10 Leid Chun Do Mheabhairshláinte a Fheabhsú Tar éis Céime

Mar sin. Tá tú i do fichidí agus tá tú díreach tar éis céim a bhaint amach ar an gcoláiste. Ar dtús, comhghairdeas! Níl aon fós éasca é an coláiste, mar sin tabhair pat duit féin ar chúl! Ar an dara dul síos... fan cad atá an dara? D'fhéadfadh sé a bheith deacair do go leor daoine a fháil amach cad atá le déanamh tar éis an choláiste, liom san áireamh.

“Is dócha gur chóir dom post a fháil, ceart?” Sea, ba chóir duit! Ach ní bhíonn sé furasta gig fionnuar a scóráil i gcónaí, agus is féidir go mbeadh sé deacair fanacht dearfach iarratais ar phost tar éis iarratais phoist a sheoladh Ach tá dea-scéal ann: níl tú i d'aonar.

Ó chéim amháin le déanaí go ceann eile, seo 10 ngníomhaíocht a fheabhsóidh do shláinte mheabhrach i saol iar-choláiste (ar a dtugtar “an domhan fíor” freisin).

1. Déan Liosta nó Sceideal le Déanamh

Ceann de na constaicí is deacra atá os comhair na gráidí le déanaí ná tú féin a choinneáil ar sceideal.

Má tá an t-ádh ort post a fháil amach as an gcoláiste, ansin ní gá gur fadhb í seo. Ach dóibh siúd againn ina shuí timpeall i limbo go dtí go ndéanaimid post a scóráil, fágtar muid dár bhfeistí féin a d'fhéadfadh nósanna neamhtháirgiúla a bheith mar thoradh air.

Is féidir liosta nó sceideal le déanamh a dhéanamh do do sheachtain cabhrú leat a choinneáil spreagtha agus go mbraitheann tú i gcrích. Ba chabhair ollmhór ag scoil ghrád agus an coláiste chun pleanálaí seachtainiúil a chruthú ó bhí tú cúig bliana d'aois, ach tá do chuid ama anois chun soilsiú agus a bheith mar mháistir ar do ghnáthamh féin. Ádh mór!

2. Dúisigh Go Luath, Téigh chun Codladh Go Luath

Beidh iontas ort cad is féidir le sceideal codlata sláintiúil a choinneáil a dhéanamh duit.

Tá a fhios ag mic léinn an choláiste an streachailt a bhaineann le múscailt ar feadh ranganna 8 am, agus is breá linn go léir codladh meán lae thart gach seans a Ciallaíonn mé, níl sé cosúil go bhfuil poist againn le dul chuig... fós. Ach nuachtflash! Níl sé go maith do do staid mheabhrach nó do tháirgiúlacht fanacht suas go déanach agus codladh i ngach lá.

Má thosaíonn do lá ag meán lae fágann sé an-bheag ama duit a bheith táirgiúil, agus caitheann sé do chorp amach as gnáthamh sláintiúil lae/oíche. Tá a fhios agam go bhfuil dúiseanna 8 am garbh nuair a bhíonn tú i dtaithí le codladh isteach, ach is mó a dhéanann tú é is amhlaidh is fearr a mbraitheann tú.

Beidh iontas ort cé mhéad ama atá ann don obair agus le haghaidh fóillíochta, mar sin ná bí sáraithe nuair a bhíonn 12 uair an chloig roimh do. Úsáid é chun do leasa!

3. Déan Oibre a luaithe a dhúisíonn tú

Níl aon duine ag iarraidh oibriú an dara ceann a dhúisíonn siad, ach is féidir le tosú beag a dhéanamh do lá níos táirgiúla.

B'fhéidir go bhfuilim ag goid an smaoineamh seo ón arm, ach ba chóir duit do leaba a dhéanamh gach maidin a luaithe a dhúisíonn tú. Nó is féidir leat do sheomra a ghlanadh, roinnt miasa a dhéanamh, nó do níocháin a fhilleadh. Is féidir le fiú na tascanna is lú mothú sláintiúil éachtaí a tháirgeadh.

Má dhéanann tú obair láithreach is féidir le d'inchinn a thosú go mbraitheann sé táirgiúil rud a fhágann go bhfuil níos éasca do chuid oibre iarbhír a thosú. Is é sin le rá, is luaithe sa lá a mbraitheann tú go bhfuil sé curtha i gcrích is mó a spreagfaidh tú chun leanúint ar aghaidh ag obair! Mar sin, chop-chop!

4. Ith Trí Bhéile in aghaidh an lae

Má ghlac tú páirt riamh i gasta, nó má fhéach tú ar Survivor ar CBS, ansin tá a fhios agat gur féidir le bheith dea-chothaithe domhan difríochta a dhéanamh do do staid intinne.

