Lima Alasan Utama Mengapa Anda Memiliki Rasa Harga Diri yang Rendah
Harga diri adalah konsep yang mendapatkan daya tarik dan ketenaran selama bertahun-tahun, semakin demikian dengan gelombang perawatan diri yang mengesankan masyarakat oleh generasi Milenial dan Gen Z.
Kita melihat iklan dan iklan yang memohon kita secara teratur untuk mempraktikkan perawatan diri yang tepat untuk mendorong dan memelihara harga diri kita, tetapi sebelum menerima pesan itu, pertama-tama kita perlu memeriksa apa artinya memiliki harga diri.
Apa itu harga diri?
Sebelum kita dapat menyelami alasan mengapa konsep harga diri seseorang mungkin kurang, pertama-tama kita harus mengeksplorasi dan mendefinisikan istilah itu sendiri.
Harga diri adalah cara Anda memandang diri sendiri; itu adalah bagaimana Anda melihat nilai dan nilai Anda di dunia.
Bergantung pada jumlah harga diri Anda, Anda dapat mempertahankan diri Anda dengan harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi, percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda, atau Anda berpikir buruk tentang diri sendiri, mengenali sedikit nilai dalam diri Anda sebagai pribadi.
Di antara kedua ujung spektrum ini, ada banyak nuansa harga diri yang berada di antaranya. Anda dapat memiliki harga diri yang tinggi di beberapa bidang tetapi kurang harga diri di bidang lain. Anda mungkin berpikir ada bagian tertentu dari diri Anda yang layak dihargai, dan bagian lain yang membuat Anda malu atau malu.
Bergantung pada di mana Anda berada dalam hidup Anda, apa yang telah Anda alami, dan orang-orang dan keadaan yang telah memasuki hidup Anda, jumlah harga diri Anda akan bervariasi dan terlihat berbeda dari harga diri yang dimiliki oleh orang lain.
Mengapa harga diri penting?
Setiap orang memiliki rasa harga diri, terlepas dari apakah itu melalui atap atau terkubur jauh di dalam lubang.
Apakah cara Anda melihat diri Anda sangat dihargai atau cacat dan tidak sempurna, penting untuk mengenali bagaimana Anda melihat diri Anda saat ini sehingga Anda dapat mulai bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melihat diri Anda melalui lensa yang Anda lihat sendiri.
Harga diri penting karena menyoroti siapa yang benar-benar Anda lihat ketika Anda melihat ke cermin.
Anda mungkin melihat diri Anda dengan satu cara, tetapi seluruh dunia bisa melihat Anda sama sekali berbeda.
Anda bisa memiliki harga diri yang rendah dan citra diri yang buruk karena cerita yang telah Anda ceritakan sepanjang hidup Anda, peristiwa yang telah Anda alami, atau kenangan yang Anda pegang teguh, tetapi dunia dapat melihat Anda sebagai manusia yang rapi dan kuat.
Harga diri itu lucu dengan cara itu; kita melihat diri kita sebagai sesuatu yang spesifik, melabeli diri kita dengan cara tertentu, sementara orang-orang di sekitar kita melihat sesuatu yang sama sekali berbeda.
Namun, penting untuk mengetahui bagaimana Anda melihat diri sendiri dan memvalidasi gambar itu. Memberikan kredit pada sudut pandang yang Anda miliki saat ini akan membuka pintu bagi Anda untuk mengeksplorasi peningkatan dan peningkatan rasa harga diri Anda melalui waktu dan latihan.
Apa itu rasa harga diri yang rendah?
Rasa harga diri yang rendah berarti Anda tidak menghargai diri sendiri.
Anda mungkin tidak selalu melihat kebaikan dalam diri Anda, Anda mungkin terlalu kritis dan merendahkan diri sendiri, Anda mungkin tidak melihat nilai yang Anda bawa ke dunia. Karakteristik ini menumpuk dan membentuk harga diri yang rendah.
Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda mungkin memiliki rasa harga diri yang rendah:
1. Pengalaman dan pelajaran masa kecil
Masa kanak-kanak adalah salah satu masa penting dalam hidup kita yang membentuk kita menjadi orang dewasa yang kita jadilah. Ini tidak benar untuk semua orang, tetapi bagi banyak orang, pengalaman dan pelajaran masa kecil mengajarkan kita siapa dan apa kita.
