Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Yani. Yirmili yaşlarındasın ve üniversiteden yeni mezun oldun. Öncelikle tebrikler! Üniversite kolay bir başarı değil, bu yüzden kendine sırtını okşat! İkincisi... bekle ikinci ne? Üniversiteden sonra ne yapılacağını bulmak birçok insan için zor olabilir, ben dahil.
“Muhtemelen bir iş bulmalıyım, değil mi?” Evet, yapmalısın! Ancak harika bir konser elde etmek her zaman kolay değildir ve iş başvurusundan sonra iş başvurusu göndermek pozitif kalmayı zorlaştırabilir. Ama iyi haberler var: Yalnız değilsin.
Yeni mezunlardan diğerine, işte üniversite sonrası yaşamda zihinsel sağlığınızı iyileştirecek 10 aktivite (“gerçek dünya” olarak da bilinir).
Son mezunların karşılaştığı en zor engellerden biri, kendinizi bir programa uymaktır..
Üniversiteden hemen sonra bir iş bulacak kadar şanslıysanız, bu mutlaka bir sorun değildir. Ama bir iş bulana kadar belirsizlikte oturanlarımız için, verimsiz alışkanlıklara yol açabilecek kendi cihazlarımıza bırakılırız.
Haftanız için bir Yapılacaklar listesi veya programı yapmak, motive olmanıza ve kendinizi başarılı hissetmenize yardımcı olabilir. İlkokul ve üniversite, beş yaşından beri haftalık bir planlayıcı oluşturmada çok yardımcı oldu, ama şimdi parlama ve kendi rutininizin efendisi olma zamanınız var. İyi şanslar!
Sağlıklı bir uyku programının sizin için neler yapabileceğine şaşıracaksınız.
Üniversite öğrencileri sabah 8'de uyanmanın mücadelesini biliyorlar ve hepimiz her fırsatta öğleden sonra uyumayı seviyoruz. Yani, gidecek işimiz yok... henüz. Ama haber flaşı! Geç saatlere kadar ayakta kalmak ve her gün uyumak zihinsel durumunuz veya üretkenliğiniz için iyi değildir.
Güne öğlen başlamak, üretken olmak için size çok az zaman bırakır ve vücudunuzu sağlıklı bir gündüz/gece rutininden uzaklaştırır. Sabah 8'de uyumaya alışkın olduğunuzda uyanmanın zor olduğunu biliyorum, ama bunu ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi hissedeceksiniz.
İş ve eğlence için ne kadar zaman olduğuna şaşıracaksınız, bu yüzden önünüzde 12 saat varken bunalmayın. Kendi yararınıza kullanın!
Kimse uyandıkları anda çalışmak istemez, ancak küçükten başlamak gününüzü daha verimli hale getirebilir.
Bu fikri ordudan çalıyor olabilirim ama her sabah uyanır uyanmaz yatağını temizlemelisin. Veya odanızı temizleyebilir, bulaşık yıkayabilir veya çamaşırlarınızı katlayabilirsiniz. En küçük işler bile sağlıklı bir başarı duygusu üretebilir.
Hemen bir angarya yapmak beyninizi üretken hissetmeye başlayabilir ve bu da gerçek işinize başlamayı daha da kolaylaştırır. Başka bir deyişle, gün içinde ne kadar erken başardığınızı hissederseniz, çalışmaya devam etmek için o kadar motive olursunuz! Yani, doğrayın!
Daha önce bir oruca katıldıysanız veya CBS'de Survivor'ı izlediyseniz, iyi beslenmenin ruh haliniz için bir dünya fark yaratabileceğini biliyorsunuzdur.
Elektrikli bir alete benzer şekilde, vücudunuzun en verimli şekilde çalışacaksa tam olarak şarj olması gerekir, bu nedenle öğün atlamak size herhangi bir iyilik yapmaz.
Birçok üniversite öğrencisi kahvaltıyı atlıyor, yurttan ayrılmadan önce sadece kahve veya enerji içecekleri içiyor. Çoğunlukla yemek planlarımıza veya fast food'a güvenerek sağlıklı akşam yemekleri pişirmede de pek iyi değiliz.
