Các loại vitamin, thảo mộc và khoáng chất tốt nhất cho hệ thống miễn dịch của bạn mà bạn không biết mình đã bỏ lỡ

Chúng ta đều biết câu nói phổ biến “Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa”. Tuy nhiên, điều có thể bạn không biết là bạn có thể bỏ lỡ các vitamin và khoáng chất quan trọng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để giữ cho bạn khỏe mạnh quanh năm, không chỉ trong “mùa cúm”!

Khi hầu hết chúng ta nghĩ về vitamin vì nó liên quan đến sức khỏe của chúng ta, chúng ta thường có xu hướng nghiêng về một giải pháp dễ dàng, thuận tiện. Giải pháp này thường có dạng vitamin tổng hợp tiêu chuẩn đơn giản. Bây giờ chúng tôi đã có vitamin tổng hợp, chúng tôi đã sẵn sàng và sẵn sàng! Phải không? Trên thực tế, câu trả lời đáng ngạc nhiên là không! Bạn thấy rằng chỉ cần dùng một loại vitamin tổng hợp tiêu chuẩn, chúng ta thường không nhận được đầy đủ lợi ích của các chất dinh dưỡng, enzyme và đồng yếu tố tự nhiên hoạt động kết hợp với vitamin từ thực phẩm nguyên chất có trong tự nhiên.

Tuy nhiên, có thể hiểu được, hầu hết chúng ta không có quyền truy cập vào tất cả các siêu thực phẩm, rau và trái cây cần thiết để duy trì tối ưu hệ thống miễn dịch của chúng ta, đặc biệt là do thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, v.v. của GMO thường được tìm thấy trong bộ phận trái cây và rau của cửa hàng địa phương của chúng tôi.

Các mục sau đây được liệt kê dưới đây rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch của bạn và sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh thông thường.

1. Kẽm

Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Carmen P. Wong thuộc Đại học bang Oregon, kẽm cũng là một chất chống viêm mạnh mẽ. Kẽm hoàn toàn cần thiết cho hoạt động miễn dịch tối ưu và kích thích các tế bào miễn dịch này để chúng ta có thể chống lại và thậm chí ngăn ngừa nhiễm trùng.

Xem video này để biết thêm về lợi ích của kẽm:

2. Vitamin D

Vitamin D thực sự là một loại hormone cần thiết cho nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể nhưng bạn có biết rằng nó giúp cơ thể ngăn ngừa và chống lại bệnh tật không? Tuyệt vời phải không? Nghiên cứu cho thấy rằng nếu không có đủ vitamin D trong cơ thể, các tế bào của chúng ta có thể trở nên yếu và kém hiệu quả hơn trong việc chống lại các bệnh như cảm lạnh và cúm, vì vậy chúng ta phải luôn có nhiều trong tay.

Dưới đây là video giải thích, Vitamin D làm gì với hệ thống miễn dịch:

3. Camu Camu

Camu Camu là một loại quả mọng được trồng ở các vùng nhiệt đới không được biết đến nhiều ở Mỹ. Nguồn vitamin C tự nhiên này tự hào có nhiều lợi ích. Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton, bột Camu Camu chứa khoảng 750% giá trị vitamin C hàng ngày chỉ trong một muỗng cà phê. Nếu điều này không đủ để thuyết phục bạn dự trữ loại trái cây mạnh mẽ này thì tôi không biết điều gì sẽ xảy ra!

Hãy xem những lợi ích của Camu Camu trong video này:

4. Acerola

Anh đào Acerola là một kho báu ẩn giấu cũng không được nhiều người biết đến. Quả anh đào có hương vị ngọt ngào nhưng chua này chứa gần như nhiều vitamin C như Camu Camu. Dựa trên nghiên cứu, Acerola Cherry chứa nhiều vitamin C hơn 30 lần so với cam và tốt hơn cho cơ thể bạn so với axit ascorbic. Loại anh đào này chứa nhiều chất chống oxy hóa và các đặc tính tăng cường miễn dịch chắc chắn sẽ ngăn ngừa bệnh tật.

Tìm hiểu thêm về Acerola Cherry trong video này:

5. Echinacea

Echinacea Là một loại cây mà chúng ta chắc chắn muốn sử dụng nếu cảm thấy cảm lạnh đang đến. Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Chuyên gia dinh dưỡng Nancy Ling, Echinacea được quảng bá như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho cảm lạnh thông thường và các bệnh nhiễm trùng khác bao gồm nhiễm trùng đường hô hấp. Echinacea đã được cho là có đặc tính tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Ai lại không muốn nắm lấy điều này?

