De beste vitamines, kruiden en mineralen voor uw immuunsysteem waarvan u niet wist dat u ze miste

We kennen allemaal het populaire gezegde „Een appel per dag houdt de dokter op afstand”. Wat je echter waarschijnlijk niet wist, was dat je misschien belangrijke vitamines en mineralen misloopt die je immuunsysteem kunnen versterken, zodat je het hele jaar door in topvorm bent, niet alleen tijdens het „griepseizoen”!

Wanneer de meesten van ons denken aan vitamines in relatie tot onze gezondheid, neigen we meestal naar een eenvoudige, handige oplossing. Deze oplossing wordt normaal gesproken geleverd in de vorm van een eenvoudige standaard multivitamine. Nu we onze multivitamine hebben, zijn we helemaal klaar voor gebruik! Toch? Eigenlijk is het antwoord verrassend nee! Zie je, door gewoon een standaard multivitamine te nemen, profiteren we meestal niet ten volle van de natuurlijk voorkomende voedingsstoffen, enzymen en cofactoren die samenwerken met vitamines uit volkorenproducten die in de natuur voorkomen.

Het is echter begrijpelijk dat de meesten van ons niet toegang hebben tot alle noodzakelijke superfoods, groenten en fruit die nodig zijn om ons immuunsysteem optimaal te ondersteunen, vooral vanwege de pesticiden, herbiciden, enz. van genetisch gemodificeerde organismen die gewoonlijk worden aangetroffen in de groente- en fruitafdeling van onze plaatselijke winkel.

De volgende items die hieronder worden vermeld, zijn cruciaal voor de gezondheid van uw immuunsysteem en helpen veelvoorkomende ziekten te voorkomen.

1. Zink

Zink is een essentieel spoorelement dat cruciaal is voor de algehele gezondheid. Volgens het onderzoek van Carmen P. Wong van de Oregon State University is zink ook een krachtig ontstekingsremmend middel. Zink is absoluut essentieel voor een optimale werking van het immuunsysteem en stimuleert deze immuuncellen zodat we infecties kunnen bestrijden en zelfs kunnen voorkomen.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over de voordelen van zink:

2. Vitamine D

Vitamine D is eigenlijk een hormoon dat nodig is voor veel verschillende functies in het lichaam, maar wist je dat het het lichaam ook helpt om ziektes te voorkomen en te bestrijden! Geweldig toch? Onderzoek wijst uit dat zonder voldoende vitamine D in het lichaam onze cellen zwak kunnen worden en minder efficiënt kunnen worden in het bestrijden van ziekten zoals verkoudheid en griep, dus we moeten altijd voldoende bij de hand hebben.

Hier is de video waarin wordt uitgelegd wat vitamine D met het immuunsysteem doet:

3. Camu Camu

Camu Camu is een bes die wordt geteeld in tropische gebieden die in de VS niet erg bekend zijn. Deze natuurlijke bron van vitamine C heeft veel voordelen. Op basis van het onderzoek van voedingsdeskundige Julie Upton bevat Camu Camu-poeder ongeveer 750% dagelijkse waarde vitamine C in slechts één theelepel. Als dit nog niet genoeg is om je te overtuigen om deze krachtige vrucht in te slaan, dan weet ik niet wat dat wel zal doen!

Bekijk de voordelen van Camu Camu in deze video:

4. Acerola

Acerola-kers is een verborgen schat die ook niet erg bekend is. Deze zoete maar zure kers bevat bijna net zoveel vitamine C als Camu Camu. Op basis van onderzoek bevat Acerola Cherry 30x meer vitamine C dan sinaasappels en is het beter voor je lichaam dan ascorbinezuur. Deze kers zit boordevol antioxidanten en immuunversterkende eigenschappen die ziektes zeker op afstand zullen houden.

Meer informatie over Acerola Cherry in deze video:

5. Echinacea

Echinacea Is een plant die we zeker willen gebruiken als we verkouden worden. Op basis van onderzoek uitgevoerd door voedingsdeskundige Nancy Ling wordt Echinacea gepromoot als voedingssupplement voor verkoudheid en andere infecties, waaronder luchtweginfecties. Van echinacea wordt gezegd dat het krachtige immuunversterkende eigenschappen heeft. Wie zou dit niet in handen willen krijgen?

