Farkında Olmadan Sizi Formda Tutacak Eğlenceli Aktiviteler
Spor salonu bunaltıcı, kafa karıştırıcı ve korkutucu olabilir. Aşırı sıcakta veya karda dışarıda koşmak bazen rahatsız edici olabilir. Ana sayfa YouTube videoları sıkıcı olabilir. Peki, bunu yaparken nasıl formda kalırız ve eğleniriz? Daha da iyisi, nasıl egzersiz yapabiliriz ve hiç çalıştığımızı fark etmeyebiliriz?
Bilmeyeceğiniz bir egzersiz sağlayarak sizi formda tutacak fikirlerin ve etkinliklerin listesine göz atın.
1. Tekerlekli paten
Tekerlekli paten, daha az koordineli olanlar için zor görünebilir, ama bir kez alıştıktan sonra her yerde paten yapabilirsiniz. Pist pistinde dans edebilir, disko yapabilir ve dönebilirsiniz. Arkadaşlarınızla veya hatta bir ligde yarışabilir veya antrenmanı bir partiye dönüştürebilir ve bir etkinlik düzenleyebilirsiniz! Seçenekler gerçekten sonsuzdur. Güzel bir günde, onları dışarı çıkarın ve bisiklet yoluna sürün.
2. Binicilik
Şimdi, bu herkes için eğlenceli bir aktivite gibi görünmeyebilir ve hatta bazılarında sevinçten daha fazla korku uyandırabilir. Ama başkalarına göre, sizi tamamen rahatsız eden eğlenceli bir egzersiz yok. Hatta içine giren yarışmalar, beceri ve odaklanma nedeniyle bir spor olarak kabul edilir. Yukarı aşağı sallamak ve bu bacakları yayınlamak sana hayallerinin uyluklarını getirecek.
3. Ping Pong
Masa tenisi olarak da bilinen masa ten isi, kollarınızı tonlandırabilir ve sizi ayakta tutacağından emin olabilirsiniz! Topu geri döndürmek için pazılarınızı çalıştırırken ileri geri karıştırmak sizi şok edecektir çünkü nefesiniz çok kesilir. Bodrum katınız için kendi ping pong masanızı alabilirsiniz, ancak genellikle herkesin tur kiralaması için spor salonunda onları bulundururlar. Ayrıca okulu veya ligi olan bir takımda rekabetçi bir şekilde oynamanın bir yolunu da bulabilirsiniz.
4. Küçük çocuklarla oynamak
Küçük çocuklarla oynamak, formda kalmanın bir başka eğlenceli yoludur. İster tag ister My Little Ponies oynayın, nefesinizi kesecekler.
5. Gülmek
En iyi temel egzersiz yüksek sesle gülmektir. Eğer karın kaslarınız ağrmazsa, yeterince gülmüyorsunuz demektir.
6. Ev işleri ve temizlik
Temiz bir ev ve formda bir vücut, neden bunu test etmiyorsunuz? Bunun neden bir egzersiz olduğuna daha fazlasını ekleyin. Muhtemelen temizlik sırasında antrenmanın acısını hissedeceksiniz, ancak en azından şınav veya çatlak yapmıyorsunuz.
7. Çok seks
Seks sağlıklı bir kalp atış hızını korumaya yardımcı olur, dayanıklılığı arttırır, uylukları çalıştırır, gittiğim yere tamamen ulaşırsınız...
8. Arkadaşınızla veya evcil hayvanlarınızla kilometrelerce yürüyüş ler
D@@ ört mevsim olan bir yerde yaşıyorsanız, çok şanslısınız. Egzersiz yapmak ve sisteminizde biraz güneş ışığı almak için dış mekanı kullanın!
- Hava sıcakken, açık havada bir mil uzunluğunda bir yürüyüş yapmak kadar kolaydır.
