Düşük Özgüven Duygusuna Sahip Olmanızın Beş Temel Nedeni

Öz değer, Y kuşağı ve Z kuşakları tarafından topluma etki eden öz bakım dalgasıyla birlikte, yıllar içinde ilgi ve ün kazanan bir kavramdır.

Öz değerimizi beslemek ve beslemek için düzenli olarak bize uygun öz bakım uygulamamız için yalvaran reklamlar ve reklamlar görüyoruz, ancak mesajı almadan önce, önce öz değ ere sahip olmanın ne anlama geldiğini incelememiz gerekir.

Öz değer nedir?

Birinin öz-değer kavramının neden eksik olabileceğine dalmadan önce, önce terimin kendisini keşfetmeli ve tanımlamalıyız.

Öz değer, kendinizi görme şeklinizdir; dünyadaki değerinizi ve değerinizi nasıl gördüğünüzdür.

Öz değer miktarınıza bağlı olarak, kendinize ve yeteneklerinize inanarak kendinize yüksek saygı ve güven içinde tutabilirsiniz ya da bir insan olarak kim olduğunuza dair çok az değer tanıyarak kendiniz hakkında kötü düşünürsünüz.

Spektrumun bu iki ucu arasında, aralarında yer alan birçok öz değer tonu vardır. Bazı alanlarda yüksek öz değeriniz olabilir, ancak diğerlerinde öz değeriniz olmayabilir. Kendinizin değer verilmeye değer bazı kısımları olduğunu ve utandığınız veya utandığınız diğerleri olduğunu düşünebilirsiniz.

Hayatınızda nerede olduğunuza, neler yaşadığınıza ve hayatınıza giren insanlara ve koşullara bağlı olarak, öz değeriniz değişecek ve başka herhangi bir kişinin sahip olduğu öz değerden farklı görünecektir.

Öz değer neden önemlidir?

Çatıdan mı yoksa bir deliğin derinliklerine gömülmüş olmasına bakılmaksızın herkesin kendine değer duygusu vardır.

Kendinizi görme şekliniz ister çok saygın, ister lekeli ve kusurlu olsun, şu anda kendinizi nasıl gördüğünüzü tanımak önemlidir, böylece kendinize neden kendinizi gördüğünüz mercekten kendinizi gördüğünüzü sormaya başlayabilirsiniz.

Öz değer önemlidir çünkü aynaya baktığınızda gerçekten kimi gördüğünüze biraz ışık tutar.

Kendini bir şekilde görebilirsin, ama dünyanın geri kalanı seni tamamen farklı görebilir.

Hayatınız boyunca anlatılan hikayeler, yaşadığınız olaylar veya tutunduğunuz anılar nedeniyle düşük özgüveniniz ve zayıf benlik imajınız olabilir, ancak dünya sizi tertemiz ve güçlü bir insan olarak görebilir.

Öz değer bu şekilde komiktir; kendimizi belirli bir şey olarak görürüz, kendimizi belirli bir şekilde etiketleriz, çevremizdekiler ise tamamen farklı bir şey görür.

Ancak, kendinizi nasıl gördüğünüzü bilmek ve bu görüntüyü doğrulamak önemlidir. Şu anda sahip olduğunuz bakış açısına kredi vermek, zaman ve uygulama yoluyla öz değer duygunuzu artırmayı ve geliştirmeyi keşfetmeniz için kapılar açacaktır..

Düşük öz değer duygusu nedir?

Düşük bir öz değer duygusu, basitçe kendinize çok saygı duymadığınız anlamına gelir.

Kendinizdeki iyiliği her zaman görmeyebilirsiniz, aşırı eleştirel ve kendini aşağılayıcı olabilirsiniz, dünyaya getirdiğiniz değeri göremeyebilirsiniz. Bu özellikler ve düşük öz değer biriktirir ve oluşturur.