Je kunt meer voordelen van Echinacea zien door deze video te bekijken:

6. Citroen

Citroen bevat een grote hoeveelheid vitamine C en heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, waardoor het een hoofdbestanddeel van onze voeding is. Volgens het onderzoek van diëtiste Kathy Warwick bevordert Lemon de immuniteit en bestrijdt het infecties.

Bekijk deze video om te zien hoe citroen het immuunsysteem kan versterken:

7. Kaneel

Volgens het onderzoek van Dr. John Axe is aangetoond dat Ceylon Cinnamon niet alleen tumoren en kanker in het lichaam voorkomt en verkleint, maar ook een zeer krachtig antibacterieel en antiviraal middel is, waardoor het een uitstekende keuze is voor de behandeling van veel virussen en infecties. Kaneel is absoluut een van mijn persoonlijke favorieten, omdat het heel snel van veel ziektes afkomt.

Bekijk de video om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van kaneel:

8. Honing

Honing, met name Manukahoning, is een van de krachtigste antibacteriële en antivirale huismiddeltjes die de mens kent. Honing is niet alleen heerlijk, maar volgens onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie kan het ook helpen om slijm te verwijderen, astmasymptomen, hoesten en longirritatie te verzachten en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Deze zoete traktatie wil je deze winter niet missen.

Bekijk meer over Honey door op de video te klikken:

9. Vlierbes

De bessen en bloemen van vlierbessen zitten boordevol antioxidanten waarvan wordt gezegd dat ze de symptomen van verkoudheid en griep krachtig verlichten. Vlierbessenthee is erg lekker en is een van mijn favorieten omdat het snelle verlichting biedt bij bijholteverschijnselen en verkoudheidsverschijnselen. Volgens het onderzoek van Hawkins J, Baker, C, Cherry L en Dunne E heeft vlierbes ook veelbelovende resultaten opgeleverd bij de behandeling van virussen van de bovenste luchtwegen.

Bekijk deze video voor meer informatie over de geweldige voordelen van vlierbessen:

10. Zoethout

Zoethout is een ander krachtig kruid. Volgens het onderzoek van talrijke fytotherapie-onderzoekers is zoethout effectief bij de behandeling van symptomen van verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen, evenals bij het SARS-virus en HIV. Het heeft krachtige antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten. Laat je niet misleiden door het uiterlijk van zoethout. Je wilt het zeker niet overslaan!

Lees meer over de voordelen van zoethout in de onderstaande video:

11. Olijfblad

Volgens het onderzoek van Dr. Morton Walker is olijfblad een extreem krachtig natuurlijk antibioticum. Dit is een krachtige antibacteriële behandeling die niet alleen helpt bij de behandeling van algemene ziekten, maar ook extreem ontgiftend is en het lichaam kan genezen, omdat het boordevol polyfenolen zit die een groot aantal voordelen hebben. Dit is een krachtig kruid dat je niet mag vergeten bij de hand te houden.

Ontdek waarom het zo belangrijk is om Olive Leaf in uw dieet te hebben door hieronder te klikken:

12. Zwarte knoflook

Je hebt misschien gehoord dat knoflook een krachtig superfood was als het gaat om de gezondheid van het immuunsysteem, maar heb je gehoord van zwarte knoflook? Ik dacht van niet! Volgens het onderzoek van Dr. John Axe bevat zwarte knoflook alle voordelen van gewone knoflook, waaronder antivirale, antibacteriële, schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen, slechts twee keer zo krachtig! Zwarte knoflook is gerijpt zodat het een grotere hoeveelheid antioxidanten bevat, waardoor het een perfecte aanvulling is op het medicijnkastje.

Hier zijn meer voordelen van Black Garlic, klik hieronder om te bekijken:

13. Kurkuma

Kurkuma is niet alleen een geweldige toevoeging aan de keuken, maar kan ook worden toegevoegd aan je lijst met krachtige immuunversterkende kruiden. Volgens het onderzoek van Ganesh Chandra Jagetia en Bharat B Aggarwal bevat kurkuma curcumine, een krachtige ontstekingsremmer waarvan is aangetoond dat het het immuunsysteem versterkt, vrije radicalen vermindert, het risico op kanker vermindert en zelfs de bloeddruk verlaagt!

Lees meer over het belang van kurkuma door op deze video te klikken:

Zoals u kunt zien, is het toevoegen van deze cruciale elementen essentieel voor de gezondheid van het immuunsysteem. Verhoog uw immuniteit door de bovengenoemde items op te nemen en u bent op weg naar een gezond leven.