Die besten Vitamine, Kräuter und Mineralien für Ihr Immunsystem, von denen Sie nicht wussten, dass sie Ihnen fehlen
Wir alle kennen das beliebte Sprichwort „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Was Sie jedoch wahrscheinlich nicht wussten, war, dass Ihnen wichtige Vitamine und Mineralien fehlen könnten, die Ihr Immunsystem stärken und Sie das ganze Jahr über in Topform halten könnten, nicht nur in der „Grippesaison“!
Wenn die meisten von uns über Vitamine im Zusammenhang mit unserer Gesundheit nachdenken, tendieren wir normalerweise zu einer einfachen und bequemen Lösung. Diese Lösung wird normalerweise in Form eines einfachen Standard-Multivitaminpräparats angeboten. Jetzt, wo wir unser Multivitaminpräparat haben, sind wir bereit und können loslegen! Richtig? Eigentlich lautet die Antwort überraschenderweise nein! Sie sehen, wenn wir nur ein normales Multivitaminpräparat einnehmen, profitieren wir normalerweise nicht in vollem Umfang von den natürlich vorkommenden Nährstoffen, Enzymen und Cofaktoren, die in Verbindung mit Vitaminen aus Vollwertkost wirken, die in der Natur vorkommen.
Verständlicherweise haben die meisten von uns jedoch nicht Zugang zu allen notwendigen Superfoods, Gemüse und Früchten, die zur optimalen Aufrechterhaltung unseres Immunsystems benötigt werden, insbesondere aufgrund der gentechnisch veränderten Pestizide, Herbizide usw., die normalerweise in der Obst- und Gemüseabteilung unseres örtlichen Ladens zu finden sind.
Die folgenden Punkte sind für Ihre Immungesundheit von entscheidender Bedeutung und helfen, häufigen Krankheiten vorzubeugen.
1. Zink
Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Laut einer Studie von Carmen P. Wong von der Oregon State University ist Zink auch ein starkes entzündungshemmendes Mittel. Zink ist für eine optimale Immunfunktion unerlässlich und stimuliert diese Immunzellen, sodass wir Infektionen abwehren und sogar verhindern können.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Vorteile von Zink zu erfahren:
2. Vitamin D
Vitamin D ist eigentlich ein Hormon, das für viele verschiedene Funktionen im Körper benötigt wird, aber wussten Sie, dass es dem Körper auch hilft, Krankheiten vorzubeugen und abzuwehren? Unglaublich, oder? Untersuchungen deuten darauf hin, dass unsere Zellen ohne ausreichend Vitamin D im Körper schwach werden und bei der Bekämpfung von Krankheiten wie Erkältung und Grippe weniger effizient sind. Deshalb müssen wir immer genug zur Hand haben.
Hier ist das Video, das erklärt, was Vitamin D mit dem Immunsystem macht:
3. Camu Camu
Camu Camu ist eine Beere, die in tropischen Regionen angebaut wird, die in den USA nicht sehr bekannt sind. Diese natürliche Vitamin C-Quelle bietet viele Vorteile. Basierend auf Untersuchungen der Ernährungswissenschaftlerin Julie Upton enthält Camu Camu-Pulver rund 750% Vitamin C pro Tag in nur einem Teelöffel. Wenn das nicht genug ist, um Sie davon zu überzeugen, sich mit dieser starken Frucht einzudecken, dann weiß ich nicht, was das tun wird!
Schau dir die Vorteile von Camu Camu in diesem Video an:
4. Acerola
Die Acerolakirsche ist ein verborgener Schatz, der ebenfalls nicht sehr bekannt ist. Diese süße und doch säuerlich gewürzte Kirsche enthält fast so viel Vitamin C wie Camu Camu. Forschungsergebnissen zufolge enthält Acerolakirsche 30-mal mehr Vitamin C als Orangen und ist besser für Ihren Körper als Ascorbinsäure. Diese Kirsche steckt voller Antioxidantien und immunstärkender Eigenschaften, die Krankheiten mit Sicherheit in Schach halten.
Erfahren Sie in diesem Video mehr über Acerola Cherry:
5. Echinacea
Echinacea ist eine Pflanze, die wir auf jeden Fall verwenden möchten, wenn wir eine Erkältung spüren. Basierend auf Untersuchungen der Ernährungswissenschaftlerin Nancy Ling wird Echinacea als Nahrungsergänzungsmittel gegen Erkältung und andere Infektionen, einschließlich Infektionen der Atemwege, beworben. Echinacea soll starke immunstärkende Eigenschaften haben. Wer würde das nicht in die Finger bekommen wollen?