İşte düşük bir öz değer duygunuza sahip olmanızın 5 nedeni:

1. Çocukluk deneyimleri ve dersleri

Çocukluk, bizi olduğumuz yetişkinlere dönüştüren hayatımızın en önemli zamanlarından biridir.. Bu herkes için geçerli değildir, ancak birçok insan için çocukluk deneyimleri ve dersleri bize kim ve ne olduğumuzu öğretir.

Deneyimler bizi şekillendirir. Bizi geniş şekillerde etkiliyorlar ve bir dereceye kadar kim olduğumuzu etkiliyorlar.

Hepimizin çocukluk anıları var, hem iyi hem de kötü. Okulda bir şeyde mükemmel olduğumuz zamanları hatırlıyoruz veya sahip olduğumuz yakın bir arkadaşımızı hatırlıyoruz. Ayrıca 3. sınıfta bizi vuran zorbaları da hatırlıyoruz, ve yolumuza attıkları isimleri ve hakaretleri tam olarak hatırlayabiliriz.

Anılar güçlüdür ve bir izlenim bırakırlar. Çevrenizdeki çocuklar ister tombul olduğunuz için ister gözlük taktığınız için sizinle dalga geçsin, ister konuşma şekliniz için ister yürüdüğünüz için dalga geçtiniz, bu anılar sizinle kalır.

Genellikle yaşlandıkça, başkalarının sözleri zihninize gömülür ve bazen kendinize gençken başkalarının söylediği şeyleri söylersiniz. Bu olumsuz öz konuşma, daha düşük bir öz değer duygusuna yol açar.

2. Nasıl yetiştirildiğin

Çocukların gençken bize söylediklerinden etkilendiğimiz gibi, ebeveynlerimizin ve velilerimizin büyürken bize söyledikleri şeylerden de etkileniyoruz.

Sizi yetiştiren kişinin sizin için yüksek standartları varsa, A'dan daha az bir şeyin yeterince iyi olmadığını ima ederse, bu sizi etkiler. Sizi akla gelebilecek her sporu oynamaya, her maçta veya maçta bir yıldız performansını teşvik etmeye zorladılarsa, bu size bağlı.

Çocukken, öz değerinizi başarılarınıza bağlamaya başlarsınız. İyi performans gösterirseniz, “iyi” olursunuz, ancak performansınız normalin altındaysa, “kötü” olursunuz. Bu tür düşünce siyah beyazdır ve zorba ebeveynleri veya velileri olan kişilerde çok yaygındır.

Çok stresli olduğunuzda okulda gevşemeye başladığınızda veya aile işleriniz olduğunda işte topu düşürdüğünüzde düşük bir öz değer duygusu gizlice girer.

Yaptığınız her şeyde mükemmel olmak imkansızdır, ancak öz değerinizi performansınıza bağladığınızda, en iyisi olmadığınız için, yeterince çaba göstermediğiniz için, üstün olmadığınız için, bir insan olarak değer ve değerden yoksun olduğunuza inanmak kolaydır.

3. Geçmişte travmatik olaylar yaş amak

Birçok insanın içinde travma var. Pek çok insan, onları derinden ve sert bir şekilde etkileyen ve onları beklediklerinden farklı bir insan türüne dönüştüren travmatik olaylar yaşadı.

Travma haksızlıktır. Asla garanti edilmez, ve bunu hak etmeyenlerin başına gelir. Travma da herkes için farklı görünüyor, ancak tüm travmalar hassastır ve özen ve hassasiyetle ele alınmalıdır.

Hayatınız boyunca meydana gelen travmatik olaylar, kendinizi ve değerinizi görme şeklinizi son derece etkileyebilir.. Size verilen ve öz değerinizin düşmesine neden olan travmayı hak ettiğinize inanabilirsiniz.

Sizi travmatize eden insanlar veya şeyler size söylemiş olabilir veya bir insan olarak değerli olmadığınıza inanmanıza neden olabilir. Benlik saygınızı ve özgüveninizi sizden çalmış olabilirler; öz değerinizi yere indirmiş olabilirler.

