免疫システムに最適なビタミン、ハーブ、ミネラル、不足していることに気づかなかったもの

「1日1個のリンゴで医者を遠ざける」という人気のことわざは誰もが知っています。しかし、おそらくあなたが知らなかったのは、「インフルエンザの季節」だけでなく、一年中最高の体調を維持するために免疫システムを高める重要なビタミンやミネラルを逃している可能性があるということでした。

私たちのほとんどが、健康に関係するビタミンについて考えるとき、私たちは通常、簡単で便利な解決策に傾く傾向があります。このソリューションは通常、シンプルな標準マルチビタミンの形で提供されます。マルチビタミンが揃ったので、準備は万端です。そうだよね？実際、答えは意外とノーです！標準的なマルチビタミンを摂取するだけでは、自然界に存在する自然食品由来のビタミンと連動して作用する天然由来の栄養素、酵素、補因子の恩恵を十分に得ることができないのが普通です。

しかし当然のことながら、私たちのほとんどは、免疫システムを最適に維持するために必要なスーパーフード、野菜、果物をすべて手に入れることができません。特に、地元の店舗の果物と野菜のセクションに通常見られるGMOの農薬、除草剤などが原因です。

以下の項目は、免疫の健康にとって重要であり、一般的な病気の予防に役立ちます。

1。亜鉛

亜鉛は健康全般に欠かせない必須微量元素です。オレゴン州立大学のCarmen P. Wongが行った研究によると、亜鉛は強力な抗炎症剤でもあります。亜鉛は免疫機能を最適化するために絶対必要不可欠で、免疫細胞を刺激して感染症と戦い、予防することさえできます。

亜鉛の利点について詳しくは、このビデオをご覧ください。

2。ビタミン D

ビタミンDは、実際には体内のさまざまな機能に必要なホルモンですが、体が病気を予防し、病気と戦うのにも役立つことをご存知ですか？すごいですよね？研究によると、体内に十分なビタミンDがないと、細胞が弱くなり、風邪やインフルエンザなどの病気と戦う効率が低下する可能性があるため、常に十分な量を手元に用意する必要があります。

ビタミンDが免疫系に及ぼす影響を説明したビデオは次のとおりです。

3。カムカム

カムカムは、アメリカではあまり知られていない熱帯地域で栽培されているベリーです。このビタミンCの天然源には多くの利点があります。栄養士ジュリー・アプトンが行った研究によると、カムカムパウダーは小さじ1杯で1日当たり約750％のビタミンCを含んでいます。これだけではこのパワフルなフルーツを買いだめするよう説得できないなら、どうなるか私にはわかりません！

このビデオでカムカムのメリットをご覧ください。

4。アセロラ

アセロラチェリーはあまり知られていない隠れた宝物です。この甘くて酸味のあるチェリーには、カムカムとほぼ同じ量のビタミンCが含まれています。研究によると、アセロラチェリーにはオレンジの30倍のビタミンCが含まれており、アスコルビン酸よりも体に良いです。このチェリーには、抗酸化物質と免疫力を高める特性が豊富に含まれており、病気を防ぐこと間違いなしです。

このビデオでアセロラチェリーの詳細をご覧ください。

5。エキナセア

エキナセアは風邪を引いたらぜひ使いたい植物です。栄養士ナンシー・リンが行った研究に基づいて、エキナセアは風邪や気道感染症を含むその他の感染症の栄養補助食品として宣伝されています。エキナセアには強力な免疫増強作用があると言われています。これを手に入れたくない人はいないでしょう。

このビデオを見ると、エキナセアのその他の利点を確認できます。

6。レモン

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗菌性と抗ウイルス性があるため、私たちの食事の主食となっています。栄養士のキャシー・ワーウィックが行った研究によると、レモンは感染を防ぐだけでなく、免疫力を高めます。

このビデオを見て、レモンがどのように免疫システムを高めることができるかを確認してください。

7。シナモン

ジョン・アックス博士が行った研究によると、セイロンシナモンは体内の腫瘍やがんを予防および縮小するだけでなく、非常に強力な抗菌、抗ウイルス作用もあることが示されており、多くのウイルスや感染症の治療に最適です。シナモンは多くの病気を素早く治してくれるので、間違いなく私の個人的なお気に入りの1つです。

シナモンの健康効果について詳しくは、ビデオをご覧ください。

8。ハニー

ハチミツ、特にマヌカハニーは、人間に知られている最も強力な抗菌剤および抗ウイルス剤のひとつです。ハチミツはおいしいだけでなく、世界保健機関（WHO）が実施した研究によると、体内の炎症を抑えるだけでなく、粘液の除去、喘息の症状、咳、肺の炎症を和らげるのにも役立ちます。この冬は、この甘いお菓子をお見逃しなく。

ビデオをクリックしてHoneyの詳細をご覧ください。

9。エルダーベリー

エルダーベリーの果実と花には、風邪やインフルエンザの症状を強力に緩和すると言われる抗酸化物質が豊富に含まれています。エルダーベリーティーはとても美味しく、副鼻腔炎や風邪の症状をすばやく緩和してくれるので、私のお気に入りの1つです。Hawkins J、Baker、C、Cherry L、Dunne Eが行った研究によると、エルダーベリーは上気道ウイルスの治療においても有望な結果を示しています。

エルダーベリーの驚くべき利点について詳しくは、このビデオをご覧ください。

10。リコリス

甘草はもう一つの強力なハーブです。多くのフィトセラピー研究者が行った研究によると、甘草は風邪や上気道感染症の症状だけでなく、SARSウイルスやHIVの治療にも効果的です。強力な抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用があります。甘草の見た目に騙されないでください。絶対にスキップしたくはないでしょう！

甘草の根の利点について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。

11。オリーブの葉

モートンウォーカー博士が行った研究によると、オリーブの葉は非常に強力な天然抗生物質です。これは強力な抗菌治療薬で、一般的な病気の治療に役立つだけでなく、非常にデトックス効果があり、さまざまな効能を持つポリフェノールが豊富に含まれているため、体を癒すことができます。これは、手元に置いておくことを忘れてはならない強力なハーブの1つです。

以下をクリックして、オリーブの葉を食事に取り入れることがなぜそれほど重要なのかをご覧ください。

12。ブラック・ガーリック

ニンニクは免疫の健康に関しては強力なスーパーフードだったと聞いたことがあるかもしれませんが、黒ニンニクについて聞いたことはありますか？そうは思わなかった！ジョン・アックス博士が行った研究によると、黒にんにくには、抗ウイルス性、抗菌性、抗真菌性、抗菌性など、通常のニンニクの効能がすべて含まれているのは2倍しか効きません！黒にんにくは、より多くの抗酸化物質を含むように熟成させているので、薬棚に加えるのに最適です。

ブラックガーリックのその他の利点は次のとおりです。以下をクリックしてご覧ください。

13。ターメリック

ターメリックはキッチンに加えるのに素晴らしいだけでなく、強力な免疫力を高めるハーブのリストに追加することもできます。Ganesh Chandra JagetiaとBharat B Aggarwalが行った研究によると、ターメリックには強力な抗炎症作用を持つクルクミンが含まれており、免疫システムを高め、フリーラジカルを減らし、がんのリスクを減らし、さらには血圧を下げることが示されています！

このビデオをクリックして、ターメリックの重要性について詳しく学んでください。

お分かりのように、これらの重要な要素を加えることは免疫の健康にとって不可欠です。上記の項目を取り入れることで免疫力を高めれば、健康的な生活への道が開けます。