Şimdi diyetinize gerçekten odaklanmaya başlamanın zamanı geldi! Ve günde sadece üç öğün değil, üç sağlıklı öğ ün. Besinler kolesterolünüzü düşük tutmaktan daha fazlasını yapar, ayrıca nöron bağlantılarınızı ve ayrıntılara gösterilen özeni geliştirir. Bu nedenle, %100 üretken olmak ve yüksek kaliteli işler üretmekle ilgileniyorsanız, her gün üç öğün yemeye başlayın!
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylüyorlar ve bu doğru.
Egzersiz, enerji seviyenizi yükseltmesi ve zihinsel durumunuzu iyileştirmesi bakımından yiyeceğe benzer.
Fiziksel dayanıkl ılığın, vücut tarafından oluşturulan ve sizi mutlu hissettiren kimyasal bileşikler olan endorfinleri serbest bıraktığı kanıtlanmıştır. Yani, egzersiz sadece kelimenin tam anlamıyla mutluluk üretmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu yukarı kaldırır ve hareket ettirir.
Vücudunuzu hareketli tutmak üretkenlik için önemlidir ve vücudun daha uyanık hissetmesine yardımcı olur. Co vid kilitlenmesi sizi kanepeye çekebilir ve bu da sizi tembelleş tirebilir veya sadece çıldırtabilir, bu nedenle dışarıda yürüyüşe çıkmak, koşuya çıkmak veya sadece oturma od asında biraz yoga yapmak odaklanmanız için harikalar yaratabilir.
Bazen ihtiyacınız olan tek şey beyninizi yenilemek için bir manzara değişikliğidir.
Kilitli olmak çoğumuz için zordu, ama daha küçük yaşam koşullarına sıkışmış insanlar için daha da zor oldu. Aynı dört duvara bakmak yorucu ve cesaret kırıcı olabilir, her geçen gün daha fazla hapishane gibi hissetmek. Ancak bakış açınızı değiştirmek, bu duygudan kurtulmak için yararlı bir araç olabilir.
Dünyanın en küçük dairesinde yaşıyor olsanız bile, çalışma alanınızı yeniden düzenlemeyi deneyin veya masanızda yerine mutfakta oturmayı deneyin. En küçük değişiklikler beyninize rahatlama hissi verebilir ve sinir bozucu klostrofobiden kurtulabilir.
Bazı egzersiz aktiviteleri de bu konuda yardımcı olabilir. Başka bir odada vakit geçirerek, dairenizin çatısına doğru yürüyüşe çıkararak ve hatta masanızı bir duvardan diğerine taşıyarak gözlerinize gözlemlemek için taze bir manzara verin.
İşleri değiştirmek, yeniden odaklanmanız ve işe geri dönmeniz gereken şey olabilir.
Üniversite mezunu olmak, özellikle iş bulmak söz konusu olduğunda korkunç olabilir.
Hayatınız boyunca sadece okulu biliyorsunuz, peki şimdi ne yapıyorsunuz? Hayalinizdeki işi nasıl elde edersiniz? Sorulacak çok soru var, açıkçası cevaplayamıyorum. Ama bildiğim şey, her gün işe başvurmanın hayatınızın bu bölümünü daha da kolaylaştırdığı..
Indeed, Glassdoor ve LinkedIn gibi siteler, onlara aşina değilseniz zahmetlidir ve özgeçmişler ve kapak mektupları doğru organize edilmezse yığılabilir. Her gün işlere başvurmak size bu kariyer web sitelerinde nasıl gezineceğinizi öğretir, ve özgeçmişinizi açığa çıkardığınız için kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
İşlere başvurmak sinir bozucu olabilir, ancak ne kadar çok yaparsanız o kadar rahat hissedeceksiniz. Artı, ne kadar çok özgeçmiş çıkarırsanız, hayalinizdeki işi elde etme şansınız o kadar artar. İyi şanslar!
Gerçek dünyaya girmek zor olabilir, ancak büyüklerinizi dinlemek işinizi kolaylaştırabilir.
Evrenin sırlarını biliyormuş gibi hissetmemize rağmen, biz üniversite öğrencileri ne yaptığımızı bilmiyoruz ve sorun değil. Ebeveynler, arkadaşlar, iş arkadaşları, veya yetişkin yaşamının ilk aşamalarından geçen herkes, hedeflerinize nasıl ulaşılacağına dair bazı önemli içgörülere sahip olabilir, bu yüzden dinlemelisin!
