Những điều bạn có thể chưa biết về sự lo lắng và cách kiểm soát nó
Tùy thuộc vào nơi bạn nhìn, bạn sẽ thấy rằng từ 18% đến 20% người ở Hoa Kỳ bị rối loạn lo âu. Tuy nhiên, lo lắng là gì?
Theo Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Hoa Kỳ (ADAA), lo âu được sử dụng như một thuật ngữ chung để phù hợp với các rối loạn khác nhau liên quan đến sợ hãi hoặc lo lắng tột độ, ví dụ, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng sợ và hoảng sợ, chứng sợ hãi, chứng sợ hãi xã hội, chứng rối loạn chọn lọc, lo lắng chia ly và ám ảnh cụ thể.
Có thể có nhiều lý do khác nhau khiến một người có thể mắc chứng rối loạn lo âu, từ chấn thương đến lo lắng gắn liền với một rối loạn tâm thần khác. Nhưng một điều mà dường như không nhiều người nhận thức được là nó có thể được học.
Lo lắng có thể được học
Nếu cha mẹ đã mắc bất kỳ loại rối loạn lo âu nào, con cái họ có thể học hỏi từ hành vi đó và bắt chước nó.
Trong một bài báo có tiêu đề “Làm thế nào để tránh truyền sự lo lắng cho trẻ em của bạn” được xuất bản trên trang web của Viện Tâm trí Trẻ em, có tuyên bố rằng “trẻ em tìm đến cha mẹ để biết thông tin về cách giải thích các tình huống mơ hồ; nếu cha mẹ luôn lo lắng và sợ hãi, đứa trẻ sẽ xác định rằng nhiều tình huống khác nhau là không an toàn.”
Bài báo tiếp tục bằng cách nói rằng “có bằng chứng cho thấy con cái của cha mẹ lo lắng có nhiều khả năng tự biểu hiện lo lắng hơn.”
Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta giống như bọt biển cho cả điều tốt và điều xấu. Nhưng, đừng tuyệt vọng, nếu đó là một hành vi đã học được thì bạn có thể xóa bỏ sự lo lắng của mình và sống một cuộc sống yên bình hơn.
Phải mất thời gian để quản lý sự lo lắng
Ngay cả khi có những phương pháp để kiểm soát sự lo lắng, đó không phải là điều mà bạn có thể thoát khỏi sau một đêm. Lo lắng là điều cần có thời gian để nhận thức, xác định và sau đó điều trị.
Điều này là do lo lắng có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức. Đôi khi bạn có thể thấy sự lo lắng được thể hiện dưới dạng tức giận hoặc nóng nảy, trong khi những lần khác nó có thể được thể hiện dưới dạng lo lắng hoặc né tránh.
Khi nói đến điều trị lo âu, có rất nhiều điều bạn có thể làm và bạn nên tự mình thử. Lưu ý rằng, mọi người đều giống nhau và những thứ khác nhau hoạt động cho những người khác nhau.
ADAA tuyên bố rằng khi nói đến điều trị, nó nên được điều chỉnh cụ thể cho từng người vì các phương pháp điều trị có thể liên quan đến thuốc, bác sĩ trị liệu, các chương trình dài hạn hoặc ngắn hạn và nó có thể trở nên phức tạp nếu bệnh nhân cũng mắc các bệnh tâm thần khác.
Phương pháp điều trị và chương trình phù hợp cần có thời gian để khám phá, vì vậy hãy kiên nhẫn và có lòng trắc ẩn với chính mình trong suốt hành trình này.
Niềm tin tôn giáo và thực hành tâm linh có thể giúp kiểm soát sự lo lắng
Mặc dù cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn, đặc biệt là giữa tâm linh, tôn giáo và lo lắng, nhưng đã có những nghiên cứu cho thấy mức độ lo lắng thấp hơn ở những người có mức độ tâm linh cao hơn.
Tuy nhiên, đã có những nghiên cứu khác cho thấy kết quả tiêu cực trong đó tâm linh và tôn giáo gây ra mức độ lo lắng cao hơn hoặc không có ảnh hưởng gì đến con người. Nhưng, dường như tất cả phụ thuộc vào niềm tin nội bộ mà người đó có.