Cosúil le huirlis chumhachta, ní mór do chorp a mhuirearú go hiomlán má tá sé ag feidhmiú go héifeachtúil, mar sin ní dhéanann béilí a scipeáil aon fhabhair duit.

Scaipeann a lán mic léinn an choláiste bricfeasta, ag ól ach caife nó deochanna fuinnimh sula bhfágann siad an dorm. Nílimid go hiontach ag cócaireacht dinnéir sláintiúla ach an oiread, ag brath den chuid is mó ar ár bpleananna béile nó ar bhia mear.

Anois tá an t-am chun tosú ag díriú i ndáiríre ar d'aiste bia! Agus ní amháin trí bhéile in aghaidh an lae, ach trí bhé ile slá intiúla. Déanann cothaithigh níos mó ná do cholesterol a choinneáil íseal, feabhsaíonn siad do naisc néaróin agus aird ar mhionsonraí freisin. Mar sin, má tá suim agat a bheith 100% táirgiúil, agus obair ardchaighdeáin a tháirgeadh, ansin tosú ag ithe trí bhéile gach lá!

Deir siad gurb é bricfeasta an béile is tábhachtaí den lá, agus tá sé fíor.

5. Cleachtadh ar feadh 1 Uair

Tá aclaíocht cosúil le bia sa mhéid go méadaíonn sé do leibhéil fuinnimh agus go bhfeabhsaíonn sé do staid mheabhrach.

Tá sé cru thaithe go scaoileann seasmhacht fhisiciúil endorphins ar comhdhúile ceimiceacha iad a chruthaíonn an corp a fhágann go bhfuil tú sásta. Mar sin, ní amháin go dtáirgeann aclaíocht sonas go litriúil, ach cuireann sé do chorp suas agus ag gluaiseacht freisin.

Tá sé tábhachtach do chorp a choinneáil soghluaiste do tháirgiúlacht, agus cabhraíonn sé leis an gcorp a bheith níos

6. Faigh Athrú Radharcra

Uaireanta níl uait ach athrú radharcra chun d'inchinn a athnuachan.

Bhí sé deacair do go leor againn a bheith i nglasáil, ach bhí sé níos deacra fós do dhaoine atá greamaithe i gcásanna maireachtála níos lú. Féadfaidh féachaint ar na ceithre bhalla céanna a bheith draenála agus díspreagtha, ag mothú níos mó agus níos mó cosúil le príosún gach lá. Ach is féidir le do pheirspictíocht a athrú ina uirlis chabhrach chun fáil réidh leis an mothúchán seo.

Fiú má tá cónaí ort san árasán is lú ar domhan, déan iarracht do spás oibre a atheagrú, nó ina shuí sa chistin in ionad ag do dheasc. Is féidir leis na hathruithe is lú mothú faoisimh a thabhairt d'inchinn, agus fáil réidh leis an claustrophobia buartha sin.

Is féidir le gníomhaíochtaí aclaíochta áirithe cabhrú leis seo freisin. Tabhair tírdhreach úr le breathnú ar do shúile trí am a chaitheamh i seomra eile, siúl go díon d'árasán, nó fiú do dheasc a bhogadh ó bhalla amháin go ceann eile.

B'fhéidir gurb é rudaí a athrú suas ach an rud a theastaíonn uait chun athdhíriú agus dul ar ais ag obair.

7. Déan iarratas ar Phoist Gach Lá

Is féidir le bheith ina chéimithe coláiste a bheith scanrúil go háirithe maidir le post a fháil.

Ní raibh aithne agat ach ar scoil do shaol ar fad, mar sin cad a dhéanann tú anois? Conas a fhaigheann tú do phost aisling? Tá go leor ceisteanna le cuireadh, go díreach, ní féidir liom a fhreagairt. Ach is é an rud atá ar eolas agam ná go ndéanann iarratas a dhéanamh ar phoist gach lá níos éasca an chaibidil seo de do shaol.

Tá suíomhanna mar In deed, Glassdoor, agus LinkedIn deacair mura bhfuil tú eolach orthu, agus is féidir le atosúcháin agus litreacha clúdaigh a charnadh mura bhfuil siad eagraithe i gceart. Múineann iarratas a dhéanamh ar phoist gach lá duit conas na suíomhanna Gréasáin gairme seo a nascleanúint a dhéanamh, agus cuireann sé go braitheann tú go maith fút féin as do atosú a chur amach ar oscailt.

Is féidir le cur i bhfeidhm ar phoist a bheith nerógach, ach an níos mó a dhéanann tú é is ea is compordaí a mbraitheann tú. Ina theannta sin, an níos mó atosaí a chuireann tú amach, is mó an seans a bheidh agat do phost aisling a scóráil. Ádh mór!

