6 gesunde Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt, von denen Sie nicht wussten, dass es sie gibt
Vitamin C ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, insbesondere in der Erkältungs- und Grippesaison. Dieses Vitamin hat eine Vielzahl von Vorteilen, darunter ein gestärktes Immunsystem, eine jünger aussehende Haut, die Förderung von Kollagen und die Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen, um nur einige zu nennen. Wenn wir an Vitamin C denken, denken wir zuerst an Orangen. Orangen sind zwar eine gute Vitamin C-Quelle, aber entgegen der landläufigen Meinung keineswegs die beste.
Nachfolgend finden Sie eine zusammengestellte Liste von Früchten, die reich an Vitamin C sind und Ihr Immunsystem effektiv stärken und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen können.
1. Guave
Die Guavenfrucht ist unglaublich reich an Vitamin C und enthält viermal mehr Vitamin C als eine durchschnittlich große Orange; und zehnmal mehr Vitamin A als eine Zitrone. Der hohe Vitamin C-Gehalt zerstört freie Radikale und verhindert Oxidation, wodurch das Risiko degenerativer Erkrankungen gesenkt wird. Laut der von mehreren Wissenschaftlern durchgeführten Forschung hilft Guave auch, Zahnproblemen wie Gingivitis vorzubeugen.
In diesem Video erfahren Sie mehr über die Vorteile von Guave:
2. Schwarze Johannisbeeren
Die exotischen und säuerlichen Früchte, bekannt als schwarze Johannisbeeren, enthalten 181 mg Vitamin C. Diese Menge entspricht 200% des empfohlenen Tageswerts von 90 mg. Laut einer Studie von Dr. John Axe sind schwarze Johannisbeeren vollgepackt mit immunstärkenden Eigenschaften, die Herpes vorbeugen und sogar Krebs bekämpfen können.
Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere erstaunliche Vorteile von schwarzen Johannisbeeren zu sehen:
3. Sternfrucht
Jede Portion roher Sternfrüchte enthält 22,7 Milligramm Vitamin C, eine Menge, die 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis des Vitamins erfüllt. Laut den Untersuchungen des Apothekers Michael Jessimy ist Sternfrucht eine gute Quelle für andere Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die auch entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften aufweisen.
Die Vorteile von Starfruit werden im folgenden Video erklärt:
4. Kohlrabi
Laut den Untersuchungen der Wissenschaftler Park WT, Kim JK und Park S ist Kohlrabi reich an Vitamin C und enthält auch starke antioxidative Eigenschaften, die bei der Behandlung und Vorbeugung zahlreicher Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen, Verstopfung, Diabetes, Gicht, Hämorrhoiden, Hitzewallungen, hohem Cholesterinspiegel, Lebererkrankungen, Menstruationssymptomen und vielen anderen Problemen helfen können. Obwohl Kohlrabi nicht sehr bekannt ist, hat dieses Gemüse viele Vorteile und sollte wegen seiner starken heilenden Eigenschaften nicht übersehen werden.
Weitere Informationen zu Kohlrabi finden Sie im folgenden Video:
5. Kakadu-Pflaumen
Eine 100-Gramm-Portion Kakadu-Pflaumen liefert etwa 1.240 Milligramm Vitamin C (das ist mehr als das 20-fache der Menge an Vitamin C, die in Orangen enthalten ist). Kakadu-Pflaumen enthalten mehr Vitamin C als viele Früchte der Welt. Laut den von mehreren Wissenschaftlern durchgeführten Untersuchungen enthalten Kakadu-Pflaumen auch eine Vielzahl von Antioxidantien, beugen Krebs vor und haben starke antibakterielle Eigenschaften, was sie zu einem wichtigen Grundnahrungsmittel unserer Ernährung macht.
Weitere Vorteile von Kakadu-Pflaumen werden in diesem Video beschrieben:
6. Guanabana
Diese köstlich süße Frucht ist eine der wohltuendsten und antioxidantienreichsten Früchte der Welt. Guanabana, auch bekannt als Soursop oder Graviola, enthält 20,6 mg Vitamin C in einer Portion, was 34% der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Laut Untersuchungen von Paul J, Gnanam R, Jayadeepa RM und Arul L beugt diese Frucht auch Krebs vor und reduziert Entzündungen erheblich. A Einmal gegessen, wird dies mit Sicherheit Ihre liebste und wohltuendste Frucht zum Essen werden.