Weitere Vorteile von Echinacea finden Sie in diesem Video:
6. Zitrone
Zitrone hat eine große Menge an Vitamin C und hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften, was sie zu einem festen Bestandteil unserer Ernährung macht. Laut den Untersuchungen der Ernährungsberaterin Kathy Warwick fördert Zitrone die Immunität und bekämpft Infektionen.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Zitrone das Immunsystem stärken kann:
7. Zimt
Laut den Untersuchungen von Dr. John Axe wurde gezeigt, dass Ceylon Cinnamon nicht nur Tumoren und Krebs im Körper vorbeugt und schrumpft, sondern auch ein sehr starkes antibakterielles und antivirales Mittel ist, was es zu einer großartigen Wahl für die Behandlung vieler Viren und Infektionen macht. Zimt ist definitiv einer meiner persönlichen Favoriten, da er viele Krankheiten für mich sehr schnell loswird.
Sehen Sie sich das Video an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Zimt zu erfahren:
8. Honig
Honig, insbesondere Manukahonig, ist eines der stärksten Antibiotika und antivirale Hausmittel sind dem Menschen bekannt. Honig ist nicht nur köstlich, sondern kann laut Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation auch dazu beitragen, Schleim loszuwerden, Asthmasymptome, Husten und Lungenreizungen zu lindern sowie Entzündungen im Körper zu reduzieren. Diesen süßen Leckerbissen sollten Sie sich diesen Winter nicht entgehen lassen.
Erfahren Sie mehr über Honey, indem Sie auf das Video klicken:
9. Holunder
Die Beeren und Blüten der Holunderbeere sind reich an Antioxidantien, von denen gesagt wird, dass sie Erkältungs- und Grippesymptome stark lindern. Holundertee ist sehr lecker und einer meiner Favoriten, da er schnelle Linderung von Nebenhöhlen- und Erkältungssymptomen bietet. Laut den Untersuchungen von Hawkins J, Baker, C, Cherry L und Dunne E hat Elderberry auch vielversprechende Ergebnisse bei der Behandlung von Viren der oberen Atemwege gezeigt.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die erstaunlichen Vorteile von Holunder zu erfahren:
10. Lakritze
Lakritze ist ein weiteres starkes Kraut. Laut Untersuchungen zahlreicher Phytotherapieforscher ist Lakritze wirksam bei der Behandlung von Erkältungssymptomen und Infektionen der oberen Atemwege sowie des SARS-Virus und HIV. Es hat starke antioxidative, entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen. Lass dich nicht vom Aussehen von Lakritze täuschen. Sie werden es auf keinen Fall auslassen wollen!
Erfahren Sie im folgenden Video mehr über die Vorteile von Lakritzwurzel:
11. Olivenblatt
Laut den Untersuchungen von Dr. Morton Walker ist Olivenblatt ein extrem starkes natürliches Antibiotikum. Dies ist eine wirksame antibakterielle Behandlung, die nicht nur bei der Behandlung allgemeiner Krankheiten hilft, sondern auch extrem entgiftend ist und den Körper heilen kann, da sie voller Polyphenole ist, die eine Vielzahl von Vorteilen haben. Dies ist ein starkes Kraut, das Sie nicht vergessen dürfen, griffbereit zu haben.
Erfahren Sie, warum es so wichtig ist, Olive Leaf in Ihrer Ernährung zu haben, indem Sie auf den folgenden Link klicken:
12. Schwarzer Knoblauch
Sie haben vielleicht gehört, dass Knoblauch ein starkes Superfood ist, wenn es um die Gesundheit des Immunsystems geht, aber haben Sie von schwarzem Knoblauch gehört? Ich dachte nicht! Laut der von Dr. John Axe durchgeführten Studie enthält schwarzer Knoblauch alle Vorteile von normalem Knoblauch, einschließlich antiviraler, antibakterieller, antimykotischer und antimikrobieller Eigenschaften, die nur doppelt so stark sind! Schwarzer Knoblauch wird so gealtert, dass er eine höhere Menge an Antioxidantien enthält, was ihn zu einer perfekten Ergänzung für die Hausapotheke macht.
Hier sind weitere Vorteile von schwarzem Knoblauch. Klicken Sie unten, um sie anzusehen:
13. Kurkuma
Kurkuma ist nicht nur eine tolle Ergänzung für die Küche, sondern kann auch zu Ihrer Liste der starken immunstärkenden Kräuter hinzugefügt werden. Laut den Untersuchungen von Ganesh Chandra Jagetia und Bharat B Aggarwal enthält Kurkuma Curcumin, das stark entzündungshemmend ist und nachweislich das Immunsystem stärkt, freie Radikale reduziert, das Krebsrisiko senkt und sogar den Blutdruck senkt!