Pengalaman membentuk kita. Mereka memengaruhi kita dalam cara yang luas, dan sampai batas tertentu, mereka memengaruhi siapa kita menjadi.
Kita semua memiliki kenangan dari masa kecil, baik dan buruk. Kita ingat saat-saat kita unggul dalam sesuatu di sekolah atau mengingat teman dekat yang kita miliki. Kami juga mengingat pengganggu yang menindas kami di kelas 3, dan kami dapat mengingat nama dan penghinaan yang tepat yang mereka lemparkan kepada kami.
Kenangan itu kuat dan meninggalkan kesan. Apakah anak-anak di sekitar Anda mengolok-olok Anda karena gemuk atau karena mengenakan kacamata, apakah Anda diolok-olok karena cara Anda berbicara atau cara Anda berjalan, kenangan itu tetap melekat pada Anda.
Seringkali seiring bertambahnya usia, kata-kata dari orang lain tertanam dalam pikiran Anda dan terkadang Anda mengatakan pada diri sendiri hal yang sama dengan yang dikatakan orang lain kepada Anda ketika Anda masih muda. Pembicaraan diri yang negatif ini mengarah pada rasa harga diri yang lebih rendah.
2. Cara Anda dibesarkan
Sama seperti kita dipengaruhi oleh hal-hal yang dikatakan anak-anak kepada kita ketika kita masih muda, kita juga terpengaruh oleh hal-hal yang dikatakan orang tua dan wali kita saat tumbuh dewasa.
Jika orang yang membesarkan Anda memiliki standar tinggi untuk Anda, menyiratkan bahwa apa pun yang kurang dari A tidak cukup baik, itu memengaruhi Anda. Jika mereka mendorong Anda untuk memainkan setiap olahraga yang bisa dibayangkan, mendorong kinerja bintang di setiap pertandingan atau pertandingan, itu tetap ada di tangan Anda.
Sebagai seorang anak, Anda mulai mengikat harga diri Anda dengan pencapaian Anda. Jika Anda berkinerja baik, Anda “baik”, tetapi jika kinerja Anda di bawah standar, Anda “buruk.” Jenis pemikiran ini hitam dan putih dan sangat umum pada seseorang yang memiliki orang tua atau wali yang sombong.
Rasa harga diri yang rendah menyelinap masuk ketika Anda mulai bersantai di sekolah ketika Anda sangat stres atau menjatuhkan bola di tempat kerja ketika Anda memiliki hal-hal keluarga yang sedang terjadi.
Tidak mungkin menjadi sempurna dalam segala hal yang Anda lakukan, tetapi ketika Anda menghubungkan harga diri Anda dengan kinerja Anda, mudah untuk percaya bahwa karena Anda bukan yang terbaik, karena Anda tidak melakukan upaya yang cukup tinggi, karena Anda tidak unggul, Anda kekurangan nilai dan nilai sebagai pribadi.
3. Mengalami peristiwa traumatis di masa lalu
Banyak orang memiliki trauma di dalamnya. Banyak orang telah mengalami peristiwa traumatis yang secara mendalam dan keras mempengaruhi mereka, membentuk mereka menjadi tipe orang yang berbeda dari yang mereka harapkan.
Trauma itu tidak adil. Itu tidak pernah dibenarkan, dan itu terjadi pada orang-orang yang tidak pantas mendapatkannya. Trauma juga terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi semua trauma itu halus dan harus ditangani dengan hati-hati dan kelembutan.
Peristiwa traumatis yang terjadi sepanjang hidup Anda dapat sangat memengaruhi cara Anda melihat diri sendiri dan nilai Anda. Anda mungkin percaya bahwa Anda pantas mendapatkan trauma yang ditimbulkan pada Anda, menyebabkan harga diri Anda anjlok.
Orang atau hal-hal yang telah membuat Anda trauma mungkin telah memberi tahu Anda atau membuat Anda percaya bahwa Anda tidak berharga sebagai manusia. Mereka mungkin telah mencuri harga diri dan kepercayaan diri Anda dari Anda; mereka mungkin telah menginjak harga diri Anda ke tanah.
Trauma tidak membuat seseorang, tetapi itu mempengaruhi seseorang. Trauma sering menyebabkan rasa harga diri yang lebih rendah karena keadaan trauma, hal-hal yang Anda diberitahu selama pengalaman Anda, dan peristiwa yang Anda alami dan atasi.
