Giá trị bản thân là một khái niệm đã đạt được sức hút và nổi tiếng trong những năm qua, ngày càng như vậy với làn sóng chăm sóc bản thân đã gây ấn tượng với xã hội bởi thế hệ Millennial và Gen Z.
Chúng ta thấy quảng cáo và quảng cáo thường xuyên cầu xin chúng ta thực hành chăm sóc bản thân phù hợp để thúc đẩy và nuôi dưỡng giá trị bản thân, nhưng trước khi chấp nhận thông điệp, trước tiên chúng ta cần xem xét ý nghĩa của việc có giá trị bản thân.
Giá trị bản thân là gì?
Trước khi chúng ta có thể đi sâu vào lý do tại sao khái niệm giá trị bản thân của ai đó có thể thiếu, trước tiên chúng ta phải khám phá và xác định chính thuật ngữ đó.
Giá trị bản thân là cách bạn nhìn nhận bản thân; đó là cách bạn nhìn nhận giá trị và giá trị của mình trên thế giới.
Tùy thuộc vào mức độ giá trị bản thân của bạn, bạn có thể tự tin và tự tin, tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình, hoặc bạn suy nghĩ kém về bản thân, nhận ra rất ít giá trị trong con người của bạn.
Giữa hai đầu của quang phổ này, có nhiều sắc thái của giá trị bản thân nằm ở giữa. Bạn có thể có giá trị bản thân cao trong một số lĩnh vực nhưng thiếu giá trị bản thân ở những lĩnh vực khác. Bạn có thể nghĩ rằng có một số phần nhất định của bản thân bạn đáng được trân trọng, và những phần khác mà bạn xấu hổ hoặc xấu hổ.
Tùy thuộc vào nơi bạn đang ở trong cuộc sống, những gì bạn đã trải qua, và những người và hoàn cảnh đã bước vào cuộc sống của bạn, mức độ giá trị bản thân của bạn sẽ khác nhau và trông khác với giá trị bản thân mà bất kỳ người nào khác sở hữu.
Tại sao giá trị bản thân lại quan trọng?
Mọi người đều có ý thức về giá trị bản thân, bất kể đó là qua mái nhà hay chôn sâu trong một cái hố.
Cho dù cách bạn nhìn nhận bản thân là rất được đánh giá cao hay khiếm khuyết và không hoàn hảo, điều quan trọng là phải nhận ra cách bạn nhìn nhận bản thân hiện tại để bạn có thể bắt đầu tự hỏi tại sao bạn nhìn thấy chính mình qua lăng kính mà bạn nhìn chính mình qua.
Giá trị bản thân rất quan trọng vì nó làm sáng tỏ những người bạn thực sự nhìn thấy khi nhìn vào gương.
Bạn có thể nhìn bản thân theo một cách, nhưng phần còn lại của thế giới có thể nhìn bạn hoàn toàn khác.
Bạn có thể có lòng tự trọng thấp và hình ảnh bản thân kém do những câu chuyện bạn đã được kể trong suốt cuộc đời, những sự kiện bạn đã trải qua hoặc những ký ức bạn đã bám vào, nhưng thế giới có thể coi bạn là một con người vô nhiễm và mạnh mẽ.
Giá trị bản thân thật buồn cười theo cách đó; chúng ta thấy mình là một cái gì đó cụ thể, dán nhãn cho bản thân theo một cách nhất định, trong khi những người xung quanh chúng ta nhìn thấy điều gì đó hoàn toàn khác.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách bạn nhìn nhận bản thân và xác nhận hình ảnh đó. Việc ghi công cho quan điểm bạn hiện có sẽ mở ra cánh cửa để bạn khám phá việc tăng cường và cải thiện ý thức về giá trị bản thân thông qua thời gian và thực hành.
Ý thức thấp về giá trị bản thân là gì?
Ý thức thấp về giá trị bản thân đơn giản có nghĩa là bạn không coi trọng bản thân.
Bạn có thể không phải lúc nào cũng nhìn thấy điều tốt đẹp trong bản thân, bạn có thể quá phê phán và tự hạ thấp bản thân, bạn có thể không nhìn thấy giá trị mà bạn mang lại cho thế giới. Những đặc điểm này và tích lũy và hình thành giá trị bản thân thấp.
Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn có thể có ý thức thấp về giá trị bản thân:
1. Kinh nghiệm và bài học thời thơ ấu
Tuổi thơ là một trong những thời điểm nổi bật trong cuộc sống của chúng ta đã định hình chúng ta thành những người trưởng thành mà chúng ta trở thành. Điều này không đúng với tất cả mọi người, nhưng đối với nhiều người, kinh nghiệm và bài học thời thơ ấu dạy chúng ta ai và chúng ta là gì.