- Dört mevsim ayrıca bazı ekstra kol tonlama işleri de ekliyor... Çıkarın şu tırmıkları ve kürekleri. T ırmıklama ve kürekleme eğlenceli olmasa da, bunu halletmeniz gerekir, böylece ondan bir egzersiz yapabilirsiniz.
- İtmeye ihtiyacınız varsa, bir evcil hayvan sizi dışarı çıkıp hareket etmeye zorlar. Daha kolay bir itme istiyorsanız, bir arkadaş da sizi sorumlu tutabilir (ve işleri eğlenceli tutabilir).
9. Yüzme
Bir şehir havuzunda veya spor salonunda yüzmek, kalorileri ve tonearmları yakmanın çok rahatlatıcı bir yoludur. Tur yapmak sıkıcı veya tekrarlayan geliyorsa, suya basmayı, aerobik aktiviteler yapmayı veya farklı türde şamandıralar yapmayı deneyin.
10. Yürüyüş
Bu doğal manzaralar titreyen bacaklarınızı ve terli sırtınızı unutturacak. Bu, halka açık yerlerde egzersiz yapmak için dışarı çıkmaktan rahatsız olanlar için harika bir seçenektir. Yürüyüş yaparken, daha özel ama güvenli bir yol bulabilirsiniz. Muhtemelen güvenlik için harika olan bazı insanlar göreceksiniz, ancak doğadan başka kimse sizi izlemiyor.
11. Kürek Kayışı
Kaddleboarding, ayakta dururken kürek çekmek için denge, çekirdek gücü ve üst kolları içeren son zamanlarda yeni bir trenddir. Bazı insanlar bunu bir adım daha ileri götürecek ve tahtada yoga yapacak.
12. Tekne gezisine git
Tekne gezintisi, kano veya kano gibi kürek çekmeyi içerir. Kürek sörfü gibi, popüler yerel plajlarda kano kiralayabilirsiniz. Bu tek başınıza veya bir arkadaşınızla yapmak için eğlenceli bir hobidir, sessizliği veya sohbeti isteyip istemediğiniz size kalmış.
Yerde kar varsa, daha fazla seçeneğiniz var!
13. Kros kayağı
Kros kayağı bir bacak egzersizi gibi görünüyor, ancak sizi itmek için direklere güvendiğinizde, omuzlarınız on dakika içinde yanacaktır.
14. Alp kayağı
Yokuş aşağı kayak olarak da bilinen Alp kayağı, bacaklarınızı başka hiçbir şeye benzemeyen yanmasına neden olur. Dayanılmaz bir tepeden sonra, geri dönerken telesiyejde rahatlayabilirsiniz. Gün bittikten sonra dağ evi sıcaklık, bira ve yağlı yiyeceklerle sizi bekliyor olacak.
15. Buz pateni
Dengenizi uygularken, bacaklarınızı ve göbeğinizi eğitirken mevsimi kutlamak için mükemmel kış şenliği. Egzersiz yapmak hiç bu kadar zarif görünmemişti.
İçeride kalmak daha çok sizin gücünüzse, spor salonu veya evde sıkıcı videolar içermeyen egzersiz yapmak için pek çok seçenek var.
16. Alışveriş merkezinde yürü mek
Bir alışveriş merkezinin etrafında dolaşarak evinizin dışına çıkın. Kuru kalacak, pencere açacak ya da dolambaçlı bir yol oluşturup aslında bir şeyler satın alacaksınız. Ne kadar çok çanta tutarsanız, antrenmana o kadar fazla ağırlık eklersiniz.
17. Dans
Dans etmek, her yerde yapabileceğiniz 10 dakikalık mükemmel bir egzersizdir. Odanızda hızlıca, banyo, ofis, yukarı aşağı atlayabileceğiniz ve kalp atış hızınızı yükseltebileceğiniz herhangi bir yer harika çalışıyor. Kulaklıklarınızı takın ve kimsenin üzerinize girmemesini umut edin.
18. gönüllülük
Bir gıda paketleme sitesi, yiyecek barınağı veya konut projesi, geri verirken vücudunuzu çalıştıracak gönüllü bir günün harika örnekleridir.
