Pinakamahusay na Mga Bitamina, Herb, At Mineral Para sa Iyong Immune System na Hindi Mo Alam na Nawawala Ka

Alam nating lahat ang tanyag na kasabihang “Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor.” Gayunpaman, ang marahil ay hindi mo alam ay maaaring mawala ka ng mahahalagang bitamina at mineral na maaaring mapalakas ang iyong immune system upang magkaroon ka ng tip-top na hugis sa buong taon, hindi lamang para sa “Flu season”!

Kapag iniisip ng karamihan sa atin ang tungkol sa mga bitamina dahil nauugnay ito sa ating kalusugan, karaniwan kaming may posibilidad na huminto sa isang madali at maginhawang solusyon. Ang solusyon na ito ay karaniwang nasa anyo ng isang simpleng karaniwang multivitamin. Ngayon na mayroon kaming multivitamin na handa na tayo at handa nang pumunta! Tama? Sa totoo lang, ang sagot ay nakakagulat na hindi! Nakikita mo sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng isang karaniwang multivitamin karaniwang hindi namin nakakakuha ng buong benepisyo ng natural na nangyayari na mga nutrisyon, enzyme, at cofactor na gumagana kasabay ng mga bitamina mula sa mga buong pagkain na matatagpuan sa kalikasan.

Gayunpaman, maunawaan, karamihan sa atin ay walang access sa bawat isa sa mga kinakailangang superfood, gulay, at prutas na kinakailangan upang mahusay na mapanatili ang ating immune system lalo na dahil sa mga pestisidyo, herbicide, atbp ng GMO na karaniwang matatagpuan sa seksyon ng prutas at veggie ng aming lokal na tindahan.

Ang mga sumusunod na item na nakalista sa ibaba ay mahalaga para sa iyong immune health at makakatulong upang maiwasan ang mga karaniwang sakit.

1. Zink

Ang zinc ay isang mahalagang elemento ng bakas na mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ni Carmen P. Wong ng Oregon State University, ang zinc ay isang malakas din na anti-namumula na ahente. Ang zinc ay ganap na mahalaga para sa pinakamainam na paggana ng immune at pinasisigla ang mga immune cell na ito upang maaari nating labanan at maiwasan ang mga impeksyon.

Panoorin ang video na ito upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng zinc:

2. Bitamina D

Ang bitamina D ay talagang isang hormone na kinakailangan para sa maraming iba't ibang mga pag-andar sa loob ng katawan ngunit alam mo ba na nakakatulong ito sa katawan na maiwasan at labanan ang mga sakit din! Kamangha-manghang tama? Iminumungkahi ng pananalik@@ sik na kung walang sapat na bitamina D sa katawan, ang ating mga selula ay maaaring maging mahina at hindi gaanong mahusay sa paglaban sa mga sakit tulad ng sipon at trangkaso, kaya dapat tayong palaging magkaroon ng marami sa kamay.

Narito ang video na nagpapaliwanag, kung ano ang ginagawa ng Bitamina D sa immune system:

3. Camu Camu

Ang Camu Camu ay isang berry na lumalaki sa mga tropikal na rehiyon na hindi masyadong kilala sa US. Ang natural na mapagkukunan ng bitamina C ay nagmamalaki ng maraming benepisyo. Batay sa pananalik sik na isinagawa ni Nutrisyonista Julie Upton, ang pulbos ng Camu Camu ay naglalaman ng halos 750% pang-araw-araw na halaga ng bitamina C sa isang kutsarita lamang. Kung hindi ito sapat upang kumbinsihin ka na mag-stock ng makapangyarihang prutas na ito kung gayon hindi ko alam kung ano ang gagawin!

Tingnan ang mga Pakinabang ng Camu Camu sa video na ito:

4. Acerola

Ang Acerola cherry ay isang nakatagong kayamanan na hindi rin masyadong kilala. Ang matamis ngunit masarap na seresa na ito ay naglalaman ng halos kasing bitamina C tulad ng Camu Camu. Batay sa pananal iksik, ang Acerola Cherry ay naglalaman ng 30x mas maraming bitamina C kaysa sa mga dalandan at mas mahusay para sa iyong katawan kaysa sa ascorbic acid. Ang cherry na ito ay puno ng mga antioxidant at mga katangian na nagpapalakas ng immune na siguradong mapapanatili ang mga sakit.

Matuto nang higit pa tungkol sa Acerola Cherry sa video na ito:

5. Echinacea

Echinacea Ito ay isang halaman na tiyak na nais nating gamitin kung nararamdaman natin ang sipon na dumarating. Batay sa pananal iksik na isinagawa ni Nutrisyonista Nancy Ling, ang Echinacea ay itinusulong bilang isang suplemento sa diyeta para sa karaniwang sipon at iba pang mga impeksyon kabilang ang mga impeksyon sa respirator Ang Echinacea ay sinasabing may malakas na katangian na nagpapalakas ng imuna. Sino ang ayaw na makuha ang kanilang mga kamay dito?

Maaari mong makita ang higit pang mga benepisyo ng Echinacea sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:

6. Limon

Ang lemon ay may malaking halaga ng bitamina C at may mga katangian ng antifungal at antiviral na ginagawang pangunahing bagay sa ating mga diyeta. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng dietician na si Kathy Warwick, nagtataguyod ng Lemon ang kaligtasan sa sakit pati na rin nakikipaglaban sa mga impeksyon.

