Potresti pensare che ci siano alcune parti di te che meritano di essere amate, e altre di cui ti vergogni o ti imbarazza.
A seconda di dove ti trovi nella tua vita, di ciò che hai vissuto e delle persone e delle circostanze che sono entrate nella tua vita, la tua autostima varierà e apparirà diversa dall'autostima posseduta da qualsiasi altra persona.
Perché l'autostima è importante?
Tutti hanno un senso di autostima, indipendentemente dal fatto che sia sotto il tetto o sepolto in profondità in una buca.
Che il modo in cui ti vedi sia molto stimato o imperfetto o imperfetto, è importante riconoscere come ti vedi attualmente in modo da poter iniziare a chiederti perché ti vedi attraverso la lente attraverso cui ti guardi.
L'autostima è importante perché fa luce su chi vedi veramente quando ti guardi allo specchio.
Puoi vederti in un modo, ma il resto del mondo potrebbe vederti in modo completamente diverso.
Potresti avere una bassa autostima e una scarsa immagine di te stesso a causa delle storie che ti sono state raccontate nel corso della tua vita, degli eventi che hai vissuto o dei ricordi a cui ti sei aggrappato, ma il mondo potrebbe vederti come un essere umano immacolato e forte.
L'autostima è divertente in questo senso; ci vediamo come qualcosa di specifico, etichettandoci in un certo modo, mentre chi ci circonda vede qualcosa di completamente diverso.
Tuttavia, è importante sapere come ti vedi e convalidare quell'immagine. Dare credito al punto di vista che hai attualmente ti aprirà delle porte da esplorare, aumentando e migliorando il tuo senso di autostima con il tempo e la pratica.
Cos'è un basso senso di autostima?
Un basso senso di autostima significa semplicemente che non ti tieni in grande considerazione.
Potresti non vedere sempre il buono in te stesso, potresti essere eccessivamente critico e autodegradante, potresti non vedere il valore che apporti al mondo. Queste caratteristiche si accumulano e generano una bassa autostima.
Ecco i 5 motivi per cui potresti avere un basso senso di autostima:
1. Esperienze e lezioni infantili
L'infanzia è uno dei momenti più importanti della nostra vita che ci modella negli adulti che diventiamo. Questo non è vero per tutti, ma per molte persone, le esperienze e le lezioni dell'infanzia ci insegnano chi e cosa siamo.
Le esperienze ci danno forma. Hanno un impatto su di noi in molti modi e, in una certa misura, hanno un impatto su chi diventiamo.
Tutti abbiamo ricordi dell'infanzia, sia buoni che cattivi. Ricordiamo le volte in cui eccellevamo in qualcosa a scuola o ricordiamo un caro amico che avevamo. Ricordiamo anche il bullo che ci ha preso in giro in terza elementare, e possiamo ricordare i nomi esatti e gli insulti che ci hanno rivolto.
I ricordi sono forti e lasciano un'impressione. Sia che i bambini intorno a te ti prendano in giro perché sei paffuto o perché porti gli occhiali, che tu sia stato preso in giro per il modo in cui parli o per il modo in cui camminavi, quei ricordi restano con te.
Spesso invecchiando, le parole degli altri si imprimono nella tua mente e a volte dici a te stesso le stesse cose che gli altri ti dicevano quando eri giovane. Questo dialogo interiore negativo porta a un minore senso di autostima.
2. Il modo in cui sei cresciuto
Proprio come siamo influenzati dalle cose che i bambini ci dicono quando siamo giovani, siamo altrettanto influenzati dalle cose che i nostri genitori e tutori ci dicono da piccoli.
Se la persona che ti ha cresciuto aveva degli standard elevati per te, il che implica che qualcosa di inferiore a una A non è sufficiente, ciò influisce su di te. Se ti spingessero a praticare tutti gli sport immaginabili, incoraggiando una prestazione da protagonista in ogni partita o incontro, la cosa non ti lascerebbe indifferente.