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Vorteile von Guanabana zu erfahren:
Die oben aufgeführten Früchte und Kräuter fördern sicherlich Gesundheit und Wohlbefinden und sorgen dafür, dass Sie sich rundum wohlfühlen.
Opinions and Perspectives
Ich hätte nie gedacht, dass diese Früchte mehr Vitamin C als Orangen haben. Es ist Zeit, meine Obstaufnahme zu diversifizieren!
Die Vielfalt der gesundheitlichen Vorteile, die über Vitamin C hinausgehen, ist beeindruckend. Mutter Natur hat sich wirklich selbst übertroffen.
Nachdem ich das hier gelesen habe, habe ich angefangen, Guave in meine Morgenroutine einzubauen. Ich fühle mich jetzt schon energiegeladener!
Interessant, wie einige der nahrhaftesten Früchte nicht die sind, die uns üblicherweise vermarktet werden.
Ich mache einen mörderischen Kohlrabisalat. Jetzt kann ich auch mit seinem Vitamin-C-Gehalt prahlen!
Die erwähnten krebsbekämpfenden Eigenschaften sind faszinierend. Ich würde gerne detailliertere Studien dazu sehen.
Diese Früchte scheinen perfekt für Smoothies zu sein. Plane schon einige Kombinationen in meinem Kopf.
Habe gerade nachgesehen, es ist tatsächlich möglich, Guavenbäume in Töpfen in Innenräumen zu züchten. Vielleicht versuche ich es mal!
Verwende seit Jahren schwarzen Johannisbeertee. Gut zu wissen, dass die frische Frucht noch vorteilhafter ist.
Die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Früchte sind genauso beeindruckend wie ihr Vitamin-C-Gehalt.
Habe Kakadu-Pflaumenpulver online gefunden. Könnte eine gute Alternative sein, wenn man die frische Frucht nicht bekommen kann.
Ich hätte gerne ein paar Rezeptideen für diese Früchte. Ich bin mir nicht sicher, wie man einige von ihnen isst.
Kann die Vorteile von Guanabana bestätigen. Meine Tante in Mexiko schwört darauf und sie sieht 20 Jahre jünger aus, als sie ist.
Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C hat meiner Haut wirklich geholfen. Ich freue mich darauf, einige dieser Alternativen zu Orangen auszuprobieren.
Ich bin überrascht, dass Kiwi es nicht auf die Liste geschafft hat. Ich dachte, sie hätte mehr Vitamin C als einige von diesen.
Die Gingivitis-Prävention durch Guave ist interessant. Vielleicht schlage ich das meinem Freund vor, der Zahnfleischprobleme hat.
Vitamin C ist wasserlöslich, daher kann beim Einfrieren und Auftauen etwas verloren gehen. Aber immer noch besser als gar keine Früchte!
Weiß jemand, ob diese Früchte beim Einfrieren ihren Vitamin-C-Gehalt verlieren? Würde mich gerne eindecken, wenn ich sie finde.
Meine Kinder lieben Sternfrucht wegen ihrer Form. Jetzt kann ich ihnen sagen, dass sie nicht nur Spaß macht, sondern auch gesund ist!
Ich habe Kohlrabi in Pfannengerichten verwendet, aber nie daran gedacht, ihn als Vitamin-C-Quelle zu betrachten. Gut zu wissen, dass er mehrere Vorteile hat.
Der Vitamin-C-Gehalt in Kakadu-Pflaumen ist überwältigend. Ich wünschte, sie wären außerhalb Australiens leichter zugänglich.
Ich frage mich, warum diese nicht häufiger in normalen Geschäften erhältlich sind, wenn sie so vorteilhaft sind. Scheint eine verpasste Gelegenheit zu sein.
Habe mir gerade einige der im Artikel verlinkten Videos angesehen. Es ist wirklich hilfreich zu sehen, wie diese Früchte tatsächlich aussehen!
Ich habe tatsächlich alle diese außer Kakadu-Pflaumen probiert. Guanabana ist definitiv mein Favorit, der Geschmack ist so einzigartig.