Kinh nghiệm định hình chúng ta. Chúng tác động đến chúng ta theo những cách rộng lớn, và ở một mức độ nào đó, chúng ảnh hưởng đến việc chúng ta trở thành ai.
Tất cả chúng ta đều có những kỷ niệm từ thời thơ ấu, cả tốt và xấu. Chúng ta nhớ những lần chúng ta xuất sắc ở một cái gì đó ở trường hoặc nhớ một người bạn thân mà chúng ta có. Chúng tôi cũng nhớ đến kẻ bắt nạt đã bắt nạt chúng tôi ở lớp 3, và chúng tôi có thể nhớ chính xác những cái tên và những lời lăng mạ mà họ đã đưa ra cho chúng tôi.
Ký ức rất mạnh mẽ và chúng để lại ấn tượng. Cho dù những đứa trẻ xung quanh bạn chế giễu bạn vì mũm mĩm hay đeo kính, cho dù bạn bị chế giễu vì cách bạn nói hay cách bạn đi bộ, những kỷ niệm đó vẫn gắn bó với bạn.
Thông thường khi bạn lớn lên, những lời nói của người khác được gắn liền với tâm trí bạn và đôi khi bạn nói với mình những điều tương tự như những gì người khác đã nói với bạn khi bạn còn trẻ. Việc tự nói chuyện tiêu cực này dẫn đến cảm giác thấp hơn về giá trị bản thân.
2. Cách bạn được nuôi dưỡng
Cũng giống như chúng ta bị ảnh hưởng bởi những điều trẻ em nói với chúng ta khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi những điều cha mẹ và người giám hộ của chúng ta nói với chúng ta khi lớn lên.
Nếu người nuôi dạy bạn có tiêu chuẩn cao đối với bạn, ngụ ý rằng bất cứ điều gì dưới điểm A là không đủ tốt, điều đó ảnh hưởng đến bạn. Nếu họ thúc đẩy bạn chơi mọi môn thể thao có thể tưởng tượng được, khuyến khích một ngôi sao biểu diễn ở mỗi trận đấu hoặc trận đấu, điều đó sẽ gắn bó với bạn.
Khi còn nhỏ, bạn bắt đầu gắn giá trị bản thân với thành tích của mình. Nếu bạn làm tốt, bạn là “tốt”, nhưng nếu hiệu suất của bạn thấp hơn bình thường, bạn là “xấu”. Kiểu suy nghĩ này có màu đen và trắng và rất phổ biến ở những người có cha mẹ hoặc người giám hộ quá mức.
Cảm giác thấp về giá trị bản thân lẻn vào khi bạn bắt đầu nghỉ ngơi ở trường khi bạn quá căng thẳng hoặc bỏ bóng ở nơi làm việc khi bạn có những chuyện gia đình đang diễn ra.
Không thể hoàn hảo trong mọi việc bạn làm, nhưng khi bạn kết nối giá trị bản thân với hiệu suất của mình, thật dễ dàng để tin rằng vì bạn không phải là người giỏi nhất, vì bạn không nỗ lực đủ cao, vì bạn không vượt trội, bạn đang thiếu giá trị và giá trị như một con người.
3. Trải qua những sự kiện đau thương trong quá khứ
Rất nhiều người có chấn thương bên trong họ. Rất nhiều người đã trải qua những sự kiện đau thương đã ảnh hưởng sâu sắc và khắc nghiệt đến họ, biến họ thành một kiểu người khác với những gì họ mong đợi.
Chấn thương là không công bằng. Nó không bao giờ được bảo đảm, và nó xảy ra với những người không xứng đáng với nó. Chấn thương cũng có vẻ khác nhau đối với mọi người, nhưng tất cả các chấn thương đều tinh tế và cần được xử lý cẩn thận và dịu dàng.
Những sự kiện đau thương xảy ra trong suốt cuộc đời của bạn có thể ảnh hưởng cực kỳ đến cách bạn nhìn nhận bản thân và giá trị của mình. Bạn có thể tin rằng bạn xứng đáng với chấn thương đã gây ra cho bạn, khiến giá trị bản thân của bạn giảm mạnh.
Những người hoặc những thứ đã gây tổn thương cho bạn có thể đã nói với bạn hoặc khiến bạn tin rằng bạn không có giá trị như một con người. Họ có thể đã đánh cắp lòng tự trọng và sự tự tin của bạn từ bạn; họ có thể đã dậm chân giá trị bản thân của bạn xuống đất.
Chấn thương không tạo nên một người, nhưng nó ảnh hưởng đến một người. Chấn thương thường dẫn đến cảm giác giá trị bản thân thấp hơn do hoàn cảnh của chấn thương, những điều bạn được nói trong trải nghiệm của mình và những sự kiện bạn đã trải qua và vượt qua.
