10 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Pasca Kelulusan
Jadi. Anda berusia dua puluhan dan Anda baru saja lulus kuliah. Pertama, selamat! Perguruan tinggi bukanlah prestasi yang mudah, jadi berikan diri Anda tepukan di punggung Anda! Kedua... tunggu apa yang kedua? Mencari tahu apa yang harus dilakukan setelah kuliah bisa sulit bagi banyak orang, termasuk saya.
“Aku mungkin harus mencari pekerjaan, kan?” Ya, Anda harus! Tetapi mencetak pertunjukan yang keren tidak selalu mudah, dan mengirimkan lamaran pekerjaan setelah lamaran pekerjaan dapat membuat sulit untuk tetap positif. Tapi ada kabar baik: Anda tidak sendirian.
Dari satu lulusan baru ke yang lain, berikut adalah 10 kegiatan yang akan meningkatkan kesehatan mental Anda dalam kehidupan pasca-kuliah (juga dikenal sebagai “dunia nyata”).
1. Buat Daftar To-Do atau Jadwal
Salah satu kendala paling sulit yang dihadapi lulusan baru-baru ini adalah menjaga diri Anda tetap pada jadwal.
Jika Anda cukup beruntung untuk mendapatkan pekerjaan langsung dari perguruan tinggi, maka ini belum tentu menjadi masalah. Tetapi bagi kita yang duduk dalam limbo sampai kita mendapatkan pekerjaan, kita dibiarkan sendiri yang dapat menyebabkan kebiasaan yang tidak produktif.
Membuat daftar tugas atau jadwal untuk minggu Anda dapat membantu Anda tetap termotivasi dan membuat Anda merasa puas. Sekolah dasar dan perguruan tinggi telah sangat membantu dalam membuat perencana mingguan sejak Anda berusia lima tahun, tetapi sekarang saatnya Anda untuk bersinar dan menjadi penguasa rutinitas Anda sendiri. Semoga beruntung
2. Bangun Lebih Awal, Tidur Lebih Awal
Anda akan terkejut apa yang dapat dilakukan oleh menjaga jadwal tidur yang sehat untuk Anda.
Mahasiswa tahu perjuangan bangun untuk kelas jam 8 pagi, dan kita semua suka tidur lewat siang setiap kesempatan yang kita dapatkan. Maksudku, ini tidak seperti kita punya pekerjaan untuk dituju... belum. Tapi newsflash! Begadang dan tidur setiap hari tidak baik untuk kondisi mental atau produktivitas Anda.
Memulai hari Anda pada siang hari memberi Anda sedikit waktu untuk menjadi produktif, dan membuat tubuh Anda keluar dari rutinitas siang/malam yang sehat. Saya tahu bangun jam 8 pagi itu sulit ketika Anda terbiasa tidur, tetapi semakin Anda melakukannya semakin baik perasaan Anda.
Anda akan terkejut betapa banyak waktu yang ada untuk bekerja dan bersantai, jadi jangan kewalahan ketika Anda memiliki 12 jam di depan Anda. Gunakan untuk keuntungan Anda!
3. Lakukan Tugas Segera Setelah Anda Bang un
Tidak ada yang mau bekerja begitu mereka bangun, tetapi memulai dari yang kecil dapat membuat hari Anda lebih produktif.
Saya mungkin mencuri ide ini dari tentara, tetapi Anda harus merapikan tempat tidur Anda setiap pagi segera setelah Anda bangun. Atau Anda dapat membersihkan kamar Anda, mencuci piring, atau melipat cucian Anda. Bahkan tugas-tugas terkecil pun dapat menghasilkan rasa pencapaian yang sehat.
Melakukan tugas segera dapat memulai otak Anda untuk merasa produktif yang membuat memulai pekerjaan Anda yang sebenarnya menjadi lebih mudah. Dengan kata lain, semakin cepat Anda merasa tercapai, semakin termotivasi Anda untuk terus bekerja! Jadi, chop-chop!
4. Makan Tiga Makanan Sehari
Jika Anda pernah berpartisipasi dalam puasa, atau menonton Survivor di CBS, maka Anda tahu bahwa bergizi baik dapat membuat perbedaan bagi kondisi pikiran Anda.
Mirip dengan alat listrik, tubuh Anda perlu terisi penuh jika akan beroperasi paling efisien, jadi melewatkan makan tidak membantu Anda.
Banyak mahasiswa melewatkan sarapan, hanya minum kopi atau minuman energi sebelum meninggalkan asrama. Kami juga tidak pandai memasak makan malam sehat, sebagian besar mengandalkan rencana makan atau makanan cepat saji kami.