Danke für die Erwähnung der Nahrungsergänzungsmittel! Ich habe mich gefragt, wie man diese Vorteile erzielen kann, wenn frische nicht verfügbar ist.
Mein lokaler Bioladen führt tatsächlich Johannisbeer-Nahrungsergänzungsmittel. Es könnte sich lohnen, sie auszuprobieren, wenn man die frische Frucht nicht finden kann.
Ich stimme zu, dass ich mir mehr Forschungszitate wünsche. Obwohl ich den Vitamin-C-Gehalt nicht bezweifle, scheinen einige der Gesundheitsbehauptungen zu gut, um wahr zu sein.
Die Tatsache, dass diese Früchte bei so vielen Gesundheitsproblemen helfen können, ist unglaublich. Die Natur bietet wirklich alles, was wir brauchen.
Man kann gefrorenes Guanabana-Fruchtfleisch in vielen lateinamerikanischen Lebensmittelgeschäften finden. Macht tolle Smoothies!
Ich bin etwas skeptisch gegenüber einigen dieser Gesundheitsbehauptungen. Ich würde gerne mehr wissenschaftliche Forschung sehen, die sie untermauert.
Sternfrucht ist eigentlich ziemlich verbreitet in asiatischen Märkten, falls jemand sucht. Sie sind wunderschön, wenn sie geschnitten sind und schmecken toll in Salaten.
Das ist verrückt, dass Guave 10-mal mehr Vitamin A hat als eine Zitrone. Ich habe sie nur in Saftform gehabt, ich muss die eigentliche Frucht probieren.
Ich suche nach natürlichen Wegen, um mein Immunsystem zu stärken, und diese Optionen scheinen perfekt zu sein. Obwohl ich vielleicht einige Fachgeschäfte aufsuchen muss.
Ich finde es faszinierend, dass Kakadu-Pflaumen 20-mal mehr Vitamin C enthalten als Orangen. Die Natur hört nie auf, mich zu überraschen.
Stimmt wegen Kohlrabi! Das ist mir auch aufgefallen. Obwohl er voll mit Vitamin C ist, scheint er in einem Artikel über Früchte fehl am Platz zu sein.
War sonst noch jemand überrascht, dass es Kohlrabi auf eine Früchteliste geschafft hat? Das letzte Mal, als ich nachgesehen habe, war es ein Gemüse!
Meine Großmutter hat immer Johannisbeermarmelade gemacht. Jetzt verstehe ich, warum sie immer darauf bestanden hat, dass sie uns in den Wintermonaten gesund hält.
Ich baue tatsächlich Kohlrabi in meinem Garten an. Er ist super einfach zu pflegen und jetzt bin ich froh zu wissen, dass er auch mit Vitamin C vollgepackt ist!
Habe Guanabana letzten Monat im Urlaub probiert! Der Geschmack ist unglaublich, wie eine Mischung aus Erdbeere und Ananas. Jetzt, wo ich weiß, dass sie voll mit Vitamin C ist, liebe ich sie noch mehr.
Diese Früchte klingen fantastisch, aber die meisten scheinen ziemlich exotisch zu sein. Ich lebe in einer kleinen Stadt und bezweifle, dass ich die Hälfte davon in meinem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden werde.
Der Vitamin-C-Gehalt in diesen Früchten ist beeindruckend, aber ich wünschte, der Artikel würde mehr Informationen darüber enthalten, wo man sie kaufen oder wie man sie in die tägliche Ernährung integrieren kann.
Ziemlich interessanter Artikel, aber wo kann man Kakadu-Pflaumen überhaupt finden? Ich habe sie noch nie in einem Geschäft in meiner Nähe gesehen.
Ich esse schon seit Jahren Sternfrucht, wusste aber nie von ihrem Vitamin-C-Gehalt. Die antimikrobiellen Eigenschaften sind auch ein netter Bonus.
Hat jemand eigentlich schon mal schwarze Johannisbeeren probiert? Ich bin neugierig auf den Geschmack, da sie als herb beschrieben werden. Würde es gerne wissen, bevor ich sie kaufe.
Ich hatte keine Ahnung, dass Guave so viel Vitamin C enthält! Ich habe mich die ganze Zeit auf Orangen verlassen, obwohl ich 4x mehr aus Guave hätte bekommen können. Kommt definitiv auf meine Einkaufsliste.