De beste vitamines, kruiden en mineralen voor uw immuunsysteem waarvan u niet wist dat u ze miste

Deze essentiële vitamines, kruiden en mineralen zijn essentieel voor de algehele gezondheid en immuniteit

We kennen allemaal het populaire gezegde „Een appel per dag houdt de dokter op afstand”. Wat je echter waarschijnlijk niet wist, was dat je misschien belangrijke vitamines en mineralen misloopt die je immuunsysteem kunnen versterken, zodat je het hele jaar door in topvorm bent, niet alleen tijdens het „griepseizoen”!

Wanneer de meesten van ons denken aan vitamines in relatie tot onze gezondheid, neigen we meestal naar een eenvoudige, handige oplossing. Deze oplossing wordt normaal gesproken geleverd in de vorm van een eenvoudige standaard multivitamine. Nu we onze multivitamine hebben, zijn we helemaal klaar voor gebruik! Toch? Eigenlijk is het antwoord verrassend nee! Zie je, door gewoon een standaard multivitamine te nemen, profiteren we meestal niet ten volle van de natuurlijk voorkomende voedingsstoffen, enzymen en cofactoren die samenwerken met vitamines uit volkorenproducten die in de natuur voorkomen.

Het is echter begrijpelijk dat de meesten van ons niet toegang hebben tot alle noodzakelijke superfoods, groenten en fruit die nodig zijn om ons immuunsysteem optimaal te ondersteunen, vooral vanwege de pesticiden, herbiciden, enz. van genetisch gemodificeerde organismen die gewoonlijk worden aangetroffen in de groente- en fruitafdeling van onze plaatselijke winkel.

De volgende items die hieronder worden vermeld, zijn cruciaal voor de gezondheid van uw immuunsysteem en helpen veelvoorkomende ziekten te voorkomen.

1. Zink

Zink is een essentieel spoorelement dat cruciaal is voor de algehele gezondheid. Volgens het onderzoek van Carmen P. Wong van de Oregon State University is zink ook een krachtig ontstekingsremmend middel. Zink is absoluut essentieel voor een optimale werking van het immuunsysteem en stimuleert deze immuuncellen zodat we infecties kunnen bestrijden en zelfs kunnen voorkomen.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over de voordelen van zink:

2. Vitamine D

Vitamine D is eigenlijk een hormoon dat nodig is voor veel verschillende functies in het lichaam, maar wist je dat het het lichaam ook helpt om ziektes te voorkomen en te bestrijden! Geweldig toch? Onderzoek wijst uit dat zonder voldoende vitamine D in het lichaam onze cellen zwak kunnen worden en minder efficiënt kunnen worden in het bestrijden van ziekten zoals verkoudheid en griep, dus we moeten altijd voldoende bij de hand hebben.

Hier is de video waarin wordt uitgelegd wat vitamine D met het immuunsysteem doet:

3. Camu Camu

Camu Camu is een bes die wordt geteeld in tropische gebieden die in de VS niet erg bekend zijn. Deze natuurlijke bron van vitamine C heeft veel voordelen. Op basis van het onderzoek van voedingsdeskundige Julie Upton bevat Camu Camu-poeder ongeveer 750% dagelijkse waarde vitamine C in slechts één theelepel. Als dit nog niet genoeg is om je te overtuigen om deze krachtige vrucht in te slaan, dan weet ik niet wat dat wel zal doen!

Bekijk de voordelen van Camu Camu in deze video:

4. Acerola

Acerola-kers is een verborgen schat die ook niet erg bekend is. Deze zoete maar zure kers bevat bijna net zoveel vitamine C als Camu Camu. Op basis van onderzoek bevat Acerola Cherry 30x meer vitamine C dan sinaasappels en is het beter voor je lichaam dan ascorbinezuur. Deze kers zit boordevol antioxidanten en immuunversterkende eigenschappen die ziektes zeker op afstand zullen houden.

Meer informatie over Acerola Cherry in deze video:

5. Echinacea

Echinacea Is een plant die we zeker willen gebruiken als we verkouden worden. Op basis van onderzoek uitgevoerd door voedingsdeskundige Nancy Ling wordt Echinacea gepromoot als voedingssupplement voor verkoudheid en andere infecties, waaronder luchtweginfecties. Van echinacea wordt gezegd dat het krachtige immuunversterkende eigenschappen heeft. Wie zou dit niet in handen willen krijgen?