Sekarang saatnya untuk benar-benar mulai fokus pada diet Anda! Dan bukan hanya tiga kali sehari, tetapi tiga kali makan sehat. Nutrisi melakukan lebih dari sekadar menjaga kolesterol Anda rendah, mereka juga meningkatkan koneksi neuron Anda dan perhatian terhadap detail. Jadi, jika Anda tertarik untuk menjadi 100% produktif, dan menghasilkan pekerjaan berkualitas tinggi, maka mulailah makan tiga kali setiap hari!
Mereka mengatakan sarapan adalah makanan terpenting hari itu, dan itu benar.
5. Latihan selama 1 jam
Olahraga mirip dengan makanan karena meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kondisi mental Anda.
Daya tahan fisik terbukti melepaskan endorfin yang merupakan senyawa kimia yang diciptakan oleh tubuh yang membuat Anda merasa bahagia. Jadi, olahraga tidak hanya menghasilkan kebahagiaan secara harfiah, tetapi juga membuat tubuh Anda bangkit dan bergerak.
Menjaga tubuh Anda bergerak penting untuk produktivitas, dan membantu tubuh merasa lebih waspada. Peng uncian Covid dapat menyedot Anda ke sofa yang dapat membuat Anda malas, atau sekadar tergila-gilaan, jadi berjalan-jalan di luar, berlari, atau sekadar melakukan yoga di ruang tamu dapat melakukan keajaiban untuk fokus Anda.
6. Dapatkan Perubahan Pemandangan
Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah perubahan pemandangan untuk menyegarkan otak Anda.
Berada dalam lockdown sulit bagi banyak dari kita, tetapi bahkan lebih sulit bagi orang yang terjebak dalam situasi kehidupan yang lebih kecil. Melihat empat dinding yang sama bisa menguras tenaga dan mengecewakan, merasa semakin seperti penjara setiap hari. Tetapi mengubah perspektif Anda bisa menjadi alat yang berguna untuk menghilangkan perasaan ini.
Bahkan jika Anda tinggal di apartemen terkecil di dunia, cobalah mengatur ulang ruang kerja Anda, atau duduk di dapur alih-alih di meja Anda. Perubahan terkecil dapat memberi otak Anda rasa lega, dan menyingkirkan klaustrofobia yang mengganggu itu.
Kegiatan olahraga tertentu juga dapat membantu dalam hal ini. Berikan mata Anda pemandangan segar untuk diamati dengan menghabiskan waktu di ruangan lain, berjalan-jalan ke atap apartemen Anda, atau bahkan memindahkan meja Anda dari satu dinding ke dinding lainnya.
Mengubah sesuatu mungkin hanya hal yang perlu Anda fokuskan kembali dan kembali bekerja.
7. Melamar Pekerjaan Setiap Hari
Menjadi lulusan perguruan tinggi bisa menakutkan terutama ketika harus mencari pekerjaan.
Anda hanya mengenal sekolah sepanjang hidup Anda, jadi apa yang Anda lakukan sekarang? Bagaimana Anda mendapatkan pekerjaan impian Anda? Ada banyak pertanyaan untuk ditanyakan, terus terang, saya tidak bisa menjawab. Tapi yang saya tahu adalah bahwa melamar pekerjaan setiap hari membuat babak hidup Anda ini menjadi lebih mudah.
Situs seperti Indeed, Glassdoor, dan LinkedIn tidak praktis jika Anda tidak terbiasa dengannya, dan resume dan surat pengantar dapat menumpuk jika tidak diatur dengan benar. Melamar pekerjaan setiap hari mengajarkan Anda cara menavigasi situs web karir ini, dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri karena menempatkan resume Anda di tempat terbuka.
Melamar pekerjaan bisa sangat menegangkan, tetapi semakin Anda melakukannya semakin nyaman Anda akan merasa. Plus, semakin banyak resume yang Anda keluarkan, semakin besar peluang yang Anda miliki untuk mencetak pekerjaan impian Anda. Semoga beruntung
8. Dengarkan Kebijaksanaan Sesepuh dan Dermaga
Memasuki dunia nyata bisa sulit, tetapi mendengarkan orang tua Anda dapat membuatnya lebih mudah.
Meskipun merasa seolah-olah kita tahu rahasia alam semesta, kita mahasiswa tidak tahu apa yang kita lakukan, dan tidak apa-apa. Orang tua, teman, rekan kerja, atau siapa pun yang melewati tahap awal kehidupan dewasa mungkin memiliki beberapa wawasan penting tentang bagaimana mencapai tujuan Anda, jadi Anda harus mendengarkan!
Setiap orang memiliki metode sukses yang berbeda di bidang studi yang berbeda, dan mendengarkan cerita mereka dapat membantu Anda menentukan jalan Anda sendiri terlepas dari apakah mereka berada di bidang karir Anda atau tidak.
