Vitimíní, Luibheanna agus Mianraí is Fearr Do do Chórais Imdhíonachta Nach raibh a fhios agat go raibh tú ar iarraidh
Tá a fhios againn go léir an rá móréilimh “Coinníonn úll in aghaidh an lae an dochtúir ar shiúl.” Mar sin féin, is dócha nach raibh a fhios agat ná go bhféadfá a bheith in easnamh ar vitimíní agus mianraí tábhachtacha a d'fhéadfadh do chóras imdhíonachta a threisiú chun tú a bheith i gcruth barr i gcaitheamh na bliana, ní amháin do “séasúr fliú”!
Nuair a smaoiníonn an chuid is mó againn ar vitimíní mar a bhaineann sé lenár sláinte, de ghnáth bímid claonadh i dtreo réiteach éasca, áisiúil. De ghnáth tagann an réiteach seo i bhfoirm multivitamin caighdeánach simplí. Anois go bhfuil ár multivitamin againn táimid go léir socraithe agus réidh le dul! Ceart? I ndáiríre, is ionadh nach bhfuil an freagra! Feiceann tú trí multivitamin caighdeánach a ghlacadh de ghnáth ní bhfaighimid an tairbhe iomlán as na cothaithigh, einsímí agus cofachtóirí a tharlaíonn go nádúrtha a oibríonn i gcomhar le vitimíní ó bhia iomlána atá le fáil sa nádúr.
Is intuigthe áfach, níl rochtain ag an gcuid is mó againn ar gach ceann amháin de na superfoods, glasraí agus torthaí riachtanacha a theastaíonn chun ár gcórais imdhíonachta a chothú go barrmhaith go háirithe mar gheall ar lotnaidicídí, luibhidicídí, srl. GMO a fhaightear de ghnáth i rannán torthaí agus glasraí ár siopa áitiúil.
Tá na míreanna seo a leanas atá liostaithe thíos ríthábhachtach do do shláinte imdhíonachta agus cabhróidh siad le tinnis
1. Sinc
Is riand@@ úile riachtanach é sink atá ríthábhachtach do shláinte fhoriomlán. De réir an taighde a rin ne Carmen P. Wong ó Ollscoil Stáit Oregon, is gníomhaire frith-athlastach cumhachtach é zinc freisin. Tá sink fíor-riachtanach don fheidhmiú imdhíonachta is fearr agus spreagann sé na cealla imdhíonachta seo ionas gur féidir linn ionfhabhtuithe a throid agus fi ú
Féach ar an bhfíseán seo chun níos mó a fháil amach faoi na buntáistí a bhaineann le sinc
2. Vitimín D
Is hormón é vitimín D i ndáiríre atá ag teastáil le haghaidh go leor feidhmeanna éagsúla laistigh den chorp ach an raibh a fhios agat go gcabhraíonn sé leis an gcorp tinnis a chosc agus a chomhrac freisin! iontach ceart? Tugann tai ghde le fios gur féidir lenár gcealla a bheith lag agus chomh héifeachtach gan dóthain vitimín D sa chorp chun galair mar fhuar agus fliú a throid, mar sin caithfidh go mbeadh neart againn i gcónaí.
Seo an físeán a mhíníonn, cad a dhéanann Vitimín D leis an gcóras imdhíonachta:
3. Camu Camu
Is caora é Camu Camu a fhástar i réigiúin trópaiceach nach bhfuil an-aithne acu sna SA. Tá go leor buntáistí ag an bhfoinse nádúrtha vitimín C seo. Bunaithe ar an tai ghde a rinne an Cothaitheoir Julie Upton, tá timpeall luach laethúil 750% de vitimín C i bpúdar Camu Camu i spúnóg amháin. Mura leor é seo chun a chur ina luí ort an torthaí cumhachtacha seo a stocáil ansin níl a fhios agam cad a bheidh!