S ổ tay Tâm linh, Tôn giáo và Sức khỏe Tâm thần (Chương 3) nêu rõ:
“Những niềm tin tích cực như đức tin và niềm tin lớn hơn vào Thiên Chúa, sự gắn bó tôn giáo an toàn, động lực tôn giáo nội tại và lòng biết ơn tôn giáo, có liên quan chặt chẽ với mức độ lo lắng thấp hơn với quy mô ảnh hưởng từ trung bình đến lớn.”
Về các tác động tiêu cực, Sổ tay nêu rõ rằng:
“Ngược lại, những niềm tin và thái độ tiêu cực của S/R (tâm linh hoặc tôn giáo) như đánh giá trừng phạt Chúa, tức giận và không tin tưởng vào Chúa, gắn bó không an toàn/né tránh với Chúa, và động lực tôn giáo bên ngoài, tất cả đều dự đoán các triệu chứng lo âu lớn hơn với ý nghĩa lâm sàng cũng như thống kê.”
Nói cách khác, niềm tin của bạn tùy thuộc vào động lực bên trong (giá trị và niềm tin của riêng bạn) hay bên ngoài (phụ thuộc vào quan điểm của người khác về bạn) ảnh hưởng đến cách sự lo lắng của bạn cư xử và thể hiện.
Thuốc thực vật có thể là một lựa chọn để kiểm soát sự lo lắng
Do sự quan tâm ngày càng tăng của mọi người đối với các sản phẩm tự nhiên hơn, rất nhiều nghiên cứu đã được hướng đến các loại sản phẩm và thuốc này.
Các nghiên cứu như Thuốc dựa trên thực vật cho chứng lo âu: Phần 2, của J. Sarris, E. McIntyre, và DA Camfield, đã phát hiện ra rằng “nghiên cứu về... tâm thần dược thảo dược đã tiết lộ một loạt các loại thuốc đầy hứa hẹn có thể mang lại lợi ích trong điều trị chứng lo âu nói chung và rối loạn lo âu cụ thể.”
Các loại cây như hoa cúc (Matricaria recutita), hoa lạc tiên tím (Passiflora incarnata), cây xô thơm (Salvia spp. ), Ginko biloba, tía tô đất (Melissa officinalis), cây ngải cứu Ấn Độ (Centella asiatica), và những loại khác đã được chứng minh là có lợi cho những người bị rối loạn lo âu, điều này theo nghiên cứu được đề cập ở trên.
Nếu bạn quan tâm đến việc thử thuốc thực vật, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp một người biết về điều này như bác sĩ tự nhiên hoặc nhà thảo dược lâm sàng, và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Phương tiện truyền thông xã hội và tin tức có thể làm tăng sự lo lắng
Dù bạn có tin hay không, xem tin tức hoặc phương tiện truyền thông xã hội trong một thời gian dài là điều gây lo lắng. Theo ADAA, trong thời điểm không chắc chắn, một trong những cách mà tâm trí tìm cách đối phó với sự lo lắng là tìm kiếm thông tin. Bằng cách này, chúng ta có thể cảm thấy như mình đang kiểm soát.
Thật không may, ADAA, nói rằng đây là một cảm giác thoáng qua:
“Việc gắn bó với tin tức (và phương tiện truyền thông xã hội) thực sự làm tăng sự lo lắng của chúng ta về lâu dài bởi vì nó góp phần vào niềm tin sai lầm rằng nếu chúng ta có đủ thông tin, chúng ta có thể kiểm soát. “
Trên thực tế, việc thoát khỏi trạng thái căng thẳng tăng cao đó sau khi xem tin tức là rất khó khăn.
Một nghiên cứu về tác động tiêu cực của việc xem tin tức cho thấy rằng xem tin tức trên truyền hình gây ra những cảm giác tâm lý tiêu cực, dai dẳng chỉ có thể được đệm (giảm bớt hoặc điều trị) bằng sự can thiệp tâm lý có định hướng (bài tập thư giãn).
Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ tin tức và phương tiện truyền thông xã hội của bạn. Nó không sao nếu tiêu thụ với liều lượng nhỏ hơn nhưng có thể trở nên rất xấu cho sự lo lắng của bạn nếu bạn luôn theo dõi cùng một tiêu cực hoặc kích hoạt mọi thứ lặp đi lặp lại.