19. Kaya tırmanışı
Kaya tırmanışı parmaklarınızı, kollarınızı, dengenizi ve odaklanmanızı güçlendirecektir. Sadece heyecanı düşünerek ellerimi titremeye başlıyor. Yükseklikler sizi rahatsız etmiyorsa, bu sizin için bir aktivite olabilir.
Egzersiz yapmak sizin için değilse, sıkıcı, korkutucu veya ne yaptığınızı gerçekten bilmiyorsanız, egzersiz yapmak için bu aktivit elerden herhangi birini deneyin. Spor salonundakiyle aynı baskıyı hissetmeyeceksiniz ve eğlenceden çok rahatsız olacaksınız, egzersizinizi bile unutabilirsiniz!
Sadece aktif kalmanın hiçbir şeyden daha iyi olduğunu ve bunu yapmanın pek çok yolu olduğunu unutmayın.
Opinions and Perspectives
Eğlenmenin sizin için bu kadar iyi olabileceğini kim bilebilirdi? Harika makale
Egzersiz olarak temizlik, her odadan sonra kendinizi atıştırmalıklarla ödüllendirene kadar işe yarıyor
Doğa yürüyüşü önerisi hayatımı değiştirdi. Kilo verdim ve fotoğrafçılığa olan tutkumu keşfettim
Masa tenisi oynamaya başladım ve şimdi bağımlısıyım. Hatta yerel bir lige katıldım
İşte dans molaları veriyorum. İş arkadaşlarım deli olduğumu düşünüyor ama enerji seviyelerim harika
Sonunda birinin seksin egzersiz olduğundan bahsetmesi! Denediğim herhangi bir egzersiz videosundan daha iyi
At binme konusunda onaylayabilirim. İlk dersimden sonra uyluklarım yanıyordu
Rutinimi değiştirmek için bu fikirlere bayıldım. Her gün aynı egzersizi yapmak sıkıcı oluyor
Çocuklarım onlarla paten kaymaya başladığımdan beri beni dünyanın en havalı annesi sanıyor
Kürek çekme önerisi çok yerinde. Geçen yaz kayağa başladım ve kollarım hiç bu kadar güçlü olmamıştı
Trambolin parklarından bahsedilmemesine şaşırdım. Tamamen eğlence gibi gelen bir egzersiz
Temizliği dans etme önerisiyle birleştiriyorum. Paspas dans partnerim oluyor
Bunlar harika ama uygun tesislerin olmadığı bir şehirde yaşıyorsanız bazılarına erişmek çok kolay değil
Gülmenin dahil edilmesine bayıldım! Arkadaşlarla oyun gecelerinden sonra karın kaslarım ağrıyor
Bir hayvan barınağında gönüllü olarak çalışmaya başladım. Bütün gün köpek gezdirmek gerçekten çok iyi bir egzersiz
Başka ping pong'da berbat olup yine de oynayan var mı? Zamanımın yarısını topu odanın içinde kovalayarak geçiriyorum
Spor salonundan yürüyüşe geçtim ve asla arkama bakmadım. Doğa, var olan en iyi spor salonu
AVM'de yürüme önerisi, o tarçınlı çörek dükkanının önünden geçene kadar işe yarıyor. Beni her seferinde yakalıyor
Çocuklarım beni oyun konsolunda Just Dance'e alıştırdı. Şimdi bağımlısıyım ve gerçekten terliyorum
Geçen yaz ilk kez paddle boarding'i denedim. Göründüğünden çok daha zor ama tam vücut egzersizi
Bunlar iyi öneriler ama kayak gibi kış aktiviteleri sadece spor salonuna gitmeye kıyasla oldukça pahalı
Aslında partnerimle bir paten pistinde tanıştım! Şimdi her hafta sonu gidiyoruz. Romantizm ve egzersiz bir arada
Makale bahçe işlerinden bahsetmeyi unutmuş! Otları ayıklamak ve fidan dikmek bana çok iyi bir egzersiz yaptırıyor