Féach ar na Buntáistí a bhaineann le Camu Camu san fhíseán seo:
4. Acerola
Is stór i bhfolach é silíní Acerola nach bhfuil an-aithne air freisin. Tá beagnach an oiread vitimín C le Camu Camu sa silíní milis ach tartach seo. Bunaithe ar th aigh de, tá 30x níos mó vitimín C ag Acerola Cherry ná oráistí agus tá sé níos fearr do do chorp ná aigéad ascorbach. Tá an silíní seo lán le frithocsaídeoirí agus airíonna treisithe imdhíonachta atá cinnte go gcoinneoidh tinnis ar bhac.
Níos mó a fhoghlaim faoi Acerola Cherry san fhíseán seo:
5. Echinacea
Echinacea Is planda é a theastaíonn uainn go cinnte a úsáid má bhraitheann muid fuar ag teacht ar aghaidh. Bunaithe ar thai ghde a rinne an Cothaitheoir Nancy Ling, cuirtear Echinacea chun cinn mar fhorlíonadh aiste bia don fhuar coitianta agus ionfhabhtuithe eile lena n-áirítear ionfhabhtui Deirtear go bhfuil airíonna cumhachtacha ag treisiú imdhíonachta ag Echinacea. Cé nach mbeadh ag iarraidh a lámha a fháil air seo?
Is féidir leat níos mó buntáistí Echinacea a fheiceáil trí fhéachaint ar an bhfíseán seo:
6. Líomóid
Tá cuid mhór vitimín C ag líomóid agus tá airíonna frithphacthaireacha agus frithvíreasacha aige rud a fhágann go bhfuil sé ina stápháile De réir an taighde a rin ne an diaiteolaí Kathy Warwick, cuireann Lemon díolúine chun cinn chomh maith le hionfhabhtuithe a throid.
Féach ar an bhfíseán seo le fáil amach conas is féidir le líomóid an córas imdhíonachta
7. Cainéal
De réir an tai ghde a rinne an Dr. John Axe, léiríodh go gcuireann Ceylon Cinnamon ní amháin go gcosc agus laghdaíonn siad siadaí agus ailse sa chorp ach is frithphictéarach, frithvíreasach an-chumhachtach é freisin, rud a fhágann gur rogha iontach é chun go leor víris agus ionfhabhtuithe a chóireáil. Is cinnte go bhfuil cainéal ar cheann de mo chuid is fearr leat toisc go bhfaigheann sé réidh le go leor tinnis domsa go han-tapa.
Féach ar an bhfíseán chun níos mó a fháil amach faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le Cinnamon:
8. Mil
Tá mil, go sonrach Manuka Honey ar cheann de na frithbhaictéaracha is cumhachtaí agus tá leigheasanna baile frithvíreasacha ar eolas ag an duine. Ní amháin go bhfuil mil blasta, ach de réir tai ghde a rinne an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte, is féidir leis cabhrú le fáil réidh le múcas, comharthaí asma, casacht agus greannú scamhóg a mhaolú chomh maith le athlasadh sa chorp a laghdú. Níl tú ag iarraidh an gcóireáil milis seo a chailleadh an gheimhreadh seo.
Féach tuilleadh faoi Mil trí chliceáil ar an bhfíseán:
9. Elderberry
Tá caora agus bláthanna elderberry luchtaithe le frithocsaídeoirí a dúradh go soláthraíonn siad faoiseamh cumhachtach ó chomharthaí fuar agus fliú. Tá tae Elderberry an-bhlasta agus tá sé ar cheann de na cinn is fearr liom toisc go soláthraíonn sé faoiseamh tapa ó chomharthaí sinus agus fuar. De réir an tai ghde a rinne Hawkins J, Baker, C, Cherry L, agus Dunne E, léirigh Elderberry torthaí geallta freisin maidir le víris riospráide uachtaracha a chóireáil.
Féach ar an físeán seo chun níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí iontacha a bhaineann le Elderberry:
10. Licorice
Is luibh cumhachtach eile é licorice. De réir an taighde a rinne go leor tai ghdeoirí fíteiripe, tá Licorice éifeachtach chun comharthaí fuar agus ionfhabhtuithe riospráide uachtaracha a chóireáil chomh maith leis an víreas SARS agus VEID. Tá éifeachtaí frithocsaídeacha láidre, frith-athlastacha, agus frith Ná lig do chuma licorice tú a mhealladh. Is cinnte nach mbeidh tú ag iarraidh scipeáil amach air!