4. Pilihan dan preferensi gender Anda
Pria, wanita, non-biner, cair gender, transgender, tidak sesuai, dan semua jenis gender lainnya pada spektrum gender rentan merasakan rasa harga diri yang rendah karena jenis kelamin pilihan dan preferensi mereka.
Dunia tidak selalu merupakan tempat yang sangat nyaman dan nyaman, dan sering memandang rendah orang-orang yang dipandang “berbeda.” Kita masih sering mendengar berita tentang orang transgender yang dibunuh karena orientasi seksual mereka. Orang-orang yang tidak cocok dengan kotak yang telah dibangun masyarakat untuk mereka sering menghadapi kritik dan penganiayaan, dan ini merusak harga diri seseorang.
Jika Anda mengekspresikan diri melalui jenis kelamin tertentu yang selaras dengan siapa Anda, itu adalah hal yang berani dan indah. Ini memberdayakan dan memperkuat, dan itu menunjukkan kepada dunia bahwa Anda bangga dengan siapa Anda. Namun, ini tidak selalu bagaimana dunia menerimanya.
Menghadapi tantangan dan seksisme berdasarkan jenis kelamin Anda dapat mengarah ke jalan harga diri yang rendah. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk tidak menginternalisasi hal-hal yang dikatakan orang dan masyarakat kepada Anda, dan Anda mungkin jatuh ke dalam perasaan rendah diri dan harga diri sebagai hasilnya.
5. Ras dan etnis Anda
Rasisme, sayangnya, masih sangat menonjol di zaman sekarang ini. Kami dibombardir dengan kisah-kisah mengerikan tentang rasisme yang mengarah pada pembunuhan dan kejahatan. Meskipun ada sedikit kemajuan yang dibuat selama beberapa tahun terakhir, kita masih hidup di dunia rasis dan ini harus diperhitungkan.
Jika Anda pernah mengalami rasisme berdasarkan warna kulit Anda, latar belakang Anda, aksen Anda, tekstur atau gaya rambut Anda, warisan Anda, dan budaya Anda, atau alasan lain, ini dapat dan akan memengaruhi Anda.
Orang mengatakan sesuatu tanpa berpikir. Orang-orang membuat komentar dan komentar dengan berpikir bahwa mereka saling melengkapi ketika mereka benar-benar menghina. Orang tidak selalu menggunakan akal sehat dalam hal ras dan etnis.
Anda mungkin merasakan kurangnya rasa hormat dan perhatian dari orang-orang di sekitar Anda, terutama mereka yang mayoritas, dan Anda merasa kelompok etnis Anda tidak terwakili sebaik seharusnya. Hal ini dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah karena Anda merasa seolah-olah orang tidak cukup peduli untuk belajar tentang Anda, dan hanya kurang peduli secara umum.
Singkatnya, harga diri rendah tidak sering muncul entah dari mana; kemungkinan besar ada penyebabnya, salah satunya bisa dari lima alasan utama yang dirinci di sini. Jika Anda berurusan dengan harga diri yang rendah, lihatlah keadaan dan pengalaman Anda, dan ada kemungkinan besar bahwa Anda akan menemukan beberapa akar Anda tersembunyi di sana.
Setelah penyebabnya ditentukan, penyembuhan dan kemajuan dapat dilakukan menuju rasa harga diri yang lebih tinggi dan lebih sehat.
Opinions and Perspectives
Dampak jangka panjang dari pengalaman masa kecil itu sangat benar. Saya masih berusaha menerima pujian tanpa menolaknya.
Ini benar-benar menekankan pentingnya menciptakan lingkungan yang mendukung untuk generasi berikutnya.
Membaca tentang pengalaman orang lain dalam komentar ini membuat saya merasa tidak terlalu terisolasi dalam perjalanan saya dengan harga diri.
Saya menghargai bagaimana artikel ini memvalidasi pengalaman yang berbeda tanpa membuat siapa pun merasa disalahkan atas masalah harga diri mereka.
Menenangkan rasanya mengetahui bahwa perasaan ini umum. Kadang-kadang Anda merasa sangat sendirian dalam perjuangan ini.
Artikel ini seharusnya menyebutkan bagaimana kesehatan fisik dan harga diri terhubung. Merawat tubuh saya membantu saya lebih menghargai diri sendiri.
Saya perhatikan harga diri anak-anak saya tampaknya lebih tangguh daripada saya di usia mereka. Mungkin kita menjadi lebih baik dalam hal ini sebagai masyarakat?