Odamda dans etmek kelimenin tam anlamıyla güne başlamanın en sevdiğim yolu. Sadece komşularımın şarkı söylerken beni duymamasını dilerdim
Yüzme benim vazgeçilmezim. Terleme yok, eklemlere yük binmiyor ve bir deniz kızı olduğumu hayal edebiliyorum
Kaya tırmanışı hayat değiştiriyor! 3 ay önce başladım ve üst vücut gücüm çok gelişti
Köpeğim benim kişisel antrenörüm oldu. Yürüyüş zamanı geldiğinde hayır cevabını kabul etmiyor
Yıllardır paten kayıyorum ve harika bir egzersiz olduğunu doğrulayabilirim. Artı retro havası çok eğlenceli
Buz pateni başkaları yapınca zarif görünüyor. Ben deneyince daha çok yeni doğmuş bir zürafanın yürümeyi öğrenmesine benziyor
Gönüllülük önerisi harika. Bir aşevinde yardım ediyorum ve o kutular çok ağır! Amaçlı harika bir egzersiz
Ben de AVM'de yürüme işini yapıyorum! Ancak kredi kartımı yanıma almayı bırakmak zorunda kaldım çünkü alışveriş antrenmanımın bir parçası haline geldi
Kayaklı koşu hiç de hafife alınacak bir şey değil! İlk denememde varlığından bile haberdar olmadığım kaslarımı kullanıyormuşum gibi hissettim
Ev işlerinin egzersiz olarak sayılması çok doğru. Müzik açıp temizliği dans partisine çeviriyorum. İki kuş bir taş!
Kayalık tırmanışı önerisini deneyen oldu mu? Kapalı tırmanma salonu önerileri arıyorum
Ofisim bir masa tenisi masası kurdu ve üretkenlik gerçekten arttı! Hızlı bir oyundan sonra hepimiz daha enerjik oluyoruz.
Gülme önerisi biraz saçma görünüyor. Elbette karın kaslarınızı çalıştırır ama tam olarak gülme seansları planlayamazsınız.
Önceki yoruma kesinlikle katılmıyorum. Sadece yürüyüş ve dans ederek 13 kilo verdim, spor salonuna gerek yok.
Bunlar harika alternatifler ama dürüst olalım, ciddi fitness hedefleri için hiçbir şey gerçek bir spor salonu seansının yerini tutamaz.
Masa tenisi işte öğle arası aktivitem oldu. Hareket etmek ve iş arkadaşlarımla eğlenmek için harika bir yol.
Yeğenlerim ve erkek kardeşlerimle oynamanın kesinlikle egzersiz sayıldığına karar verdim. İki saat saklambaçtan sonra tamamen bitkinim.
Seks egzersizi önerisi beni güldürdü ama aslında çok doğru. Şimdiye kadarki en iyi kardiyo ve koşu bandında koşmaktan çok daha eğlenceli.
Paddleboard'un eğlenceli bir egzersiz olduğundan emin değilim. Bir kez denedim ve tahtada durmaktan çok suya düşerek zaman geçirdim!
At binme hakkında soru soranlara cevap olarak, 6 ay önce başladım ve harika! Evet, ilk başta korkutucu ama çoğu ahır gerçekten nazik atlarla başlangıç dersleri sunuyor.
Bu fikirlere bayıldım! Her Cumartesi sabahı arkadaşımla AVM'de yürüyoruz. Önce kahve alıyoruz ve adım atarken sosyalleşme zamanımız yapıyoruz.
At binme önerisi dikkatimi çekti. Her zaman denemek istemişimdir ama biraz gergindim. Burada yeni başlayan olarak deneyimi olan var mı?
Patende kaymanın bu kadar harika bir egzersiz olabileceğini hiç fark etmemiştim! Geçen hafta sonu denedim ve bacaklarım hala ağrıyor.