4. Lựa chọn giới tính và sở thích của bạn
Nam, nữ, không nhị phân, chuyển giới tính, chuyển giới, không phù hợp và tất cả các loại giới tính khác trong phổ giới đều dễ cảm thấy có ý thức thấp về giá trị bản thân do giới tính lựa chọn và sở thích của họ.
Thế giới không phải lúc nào cũng là một nơi rất thoải mái và ấm cúng, và thường coi thường những người được coi là “khác biệt”. Chúng ta vẫn thường nghe những câu chuyện tin tức về những người chuyển giới bị sát hại do khuynh hướng tình dục của họ. Những người không phù hợp với cái hộp mà xã hội đã xây dựng cho họ thường phải đối mặt với những lời chỉ trích và đàn áp, và điều này gây bất lợi cho giá trị bản thân của một người.
Nếu bạn thể hiện bản thân thông qua một giới tính nhất định phù hợp với con người của bạn, đó là một điều dũng cảm và đẹp đẽ. Nó trao quyền và củng cố, và nó cho thế giới thấy rằng bạn tự hào về con người của bạn. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là cách thế giới tiếp nhận nó.
Đối mặt với những thách thức và phân biệt giới tính dựa trên giới tính của bạn có thể dẫn đến con đường tự giá thấp. Bạn có thể gặp khó khăn khi không nội tâm hóa những điều mà mọi người và xã hội nói với bạn, và kết quả là bạn có thể rơi vào cảm giác tự trọng và giá trị bản thân thấp.
5. Chủng tộc và dân tộc của bạn
Đáng buồn thay, phân biệt chủng tộc vẫn rất nổi bật trong thời đại ngày nay. Chúng ta bị bắn phá với những câu chuyện khủng khiếp về phân biệt chủng tộc dẫn đến giết người và tội phạm. Mặc dù đã có những tiến bộ nhỏ được thực hiện trong vài năm qua, nhưng chúng ta vẫn đang sống trong một thế giới phân biệt chủng tộc và điều này phải được tính đến.
Nếu bạn đã từng trải qua sự phân biệt chủng tộc dựa trên màu da, nền tảng của bạn, điểm nhấn của bạn, kết cấu hoặc kiểu tóc của bạn, di sản và văn hóa của bạn hoặc bất kỳ lý do nào khác, điều này có thể và sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Mọi người nói những điều mà không suy nghĩ. Mọi người đưa ra nhận xét và nhận xét nghĩ rằng họ đang bổ sung cho nhau trong khi họ thực sự đang xúc phạm. Mọi người không phải lúc nào cũng sử dụng lẽ thường khi nói đến chủng tộc và dân tộc.
Bạn có thể cảm thấy thiếu tôn trọng và quan tâm từ những người xung quanh, đặc biệt là những người đa số, và bạn cảm thấy rằng nhóm dân tộc của bạn không được đại diện tốt như bình thường. Điều này có thể dẫn đến giá trị bản thân thấp hơn vì bạn cảm thấy như thể mọi người không đủ quan tâm để tìm hiểu về bạn và chỉ thiếu sự quan tâm nói chung.
Tóm lại, giá trị bản thân thấp thường không xuất hiện từ hư không; rất có thể có một nguyên nhân, một trong số đó có thể là từ năm lý do chính được trình bày chi tiết ở đây. Nếu bạn đang đối mặt với giá trị bản thân thấp, hãy xem xét hoàn cảnh và kinh nghiệm của bạn, và có khả năng cao là bạn sẽ tìm thấy một số nguồn gốc của mình ẩn giấu ở đó.
Tôi nhận thấy lòng tự trọng của con tôi dường như kiên cường hơn so với tôi ở độ tuổi của chúng. Có lẽ chúng ta đang làm tốt hơn về điều này với tư cách là một xã hội?
Tôi thấy hữu ích khi bài viết giải thích rằng giá trị bản thân có thể khác nhau ở các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Điều đó khiến tôi cảm thấy bớt 'hỏng hóc' hơn.
Bài viết không đề cập đến việc các mối quan hệ có thể ảnh hưởng đến giá trị bản thân như thế nào. Một người bạn đời độc hại có thể thực sự làm tổn hại đến ý thức về bản thân của bạn.
Đôi khi tôi nghĩ mạng xã hội khiến những bài viết như thế này trở nên cần thiết. Chúng ta liên tục so sánh bản thân với những phiên bản đã được chỉnh sửa của người khác.
Thật thú vị khi giá trị bản thân có thể khác nhau ở các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống. Tôi tự tin trong công việc nhưng lại gặp khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân.
Tôi nhận thấy giá trị bản thân của mình được cải thiện khi tôi tập trung vào việc giúp đỡ người khác. Có lẽ điều đó nên được đề cập như một giải pháp tiềm năng.