Menarik bagaimana artikel ini menghubungkan semua faktor yang berbeda ini. Harga diri lebih kompleks dari yang saya kira.
Bagian tentang trauma sangat membuka mata. Peristiwa kecil yang saya pikir tidak signifikan mungkin memengaruhi saya lebih dari yang saya sadari.
Tidak pernah menyadari betapa perfeksionisme saya terkait dengan harga diri yang rendah sampai membaca ini.
Artikel ini membantu saya memahami mengapa saya berjuang dengan sindrom penipu di tempat kerja. Semuanya terhubung dengan harga diri.
Adakah yang mencoba meditasi untuk meningkatkan harga diri? Saya merasa itu membantu dalam menjadi lebih sadar diri.
Dampak dinamika keluarga pada harga diri sangat kompleks. Masih berusaha menyelesaikan beberapa masalah itu.
Saya merasa terbantu dengan bagaimana artikel ini menjelaskan bahwa harga diri dapat bervariasi di berbagai bidang kehidupan. Membuat saya merasa tidak terlalu rusak.
Bagian tentang etnis sangat relevan. Melelahkan rasanya harus terus-menerus membuktikan nilai diri Anda di ruang tertentu.
Ya! Saya pasti merasa lebih percaya diri sekarang karena saya lebih tua. Andai saja saya memiliki kepercayaan diri ini di usia 20-an!
Apakah ada orang lain yang merasa harga dirinya meningkat seiring bertambahnya usia? Saya kurang peduli dengan pendapat orang lain sekarang.
Membaca ini membuat saya menyadari bahwa saya perlu lebih lembut pada diri sendiri. Kita semua adalah karya yang sedang berjalan.
Artikel ini tidak menyebutkan bagaimana hubungan dapat memengaruhi harga diri. Pasangan yang toksik benar-benar dapat merusak rasa diri Anda.
Saya berharap sekolah mengajarkan tentang harga diri. Mungkin generasi berikutnya akan kurang berjuang dengan masalah ini.
Kadang-kadang saya berpikir media sosial membuat artikel seperti ini diperlukan. Kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan versi orang lain yang telah difilter.
Bagian tentang gender mengingatkan saya betapa pentingnya representasi. Kita perlu melihat orang-orang seperti kita berhasil.
Membuat saya bertanya-tanya berapa banyak orang yang berjalan-jalan dengan harga diri rendah tanpa menyadarinya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa harga diri bukan hanya tentang berpikir positif. Ada faktor sistemik nyata yang berperan.
Hubungan antara pengalaman masa kecil dan harga diri orang dewasa sangat kuat. Saya masih mempelajari hal-hal dari 20 tahun yang lalu.
Artikel ini mengingatkan saya bahwa penyembuhan itu mungkin. Kita tidak terjebak dengan harga diri yang rendah hanya karena pengalaman masa lalu kita.
Saya setuju tentang batasan! Sungguh menakjubkan betapa jauh lebih baik perasaan Anda ketika Anda berhenti membiarkan orang lain menentukan nilai Anda.
Harga diri saya meningkat secara dramatis ketika saya mulai menetapkan batasan dengan orang-orang toksik dalam hidup saya.
Dampak lingkaran sosial pada harga diri pantas mendapatkan bagiannya sendiri. Teman-teman kita dapat membangun kita atau menghancurkan kita.
Adakah orang lain yang merasa harga dirinya berfluktuasi tergantung pada harinya? Kadang-kadang saya merasa hebat, di lain waktu tidak begitu.
Menarik bagaimana harga diri dapat bervariasi di berbagai bidang kehidupan. Saya percaya diri di tempat kerja tetapi berjuang dalam hubungan pribadi.
Saya telah memperhatikan harga diri saya meningkat ketika saya fokus membantu orang lain. Mungkin itu bisa disebutkan sebagai solusi potensial.
Artikel ini seharusnya membahas bagaimana status ekonomi memengaruhi harga diri. Tumbuh dalam kemiskinan jelas memengaruhi cara saya melihat nilai diri saya.
Membaca ini membuat saya menyadari bahwa saya perlu bekerja pada harga diri saya sebelum saya bisa menjadi panutan yang baik bagi anak-anak saya.
Sesuatu yang tidak disebutkan adalah bagaimana ekspektasi budaya berperan dalam harga diri. Budaya yang berbeda menghargai hal yang berbeda.