Da bambino, inizi a legare la tua autostima ai tuoi successi. Se ti comporti bene, sei «bravo», ma se il tuo rendimento è inferiore alla media, sei «cattivo». Questo tipo di pensiero è in bianco e nero ed è molto comune in qualcuno che ha avuto genitori o tutori prepotenti.
Un basso senso di autostima si insinua quando si inizia a rallentare a scuola quando si è molto stressati o si perde la palla al lavoro quando si hanno problemi di famiglia.
È impossibile essere perfetti in tutto ciò che fai, ma quando hai collegato la tua autostima alle tue prestazioni, è facile credere che, poiché non sei stato il migliore, non ti sei impegnato abbastanza, non sei stato eccellente, ti manchi valore e valore come persona.
3. Vivere eventi traumatici in passato
Molte persone hanno un trauma dentro di sé. Molte persone hanno vissuto eventi traumatici che le hanno colpite profondamente e duramente, trasformandole in un tipo di persona diverso da quello che si aspettavano.
Il trauma è ingiusto. Non è mai giustificato e succede a persone che non lo meritano. Anche il trauma ha un aspetto diverso per tutti, ma tutti i traumi sono delicati e devono essere gestiti con cura e tenerezza.
Gli eventi traumatici che accadono nel corso della tua vita possono avere un impatto enorme sul modo in cui vedi te stesso e il tuo valore. Potresti credere di meritare il trauma che ti è stato inflitto, facendo crollare la tua autostima.
Le persone o le cose che ti hanno traumatizzato potrebbero averti detto o indurti a credere che non eri prezioso come essere umano. Potrebbero averti rubato l'autostima e la fiducia in te stesso; potrebbero aver calpestato la tua autostima.
Il trauma non crea una persona, ma influenza una persona. Il trauma spesso porta a una minore autostima a causa delle circostanze del trauma, delle cose che ti sono state raccontate durante le tue esperienze e degli eventi che hai vissuto e superato.
4. La tua scelta e le tue preferenze di genere
Maschio, femmina, non binario, gender fluid, transgender, non conforme e tutti gli altri tipi di generi dello spettro di genere sono suscettibili di provare un basso senso di autostima a causa del genere di scelta e preferenza.
Il mondo non è sempre un posto molto comodo e accogliente e spesso disprezza coloro che vengono visti come «diversi». Ancora oggi sentiamo spesso parlare di persone transgender uccise a causa del loro orientamento sessuale. Le persone che non si adattano agli schemi che la società ha costruito per loro spesso subiscono critiche e persecuzioni, e questo è dannoso per la propria autostima.
Se ti esprimi attraverso un certo genere che si allinea con chi sei, è una cosa coraggiosa e bella. Dà potere e rafforzamento e mostra al mondo che sei orgoglioso di ciò che sei. Tuttavia, non è sempre così che il mondo lo riceve.
Affrontare sfide e sessismo in base al genere può portare a una bassa autostima. Potresti avere difficoltà a non interiorizzare le cose che le persone e la società ti dicono, e di conseguenza potresti cadere in sentimenti di scarsa autostima e autostima.
5. La tua razza ed etnia
Il razzismo, purtroppo, è ancora molto diffuso al giorno d'oggi. Siamo bombardati da storie terrificanti di razzismo che portano a omicidi e crimini. Sebbene siano stati compiuti lievi progressi negli ultimi anni, viviamo ancora in un mondo razzista e questo deve essere tenuto in considerazione.
Se hai mai subito episodi di razzismo in base al colore della tua pelle, al tuo background, al tuo accento, alla consistenza o allo stile dei tuoi capelli, alla tua eredità e cultura o a qualsiasi altro motivo, questo può influire su di te e lo farà.
Le persone dicono cose senza pensare. Le persone fanno commenti e osservazioni pensando che siano complementari quando in realtà sono offensivi. Le persone non sempre usano il buon senso quando si tratta di razza ed etnia.
Potresti sentire una mancanza di rispetto e preoccupazione da parte di coloro che ti circondano, specialmente quelli della maggioranza, e senti che il tuo gruppo etnico non è rappresentato come dovrebbe essere. Questo può portare a una minore autostima perché ti senti come se le persone non si preoccupassero abbastanza per conoscerti e semplicemente non se ne curassero in generale.