Travma bir insanı yaratmaz, ama bir kişiyi etkiler. Travma genellikle travmanın koşulları, deneyimleriniz sırasında size söylenen şeyler ve yaşadığınız ve üstesinden geldiğiniz olaylar nedeniyle daha düşük bir öz değer duygusuna yol açar.

4. Cinsiyet seçiminiz ve tercihleriniz

Erkek, kadın, ikili olmayan, cinsiyet akışkan, transseksüel, uyumlu olmayan ve cinsiyet spektrumundaki diğer tüm cinsiyet türleri, tercih ettikleri cinsiyetleri ve tercihleri nedeniyle düşük bir öz değer duygusu hissetmeye yatkındır.

Dünya her zaman çok rahat ve rahat bir yer değildir ve genellikle “farklı” olarak görülenleri küçümser. Cinsel yönelimleri nedeniyle öldürülen trans bireylerle ilgili haberler hala yaygın olarak duyuyoruz.. Toplumun onlar için inşa ettiği kutuya uymayan insanlar genellikle eleştiri ve zulümle karşı karşıya kalırlar ve bu kişinin öz değerine zarar verir.

Kendinizi kim olduğunuzla uyumlu belirli bir cinsiyetle ifade ederseniz, bu cesur ve güzel bir şeydir. Güçlendiri r ve güçlendirir, ve dünyaya kim olduğunuzla gurur duyduğunuzu gösterir. Bununla birlikte, dünya bunu her zaman böyle kabul etmez.

C@@ insiyetinize dayalı zorluklarla ve cinsiyetçilikle yüzleşmek, düşük öz değer yoluna yol açabilir. İnsanların ve toplumun size söylediği şeyleri içselleştirmemekte zorlanabilirsiniz ve sonuç olarak düşük benlik saygısı ve öz değer duygularına düş ebilirsiniz.

5. Irkınız ve etnik kökeniniz

Irkçılık, ne yazık ki, günümüzde hala oldukça belirgindir. Cinayete ve suça yol açan korkunç ırkçılık hikayeleriyle bombalanıyoruz. Son birkaç yılda küçük bir ilerleme kaydedilmiş olsa da, hala ırkçı bir dünyada yaşıyoruz ve bu dikkate alınmalı.

Cildinizin rengine, arka planınıza, aksanınıza, saç dokunuza veya tarzınıza, mirasınıza ve kültürünüze veya başka herhangi bir nedene bağlı olarak ırkçılık yaşadıysanız, bu sizi etkileyebilir ve etkileyecektir.

İnsanlar düşünmeden bir şeyler söyler. İnsanlar aslında hakaret ederken tamamlayıcı olduklarını düşünerek yorum ve açıklamalar yaparlar. Irk ve etnik köken söz konusu olduğunda insanlar her zaman sağduyuyu kullanmazlar.

Çevrenizdekilerden, özellikle de çoğunlukta olanlardan saygı ve endişe eksikliği hissedebilirsiniz ve etnik grubunuzun olması gerektiği gibi temsil edilmediğini hissediyorsunuz. Bu, daha az öz değere yol açabilir, çünkü insanların sizi öğrenecek kadar umursamıyormuş gibi hissediyorsunuz ve genel olarak özen göstermiyormuş gibi hisseder siniz.

Hepsini özetlemek gerekirse, düşük öz değer çoğu zaman birdenbire ortaya çıkmaz; büyük olasılıkla bir neden vardır, bunlardan biri burada ayrıntılı olarak açıklanan beş temel nedenden olabilir. Düşük öz değerle uğraşıyorsanız, koşullarınıza ve deneyimlerinize bir göz atın ve bazı köklerinizi orada gizlenmiş bulma olasılığınız yüksektir.

Sebep belirlendikten sonra, daha yüksek ve daha sağlıklı bir öz değer duygusuna doğru iyileşme ve ilerleme sağlanabilir.