Herkesin farklı çalışma alanlarında farklı başarı yöntemleri vardır ve hikayelerini dinlemek, kariyer alanınızda olup olmadıklarına bakılmaksızın kendi yolunuzu tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Yaşlıların bilgeliği, yaşamdaki böyle bir geçiş döneminde görmezden gelinecek bir şey değildir. Tanıştığın herkesle röportaj yapmanı söylemiyorum ama kulaklarını açık tut... ara sıra birkaç numara öğrenebilirsin.
Doktor olmak ister misin? Bir müzisyen mi? Matematikçi mi? Olmak istediğiniz her neyse, pratik yapmanız gerekir.
Covid-19 kilitlenmesi, son mezunların zanaatlarını doğru bir şekilde geliştirmelerini zorlaştırdı. Stajlar iptal edildi, şirketler işe almıyordu ya da eve taşınmak zorunda kaldık. Ancak tüm bunlar öğrenmeye devam etmek için zaman ayırmamanız gerektiği anlamına gelmez.
Cerrah olmak için okuyorsanız oyuncak ayı üzerinde ameliyat yapmanız gerektiğini söylemiyorum, ancak yeni materyaller okuyup inceleyerek ve alanınızın üyeleriyle çevrimiçi etkileşim kurarak bilginizi keskin tutmanız gerektiğini söylüyorum.
İçeride kilitli kalmak sizi en çok sevdiğiniz kariyerden izole hissettirebilir, ancak alanınızdan haberdar olmak ve sınıfın ötesinde kendinize öğretmeye devam etmek zihinsel durumunuzda bir fark yaratabilir, ve topluma yeniden katılana kadar sizi aklı başında tutabilir.
Değişim yaşam biçimidir ve bunu kabul etmek en iyisidir.
Son mezunların omuzlarındaki en ağır ağırlıklardan biri yolumuzu takip ediyor. Bizi hayatta gitmek istediğimiz yere götüreceğini düşündüğümüz yolu planladık, inceledik, haritaladık ve takip ettik. Ne yazık ki, hayat veya covid-19 yollarımızı durdurabilir, hatta sökebilir.
Planım mahvoldu! Ne yapacağım ben? Hayatım kaos içinde!
Panik yapmayın! Gelecek için planların son saniyede ters çevrilmesinin nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Cesaret kırıcı, evet, ama aynı zamanda çok ihtiyaç duyulan özgürlüğe de izin veriyor.
Hayat asla planlandığı gibi gitmez, yaşlılarınıza sorun, ama hayat budur; değişim. Bazen bir nefes almak ve sağa değil sola dönmenin sorun olmadığını anlamak önemlidir. Kendinize karşı sabırlı olmak ve asla vazgeçmemek de önemlidir.
Başarı zaman alır, hatta yıllar alır. Roma bir günde inşa edilmedi ve kariyerin de olmayacak, ama güzel olacak.
Bazen hayat düşündüğümüz kadar sorunsuz gitmiyor, ama umarım bu on ipucu, tıpkı bana yardım ettikleri gibi yolunuzu bulmanıza yardımcı olur. İyi şanslar, pozitif kal, ve sabırlı ol. Sıkı çalışmayla birlikte büyük ödüller gelir. Bunu yapabileceğini biliyorum!
Harika tavsiye ama profesyonel gruplara veya forumlara katılmayı da eklerdim
Bu ipuçları bana yardımcı oluyor ama yine de bazen kaybolmuş hissediyorum
İş aramakla ruh sağlığınıza dikkat etmek arasında nasıl denge kuruyorsunuz?
Bunları geçen ay uygulamaya başladım ve şimdiden bakış açımda iyileşmeler görüyorum
Unutmayın, sosyal medya sadece önemli anları gösterir. Hepimiz zaman zaman zorlanıyoruz
Herkes başarılı oluyor gibi görünürken motive kalmakta zorlanıyorum
Bu ipuçlarını uygulamak hayatımın kontrolünü daha fazla hissetmeme yardımcı oldu
Bence makale sosyal hayata daha fazla değinmeli. Üniversiteden sonra arkadaşlıkları sürdürmek zor
Hala son teslim tarihleri ve ödevler olmadan hayata alışmaya çalışıyorum. Başka var mı?