Per riassumere, la bassa autostima spesso non nasce dal nulla; molto probabilmente c'è una causa, una delle quali potrebbe essere una delle cinque ragioni principali descritte qui. Se hai a che fare con una bassa autostima, dai un'occhiata alle circostanze e alle esperienze vissute, e c'è un'alta probabilità che troverai alcune delle tue radici nascoste lì.
L'articolo avrebbe potuto menzionare come la salute fisica e l'autostima siano collegate. Prendersi cura del mio corpo mi ha aiutato a valorizzarmi di più.
Ho notato che l'autostima dei miei figli sembra più resiliente di quanto non fosse la mia alla loro età. Forse stiamo migliorando in questo come società?
Ho notato che la mia autostima migliora quando mi concentro sull'aiutare gli altri. Forse questo avrebbe potuto essere menzionato come una potenziale soluzione.
L'articolo avrebbe dovuto affrontare come lo status economico influisce sull'autostima. Crescere in povertà ha sicuramente influenzato il modo in cui vedevo il mio valore.
Ho scoperto che la terapia e le affermazioni quotidiane mi hanno aiutato a superare alcuni di questi problemi. È un viaggio, però, non una soluzione rapida.
Vero sull'elaborazione delle cose in modo diverso! Mia sorella e io abbiamo avuto la stessa educazione, ma siamo finite con livelli di autostima completamente diversi.
Ciò che mi affascina è come persone diverse possano vivere lo stesso evento, ma questo influisce sulla loro autostima in modo diverso. Siamo tutti così unici nel modo in cui elaboriamo le cose.
Il punto sul legare l'autostima ai risultati mi ha colpito duramente. Sto ancora cercando di separare il mio valore come persona dal mio successo professionale.
Non mi ero mai reso conto di quanto le mie esperienze infantili abbiano plasmato la mia attuale autostima fino a quando non ho letto questo. È ora di fare una seria auto-riflessione.
Questo articolo mi ha aperto gli occhi su come il mio modo di essere genitore potrebbe influenzare l'autostima dei miei figli. Devo essere più consapevole degli standard che sto fissando.
In realtà, penso che capire le cause profonde sia il primo passo verso la guarigione. Non puoi riparare qualcosa se non sai perché è rotto in primo luogo.
La parte sui fattori razziali ed etnici che influenzano l'autostima è cruciale. Come persona cresciuta in un'area prevalentemente bianca, posso testimoniare come le microaggressioni possano erodere il tuo senso di sé.
Hai assolutamente ragione sull'aspetto dei social media. Personalmente ho dovuto prendermi una pausa da Instagram perché continuavo a paragonarmi agli altri e questo stava distruggendo la mia autostima.
Ho trovato interessante come l'articolo colleghi il trauma all'autostima. A volte non ci rendiamo nemmeno conto di portare con noi queste pesanti esperienze finché non esaminiamo perché ci sentiamo in un certo modo riguardo a noi stessi.
Pur essendo d'accordo con la maggior parte dei punti, penso che l'articolo avrebbe potuto esplorare il ruolo dei social media nel plasmare l'autostima. È diventato un fattore così significativo nel modo in cui vediamo noi stessi.
Apprezzo come l'articolo riconosca che i problemi di autostima possono colpire chiunque, indipendentemente dall'identità di genere. È rinfrescante vedere una prospettiva così inclusiva sui temi della salute mentale.
La sezione sulle esperienze infantili risuona profondamente. Quei commenti nel parco giochi sui miei occhiali e sul mio peso mi sono rimasti impressi fino all'età adulta. Qualcun altro ha ancora a che fare con ricordi simili?
Questo articolo mi tocca davvero nel profondo. Ho lottato con problemi di autostima derivanti da esperienze infantili, specialmente con genitori perfezionisti. Mi ci sono voluti anni per capire che il mio valore non è legato ai risultati.
