De bästa vitaminerna, örterna och mineralerna för ditt immunsystem som du inte visste att du saknade

Vi känner alla till det populära ordspråket ”Ett äpple om dagen håller läkaren borta.” Men vad du förmodligen inte visste var att du kunde missa viktiga vitaminer och mineraler som kan öka ditt immunförsvar för att ha dig i toppform året runt, inte bara för ”influensasäsongen”!

När de flesta av oss tänker på vitaminer när det gäller vår hälsa tenderar vi vanligtvis att luta oss mot en enkel, bekväm lösning. Denna lösning kommer normalt i form av en enkel standard multivitamin. Nu när vi har vårt multivitamin är vi redo att gå! Rätt? Egentligen är svaret förvånansvärt nej! Du ser genom att bara ta ett vanligt multivitamin får vi vanligtvis inte full nytta av de naturligt förekommande näringsämnena, enzymerna och kofaktorerna som fungerar tillsammans med vitaminer från helfoder som finns i naturen.

Förståeligt nog har de flesta av oss inte tillgång till var och en av de nödvändiga superlivsmedel, grönsaker och frukter som behövs för att optimalt upprätthålla vårt immunsystem, särskilt på grund av GMO:s bekämpningsmedel, herbicider etc. som vanligtvis finns i vår lokala butiks frukt- och grönsaksavdelning.

Följande artiklar som listas nedan är avgörande för din immunhälsa och hjälper till att förhindra vanliga sjukdomar.

1. Zink

Zink är ett viktigt spårämne som är avgörande för den allmänna hälsan. Enligt forskning utförd av Carmen P. Wong från Oregon State University är zink också ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Zink är absolut nödvändigt för optimal immunfunktion och stimulerar dessa immunceller så att vi kan bekämpa och till och med förhindra infektioner.

Titta på den här videon för att veta mer om fördelarna med zink:

2. D-vitamin

D-vitamin är faktiskt ett hormon som behövs för många olika funktioner i kroppen men visste du att det hjälper kroppen att förebygga och bekämpa sjukdomar också! Fantastiskt rätt? Forskning tyder på att utan tillräckligt med D-vitamin i kroppen kan våra celler bli svaga och mindre effektiva för att bekämpa sjukdomar som förkylning och influensa, så vi måste alltid ha mycket till hands.

Här är videon som förklarar, vad D-vitamin gör för immunsystemet:

3. Camú Camú

Camu Camu är ett bär som odlas i tropiska regioner som inte är särskilt kända i USA. Denna naturliga källa till C-vitamin har många fördelar. Baserat på forskningen utförd av nutritionisten Julie Upton innehåller Camu Camu-pulver cirka 750% dagligt värde av C-vitamin i bara en tesked. Om detta inte räcker för att övertyga dig om att fylla på denna kraftfulla frukt vet jag inte vad som kommer att göra det!

Ta en titt på fördelarna med Camu Camu i den här videon:

4. Acerola

Acerola körsbär är en dold skatt som inte heller är särskilt känd. Denna söta men syrliga smaksatta körsbär innehåller nästan lika mycket C-vitamin som Camu Camu. Baserat på forskning innehåller Acerola Cherry 30 gånger mer C-vitamin än apelsiner och är bättre för din kropp än askorbinsyra. Detta körsbär är packat med antioxidanter och immunförstärkande egenskaper som säkert kommer att hålla sjukdomar borta.

Läs mer om Acerola Cherry i den här videon:

5. Echinacea

Echinacea Är en växt som vi definitivt vill använda om vi känner en förkylning. Baserat på forskning utförd av nutritionisten Nancy Ling främjas Echinacea som ett kosttillskott för förkylning och andra infektioner inklusive luftvägsinfektioner. Echinacea har sagts ha kraftfulla immunförstärkande egenskaper. Vem skulle inte vilja få tag på detta?

Du kan se fler fördelar med Echinacea genom att titta på den här videon:

6. Citron

Citron har en stor mängd C-vitamin och har antibakteriella och antivirala egenskaper som gör det till en stapelvara i våra dieter. Enligt forskningen utförd av dietisten Kathy Warwick främjar citron immunitet samt bekämpar infektioner.