Bài viết nên đề cập đến việc tình trạng kinh tế ảnh hưởng đến giá trị bản thân như thế nào. Lớn lên trong nghèo khó chắc chắn đã ảnh hưởng đến cách tôi nhìn nhận giá trị của mình.
Tôi thấy liệu pháp và những lời khẳng định hàng ngày đã giúp tôi vượt qua một số vấn đề này. Đó là một hành trình, không phải là một giải pháp nhanh chóng.
Tôi đã làm việc với một nhà trị liệu về các vấn đề giá trị bản thân của mình, và việc nhìn thấy chúng được trình bày như thế này giúp xác nhận những trải nghiệm của tôi.
Bài viết đưa ra những luận điểm hợp lý nhưng dường như tập trung quá nhiều vào các yếu tố bên ngoài. Chẳng lẽ chúng ta không có quyền kiểm soát cảm nhận về giá trị bản thân sao?
Đúng là về việc xử lý mọi thứ khác nhau! Chị gái tôi và tôi có cùng một nền giáo dục nhưng cuối cùng lại có mức độ giá trị bản thân hoàn toàn khác nhau.
Điều khiến tôi say mê là cách những người khác nhau có thể trải qua cùng một sự kiện nhưng nó lại ảnh hưởng đến giá trị bản thân của họ khác nhau. Tất cả chúng ta đều rất độc đáo trong cách chúng ta xử lý mọi thứ.
Điểm về việc gắn giá trị bản thân với thành tích đã đánh mạnh vào tôi. Tôi vẫn đang cố gắng tách giá trị của mình với tư cách là một người khỏi thành công chuyên môn của mình.
Tôi chưa bao giờ nhận ra những trải nghiệm thời thơ ấu của mình đã định hình giá trị bản thân hiện tại của tôi như thế nào cho đến khi đọc điều này. Đến lúc thực hiện một số tự suy ngẫm nghiêm túc.
Phần về giới tính thực sự chạm đến tôi. Là người phi nhị nguyên giới trong một thế giới nhị nguyên chắc chắn đã ảnh hưởng đến cách tôi coi trọng bản thân.
Bài viết này đã mở mang tầm mắt cho tôi về cách nuôi dạy con cái của tôi có thể ảnh hưởng đến giá trị bản thân của con tôi. Tôi cần phải chú ý hơn đến những tiêu chuẩn mà tôi đang đặt ra.
Thực ra, tôi nghĩ hiểu được nguyên nhân gốc rễ là bước đầu tiên để chữa lành. Bạn không thể sửa chữa một thứ gì đó nếu bạn không biết tại sao nó bị hỏng ngay từ đầu.
Phần về các yếu tố chủng tộc và sắc tộc ảnh hưởng đến giá trị bản thân là rất quan trọng. Là một người lớn lên ở một khu vực chủ yếu là người da trắng, tôi có thể chứng thực cách những hành vi phân biệt đối xử nhỏ nhặt có thể làm xói mòn ý thức về bản thân của bạn.
Bạn hoàn toàn đúng về khía cạnh mạng xã hội. Cá nhân tôi đã phải tạm dừng sử dụng Instagram vì tôi cứ so sánh mình với người khác và nó đang phá hủy giá trị bản thân của tôi.
Tôi thấy thú vị khi bài viết liên kết chấn thương với giá trị bản thân. Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra mình đang mang những trải nghiệm nặng nề này cho đến khi chúng ta xem xét lý do tại sao chúng ta cảm thấy như vậy về bản thân.
Mặc dù tôi đồng ý với hầu hết các điểm, nhưng tôi nghĩ bài viết có thể khám phá vai trò của mạng xã hội trong việc định hình giá trị bản thân. Nó đã trở thành một yếu tố quan trọng trong cách chúng ta nhìn nhận bản thân.
Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng các vấn đề về giá trị bản thân có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai bất kể giới tính. Thật mới mẻ khi thấy một góc nhìn toàn diện như vậy về các chủ đề sức khỏe tâm thần.
Phần về những trải nghiệm thời thơ ấu gây tiếng vang sâu sắc. Những lời bình luận ở sân chơi về cặp kính và cân nặng của tôi đã ám ảnh tôi đến tận khi trưởng thành. Có ai khác vẫn đang phải đối mặt với những ký ức tương tự không?
Bài viết này thực sự đánh trúng tâm lý của tôi. Tôi đã phải vật lộn với các vấn đề về giá trị bản thân bắt nguồn từ những trải nghiệm thời thơ ấu, đặc biệt là với những bậc cha mẹ cầu toàn. Tôi đã mất nhiều năm để nhận ra giá trị của mình không gắn liền với thành tích.