8. Éist le Eagna na nSeanóirí agus na mBioraí

Is féidir le dul isteach sa domhan fíor a bheith deacair, ach is féidir éisteacht le do sheanóirí é a dhéanamh níos éasca.

In ainneoin go mbraitheann muid amhail is go bhfuil rúin na cruinne ar eolas againn, níl a fhios againn mic léinn an choláiste cad atá á dhéanamh againn, agus tá sé sin ceart go leor. D'fhéadfadh léargas tábhachtach a bheith ag tuismitheoirí, cairde, comhoibrithe, nó duine ar bith a chuaigh tríd na céimeanna luatha den saol aosach maidir le conas do spriocanna a bhaint amach, mar sin ba chóir duit éisteacht suas!

Bhí modhanna éagsúla rathúlachta ag gach duine i réimsí éagsúla staidéir, agus is féidir le héisteacht lena scéalta cabhrú leat do chosán féin a shainiú is cuma má tá siad i do réimse gairme nó nach bhfuil.

Ní rud é eagna na seanóirí le neamhaird a dhéanamh le linn idirthréimhse den sórt sin sa saol. Nílim ag rá leat agallamh a dhéanamh ar gach duine a bhuaileann tú leis, ach coinnigh do chluasa oscailte... b'fhéidir go bhféadfá cúpla cleas a phiocadh suas anois agus arís eile.

9. Cleachtaigh Do Cheardaíocht

Ar mhaith leat a bheith i do dhochtúir? Ceoltóir? Matamaiticeolaí? Cibé rud is mian leat a bheith, ní mór duit cleachtadh a dhéanamh.

Mar gheall ar ghlasáil covid-19 tá sé deacair do ghráid le déanaí a gceardaíocht a mhaisiú go cruinn. Cuireadh intéirneachtaí ar ceal, ní raibh cuideachtaí ag fruiliú, nó b'éigean dúinn bogadh abhaile. Ach ní chiallaíonn sé sin go léir nár chóir duit an t-am a ghlacadh chun leanúint ar aghaidh ag foghlaim.

Nílim ag rá gur chóir duit máinliacht a chleachtadh ar béar teiddy má tá tú ag déanamh staidéir le bheith i do mháinlia, ach táim ag rá gur chóir duit d'eolas a choinneáil géar trí ábhar nua a léamh agus staidéar a dhéanamh agus idirghníomhú le baill de do réimse ar líne.

Má tá tú faoi ghlas laistigh, is féidir go mbraitheann tú iargúlta ón ngairm bheatha is daor duit, ach is féidir le coinneáil suas chun dáta ar do réimse agus leanúint ar aghaidh ag múineadh tú féin níos faide ná an seomra ranga saol difríochta a dhéanamh i do staid mheabhrach, agus tú a choinneáil sláine go dtí go dtéann tú ar an tsochaí.

10. Fág Seomra Féin Le Haghaidh Athraithe

Is é an t-athrú an bealach maireachtála, agus is fearr glacadh leis.

Tá ceann de na meáchain is troime ar ghualainn na ngrád le déanaí ná ár gcosán a leanúint. Tá pleanáil againn, staidéar déanta againn, mapáil agus leanúint againn an cosán a cheapaimid go dtógfaidh muid áit ar mhaith linn dul sa saol. Ar an drochuair, is féidir leis an saol, nó covid-19, stop a chur ar ár gcosáin, nó fiú díchóimeáil.

Tá mo phlean scrios! Cad atá mé chun a dhéanamh? Tá mo shaol i gcaos!

Ná bíodh scaoll ort! Tá a fhios agam cén chuma atá sé go mbeadh pleananna don todhchaí ag an soicind deireanach. Tá sé díspreagtha, sea, ach ceadaíonn sé roinnt saoirse atá an-riachtanach freisin.

Ní théann an saol riamh mar a bhí beartaithe, fiafraigh ar do sheanóirí, ach sin an saol atá ann; athrú. Uaireanta bíonn sé tábhachtach anáil a ghlacadh agus a thuiscint go bhfuil sé ceart go leor casadh ar chlé in ionad ar dheis. Tá sé tábhachtach freisin a bheith foighneach leat féin agus gan éirí as riamh.

Tógann rath am, blianta fiú. Níor tógadh an Róimh i lá, agus ní bheidh do shlí bheatha ná, ach beidh sé álainn.

Ádh mór!

Uaireanta ní théann an saol chomh réidh agus atá beartaithe againn, ach tá súil agam go gcabhróidh na deich leideanna seo leat do chosán a aimsiú díreach mar atá siad ag cabhrú liom. Ádh mór, fan dearfach, agus bí foighneach. Le hobair chrua tagann luach saothair mhóra. Tá a fhios agam gur féidir leat é a dhéanamh!