आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सर्वोत्तम विटामिन, जड़ी-बूटियाँ और खनिज जिनके बारे में आपको पता नहीं था कि आप उनसे वंचित हैं

हम सभी लोकप्रिय कहावत जानते हैं कि “दिन में एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है।” हालाँकि, जो आप शायद नहीं जानते थे, वह यह थी कि आप उन महत्वपूर्ण विटामिनों और खनिजों की कमी महसूस कर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, ताकि आप पूरे साल टिप-टॉप शेप में रह सकें, न कि केवल “फ़्लू सीज़न” के लिए!

जब हम में से अधिकांश लोग विटामिन के बारे में सोचते हैं क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य से संबंधित है, तो हम आमतौर पर एक आसान, सुविधाजनक समाधान की ओर झुक जाते हैं। यह समाधान आम तौर पर एक साधारण मानक मल्टीविटामिन के रूप में आता है। अब जब हमारे पास मल्टीविटामिन है तो हम पूरी तरह तैयार हैं और जाने के लिए तैयार हैं! ठीक है? असल में, इसका जवाब आश्चर्यजनक रूप से नहीं है! आप देखते हैं कि केवल एक मानक मल्टीविटामिन लेने से हमें आमतौर पर प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्वों, एंजाइमों और सहकारकों का पूरा लाभ नहीं मिल पाता है, जो प्रकृति में पाए जाने वाले साबुत खाद्य पदार्थों के विटामिन के साथ मिलकर काम करते हैं।

हालांकि, हम में से अधिकांश के पास हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर ढंग से बनाए रखने के लिए आवश्यक सुपरफूड्स, सब्जियों और फलों में से हर एक तक पहुंच नहीं है, खासकर जीएमओ के कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों, आदि के कारण जो आमतौर पर हमारे स्थानीय स्टोर के फल और सब्जियों के सेक्शन में पाए जाते हैं।

नीचे सूचीबद्ध निम्नलिखित आइटम आपके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और सामान्य बीमारियों को रोकने में मदद करेंगे।

1। ज़िंक

जिंक एक आवश्यक ट्रेस तत्व है जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी के कारमेन पी वोंग द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जिंक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी है। जिंक इष्टतम प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बिल्कुल आवश्यक है और इन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उत्तेजित करता है ताकि हम संक्रमण से लड़ सकें और यहां तक कि संक्रमण को भी रोक सकें।

जिंक के फायदों के बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें:

2। विटामिन D

विटामिन डी वास्तव में एक हार्मोन है जो शरीर के भीतर कई अलग-अलग कार्यों के लिए आवश्यक होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शरीर को बीमारियों को रोकने और उनसे लड़ने में भी मदद करता है! अद्भुत है ना? शोध बताते हैं कि शरीर में पर्याप्त विटामिन डी के बिना, हमारी कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं और सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों से लड़ने में कम कुशल हो सकती हैं, इसलिए हमारे पास हमेशा भरपूर मात्रा में होना चाहिए।

यहां वह वीडियो दिया गया है जो बताता है कि विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए क्या करता है:

3। कैमू और कैमू

कैमू कैमू एक बेरी है जो उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाई जाती है जो अमेरिका में बहुत प्रसिद्ध नहीं हैं। विटामिन सी के इस प्राकृतिक स्रोत के कई फायदे हैं। न्यूट्रिशनिस्ट जूली अप्टन द्वारा किए गए शोध के आधार पर, कैमू कैमू पाउडर में सिर्फ एक चम्मच में विटामिन सी का लगभग 750% दैनिक मूल्य होता है। अगर यह आपको इस शक्तिशाली फल का स्टॉक करने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो मुझे नहीं पता कि क्या होगा!

इस वीडियो में कैमू कैमू के लाभों पर एक नज़र डालें:

4। अकरोला

एसरोला चेरी एक छिपा हुआ खजाना है जो बहुत प्रसिद्ध भी नहीं है। इस मीठी लेकिन तीखी स्वाद वाली चेरी में लगभग उतना ही विटामिन सी होता है जितना कि कैमू कैमू। शोध के आधार पर, एसरोला चेरी में संतरे की तुलना में 30 गुना अधिक विटामिन सी होता है और यह एस्कॉर्बिक एसिड की तुलना में आपके शरीर के लिए बेहतर है। यह चेरी एंटीऑक्सीडेंट और इम्यून-बूस्टिंग गुणों से भरपूर होती है, जो निश्चित रूप से बीमारियों को दूर रखेंगे।

इस वीडियो में एसरोला चेरी के बारे में और जानें:

5। इचिनेशिया

इचिनेशिया एक ऐसा पौधा है जिसका उपयोग हम निश्चित रूप से करना चाहते हैं अगर हमें ठंड लग रही है। पोषण विशेषज्ञ नैन्सी लिंग द्वारा किए गए शोध के आधार पर, इचिनेशिया को सामान्य सर्दी और श्वसन पथ के संक्रमण सहित अन्य संक्रमणों के लिए आहार पूरक के रूप में प्रचारित किया जाता है। कहा गया है कि इचिनेशिया में शक्तिशाली प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण होते हैं। इस पर अपना हाथ कौन नहीं डालना चाहेगा?