Níos mó a fhoghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le Licorice Root ón bhfíseán thíos:
11. Duilleog olóige
De réir an taighde a rinne an Dr. Morton Walker, is antaibheathach nádúrtha thar a bheith cumhachtach é duilleog olóige. Is cóireáil láidir frithphictéarach é seo a chuidíonn ní amháin le tinnis ghinearálta a chóireáil ach atá thar a bheith díthocsainiúil freisin agus is féidir leis an gcorp a leigheas toisc go bhfuil sé lán le polyphenols a bhfuil go leor buntáistí acu. Is luibh cumhachtach amháin é seo nach gcaithfidh tú dearmad a choinneáil ar láimh.
Féach cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach Duilleog Olive a bheith i do réim bia trí chliceáil thíos:
12. Gairleog Dubh
B'fhéidir gur chuala tú gur sárbhia cumhachta é gairleog maidir le sláinte imdhíonachta ach an chuala tú faoi ghairleog dubh? Shíl mé nach raibh! De réir an tai ghde a rinne an Dr. John Axe, tá na buntáistí go léir a bhaineann le gairleog rialta sa ghairleog Dubh lena n-áirítear airíonna frithvíreasacha, antibacteriacha, antifungal agus frithmhiocróbach ach dhá uair chom Tá gairleog dubh in aois ionas go bhfuil méid níos airde frithocsaídeoirí ann, rud a fhágann gur breiseán foirfe é leis an gcomh-aireachta
Seo níos mó buntáistí a bhaineann le Gairleog Dubh, cliceáil thíos chun féachaint
13. Turmeric
Ní amháin gur breiseán iontach é Turmeric leis an chistin ach is féidir é a chur le do liosta de luibheanna cumhachtacha a threisiú imdhíonachta freisin. De réir an tai ghde a rinne Ganesh Chandra Jagetia agus Bharat B Aggarwal, tá curcumin i Turmeric atá frith-athlastach láidir agus léiríodh go gcuireann sé leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, saorfhréamhacha a laghdú, riosca ailse a laghdú agus brú fola a ísli ú fiú!
Foghlaim níos mó faoi thábhacht Turmeric trí chliceáil ar an bhfíseán seo:
Mar a fheiceann tú, tá sé ríthábhachtach do shláinte imdhíonachta seo a chur leis. Treisiú do dhíolúine trí na míreanna thuasluaite a ionchorprú agus beidh tú ar do bhealach chun maireachtáil shláintiúil.
Opinions and Perspectives
Meascán maith de chomhábhair laethúla agus míreanna speisialtachta. Rud éigin do gach buiséad.
Bhí mé ag déanamh síoróip sabhaircín sa bhaile. I bhfad níos saoire ná mar a cheannaítear sa siopa agus oibríonn sé chomh maith céanna.
Tá roinnt faisnéise maith anseo ach níor cheart go gcuirfeadh sé comhairle leighis in áit ar choinníollacha tromchúiseacha.
Tá an nasc idir vitimín D agus feidhm imdhíonachta an-spéisiúil. Táim ag fáil mo leibhéil tástáilte an tseachtain seo.
Táim ag iarraidh níos mó turmeric a ithe ach tá sé deacair é a ionchorprú i mbéilí. An bhfuil aon mholtaí agat?
Is mór agam go n-áirítear leis seo míreanna coitianta cosúil le líomóid agus cinn coimhthíocha cosúil le Camu Camu.
An bhfuil aon duine eile ionadh cé chomh cumhachtach is atá duilleog olóige? Ní bheadh buille faoi thuairim agam riamh.
D'fhéadfadh an t-alt níos mó a bheith luaite faoi athruithe séasúracha ar riachtanais an chórais imdhíonachta.