Egzersiz benim kurtarıcım oldu. Mezuniyet sonrası kaygısıyla gerçekten başa çıkmama yardımcı oluyor.
Mezuniyet sonrası network oluşturma hakkında bazı özel ipuçları almak isterim.
Makalenin başarının zaman aldığını kabul etmesini takdir ediyorum.
Devam et! Benim 6 ayımı aldı ama sonunda bir şeyler başardım. Azim çok önemli.
İş başvurusu kısmıyla mücadele ediyorum. Hiç yanıt alamamak çok moral bozucu
Bu ipuçları birlikte harika çalışıyor. Birine başladığınızda, diğerleri daha kolay hale geliyor
Manzara değişikliği ipucu hafife alınıyor. Odamı yeniden düzenlemek bile zihniyetime yardımcı oldu
Diplomalarının aslında iş bulmalarına yardımcı olmadığını hisseden başka kimse var mı?
Bu ipuçlarının yanı sıra meditasyonun da faydalı olduğunu gördüm. Belirsizliği yönetmeye yardımcı oluyor
Makale, finansal stresi daha fazla ele almalı. Bu, mezuniyet sonrası ruh sağlığında büyük bir faktör
Üç öğün meselesinden emin değilim. Gün boyunca daha küçük, daha sık öğünleri tercih ederim
Aile ile sınırlar koymak, mezuniyet sonrası ruh sağlığım için çok önemli oldu
Yapılacaklar listesi önerisini gerçekten faydalı buluyorum. Gün boyunca kaybolmuş hissetmemi engelliyor
Yaşlıları dinleme tavsiyesi, bazı büyük kariyer hataları yapmaktan beni kurtardı
Küçük başlayın. Sadece sabah rutiniyle başladım ve diğer alışkanlıkları yavaş yavaş ekledim
Bu kadar çok şeyi aynı anda yapmaya çalışırken bunalmış hisseden başka kimse var mı?
Zanaatınızı geliştirme kısmı çok önemli. İş ararken bile yeni beceriler öğrenmeye devam ediyorum
Manzarayı değiştirme konusundaki ilginç nokta. Yatak odamdan çalışıyorum ve gerçekten sıkışmış hissediyorum.
Bu ipuçları harika ama herkesin hepsini uygulamak için zaman ayrıcalığına sahip olduğunu varsayıyorlar.
Yaşlıların bilgeliği kısmı biraz küçümseyici geliyor. Yaşlı nesillerden gelen tüm tavsiyeler günümüz iş piyasasına uymuyor.
Sadece 15 dakikalık bir yürüyüşle başlamayı deneyin. Ben öyle başladım ve şimdi saatlerce egzersiz yapıyorum.
Egzersiz kısmı ile ilgili sorun yaşıyorum. Egzersiz yapmaktan nefret eden biri için herhangi bir öneriniz var mı?
İş başvurusu tavsiyesi biraz fazla basitleştirilmiş geliyor. Sadece her gün başvurmak değil, stratejik olarak başvurmak önemli.
Erken kalkma zamanı konusunda katılmıyorum. Bazı insanlar geceleri daha üretken oluyor.
Sabah ilk iş olarak bir iş yapma fikrini çok sevdim. Her gün yatağımı topluyorum ve gerçekten fark yaratıyor.
Değişimi kabul etme kısmı beni çok etkiledi. Tüm kariyerimi planlamıştım ve sonra covid oldu.
Aslında, Pazar günleri yemek hazırlığı yapmanın üç öğün konusunda çok yardımcı olduğunu gördüm. Geçen ay başladım ve hayatımı değiştirdi.
Başka günde üç öğün yemek yemekte süper zorlanan var mı? Kahvaltıyı atlayıp kahveyle hayatta kalıyorum sürekli.
Keşke bunu geçen yıl mezun olduktan hemen sonra okusaydım. Doğru bir rutin bulmam aylarımı aldı.
Uyku düzeni ipucu bende yankı uyandırdı. Geç saatlere kadar Netflix izliyorum ve bu kesinlikle üretkenliğimi etkiliyor.
Benim gibi yeni mezunlar için çok faydalı bir makale. Mezuniyetten beri bir rutin sürdürmekte zorlanıyorum ve bu ipuçları çok pratik görünüyor.