Bạn có thể thấy nhiều lợi ích hơn của Echinacea bằng cách xem video này:

6. Chanh

Chanh có một lượng lớn vitamin C và có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút làm cho nó trở thành một yếu tố chính trong chế độ ăn uống của chúng ta. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi chuyên gia dinh dưỡng Kathy Warwick, Lemon thúc đẩy khả năng miễn dịch cũng như chống lại nhiễm trùng.

Xem video này để xem chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch như thế nào:

7. Quế

Theo nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ John Axe, Cinnamon Ceylon đã được chứng minh không chỉ ngăn ngừa và thu nhỏ khối u và ung thư trong cơ thể mà còn là một chất kháng khuẩn, kháng vi-rút rất mạnh, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để điều trị nhiều loại virus và nhiễm trùng. Quế chắc chắn là một trong những món yêu thích cá nhân của tôi vì nó giúp tôi thoát khỏi nhiều bệnh tật rất nhanh chóng.

Xem video để tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của quế:

8. Mật ong

Mật ong, cụ thể là mật ong Manuka là một trong những chất kháng khuẩn mạnh nhất và các biện pháp kháng vi-rút tại nhà được con người biết đến. Mật ong không chỉ ngon mà theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới, nó có thể giúp loại bỏ chất nhầy, làm dịu các triệu chứng hen suyễn, ho và kích ứng phổi cũng như giảm viêm trong cơ thể. Bạn không muốn bỏ lỡ món ngọt ngào này trong mùa đông này.

Xem thêm về Honey bằng cách nhấp vào video:

9. Cơm cháy

Các loại quả mọng và hoa của cây cơm cháy chứa nhiều chất chống oxy hóa được cho là giúp giảm mạnh mẽ các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Trà cơm cháy rất ngon và là một trong những món yêu thích của tôi vì nó giúp giảm nhanh các triệu chứng xoang và cảm lạnh. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Hawkins J, Baker, C, Cherry L và Dunne E, Elderberry cũng cho thấy kết quả đầy hứa hẹn trong điều trị virus đường hô hấp trên.

Xem video này để tìm hiểu thêm về những lợi ích tuyệt vời của Elderberry:

10. Cam thảo

Cam thảo là một loại thảo mộc mạnh mẽ khác. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi nhiều nhà nghiên cứu liệu pháp thực vật, cam thảo có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng cảm lạnh và nhiễm trùng đường hô hấp trên cũng như virus SARS và HIV. Nó có tác dụng chống oxy hóa mạnh, chống viêm và kháng khuẩn. Đừng để vẻ ngoài của cam thảo đánh lừa bạn. Bạn chắc chắn sẽ không muốn bỏ qua nó!

Tìm hiểu thêm về lợi ích của rễ cam thảo từ video dưới đây:

11. Lá ô liu

Theo nghiên cứu được tiến hành bởi Tiến sĩ Morton Walker, lá ô liu là một loại kháng sinh tự nhiên cực kỳ mạnh mẽ. Đây là một phương pháp điều trị kháng khuẩn mạnh mẽ không chỉ giúp điều trị các bệnh nói chung mà còn cực kỳ giải độc và có thể chữa lành cơ thể vì nó chứa nhiều polyphenol có nhiều lợi ích. Đây là một loại thảo mộc mạnh mẽ mà bạn không được quên giữ trong tay.

Xem tại sao việc có lá ô liu trong chế độ ăn uống của bạn lại quan trọng như vậy bằng cách nhấp vào bên dưới:

12. Tỏi đen

Bạn có thể đã nghe nói rằng tỏi là một siêu thực phẩm mạnh mẽ khi nói đến sức khỏe miễn dịch nhưng bạn đã nghe nói về tỏi đen chưa? Tôi nghĩ là không! Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ John Axe, tỏi đen chứa tất cả các lợi ích của tỏi thông thường bao gồm các đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn, kháng nấm và kháng khuẩn chỉ mạnh gấp đôi! Tỏi đen được ủ để chứa một lượng chất chống oxy hóa cao hơn, làm cho nó trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho tủ thuốc.

Dưới đây là nhiều lợi ích hơn của tỏi đen, bấm vào bên dưới để xem:

13. Củ nghệ

Củ nghệ không chỉ là một bổ sung tuyệt vời cho nhà bếp mà nó còn có thể được thêm vào danh sách các loại thảo mộc tăng cường miễn dịch mạnh mẽ của bạn. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Ganesh Chandra Jagetia và Bharat B Aggarwal, nghệ có chứa chất curcumin là một chất chống viêm mạnh và đã được chứng minh là tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư và thậm chí hạ huyết áp!

Tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của nghệ bằng cách nhấp vào video này:

Như bạn có thể thấy, thêm các yếu tố quan trọng này là rất quan trọng đối với sức khỏe miễn dịch. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách kết hợp các mặt hàng nói trên và bạn sẽ trên con đường sống lành mạnh.