Làm việc về lòng tự trọng có thể giúp kiểm soát sự lo lắng
“Lòng tự trọng được biết là đóng một vai trò trong rối loạn lo âu xã hội (SAD) và rối loạn lo âu nói chung (GAD)”, một bài báo trên VeryWell Mind cho biết, tiếp tục nói rằng “niềm tin cốt lõi tiêu cực giúp duy trì sự lo lắng của bạn và có thể bắt nguồn từ lòng tự trọng thấp.”
Suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc hành động của bạn, chỉ trích bản thân, liên tục suy nghĩ theo cách này và thảm họa, trong số những thứ khác, khiến bạn rơi vào một chu kỳ căng thẳng và lo lắng.
Điều này được thực hiện bằng cách khiến bạn vô thức tìm kiếm những điều tiêu cực xác nhận những suy nghĩ tiêu cực của bạn ở thế giới bên ngoài, từ đó “nói” với bạn rằng bạn đã đúng và chu kỳ bắt đầu lại.
Chính vì lý do này mà việc nâng cao lòng tự trọng và giá trị bản thân của bạn có thể giúp bạn rất nhiều khi nói đến việc kiểm soát sự lo lắng. Ngừng chu kỳ có thể giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và lo lắng vì bạn không còn tiêu tốn quá nhiều năng lượng trong đầu hoặc tìm kiếm những xác nhận tiêu cực và có thể tiêu tốn năng lượng của mình một cách hiệu quả ở nơi khác.
Tiếp đất giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Các nghiên cứu gần đây khám phá những tác động sức khỏe giữa con người và Trái đất đã chỉ ra rằng các electron trên đất có thể giúp cân bằng cơ thể chúng ta về thể chất, cảm xúc và tinh thần do các điện tích âm của chúng tương tác với điện tích dương của chính chúng ta.
Làm thế nào các electron của Trái đất có thể giúp kiểm soát sự lo lắng?
Theo B etter Earthing, một công ty chuyên về các sản phẩm nối đất; tiếp đất có thể giúp giảm sự vượt trội của hệ thần kinh giao cảm, cân bằng hệ thần kinh tự chủ và giảm phản ứng căng thẳng.
Trong trường hợp đó, đi chân trần trên đất giúp bạn bình tĩnh và trở nên rõ ràng. Bạn nên thực hiện điều này trong ít nhất 15 phút để thấy một số thay đổi ở bản thân.
Better Earthing cũng nói rằng tiếp đất giúp giảm viêm, bình thường hóa mức cortisol và thiết lập lại nhịp sinh học của bạn, giúp bạn ngủ, tích cực hơn và cải thiện mức năng lượng.
Động vật có thể giúp làm dịu sự lo lắng
Đối với những bạn là những người yêu động vật, bạn sẽ rất vui khi biết rằng đã có những nghiên cứu liên kết động vật với mức độ lo lắng thấp hơn.
Trong một bài báo có tên Giảm lo lắng về trạng thái bằng cách vuốt ve động vật trong một thí nghiệm có kiểm soát trong phòng thí nghiệm, người ta đã chứng minh rằng chỉ cần vuốt ve động vật, cho dù có lông mềm hay vỏ cứng, sẽ làm giảm lo lắng về trạng thái.
Một nghiên cứu khác xem xét mối quan hệ giữa động vật trang trại và những người bị trầm cảm lâm sàng, cho thấy làm việc với động vật trang trại giúp giảm lo lắng và trầm cảm “khi đạt được tiến bộ trong kỹ năng làm việc”.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải làm việc với động vật trang trại để giúp giải quyết sự lo lắng của mình. Trên thực tế, bạn có thể có được một động vật hỗ trợ cảm xúc bằng cách nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.
Tổ chức Động vật Dịch vụ Hoa Kỳ mô tả động vật hỗ trợ cảm xúc là động vật mang lại sự thoải mái chỉ bằng cách ở bên một người.
Mặc dù động vật hỗ trợ cảm xúc đã tỏ ra cung cấp dịch vụ cho chủ nhân của chúng, chúng không đủ điều kiện là động vật phục vụ theo ADA vì chúng không được đào tạo để thực hiện một nhiệm vụ hoặc công việc cụ thể. Điều này có nghĩa là động vật hỗ trợ cảm xúc không có quyền tương tự như các động vật phục vụ khác để đi cùng chủ nhân của chúng đến những nơi chúng phải đến.