Erfahren Sie mehr über die Bedeutung von Kurkuma, indem Sie auf dieses Video klicken:
Wie Sie sehen, ist das Hinzufügen dieser wichtigen Elemente für die Gesundheit des Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie die oben genannten Produkte zu sich nehmen, und schon sind Sie auf dem Weg zu einem gesunden Leben.
Opinions and Perspectives
Die Einnahme von Zink hat mein Leben verändert! Seit Monaten keine Erkältung mehr gehabt.
Gute Mischung aus alltäglichen Zutaten und Spezialartikeln. Für jeden Geldbeutel etwas.
Mache Holunderbeersirup zu Hause. Viel billiger als im Laden gekauft und wirkt genauso gut.
Einige gute Informationen hier, sollten aber keinen medizinischen Rat bei ernsthaften Erkrankungen ersetzen.
Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Immunfunktion ist faszinierend. Lasse diese Woche meine Werte testen.
Ich versuche, mehr Kurkuma zu essen, finde es aber schwierig, es in Mahlzeiten einzubauen. Irgendwelche Vorschläge?
Ich schätze es, dass dies sowohl gängige Artikel wie Zitrone als auch exotische wie Camu Camu enthält.
Ist sonst noch jemand überrascht, wie wirksam Olivenblätter sind? Hätte ich nie gedacht.
Der Artikel hätte mehr über saisonale Schwankungen im Bedarf des Immunsystems erwähnen können.
Diese Mittel scheinen gut zur Vorbeugung zu sein, aber was ist, wenn man bereits krank ist?
Habe gerade schwarzen Knoblauch bestellt, um ihn auszuprobieren. Hoffe, er hält, was er verspricht!
Ich bin neugierig, wie diese Nahrungsergänzungsmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren könnten.
Die antiviralen Eigenschaften dieser Nahrungsergänzungsmittel sind angesichts der jüngsten globalen Gesundheitsprobleme besonders relevant.
Es ist ein bisschen überwältigend, darüber nachzudenken, all diese einzubauen. Vielleicht mit nur ein oder zwei anfangen?
Tolle Informationen über Ceylon-Zimt! Ich habe gerade in meinem Schrank nachgesehen und festgestellt, dass ich die falsche Sorte verwende.
Der Abschnitt über GVOs und Pestizide, die den Nährstoffgehalt beeinflussen, ist besorgniserregend. Das bringt mich dazu, Bio zu kaufen.
Vor diesem Artikel noch nie von Acerola gehört. Ich lerne immer wieder neue Superfoods kennen!
Interessant, dass Zitrone auf der Liste steht. Sie ist wahrscheinlich der zugänglichste Artikel hier und wird oft übersehen.
Ich kombiniere mehrere davon in meinem morgendlichen Smoothie. Es ist eine einfache Möglichkeit, mehrere Vorteile auf einmal zu erzielen.
Der Artikel macht einige kühne Behauptungen über schwarzen Knoblauch. Ich würde gerne die Forschung sehen, die dies belegt.
Ich schätze die Konzentration auf Vollwertkostquellen und nicht nur auf synthetische Nahrungsergänzungsmittel sehr.
Das erinnert mich daran, mich vor dem Winter mit Vitamin D einzudecken. So ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die dunklen Monate.
Ich habe mit Echinacea unterschiedliche Ergebnisse erzielt. Manchmal scheint es zu helfen, manchmal aber auch nicht so sehr.
Ist sonst noch jemandem aufgefallen, wie viele davon eigentlich ziemlich lecker sind? Das macht die Einnahme viel angenehmer.
Die Zinkforschung der Oregon State University ist besonders interessant. Ich würde gerne mehr über diese Studie lesen.
Das sind großartige Vorschläge, aber denken Sie daran, sich mit medizinischem Fachpersonal zu beraten, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Ich habe angefangen, Manuka-Honig in meiner Speisekammer aufzubewahren, nachdem ich über seine antibakteriellen Eigenschaften gelesen hatte. Er ist für mehr als nur Tee erstaunlich!
Der Vitamin-C-Gehalt von Camu Camu klingt fast zu gut, um wahr zu sein. Ist sonst noch jemand skeptisch, was diese Behauptung von 750 % des Tagesbedarfs angeht?