Is cosúil go bhfuil na leigheasanna seo iontach le haghaidh cosc, ach cad faoi nuair atá tú tinn cheana féin?
D'ordaigh mé roinnt gairleog dubh le triail a bhaint as. Tá súil agam go gcomhlíonfaidh sé an hype!
Táim fiosrach faoin gcaoi a bhféadfadh na forlíontaí seo idirghníomhú le cógais ar oideas.
Tá airíonna frithvíreas na bhforlíontaí seo ábhartha go háirithe i bhfianaise imní sláinte domhanda le déanaí.
Beagán ró-mhór smaoineamh ar iad seo go léir a ionchorprú. B'fhéidir tosú le ceann amháin nó dhó?
Faisnéis iontach faoi Cinnamon Ceylon! Sheiceáil mé mo chomh-aireachta díreach agus thuig mé go raibh an cineál mícheart á úsáid agam.
Tá an chuid faoi GMOanna agus lotnaidicídí a théann i bhfeidhm ar ábhar cothaitheach imníoch. Cuireann sé orm orgánach a cheannach.
Níor chuala mé trácht ar Acerola riamh roimh an alt seo. Ag foghlaim faoi shár-bhianna nua i gcónaí!
Suimiúil gur bhain líomóid an liosta amach. Is dócha gurb é an mír is inrochtana anseo agus is minic a dhéantar dearmad air.
Comhcheanglaím roinnt acu seo i mo smúitín ar maidin. Is bealach éasca é chun tairbhí iomadúla a fháil ag an am céanna.
Déanann an t-alt roinnt éileamh dána faoi gairleog dubh. Ba bhreá liom an taighde a fheiceáil ag tacú leis seo.
Is mór agam an fócas ar fhoinsí bia iomlána seachas forlíontaí sintéiseacha amháin.
Cuireann sé seo i gcuimhne dom stoc a charnadh de vitimín D sula dtosaíonn an geimhreadh. Forlíonadh chomh tábhachtach do na míonna dorcha sin.
Bhí torthaí measctha agam le Echinacea. Uaireanta is cosúil go gcabhraíonn sé, uaireanta eile ní chabhraíonn sé an oiread sin.
An bhfuil aon duine eile tar éis a thabhairt faoi deara cé chomh blasta is atá go leor acu seo i ndáiríre? Fágann sé go bhfuil sé i bhfad níos taitneamhaí iad a ghlacadh.
Tá an taighde since ó Ollscoil Stáit Oregon an-spéisiúil. Ba bhreá liom tuilleadh a léamh faoin staidéar sin.
Moltaí iontacha iad seo, ach cuimhnigh dul i gcomhairle le soláthraithe cúraim sláinte sula dtosaíonn tú ag glacadh forlíontaí nua ar bith.
Thosaigh mé ag coinneáil mil Manuka i mo pantry tar éis dom léamh faoina airíonna antibacterial. Tá sé iontach le haghaidh níos mó ná díreach tae!
Fuaimeann ábhar vitimín C Camu Camu beagnach ró-mhaith le bheith fíor. An bhfuil aon duine eile amhrasach faoin éileamh luach laethúil 750% sin?
Bhí mé ag baint úsáide as turmeric i mo chócaireacht le blianta beaga anuas, ach ní raibh a fhios agam riamh faoina airíonna treisithe imdhíonachta. Sin bónas!
Is breá liom conas a mhíníonn an t-alt seo an eolaíocht taobh thiar de gach forlíonadh. Déanann sé níos éasca a thuiscint cén fáth go bhfuil siad tairbheach.
Tá suim ar leith agam i airíonna frith-athlastacha na bhforlíontaí seo. Tá athlasadh ag fréamh an oiread sin saincheisteanna sláinte.
Cad faoi mholtaí dáileoige? Bheadh sé cabhrach a fháil amach cé mhéad de gach ceann acu ba cheart dúinn a bheith ag glacadh.
Ba é an meascán de mil agus cainéal an leigheas is fearr liom le blianta beaga anuas. Go deas an dá earra a fheiceáil bailíochtaithe san alt seo.