Tuy nhiên, vẫn có một số nơi cho phép động vật hỗ trợ cảm xúc. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện nghiên cứu trong khu vực của bạn bằng cách hỏi các doanh nghiệp và cửa hàng bạn thường xuyên xem bạn có thể mang theo động vật hỗ trợ cảm xúc của mình hay không.
Tôi có thể làm gì bây giờ với sự lo lắng của mình?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn bị lo lắng, cách tốt nhất để biết là đi khám bác sĩ. Lo lắng rất khó chẩn đoán nhưng một khi bạn biết điều gì đang thực sự xảy ra, bạn có thể tự tin tìm ra các lựa chọn tốt nhất để điều trị nó.
Opinions and Perspectives
Ước gì có nhiều chi tiết hơn về các rối loạn lo âu cụ thể, nhưng nhìn chung là một cái nhìn tổng quan tốt.
Khía cạnh hành vi học được của chứng lo âu vừa đáng lo ngại vừa đầy hy vọng. Chúng ta có thể học nó nhưng chúng ta cũng có thể quên nó.
Những hiểu biết thực sự tốt về việc tiêu thụ tin tức. Tôi đã phải hạn chế tiếp xúc để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình.
Sự đa dạng của các lựa chọn điều trị thật đáng khích lệ. Thật tốt khi biết có rất nhiều con đường dẫn đến sự chữa lành.
Chưa bao giờ nghĩ về mối liên hệ giữa tiếp đất và chứng lo âu. Có thể sẽ thử nó vào mùa hè này.
Quan điểm thú vị về niềm tin tôn giáo tích cực so với tiêu cực. Khiến tôi suy ngẫm về thực hành tâm linh của riêng mình.
Bài viết này thực sự đã giúp tôi hiểu tại sao việc điều trị chứng lo âu của tôi không diễn ra theo đường thẳng. Việc đó cần thời gian là điều bình thường.
Tác động của mạng xã hội là có thật. Phải bắt đầu đặt giới hạn thời gian cho các ứng dụng của mình.
Lời nhắc quan trọng về việc tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thử các phương pháp điều trị mới. An toàn là trên hết!
Đánh giá cao cách tiếp cận cân bằng đối với các thực hành tâm linh. Nó thực sự phụ thuộc vào niềm tin cá nhân.
Phần về động vật trang trại thật hấp dẫn. Tự hỏi liệu đó có phải là lý do tại sao tôi cảm thấy rất yên bình ở trang trại của ông bà tôi không.
Thật tốt khi biết về yếu tố thời gian trong việc kiểm soát sự lo lắng. Đã cảm thấy thất vọng với sự tiến bộ của mình.
Đúng vậy! Trà tía tô đất là một phần trong thói quen buổi tối của tôi bây giờ. Rất êm dịu.
Tầm quan trọng của sự kiên nhẫn trong điều trị thực sự gây được tiếng vang. Tôi đã mất nhiều năm để tìm ra những gì hiệu quả.
Chưa bao giờ xem xét khía cạnh tôn giáo trước đây. Thật thú vị khi nó có thể giúp đỡ hoặc gây hại tùy thuộc vào cách tiếp cận.
Khía cạnh hành vi học được thật mở mang tầm mắt. Khiến tôi suy nghĩ về các khuôn mẫu trong gia đình mở rộng của mình.
Phần về lòng tự trọng và sự lo lắng rất có lý. Chúng thực sự nuôi dưỡng lẫn nhau.
Điểm tuyệt vời về sự lo lắng biểu hiện khác nhau ở những người khác nhau. Giúp giải thích rất nhiều về các thành viên trong gia đình tôi.
Mối liên hệ giữa sự lo lắng và mạng xã hội thực sự đánh trúng tâm lý. Cần phải làm việc để hạn chế việc sử dụng của tôi.
Bài viết có thể đề cập nhiều hơn về sự lo lắng ở nơi làm việc. Đó là một vấn đề lớn đối với nhiều người.
Lời nhắc nhở tốt về việc kiên nhẫn với việc kiểm soát sự lo lắng. Đó chắc chắn là một hành trình chứ không phải là một giải pháp nhanh chóng.