Ich verwende Kurkuma schon seit Jahren in meiner Küche, wusste aber nie von seinen immunstärkenden Eigenschaften. Das ist ein Bonus!
Ich finde es toll, wie dieser Artikel die wissenschaftlichen Grundlagen der einzelnen Nahrungsergänzungsmittel erklärt. Das macht es einfacher zu verstehen, warum sie nützlich sind.
Ich interessiere mich besonders für die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Nahrungsergänzungsmittel. Entzündungen sind die Ursache für so viele Gesundheitsprobleme.
Was ist mit Dosierungsempfehlungen? Es wäre hilfreich zu wissen, wie viel wir von jedem einnehmen sollten.
Die Kombination aus Honig und Zimt ist seit Jahren mein Mittel der Wahl. Schön zu sehen, dass beide Artikel in diesem Artikel bestätigt werden.
Ich möchte nur darauf hinweisen, dass Süßholzwurzel den Blutdruck erhöhen kann. Es ist wichtig, diese Art von Nebenwirkungen zu erwähnen.
Ich habe tatsächlich letzten Winter angefangen, Echinacea zu verwenden, und habe festgestellt, dass ich seltener krank wurde. Schön zu sehen, dass es die Liste geschafft hat!
Einige dieser Zutaten scheinen ziemlich teuer zu sein. Es wäre schön, auch erschwinglichere Alternativen zu sehen.
Acerolakirsche klingt fantastisch! Hat jemand versucht, sie in seine Ernährung einzubauen? Wie schmeckt sie?
Der Abschnitt über Vitamin D hat mich sehr angesprochen. Nachdem ich meine Werte testen ließ, stellte ich fest, dass ich trotz meiner Zeit im Freien einen schweren Mangel hatte.
Ich bin mir bei einigen dieser Behauptungen nicht sicher. Obwohl ich an natürliche Heilmittel glaube, brauchen wir für einige dieser Aussagen mehr wissenschaftliche Unterstützung.
Die Vorteile von Olivenblättern sind faszinierend. Hat das hier jemand ausprobiert? In welcher Form nehmt ihr es ein?
Ceylon-Zimt klingt vielversprechend, aber die meisten Leute haben wahrscheinlich den normalen Cassia-Zimt in ihrer Küche, was nicht dasselbe ist.
Ich bin nicht einverstanden, dass Multivitamine unwirksam sind. Sie sind immer noch besser als nichts für Leute, die keinen Zugang zu all diesen exotischen Zutaten haben.
Meine Großmutter hat uns in der Grippezeit immer Holunderbeersirup aufgedrängt. Ich schätze, sie hatte die ganze Zeit Recht!
Interessant mit Kurkuma, aber ich habe gelesen, dass man es mit schwarzem Pfeffer einnehmen muss, um es richtig aufzunehmen. Der Artikel hat diese wichtige Detail vergessen zu erwähnen.
Obwohl dies alles natürliche Heilmittel sind, sollten wir trotzdem vorsichtig mit den Dosierungen sein. Natürlich bedeutet nicht immer völlig sicher.
Der Vorschlag mit dem schwarzen Knoblauch hat meine Aufmerksamkeit erregt. Ich hatte keine Ahnung, dass er doppelt so wirksam ist wie normaler Knoblauch. Werde heute danach suchen!
Danke für diese umfassende Liste! Ich bin jedoch neugierig auf mögliche Wechselwirkungen zwischen diesen Nahrungsergänzungsmitteln, wenn sie zusammen eingenommen werden.
Ich verwende Manuka-Honig schon seit Jahren und kann bestätigen, dass er bei Halsschmerzen Wunder wirkt. Trotz des hohen Preises jeden Cent wert.
Das sind aber viele Nahrungsergänzungsmittel! Wäre es nicht überwältigend für den Körper, all diese auf einmal einzunehmen?
Die Informationen über Zink sind wirklich aufschlussreich. Ich habe während der Pandemie angefangen, es einzunehmen, und habe einen großen Unterschied darin bemerkt, wie oft ich krank wurde.
Wirklich ein interessanter Artikel, aber ich frage mich, wie es mit der Verfügbarkeit einiger dieser Zutaten aussieht. Wo finde ich in normalen Geschäften überhaupt schwarzen Knoblauch oder Camu Camu?
Ich wusste nie, dass Camu Camu einen so hohen Vitamin-C-Gehalt hat! Ich habe mich die ganze Zeit auf Orangen verlassen, obwohl ich so viel mehr von dieser erstaunlichen Beere hätte bekommen können.