Níl uaim ach a chur in iúl gur féidir le fréamh licorice brú fola a ardú. Tá sé tábhachtach na cineálacha fo-iarsmaí seo a lua.
Thosaigh mé i ndáiríre ag baint úsáide as Echinacea an geimhreadh seo caite agus thug mé faoi deara go raibh mé tinn níos lú go minic. Go hiontach é a fheiceáil ar an liosta!
Is cosúil go bhfuil cuid de na comhábhair seo sách costasach. Bheadh sé deas roghanna eile níos inacmhainne a fheiceáil san áireamh freisin.
Fuaimeann silíní Acerola iontach! Ar bhain aon duine triail as é a ionchorprú ina réim bia? Cén blas atá air?
Chuaigh an chuid Vitimín D i bhfeidhm go mór orm. Tar éis mo leibhéil a thástáil, thuig mé go raibh mé an-easnamhach in ainneoin am a chaitheamh amuigh faoin aer.
Níl mé cinnte faoi chuid de na héilimh seo. Cé go gcreidim i leigheasanna nádúrtha, tá gá againn le tacaíocht eolaíoch níos mó do chuid de na ráitis seo.
Tá na buntáistí a bhaineann le duilleog olóige iontach. Ar bhain aon duine triail as anseo? Cén fhoirm a nglacann tú leis?
Fuaimeann Cinnamon Ceylon geallta, ach is dócha go bhfuil an chuid is mó daoine an cainéal Cassia rialta ina gcistin, rud nach bhfuil mar an gcéanna.
Ní aontaím go bhfuil multivitamins neamhéifeachtach. Tá siad fós níos fearr ná rud ar bith do dhaoine nach bhfuil in ann rochtain a fháil ar na comhábhair coimhthíocha seo go léir.
Bhí mo sheanmháthair i gcónaí ag brú síoróip sheabhac ar us le linn séasúr na fliú. Buille faoi thuairim go raibh sí ceart ar feadh an tsaoil!
Suimiúil faoi turmeric, ach léigh mé go gcaithfidh tú é a ghlacadh le piobar dubh chun é a ionsú i gceart. Theip ar an alt an mionsonra tábhachtach sin a lua.
Cé gur leigheasanna nádúrtha iad seo go léir, ba cheart dúinn a bheith cúramach fós le dáileoga. Ní chiallaíonn nádúrtha i gcónaí go bhfuil sé go hiomlán sábháilte.
Tharraing an moladh gairleog dubh m'aird go mór. Ní raibh aon tuairim agam go raibh sé dhá oiread chomh láidir le gairleog rialta. Táim chun roinnt a lorg inniu!
Go raibh maith agat as an liosta cuimsitheach seo a roinnt! Cé go bhfuil mé fiosrach faoi idirghníomhaíochtaí féideartha idir na forlíonta seo má ghlactar le chéile iad.
Tá mé ag baint úsáide as mil Manuka le blianta beaga anuas agus is féidir liom a dhearbhú go n-oibríonn sé go hiontach le haghaidh scornach tinn. Is fiú gach pingin in ainneoin an phraghais ard.
Sin a lán forlíonta le glacadh! Nach mbeadh sé ró-mhór do do chóras iad seo go léir a ghlacadh ag an am céanna?
Tá an fhaisnéis since ag oscailt súl. Thosaigh mé á thógáil le linn na paindéime agus thug mé faoi deara difríocht mhór sa mhinicíocht a d'éirigh mé tinn.
Alt fíor-spéisiúil, ach tá mé ag smaoineamh faoi infhaighteacht cuid de na comhábhair seo. Cá háit ar féidir liom gairleog dubh nó Camu Camu a fháil i siopaí rialta fiú?
Ní raibh a fhios agam riamh go raibh an oiread sin vitimín C ag Camu Camu! Bhí mé ag brath ar oráistí an t-am ar fad nuair a d'fhéadfainn a bheith ag fáil i bhfad níos mó ón gcaora iontach seo.