Artikel ini terasa seperti menggambarkan kisah hidup saya. Setidaknya saya tahu saya tidak sendirian dalam perjuangan ini.
Saya menemukan terapi dan afirmasi harian membantu saya mengatasi beberapa masalah ini. Ini adalah sebuah perjalanan, bukan solusi cepat.
Bagian tentang trauma bisa lebih detail. Terkadang trauma haluslah yang paling memengaruhi kita.
Saya telah bekerja dengan seorang terapis mengenai masalah harga diri saya, dan melihatnya diuraikan seperti ini membantu memvalidasi pengalaman saya.
Sebagai seorang guru, ini membuat saya lebih sadar tentang bagaimana saya berbicara kepada siswa saya. Kata-kata benar-benar memiliki dampak yang bertahan lama.
Artikel ini menyampaikan poin-poin yang valid tetapi tampaknya terlalu fokus pada faktor eksternal. Tidakkah kita memiliki kendali atas harga diri kita sendiri?
Saya ingin tahu apakah ada yang berhasil mengatasi masalah harga diri ini? Apa yang berhasil untuk Anda?
Benar tentang memproses sesuatu secara berbeda! Adikku dan aku memiliki latar belakang yang sama tetapi berakhir dengan tingkat harga diri yang sama sekali berbeda.
Apa yang membuat saya terpesona adalah bagaimana orang yang berbeda dapat mengalami peristiwa yang sama tetapi itu memengaruhi harga diri mereka secara berbeda. Kita semua sangat unik dalam cara kita memproses sesuatu.
Poin tentang mengikat harga diri pada pencapaian sangat memukul. Saya masih berusaha memisahkan nilai saya sebagai pribadi dari kesuksesan profesional saya.
Saya tidak pernah menyadari betapa pengalaman masa kecil saya membentuk harga diri saya saat ini sampai membaca ini. Saatnya melakukan refleksi diri yang serius.
Bagian gender sangat menyentuh saya. Menjadi non-biner di dunia biner pasti memengaruhi cara saya menghargai diri sendiri.
Artikel ini membuka mata saya tentang bagaimana pola asuh saya mungkin memengaruhi harga diri anak-anak saya. Saya perlu lebih memperhatikan standar yang saya tetapkan.
Sebenarnya, saya pikir memahami akar penyebabnya adalah langkah pertama untuk penyembuhan. Anda tidak dapat memperbaiki sesuatu jika Anda tidak tahu mengapa itu rusak sejak awal.
Saya berharap mereka menyertakan lebih banyak solusi praktis daripada hanya menjelaskan penyebabnya. Apa yang harus kita lakukan dengan informasi ini?
Bagian tentang faktor ras dan etnis yang memengaruhi harga diri sangat penting. Sebagai seseorang yang tumbuh di daerah yang didominasi orang kulit putih, saya dapat membuktikan bagaimana microagresi dapat mengikis rasa diri Anda.
Anda benar sekali tentang aspek media sosial. Saya pribadi harus istirahat dari Instagram karena saya terus membandingkan diri saya dengan orang lain dan itu menghancurkan harga diri saya.
Saya merasa menarik bagaimana artikel tersebut menghubungkan trauma dengan harga diri. Terkadang kita bahkan tidak menyadari bahwa kita membawa pengalaman berat ini sampai kita memeriksa mengapa kita merasakan hal seperti itu tentang diri kita sendiri.
Meskipun saya setuju dengan sebagian besar poin, saya pikir artikel tersebut seharusnya mengeksplorasi peran media sosial dalam membentuk harga diri. Ini telah menjadi faktor yang signifikan dalam cara kita memandang diri sendiri.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa masalah harga diri dapat memengaruhi siapa pun tanpa memandang identitas gender. Menyegarkan melihat perspektif inklusif seperti itu tentang topik kesehatan mental.
Bagian tentang pengalaman masa kecil sangat beresonansi. Komentar di taman bermain tentang kacamata dan berat badan saya melekat pada saya hingga dewasa. Adakah orang lain yang masih berurusan dengan kenangan serupa?
Artikel ini sangat menyentuh saya. Saya berjuang dengan masalah harga diri yang berasal dari pengalaman masa kecil, terutama dengan orang tua perfeksionis. Butuh waktu bertahun-tahun untuk menyadari bahwa nilai saya tidak terikat pada pencapaian.