Titta på den här videon för att se hur citron kan öka immunförsvaret:

7. Kanel

Enligt forskningen utförd av Dr. John Axe har Ceylon Cinnamon visat sig inte bara förhindra och krympa tumörer och cancer i kroppen utan är också en mycket kraftfull antibakteriell, antiviral, vilket gör det till ett utmärkt val för behandling av många virus och infektioner. Kanel är definitivt en av mina personliga favoriter eftersom den blir av med många sjukdomar för mig mycket snabbt.

Titta på videon för att ta reda på mer om hälsofördelarna med kanel:

8. Honung

Honung, speciellt Manuka Honung är en av de mest kraftfulla antibakteriella medel och antivirala hemläkemedel är kända för människan. Inte bara är honung utsökt, men enligt forskning som utförs av Världshälsoorganisationen kan det hjälpa till att bli av med slem, lugna astmasymtom, hosta och lungirritation samt minska inflammation i kroppen. Du vill inte missa denna söta godbit i vinter.

Se mer om Honey genom att klicka på videon:

9. Fläderbär

Bären och blommorna av fläder är laddade med antioxidanter som har sagts ge kraftfull lindring av förkylnings- och influensasymtom. Fläderbärste är väldigt gott och är en av mina favoriter eftersom det ger snabb lindring från bihålor och förkylningssymtom. Enligt forskningen utförd av Hawkins J, Baker, C, Cherry L och Dunne E har Elderberry också visat lovande resultat vid behandling av övre luftvägs virus.

Titta på den här videon för att lära dig mer om de fantastiska fördelarna med Elderberry:

10. Lakrits

Lakrits är en annan kraftfull ört. Enligt forskning utförd av många fytoterapiforskare är lakrits effektivt vid behandling av symtom på förkylningar och övre luftvägsinfektioner samt SARS-viruset och HIV. Det har potenta antioxidanter, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Låt inte utseendet på lakrits lura dig. Du vill definitivt inte hoppa över det!

Läs mer om fördelarna med lakritsrot från videon nedan:

11. Olivblad

Enligt forskning utförd av Dr. Morton Walker är olivblad ett extremt kraftfullt naturligt antibiotikum. Detta är en potent antibakteriell behandling som inte bara hjälper till att behandla allmänna sjukdomar utan är också extremt avgiftande och kan läka kroppen eftersom den är packad med polyfenoler som har en mängd fördelar. Detta är en kraftfull ört som du inte får glömma att hålla till hands.

Se varför det är så viktigt att ha Olive Leaf i din kost genom att klicka nedan:

12. Svart vitlök

Du kanske har hört att vitlök var en supermat när det gäller immunhälsa men har du hört talas om svart vitlök? Jag trodde inte! Enligt forskningen utförd av Dr. John Axe innehåller svart vitlök alla fördelarna med vanlig vitlök inklusive antivirala, antibakteriella, svampdödande och antimikrobiella egenskaper bara dubbelt så potenta! Svart vitlök åldras så att den innehåller en högre mängd antioxidanter vilket gör den till ett perfekt komplement till medicinskåpet.

Här är fler fördelar med svart vitlök, klicka nedan för att titta på:

13. Gurkmeja

Gurkmeja är inte bara ett fantastiskt tillskott till köket utan det kan också läggas till i din lista över kraftfulla immunförstärkande örter också. Enligt forskningen utförd av Ganesh Chandra Jagetia och Bharat B Aggarwal innehåller gurkmeja curcumin som är en potent antiinflammatorisk och har visat sig öka immunförsvaret, minska fria radikaler, minska cancerrisken och till och med sänka blodtrycket!

Läs mer om vikten av gurkmeja genom att klicka på den här videon:

Som du kan se är det viktigt för immunhälsan att lägga till dessa viktiga element. Öka din immunitet genom att införliva ovan nämnda artiklar och du kommer att vara på väg till ett hälsosamt liv.