Kebijaksanaan para tetua bukanlah sesuatu yang harus diabaikan selama masa transisi dalam kehidupan seperti itu. Saya tidak memberitahu Anda untuk mewawancarai semua orang yang Anda temui, tetapi tetap buka telinga Anda... Anda mungkin mengambil beberapa trik sesekali.
9. Latih Kerajinan Anda
Apakah Anda ingin menjadi dokter? Seorang musisi? Seorang matematikawan? Apa pun yang Anda inginkan, Anda perlu berlatih.
Penguncian covid-19 telah menyulitkan lulusan baru-baru ini untuk secara akurat mengasah keahlian mereka. Magang dibatalkan, perusahaan tidak merekrut, atau kami harus pindah rumah. Tetapi semua itu tidak berarti Anda tidak harus meluangkan waktu untuk terus belajar.
Saya tidak mengatakan Anda harus berlatih operasi pada boneka beruang jika Anda belajar untuk menjadi ahli bedah, tetapi saya mengatakan bahwa Anda harus menjaga pengetahuan Anda tetap tajam dengan membaca dan mempelajari materi baru dan berinteraksi dengan anggota bidang Anda secara online.
Terkunci di dalam ruangan dapat membuat Anda merasa terisolasi dari karir yang paling Anda sayangi, tetapi tetap mengikuti perkembangan bidang Anda dan terus mengajar diri sendiri di luar kelas dapat membuat dunia perbedaan dalam kondisi mental Anda, dan membuat Anda waras sampai Anda bergabung kembali dengan masyarakat.
10. Biarkan Diri Anda Ruang Untuk Perubahan
Perubahan adalah cara hidup, dan yang terbaik adalah menerimanya.
Salah satu beban terberat di pundak lulusan baru-baru ini mengikuti jalan kami. Kami telah merencanakan, mempelajari, memetakan, dan mengikuti jalan yang kami pikir akan membawa kami ke tempat yang ingin kami tuju dalam hidup. Sayangnya, kehidupan, atau covid-19, dapat menghentikan, atau bahkan membongkar, jalan kita.
Rencanaku hancur! Apa yang akan saya lakukan? Hidupku dalam kekacauan!
Jangan panik! Saya tahu bagaimana rasanya memiliki rencana untuk masa depan yang terbalik di detik terakhir. Ini mengecewakan, ya, tetapi juga memungkinkan kebebasan yang sangat dibutuhkan.
Hidup tidak pernah berjalan sesuai rencana, tanyakan pada orang tua Anda, tetapi itulah hidup itu; perubahan. Terkadang penting untuk mengambil napas dan menyadari bahwa tidak apa-apa untuk berbelok kiri bukan kanan. Penting juga untuk bersabar dengan diri sendiri dan tidak pernah berhenti.
Sukses membutuhkan waktu, bahkan bertahun-tahun. Roma tidak dibangun dalam sehari, dan karier Anda juga tidak akan dibangun, tetapi itu akan menjadi indah.
Semoga berhasil!
Terkadang hidup tidak berjalan semulus yang kita inginkan, tetapi saya harap sepuluh tips ini akan membantu Anda menemukan jalan Anda sama seperti mereka membantu saya. Semoga berhasil, tetap positif, dan bersabarlah. Dengan kerja keras datang imbalan besar. Aku tahu kau bisa melakukannya!
Opinions and Perspectives
Menjalani satu hari pada satu waktu adalah yang benar-benar bisa kita lakukan
Saran yang bagus, tetapi saya akan menambahkan bergabung dengan kelompok atau forum profesional juga
Tips ini membantu saya, tetapi saya masih merasa tersesat kadang-kadang
Apakah ada orang lain yang merasa bersalah saat beristirahat di antara lamaran pekerjaan?
Bagaimana Anda menyeimbangkan mencari pekerjaan dengan menjaga kesehatan mental Anda?
Mulai menerapkan ini bulan lalu dan sudah melihat peningkatan dalam pandangan saya
Ingat, media sosial hanya menunjukkan sorotan. Kita semua berjuang kadang-kadang
Sulit untuk tetap termotivasi ketika semua orang tampaknya berhasil
Sudah melakukan pekerjaan rumah pagi selama berminggu-minggu sekarang. Benar-benar menentukan suasana untuk hari itu
Bagaimana dengan tips untuk kita yang harus kembali tinggal di rumah orang tua?