Thật hấp dẫn về việc tiếp đất. Có vẻ quá đơn giản nhưng tôi sẵn sàng thử bất cứ điều gì vào thời điểm này.
Lời khuyên về việc tiêu thụ tin tức là đúng đắn. Phải xóa các ứng dụng tin tức khỏi điện thoại của tôi vì sức khỏe tinh thần của tôi.
Điểm quan trọng về việc kiểm tra với bác sĩ trước khi thử các biện pháp thảo dược. Chúng tự nhiên nhưng vẫn mạnh mẽ.
Tôi đã thành công với sự kết hợp. Làm việc với cả bác sĩ thông thường và một nhà thảo dược.
Có ai đã thử cả y học cổ truyền và y học thực vật chưa? Tò mò về việc kết hợp các phương pháp.
Thực sự đánh giá cao việc nhấn mạnh vào việc dành thời gian cho điều trị. Quá thường xuyên chúng ta mong đợi những giải pháp nhanh chóng.
Ý tưởng rằng sự lo lắng có thể học được rất có lý. Tôi thấy những khuôn mẫu tương tự trong gia đình mình.
Phần về các thực hành tâm linh rất thú vị nhưng tôi nghĩ nó phụ thuộc nhiều vào niềm tin cá nhân.
Việc phát hiện ra lo âu có thể được loại bỏ mang lại cho tôi hy vọng. Tôi luôn nghĩ rằng mình sẽ mắc kẹt với nó.
Đồng ý! Mèo hỗ trợ tinh thần của tôi đã giúp ích rất nhiều nhưng tôi không thể mang nó đi đâu cả.
Phần về động vật hỗ trợ tinh thần rất hữu ích, nhưng tôi ước chúng có nhiều quyền hợp pháp hơn ở những nơi công cộng.
Yêu thích cách tiếp cận toàn diện mà bài viết này đưa ra. Sức khỏe tinh thần không chỉ là về thuốc men.
Chưa bao giờ biết về mối liên hệ giữa lòng tự trọng và lo âu. Tôi sẽ làm việc này với nhà trị liệu của mình.
Thật thú vị khi lo âu có thể biểu hiện như sự tức giận. Điều đó giải thích tại sao đối tác của tôi trở nên cáu kỉnh khi căng thẳng.
Thông tin về việc trẻ em học lo âu từ cha mẹ thật mở mang tầm mắt. Điều đó khiến tôi chú ý hơn đến hành vi của mình xung quanh con cái.
Chắc chắn rồi! Tôi đã phải đặt ra những giới hạn nghiêm ngặt về thời gian sử dụng màn hình và mạng xã hội của mình.
Có ai khác nhận thấy sự lo âu của họ trở nên tồi tệ hơn khi thời gian sử dụng màn hình tăng lên trong đại dịch không?
Phần về việc kiên nhẫn với điều trị thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi đã mất vài lần thử để tìm ra phương pháp phù hợp.
Đúng về chế độ ăn uống! Cắt giảm caffeine đã tạo ra một sự khác biệt lớn cho mức độ lo âu của tôi.
Ngạc nhiên là bài viết không đề cập đến vai trò của chế độ ăn uống trong việc kiểm soát lo âu. Những gì chúng ta ăn có thể thực sự ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của chúng ta.
Các số liệu thống kê về lo âu ở Hoa Kỳ thật đáng báo động. Không biết chúng so sánh thế nào với các quốc gia khác.
Đúng vậy! Tôi làm tình nguyện viên tại một chuồng ngựa địa phương và nó cực kỳ có tính trị liệu. Có điều gì đó về những người khổng lồ hiền lành đó rất êm dịu.
Không biết có ai khác có kinh nghiệm với việc động vật trang trại giúp giảm lo âu không? Tôi luôn cảm thấy bình tĩnh hơn khi ở gần ngựa.
Phần nói về việc lo âu được thể hiện khác nhau ở mỗi người rất đúng. Tôi mất nhiều năm để nhận ra sự cáu kỉnh của mình là do lo âu.
Thực sự đánh giá cao cách bài viết này giải thích rằng những điều khác nhau có hiệu quả với những người khác nhau. Không có giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người.
Tôi thấy rằng kết hợp một vài phương pháp này là hiệu quả nhất. Trị liệu + tập thể dục + trà thảo dược là bộ ba chiến thắng của tôi.
