Лучшие витамины, травы и минералы для вашей иммунной системы, о которых вы даже не подозревали

Всем известна популярная поговорка: «Одно яблоко в день отпугивает врача». Однако вы, вероятно, не знали, что, возможно, вам не хватит важных витаминов и минералов, которые могут укрепить иммунную систему и поддерживать вас в отличной форме круглый год, а не только в «сезон гриппа»!

Когда большинство из нас думает о витаминах как об их влиянии на здоровье, мы обычно склоняемся к простому и удобному решению. Этот раствор обычно выпускается в форме простого стандартного мультивитамина. Теперь, когда у нас есть мультивитамины, мы готовы к работе! Верно? На самом деле, ответ на удивление отрицательный! Видите ли, просто принимая стандартные поливитамины, мы обычно не получаем полной пользы от природных питательных веществ, ферментов и кофакторов, которые действуют в сочетании с витаминами из натуральных продуктов, встречающихся в природе.

Однако понятно, что у большинства из нас нет доступа ко всем суперпродуктам, овощам и фруктам, необходимым для оптимального поддержания иммунной системы, особенно из-за пестицидов, гербицидов и т. д., содержащих ГМО, которые обычно можно найти в отделе фруктов и овощей нашего местного магазина.

Следующие продукты, перечисленные ниже, имеют решающее значение для вашего иммунного здоровья и помогают предотвратить распространенные заболевания.

1. Цинк

Цинк — важный микроэлемент, который имеет решающее значение для здоровья в целом. Согласно исследованию, проведенному Кармен П. Вонг из Университета штата Орегон, цинк также является мощным противовоспалительным средством. Цинк абсолютно необходим для оптимального функционирования иммунной системы и стимулирует эти иммунные клетки, чтобы мы могли бороться с инфекциями и даже предотвращать их.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о преимуществах цинка:

2. Витамин D

Витамин D на самом деле является гормоном, который необходим для многих различных функций организма, но знаете ли вы, что он также помогает организму предотвращать болезни и бороться с ними? Удивительно, правда? Исследования показывают, что без достаточного количества витамина D в организме наши клетки могут стать слабыми и менее эффективными в борьбе с такими заболеваниями, как простуда и грипп, поэтому у нас всегда должно быть под рукой достаточное количество витамина D.

Вот видео, в котором объясняется, как витамин D влияет на иммунную систему:

3. Каму Каму

Каму-каму — это ягода, которую выращивают в тропических регионах, которые не очень известны в США. Этот натуральный источник витамина С обладает множеством преимуществ. Согласно исследованию, проведенному диетологом Джули Аптон, порошок Camu Camu содержит около 750% дневной нормы витамина С всего в одной чайной ложке. Если этого недостаточно, чтобы убедить вас запастись этим мощным фруктом, то я не знаю, что подойдет!

Взгляните на преимущества Camu Camu Camu в этом видео:

4. Ацерола

Вишня ацерола — это скрытое сокровище, которое также не очень известно. В этой сладкой, но терпкой вишне содержится почти столько же витамина С, сколько в каму-каму. Согласно исследованиям, вишня ацерола содержит в 30 раз больше витамина С, чем апельсины, и полезнее для организма, чем аскорбиновая кислота. Эта вишня богата антиоксидантами и иммуностимулирующими свойствами, которые, несомненно, предотвращают болезни.

Узнайте больше о вишне Acerola в этом видео:

5. Эхинацея

Эхинацея — это растение, которое мы обязательно хотим использовать, если почувствуем наступление простуды. Согласно исследованию, проведенному диетологом Нэнси Линг, эхинацея рекламируется в качестве пищевой добавки при простуде и других инфекциях, включая инфекции дыхательных путей. Считается, что эхинацея обладает мощными иммуностимулирующими свойствами. Кто бы не захотел заполучить это в свои руки?