Panoorin ang video na ito upang makita kung paano mapalakas ng lemon ang immune system:

7. Kanela

Ayon sa pananalik@@ sik na isinagawa ni Dr. John Axe, ipinakita ang Ceylon Cinnamon na hindi lamang pinipigilan at pinapaliit ang mga tumor at kanser sa katawan ngunit isa ring napakalakas na antioxidant, antiviral, na ginagawang mahusay na pagpipilian para sa paggamot ng maraming mga virus at impeksyon. Ang kanela ay tiyak na isa sa aking mga personal na paborito dahil mabilis nitong mapupuksa ang maraming sakit para sa akin.

Panoorin ang video upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng Cinnamon:

8. Honey

Honey, partikular na ang Manuka Honey ay isa sa mga pinakamalakas na antibacterials at antiviral na mga remedyo sa bahay ay kilala sa tao. Hindi lamang masarap ang honey, ngunit ayon sa pananalik sik na isinagawa ng World Health Organization, makakatulong ito upang mapupuksa ang uhog, mapawi ang mga sintomas ng hika, pag-ubo, at pangangati sa baga pati na rin mabawasan ang pamamaga sa katawan. Hindi mo nais na makaligtaan ang matamis na paggamot na ito ngayong taglamig.

Tingnan ang higit pa tungkol sa Honey sa pamamagitan ng pag-click sa video:

9. Elderberry

Ang mga berry at bulaklak ng elderberry ay puno ng mga antioxidant na sinasabing nagbibigay ng malakas na kaluwagan sa mga sintomas ng sipon at trangkaso. Napakasarap ang Elderberry tea at isa sa aking mga paborito dahil nagbibigay ito ng mabilis na kaluwagan mula sa sintomas ng sinus at sipon. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ni Hawkins J, Baker, C, Cherry L, at Dunne E, nagpakita rin ng Elderberry ang mga nangangako na resulta sa paggamot ng mga virus sa itaas na paghinga.

Panoorin ang video na ito upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kamangha-manghang benepisyo ng Elderberry:

10. Licorice

Ang licorice ay isa pang malakas na damo. Ayon sa pananalik sik na isinagawa ng maraming mga mananaliksik sa phytotherapy, ang Licorice ay epektibo sa paggamot ng mga sintomas ng sipon at impeksyon sa itaas na paghinga pati na rin ang SARS virus at HIV. Mayroon itong malakas na antioxidant, anti-namumula, at antimicrobiano na epekto. Huwag hayaang loko ka ng hitsura ng licorice. Tiyak na ayaw mong laktawan ito!

Matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng Licorice Root mula sa video sa ibaba:

11. Dahon ng oliba

Ayon sa pananalik sik na is inagawa ni Dr. Morton Walker, ang dahon ng oliba ay isang napakalakas na likas na antibiotiko. Ito ay isang malakas na paggamot na antifungal na hindi lamang nakakatulong upang gamutin ang mga pangkalahatang sakit ngunit lubhang detoxifying at maaaring pagalingin ang katawan dahil puno ito ng mga polyphenol na may malawak na hanay ng mga benepisyo. Ito ay isang makapangyarihang damo na hindi mo dapat kalimutang panatilihin sa kamay.

Tingnan kung bakit napakahalaga na magkaroon ng Olive Leaf sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-click sa ibaba:

12. Itim na Bawang

Maaaring narinig mo na ang bawang ay isang powerhouse superfood pagdating sa immune health ngunit narinig mo ba ang tungkol sa itim na bawang? Akala ko hindi! Ayon sa pananalik sik na isinagawa ni Dr. John Axe, ang itim na bawang ay naglalaman ng lahat ng mga benepisyo ng regular na bawang kabilang ang mga antiviral, antioxidant, antifungal, at antimicrobiano na katangian nang dalawang beses lamang mas malakas! Ang itim na bawang ay may edad upang naglalaman ito ng mas mataas na halaga ng mga antioxidant na ginagawang perpektong karagdagan sa gabinete ng gamot.

Narito ang higit pang mga benepisyo ng Black Garlic, mag-click sa ibaba upang panoorin:

13. Turmerik

Ang turmerik ay hindi lamang isang kamangha-manghang karagdagan sa kusina ngunit maaari rin itong idagdag sa iyong listahan ng mga makapangyarihang damo na nagpapalakas ng immune. Ayon sa pananalik sik na isinagawa nina Ganesh Chandra Jagetia at Bharat B Aggarwal, ang Turmeric ay naglalaman ng curcumin na isang malakas na anti-namumula at ipinakita na nagpapalakas ng immune system, binabawasan ang mga free radical, binabawasan ang panganib ng cancer at ka hit na binabawasan ang presyon ng dugo!

Matuto nang higit pa tungkol sa kahalagahan ng Turmeric sa pamamagitan ng pag-click sa video na ito:

Tulad ng nakikita mo, ang pagdaragdag ng mga mahahalagang elemento na ito ay mahalaga para sa immune health. Palakihin ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagsasama ng mga nabanggit na item at papunta ka sa malusog na pamumuhay.