Je kunt meer voordelen van Echinacea zien door deze video te bekijken:

6. Citroen

Citroen bevat een grote hoeveelheid vitamine C en heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, waardoor het een hoofdbestanddeel van onze voeding is. Volgens het onderzoek van diëtiste Kathy Warwick bevordert Lemon de immuniteit en bestrijdt het infecties.

Bekijk deze video om te zien hoe citroen het immuunsysteem kan versterken:

7. Kaneel

Volgens het onderzoek van Dr. John Axe is aangetoond dat Ceylon Cinnamon niet alleen tumoren en kanker in het lichaam voorkomt en verkleint, maar ook een zeer krachtig antibacterieel en antiviraal middel is, waardoor het een uitstekende keuze is voor de behandeling van veel virussen en infecties. Kaneel is absoluut een van mijn persoonlijke favorieten, omdat het heel snel van veel ziektes afkomt.

Bekijk de video om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van kaneel:

8. Honing

Honing, met name Manukahoning, is een van de krachtigste antibacteriële en antivirale huismiddeltjes die de mens kent. Honing is niet alleen heerlijk, maar volgens onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie kan het ook helpen om slijm te verwijderen, astmasymptomen, hoesten en longirritatie te verzachten en ontstekingen in het lichaam te verminderen. Deze zoete traktatie wil je deze winter niet missen.

Bekijk meer over Honey door op de video te klikken:

9. Vlierbes

De bessen en bloemen van vlierbessen zitten boordevol antioxidanten waarvan wordt gezegd dat ze de symptomen van verkoudheid en griep krachtig verlichten. Vlierbessenthee is erg lekker en is een van mijn favorieten omdat het snelle verlichting biedt bij bijholteverschijnselen en verkoudheidsverschijnselen. Volgens het onderzoek van Hawkins J, Baker, C, Cherry L en Dunne E heeft vlierbes ook veelbelovende resultaten opgeleverd bij de behandeling van virussen van de bovenste luchtwegen.

Bekijk deze video voor meer informatie over de geweldige voordelen van vlierbessen:

10. Zoethout

Zoethout is een ander krachtig kruid. Volgens het onderzoek van talrijke fytotherapie-onderzoekers is zoethout effectief bij de behandeling van symptomen van verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen, evenals bij het SARS-virus en HIV. Het heeft krachtige antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële effecten. Laat je niet misleiden door het uiterlijk van zoethout. Je wilt het zeker niet overslaan!

Lees meer over de voordelen van zoethout in de onderstaande video:

11. Olijfblad

Volgens het onderzoek van Dr. Morton Walker is olijfblad een extreem krachtig natuurlijk antibioticum. Dit is een krachtige antibacteriële behandeling die niet alleen helpt bij de behandeling van algemene ziekten, maar ook extreem ontgiftend is en het lichaam kan genezen, omdat het boordevol polyfenolen zit die een groot aantal voordelen hebben. Dit is een krachtig kruid dat je niet mag vergeten bij de hand te houden.

Ontdek waarom het zo belangrijk is om Olive Leaf in uw dieet te hebben door hieronder te klikken:

12. Zwarte knoflook

Je hebt misschien gehoord dat knoflook een krachtig superfood was als het gaat om de gezondheid van het immuunsysteem, maar heb je gehoord van zwarte knoflook? Ik dacht van niet! Volgens het onderzoek van Dr. John Axe bevat zwarte knoflook alle voordelen van gewone knoflook, waaronder antivirale, antibacteriële, schimmelwerende en antimicrobiële eigenschappen, slechts twee keer zo krachtig! Zwarte knoflook is gerijpt zodat het een grotere hoeveelheid antioxidanten bevat, waardoor het een perfecte aanvulling is op het medicijnkastje.