Bagian tentang rutinitas sangat penting. Tanpa itu, saya merasa benar-benar tersesat
Menurut saya artikel ini seharusnya lebih membahas tentang kehidupan sosial. Sulit untuk menjaga pertemanan setelah kuliah
Saya masih beradaptasi dengan kehidupan tanpa tenggat waktu dan tugas. Ada yang merasakan hal yang sama?
Tidak disebutkan tetapi menemukan hobi di luar bidang karir Anda juga penting
Olahraga telah menjadi penyelamat saya. Benar-benar membantu mengatasi kecemasan pasca kelulusan
Nasihat tentang bersabar dengan diri sendiri adalah sesuatu yang perlu saya dengar
Saya menghargai bagaimana artikel mengakui bahwa kesuksesan membutuhkan waktu
Teruslah berusaha! Butuh waktu 6 bulan bagi saya tetapi saya akhirnya mendapatkan sesuatu. Kegigihan adalah kunci
Berjuang dengan bagian lamaran kerja. Sangat membuat demotivasi karena tidak mendapat tanggapan
Tips ini bekerja sangat baik bersama-sama. Begitu Anda memulai satu, yang lain menjadi lebih mudah
Tip perubahan pemandangan diremehkan. Bahkan menata ulang kamar saya membantu pola pikir saya
Apakah ada orang lain yang merasa seperti gelar mereka sebenarnya tidak membantu mereka menemukan pekerjaan?
Saya menemukan meditasi membantu bersamaan dengan tips ini. Membantu mengelola ketidakpastian
Artikel ini seharusnya membahas stres finansial lebih banyak. Itu adalah faktor besar dalam kesehatan mental pasca sarjana
Tidak yakin tentang hal tiga kali makan. Saya lebih suka makan lebih kecil dan lebih sering sepanjang hari
Menetapkan batasan dengan keluarga sangat penting untuk kesehatan mental saya setelah lulus
Bagaimana dengan menghadapi tekanan dari keluarga tentang segera mencari pekerjaan?
Saya merasa saran daftar tugas sangat membantu. Membuat saya tidak merasa tersesat sepanjang hari
Nasihat tentang mendengarkan orang yang lebih tua menyelamatkan saya dari membuat beberapa kesalahan karir besar
Mulailah dari yang kecil. Saya mulai hanya dengan rutinitas pagi dan menambahkan kebiasaan lain secara bertahap
Apakah ada orang lain yang merasa kewalahan mencoba melakukan semua hal ini sekaligus?
Bagian tentang melatih keterampilanmu sangat penting. Saya terus belajar keterampilan baru bahkan saat mencari pekerjaan
Kesehatan mental saya meningkat pesat setelah saya mulai mengikuti jadwal yang tepat
Poin yang menarik tentang mengubah pemandangan. Saya telah bekerja dari kamar tidur saya dan merasa benar-benar terjebak
Tips ini bagus tetapi mereka berasumsi bahwa setiap orang memiliki hak istimewa untuk menerapkan semuanya
Bagian tentang kebijaksanaan para tetua terasa agak merendahkan. Tidak semua saran dari generasi yang lebih tua berlaku untuk pasar kerja saat ini
Coba mulai dengan hanya berjalan kaki selama 15 menit. Begitulah cara saya memulai dan sekarang saya melakukan latihan selama satu jam
Mengalami masalah dengan bagian olahraga. Ada saran untuk seseorang yang benci berolahraga?
Saran aplikasi pekerjaan terasa agak terlalu disederhanakan. Ini bukan hanya tentang melamar setiap hari, tetapi melamar secara strategis
Saya tidak setuju dengan waktu bangun pagi. Beberapa orang lebih produktif di malam hari
Suka ide tentang melakukan pekerjaan rumah di pagi hari. Saya sudah merapikan tempat tidur setiap hari dan itu memang membuat perbedaan
Bagian tentang menerima perubahan benar-benar menyentuh hati. Saya sudah merencanakan seluruh karier saya dan kemudian covid terjadi
Sebenarnya, saya menemukan bahwa menyiapkan makanan pada hari Minggu sangat membantu dengan urusan tiga kali makan. Saya mulai melakukannya bulan lalu dan itu sangat mengubah segalanya
Apakah ada orang lain yang merasa sangat sulit untuk makan tiga kali sehari dengan benar? Saya terus melewatkan sarapan dan bertahan hidup dengan kopi
Saya berharap saya membaca ini tepat setelah lulus tahun lalu. Butuh waktu berbulan-bulan untuk menemukan rutinitas yang tepat
Tips jadwal tidur sangat beresonansi dengan saya. Saya sering begadang menonton Netflix dan itu pasti memengaruhi produktivitas saya
Artikel yang sangat membantu bagi lulusan baru seperti saya. Saya kesulitan mempertahankan rutinitas sejak lulus dan tips ini tampak sangat praktis