Mối liên hệ giữa lo âu và những niềm tin tôn giáo tiêu cực thật thú vị. Chưa bao giờ tôi xem xét khía cạnh này trước đây.
Biết rằng cần thời gian để kiểm soát lo âu thực sự là một sự giải tỏa. Tôi đã quá khắt khe với bản thân vì không tiến triển nhanh hơn.
Ước gì bài viết đề cập nhiều hơn về các cơn hoảng loạn một cách cụ thể. Chúng là một con quái vật hoàn toàn khác.
Bạn sẽ ngạc nhiên đấy! Những điều đơn giản thường hiệu quả nhất. Kết nối với thiên nhiên nói chung giúp giảm bớt sự lo lắng của tôi.
Thật khó tin rằng đi chân trần có thể giúp giảm lo lắng. Nghe có vẻ hơi đơn giản.
Phần về tiêu thụ tin tức rất đúng. Tôi đã phải giới hạn bản thân chỉ kiểm tra tin tức một lần một ngày.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù thuốc từ thực vật có thể giúp ích, nhưng hãy luôn kiểm tra với bác sĩ trước. Một số có thể tương tác với thuốc.
Tôi đã sử dụng trà hoa lạc tiên trước khi đi ngủ. Thực sự giúp ích cho sự lo lắng vào ban đêm.
Có ai đã thử những loại thuốc từ thực vật được đề cập chưa? Đặc biệt quan tâm đến hoa lạc tiên tía.
Thông tin về các hành vi lo lắng học được khiến tôi lo lắng về việc tôi có thể đang ảnh hưởng đến con mình như thế nào.
Hoàn toàn đồng ý về việc tập thể dục! Chạy bộ thường xuyên đã giúp tôi nhiều hơn bất kỳ loại thuốc nào.
Tôi nghĩ bài viết nên đề cập đến tập thể dục như một công cụ quản lý. Nó rất quan trọng đối với việc kiểm soát sự lo lắng của tôi.
Chú chó hỗ trợ tinh thần của tôi đã thay đổi cuộc đời tôi. Thật tuyệt vời khi tôi cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều khi có nó bên cạnh.
Đoạn nói về việc sự lo lắng được thể hiện như sự tức giận thực sự mở mang tầm mắt cho tôi. Tôi luôn nghĩ rằng mình có vấn đề về sự tức giận, nhưng có lẽ đó là sự lo lắng.
Chưa bao giờ nghĩ về mối liên hệ giữa lòng tự trọng và sự lo lắng trước đây. Điều này giải thích rất nhiều về những khó khăn của tôi.
Việc xây dựng lòng tự trọng là chìa khóa đối với tôi. Một khi tôi bắt đầu đối xử tốt hơn với bản thân, sự lo lắng của tôi trở nên dễ kiểm soát hơn.
Nhà trị liệu của tôi đã giới thiệu các biện pháp khắc phục từ thực vật như trà hoa cúc. Nó tinh tế nhưng chắc chắn giúp giảm bớt căng thẳng.
Các số liệu thống kê khá sốc. Gần 20% người Mỹ mắc chứng rối loạn lo âu? Con số đó rất lớn.
Có! Tôi đã thực hành tiếp đất trong 6 tháng và nhận thấy sự khác biệt thực sự về mức độ căng thẳng của mình. Chỉ cần 15 phút đi chân trần trong vườn mỗi sáng.
Tôi hoài nghi về khái niệm tiếp đất. Có ai đã thực sự thử điều này và thấy kết quả chưa?
Quan điểm thú vị về niềm tin tôn giáo. Theo kinh nghiệm của tôi, thiền định đã giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát các triệu chứng lo âu.
Đoạn nói về việc mạng xã hội làm tăng lo lắng thực sự rất đúng với tôi. Tôi nhận thấy sự lo lắng của mình tăng vọt sau khi lướt xem tin tức tiêu cực liên tục.
Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài viết thông tin này. Tôi đã phải vật lộn với chứng lo âu trong nhiều năm và thật hữu ích khi biết có rất nhiều phương pháp quản lý khác nhau.
Tôi chưa bao giờ nhận ra sự lo lắng có thể học được từ cha mẹ. Điều đó khiến tôi suy nghĩ khác về động lực gia đình mình.