आप इस वीडियो को देखकर इचिनेशिया के और भी फायदे देख सकते हैं:

6। नींबू

नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है और इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इसे हमारे आहार का मुख्य हिस्सा बनाते हैं। डायटीशियन कैथी वारविक द्वारा किए गए शोध के अनुसार, नींबू प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और साथ ही संक्रमण से भी लड़ता है।

नींबू प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दे सकता है, यह देखने के लिए यह वीडियो देखें:

7। दालचीनी

डॉ. जॉन एक्स द्वारा किए गए शोध के अनुसार, सीलोन दालचीनी को न केवल शरीर में ट्यूमर और कैंसर को रोकने और सिकोड़ने के लिए दिखाया गया है, बल्कि यह एक बहुत शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल भी है, जो इसे कई वायरस और संक्रमणों के इलाज के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। दालचीनी निश्चित रूप से मेरे निजी पसंदीदा में से एक है क्योंकि यह मेरे लिए कई बीमारियों से बहुत जल्दी छुटकारा दिलाती है।

दालचीनी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में और जानने के लिए वीडियो देखें:

8। हनी

शहद, विशेष रूप से मनुका हनी सबसे शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल में से एक है और एंटीवायरल घरेलू उपचार मनुष्य को ज्ञात हैं। शहद न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह बलगम से छुटकारा पाने, अस्थमा के लक्षणों, खांसी और फेफड़ों की जलन को दूर करने के साथ-साथ शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आप इस सर्दी में इस मीठे इलाज को मिस नहीं करना चाहेंगे।

वीडियो पर क्लिक करके हनी के बारे में और देखें:

9। एल्डरबेरी

बड़बेरी के जामुन और फूल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जिनके बारे में कहा गया है कि यह सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत दिलाते हैं। एल्डरबेरी की चाय बहुत स्वादिष्ट होती है और यह मेरे पसंदीदा में से एक है क्योंकि यह साइनस और सर्दी के लक्षणों से तेजी से राहत दिलाती है। हॉकिन्स जे, बेकर, सी, चेरी एल, और ड्यून ई द्वारा किए गए शोध के अनुसार, एल्डरबेरी ने ऊपरी श्वसन वायरस के उपचार में भी आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

एल्डरबेरी के अद्भुत लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें:

10। लीकोरिस

लीकोरिस एक और शक्तिशाली जड़ी बूटी है। कई फाइटोथेरेपी शोधकर्ताओं द्वारा किए गए शोध के अनुसार, लीकोरिस जुकाम और ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों के साथ-साथ सार्स वायरस और एचआईवी के लक्षणों के इलाज में प्रभावी है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल प्रभाव होते हैं। मुलेठी के लुक को आपको बेवकूफ न बनने दें। आप निश्चित रूप से इसे छोड़ना नहीं चाहेंगे!

नीचे दिए गए वीडियो से लीकोरिस रूट के लाभों के बारे में और जानें:

11। ऑलिव की पत्ती

डॉ. मॉर्टन वॉकर द्वारा किए गए शोध के अनुसार, जैतून का पत्ता एक अत्यंत शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। यह एक शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल उपचार है जो न केवल सामान्य बीमारियों का इलाज करने में मदद करता है बल्कि बेहद विषहरण भी करता है और शरीर को ठीक कर सकता है क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल्स भरे होते हैं जिनके कई फायदे होते हैं। यह एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है जिसे आपको हाथ में रखना नहीं भूलना चाहिए।

नीचे क्लिक करके देखें कि ऑलिव लीफ को अपने आहार में शामिल करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है:

12। काला लहसुन

आपने सुना होगा कि जब प्रतिरक्षा स्वास्थ्य की बात आती है तो लहसुन एक पावरहाउस सुपरफूड था, लेकिन क्या आपने काले लहसुन के बारे में सुना है? मैंने सोचा नहीं था! डॉ. जॉन एक्स द्वारा किए गए शोध के अनुसार, काले लहसुन में नियमित लहसुन के सभी फायदे होते हैं, जिनमें एंटीवायरल, एंटीबैक्टीरियल, एंटिफंगल और एंटीमाइक्रोबियल गुण शामिल हैं, जो केवल दो बार गुणकारी होते हैं! काला लहसुन पुराना होता है, इसलिए इसमें अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इसे दवा कैबिनेट के लिए एक आदर्श अतिरिक्त बनाता है।

काले लहसुन के और भी फायदे हैं, देखने के लिए नीचे क्लिक करें:

13। हल्दी

हल्दी न केवल रसोई के लिए एक अद्भुत अतिरिक्त है, बल्कि इसे आपकी शक्तिशाली प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों की सूची में भी जोड़ा जा सकता है। गणेश चंद्र जगेटिया और भरत बी अग्रवाल द्वारा किए गए शोध के अनुसार, हल्दी में करक्यूमिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी है और इसे प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, मुक्त कणों को कम करने, कैंसर के जोखिम को कम करने और यहां तक कि रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाया गया है!

इस वीडियो को क्लिक करके हल्दी के महत्व के बारे में और जानें:

जैसा कि आप देख सकते हैं, इन महत्वपूर्ण तत्वों को जोड़ना प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। उपर्युक्त चीजों को शामिल करके अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें और आप स्वस्थ जीवन की राह पर आगे बढ़ेंगे।