Hier zijn meer voordelen van Black Garlic, klik hieronder om te bekijken:

13. Kurkuma

Kurkuma is niet alleen een geweldige toevoeging aan de keuken, maar kan ook worden toegevoegd aan je lijst met krachtige immuunversterkende kruiden. Volgens het onderzoek van Ganesh Chandra Jagetia en Bharat B Aggarwal bevat kurkuma curcumine, een krachtige ontstekingsremmer waarvan is aangetoond dat het het immuunsysteem versterkt, vrije radicalen vermindert, het risico op kanker vermindert en zelfs de bloeddruk verlaagt!

Lees meer over het belang van kurkuma door op deze video te klikken:

Zoals u kunt zien, is het toevoegen van deze cruciale elementen essentieel voor de gezondheid van het immuunsysteem. Verhoog uw immuniteit door de bovengenoemde items op te nemen en u bent op weg naar een gezond leven.

581
Save

Opinions and Perspectives

Zink nemen heeft mijn leven veranderd! Heb al maanden geen verkoudheid gehad.

7

Goede mix van alledaagse ingrediënten en speciale items. Iets voor elk budget.

5

Maak thuis vlierbessensiroop. Veel goedkoper dan in de winkel gekocht en werkt net zo goed.

7

Goede informatie hier, maar zou geen medisch advies voor ernstige aandoeningen moeten vervangen.

1

Het verband tussen vitamine D en de immuunfunctie is fascinerend. Laat deze week mijn niveaus testen.

8

Ik probeer meer kurkuma te eten, maar vind het moeilijk om in maaltijden te verwerken. Nog suggesties?

5

Ik waardeer dat dit zowel gewone items zoals citroen als exotische items zoals Camu Camu omvat.

0

Is er nog iemand verrast door hoe krachtig olijfblad is? Nooit geraden.

7

Het artikel had meer kunnen vermelden over seizoensgebonden variaties in de behoeften van het immuunsysteem.

6

Deze remedies lijken geweldig voor preventie, maar wat als je al ziek bent?

7

Net wat zwarte knoflook besteld om te proberen. Hoop dat het de hype waarmaakt!

7

Ik ben benieuwd hoe deze supplementen zouden kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen.

7

De antivirale eigenschappen van deze supplementen zijn vooral relevant gezien de recente wereldwijde gezondheidsproblemen.

1

Een beetje overweldigend om erover na te denken om ze allemaal te integreren. Misschien beginnen met slechts één of twee?

5

Geweldige informatie over Ceylon Kaneel! Ik heb net mijn kast gecontroleerd en realiseerde me dat ik het verkeerde type heb gebruikt.

5

De sectie over GGO's en pesticiden die het nutriëntengehalte beïnvloeden, is zorgwekkend. Geeft me zin om biologisch te kopen.

4

Nooit eerder van Acerola gehoord voor dit artikel. Ik leer altijd over nieuwe superfoods!

5

Interessant dat citroen op de lijst staat. Het is waarschijnlijk het meest toegankelijke item hier en wordt vaak over het hoofd gezien.

7

Ik combineer verschillende van deze in mijn ochtend smoothie. Het is een gemakkelijke manier om meerdere voordelen tegelijk te krijgen.

4

Het artikel doet nogal gewaagde beweringen over zwarte knoflook. Ik zou graag het onderzoek zien dat dit ondersteunt.

8

Waardeer de focus op hele voedselbronnen in plaats van alleen synthetische supplementen.

3

Dit herinnert me eraan om vitamine D in te slaan voordat de winter begint. Zo'n belangrijk supplement voor die donkere maanden.

3

Ik heb wisselende resultaten gehad met Echinacea. Soms lijkt het te helpen, andere keren niet zozeer.

4

Heeft iemand anders gemerkt hoeveel van deze eigenlijk best lekker zijn? Maakt het innemen ervan veel aangenamer.

6

Het zinkonderzoek van Oregon State University is bijzonder interessant. Ik zou graag meer over die studie lezen.

3

Dit zijn geweldige suggesties, maar vergeet niet om een zorgverlener te raadplegen voordat u met nieuwe supplementen begint.

8

Ik ben Manuka-honing in mijn voorraadkast gaan bewaren nadat ik had gelezen over de antibacteriële eigenschappen. Het is geweldig voor meer dan alleen thee!

7

Het vitamine C-gehalte van Camu Camu klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Is iemand anders sceptisch over die bewering van 750% van de dagelijkse waarde?