Вы можете увидеть больше преимуществ эхинацеи, посмотрев это видео:

6. Лимон

Лимон содержит большое количество витамина С, а также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, что делает его основным продуктом в нашем рационе. Согласно исследованию, проведенному диетологом Кэти Уорвик, лимон укрепляет иммунитет, а также борется с инфекциями.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как лимон может укрепить иммунную систему:

7. Корица

Согласно исследованию, проведенному доктором Джоном Эксом, цейлонская корица не только предотвращает и уменьшает опухоли и рак в организме, но и является очень мощным антибактериальным и противовирусным средством, что делает ее отличным выбором для лечения многих вирусов и инфекций. Корица, безусловно, одна из моих любимых, так как она очень быстро избавляет меня от многих болезней.

Посмотрите видео, чтобы узнать больше о пользе корицы для здоровья:

8. Мед

Мед, в частности мед манука, является одним из самых мощных антибактериальных и противовирусных домашних средств, известных человеку. Мед не только очень вкусный, но и, согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, он помогает избавиться от слизи, облегчить симптомы астмы, кашель и раздражение легких, а также уменьшить воспаление в организме. Этой зимой вы не захотите упустить это сладкое лакомство.

Узнайте больше о Honey, нажав на видео:

9. Бузина

Ягоды и цветы бузины богаты антиоксидантами, которые, как считается, эффективно облегчают симптомы простуды и гриппа. Чай из бузины очень вкусный и является одним из моих любимых, так как он быстро избавляет от симптомов синуса и простуды. Согласно исследованиям, проведенным Hawkins J, Baker, C, Cherry L и Dunne E, бузина также показала многообещающие результаты в лечении вирусов верхних дыхательных путей.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше об удивительных преимуществах бузины:

10. Солодка

Солодка — еще одна мощная трава. Согласно исследованиям, проведенным многочисленными исследователями фитотерапии, солодка эффективна при лечении симптомов простуды и инфекций верхних дыхательных путей, а также вируса атипичной пневмонии и ВИЧ. Он обладает мощным антиоксидантным, противовоспалительным и антимикробным действием. Не позволяйте внешнему виду солодки вводить вас в заблуждение. Вы точно не захотите его пропустить!

Узнайте больше о преимуществах корня солодки из видео ниже:

11. Оливковый лист

Согласно исследованию, проведенному доктором Мортоном Уокером, оливковый лист является чрезвычайно мощным природным антибиотиком. Это мощное антибактериальное средство, которое помогает не только лечить общие заболевания, но и эффективно выводит токсины и восстанавливает организм, поскольку содержит полифенолы, обладающие множеством полезных свойств. Это мощная трава, которую нельзя забывать держать под рукой.

Узнайте, почему так важно включать оливковый лист в свой рацион, нажав ниже:

12. Черный чеснок

Возможно, вы слышали, что чеснок является мощным суперпродуктом, когда речь идет о здоровье иммунной системы, но слышали ли вы о черном чесноке? Я думала, что нет! Согласно исследованию, проведенному доктором Джоном Эксом, черный чеснок обладает всеми преимуществами обычного чеснока, включая противовирусные, антибактериальные, противогрибковые и антимикробные свойства, но только в два раза сильнее! Черный чеснок выдерживается так, что в нем содержится больше антиоксидантов, что делает его идеальным дополнением к аптечке.

Вот еще несколько преимуществ черного чеснока, нажмите ниже, чтобы посмотреть:

13. Куркума

Куркума — это не только прекрасное дополнение к кухне, но и ее можно добавить в ваш список мощных иммуностимулирующих трав. Согласно исследованию, проведенному Ганешем Чандрой Джагетией и Бхаратом Б. Аггарвалом, куркумин содержит куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием и, как было доказано, укрепляет иммунную систему, уменьшает количество свободных радикалов, снижает риск рака и даже снижает артериальное давление!

Узнайте больше о важности куркумы, нажав на это видео:

Как видите, добавление этих важнейших элементов жизненно важно для здоровья иммунной системы. Укрепляйте иммунитет, употребляя вышеуказанные продукты, и вы будете на пути к здоровому образу жизни.