7

Ik gebruik al jaren kurkuma in mijn keuken, maar ik wist nooit van de immuunversterkende eigenschappen. Dat is een bonus!

6

Ik vind het geweldig hoe dit artikel de wetenschap achter elk supplement uitlegt. Maakt het gemakkelijker te begrijpen waarom ze gunstig zijn.

5

Ik ben vooral geïnteresseerd in de ontstekingsremmende eigenschappen van deze supplementen. Ontsteking ligt aan de basis van zoveel gezondheidsproblemen.

3

Hoe zit het met doseringsaanbevelingen? Het zou handig zijn om te weten hoeveel we van elk zouden moeten nemen.

7

De combinatie van honing en kaneel is al jaren mijn favoriete remedie. Fijn om te zien dat beide items in dit artikel worden bevestigd.

2

Ik wil er even op wijzen dat zoethoutwortel de bloeddruk kan verhogen. Belangrijk om dit soort bijwerkingen te vermelden.

7

Ik ben vorig jaar winter Echinacea gaan gebruiken en merkte dat ik minder vaak ziek werd. Geweldig om te zien dat het op de lijst staat!

7

Sommige van deze ingrediënten lijken behoorlijk duur. Het zou fijn zijn om ook meer betaalbare alternatieven te zien.

4

Acerola-kers klinkt geweldig! Heeft iemand geprobeerd het in hun dieet op te nemen? Hoe smaakt het?

2

Het vitamine D-gedeelte sprak me erg aan. Nadat mijn niveaus waren getest, realiseerde ik me dat ik een ernstig tekort had, ondanks dat ik tijd buiten doorbracht.

5

Ik ben niet zeker van sommige van deze beweringen. Hoewel ik geloof in natuurlijke remedies, hebben we meer wetenschappelijke onderbouwing nodig voor sommige van deze uitspraken.

5

De voordelen van olijfblad zijn fascinerend. Heeft iemand het hier al eens geprobeerd? In welke vorm neem je het in?

4

Ceylon Kaneel klinkt veelbelovend, maar de meeste mensen hebben waarschijnlijk de gewone Cassia-kaneel in hun keuken, wat niet hetzelfde is.

2

Ik ben het er niet mee eens dat multivitaminen ineffectief zijn. Ze zijn nog steeds beter dan niets voor mensen die geen toegang hebben tot al deze exotische ingrediënten.

5

Mijn oma drong er tijdens het griepseizoen altijd op aan dat we vlierbessensiroop namen. Blijkbaar had ze al die tijd gelijk!

2

Interessant over kurkuma, maar ik heb gelezen dat je het met zwarte peper moet innemen om het goed te kunnen opnemen. Het artikel heeft nagelaten dat belangrijke detail te vermelden.

8

Hoewel dit allemaal natuurlijke remedies zijn, moeten we nog steeds voorzichtig zijn met de doseringen. Natuurlijk betekent niet altijd volledig veilig.

4

De suggestie voor zwarte knoflook trok echt mijn aandacht. Ik had geen idee dat het twee keer zo krachtig was als gewone knoflook. Ik ga er vandaag naar op zoek!

5

Bedankt voor het delen van deze uitgebreide lijst! Ik ben wel benieuwd naar mogelijke interacties tussen deze supplementen als ze samen worden ingenomen.

6

Ik gebruik al jaren Manuka-honing en kan bevestigen dat het wonderen doet voor keelpijn. Elke cent waard, ondanks de hoge prijs.

0

Dat zijn veel supplementen om te nemen! Zou het niet overweldigend zijn voor je systeem om ze allemaal tegelijk in te nemen?

4

De informatie over zink is eye-opening. Ik ben het tijdens de pandemie gaan innemen en merkte een enorm verschil in hoe vaak ik ziek werd.

1

Echt een interessant artikel, maar ik vraag me af hoe het zit met de beschikbaarheid van sommige van deze ingrediënten. Waar kan ik überhaupt zwarte knoflook of Camu Camu in gewone winkels vinden?

7

Ik wist niet dat Camu Camu zo'n hoog vitamine C-gehalte had! Ik heb al die tijd op sinaasappels vertrouwd, terwijl ik zoveel meer uit deze geweldige bes had kunnen halen.

2

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing