Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Vi känner alla till det populära ordspråket ”Ett äpple om dagen håller läkaren borta.” Men vad du förmodligen inte visste var att du kunde missa viktiga vitaminer och mineraler som kan öka ditt immunförsvar för att ha dig i toppform året runt, inte bara för ”influensasäsongen”!
När de flesta av oss tänker på vitaminer när det gäller vår hälsa tenderar vi vanligtvis att luta oss mot en enkel, bekväm lösning. Denna lösning kommer normalt i form av en enkel standard multivitamin. Nu när vi har vårt multivitamin är vi redo att gå! Rätt? Egentligen är svaret förvånansvärt nej! Du ser genom att bara ta ett vanligt multivitamin får vi vanligtvis inte full nytta av de naturligt förekommande näringsämnena, enzymerna och kofaktorerna som fungerar tillsammans med vitaminer från helfoder som finns i naturen.
Förståeligt nog har de flesta av oss inte tillgång till var och en av de nödvändiga superlivsmedel, grönsaker och frukter som behövs för att optimalt upprätthålla vårt immunsystem, särskilt på grund av GMO:s bekämpningsmedel, herbicider etc. som vanligtvis finns i vår lokala butiks frukt- och grönsaksavdelning.
Följande artiklar som listas nedan är avgörande för din immunhälsa och hjälper till att förhindra vanliga sjukdomar.
Zink är ett viktigt spårämne som är avgörande för den allmänna hälsan. Enligt forskning utförd av Carmen P. Wong från Oregon State University är zink också ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel. Zink är absolut nödvändigt för optimal immunfunktion och stimulerar dessa immunceller så att vi kan bekämpa och till och med förhindra infektioner.
Titta på den här videon för att veta mer om fördelarna med zink:
D-vitamin är faktiskt ett hormon som behövs för många olika funktioner i kroppen men visste du att det hjälper kroppen att förebygga och bekämpa sjukdomar också! Fantastiskt rätt? Forskning tyder på att utan tillräckligt med D-vitamin i kroppen kan våra celler bli svaga och mindre effektiva för att bekämpa sjukdomar som förkylning och influensa, så vi måste alltid ha mycket till hands.
Här är videon som förklarar, vad D-vitamin gör för immunsystemet:
Camu Camu är ett bär som odlas i tropiska regioner som inte är särskilt kända i USA. Denna naturliga källa till C-vitamin har många fördelar. Baserat på forskningen utförd av nutritionisten Julie Upton innehåller Camu Camu-pulver cirka 750% dagligt värde av C-vitamin i bara en tesked. Om detta inte räcker för att övertyga dig om att fylla på denna kraftfulla frukt vet jag inte vad som kommer att göra det!
Ta en titt på fördelarna med Camu Camu i den här videon:
Acerola körsbär är en dold skatt som inte heller är särskilt känd. Denna söta men syrliga smaksatta körsbär innehåller nästan lika mycket C-vitamin som Camu Camu. Baserat på forskning innehåller Acerola Cherry 30 gånger mer C-vitamin än apelsiner och är bättre för din kropp än askorbinsyra. Detta körsbär är packat med antioxidanter och immunförstärkande egenskaper som säkert kommer att hålla sjukdomar borta.
Läs mer om Acerola Cherry i den här videon:
Echinacea Är en växt som vi definitivt vill använda om vi känner en förkylning. Baserat på forskning utförd av nutritionisten Nancy Ling främjas Echinacea som ett kosttillskott för förkylning och andra infektioner inklusive luftvägsinfektioner. Echinacea har sagts ha kraftfulla immunförstärkande egenskaper. Vem skulle inte vilja få tag på detta?
Du kan se fler fördelar med Echinacea genom att titta på den här videon:
Citron har en stor mängd C-vitamin och har antibakteriella och antivirala egenskaper som gör det till en stapelvara i våra dieter. Enligt forskningen utförd av dietisten Kathy Warwick främjar citron immunitet samt bekämpar infektioner.
Titta på den här videon för att se hur citron kan öka immunförsvaret:
Enligt forskningen utförd av Dr. John Axe har Ceylon Cinnamon visat sig inte bara förhindra och krympa tumörer och cancer i kroppen utan är också en mycket kraftfull antibakteriell, antiviral, vilket gör det till ett utmärkt val för behandling av många virus och infektioner. Kanel är definitivt en av mina personliga favoriter eftersom den blir av med många sjukdomar för mig mycket snabbt.
Titta på videon för att ta reda på mer om hälsofördelarna med kanel:
Honung, speciellt Manuka Honung är en av de mest kraftfulla antibakteriella medel och antivirala hemläkemedel är kända för människan. Inte bara är honung utsökt, men enligt forskning som utförs av Världshälsoorganisationen kan det hjälpa till att bli av med slem, lugna astmasymtom, hosta och lungirritation samt minska inflammation i kroppen. Du vill inte missa denna söta godbit i vinter.
Se mer om Honey genom att klicka på videon:
Bären och blommorna av fläder är laddade med antioxidanter som har sagts ge kraftfull lindring av förkylnings- och influensasymtom. Fläderbärste är väldigt gott och är en av mina favoriter eftersom det ger snabb lindring från bihålor och förkylningssymtom. Enligt forskningen utförd av Hawkins J, Baker, C, Cherry L och Dunne E har Elderberry också visat lovande resultat vid behandling av övre luftvägs virus.
Titta på den här videon för att lära dig mer om de fantastiska fördelarna med Elderberry:
Lakrits är en annan kraftfull ört. Enligt forskning utförd av många fytoterapiforskare är lakrits effektivt vid behandling av symtom på förkylningar och övre luftvägsinfektioner samt SARS-viruset och HIV. Det har potenta antioxidanter, antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter. Låt inte utseendet på lakrits lura dig. Du vill definitivt inte hoppa över det!
Läs mer om fördelarna med lakritsrot från videon nedan:
Enligt forskning utförd av Dr. Morton Walker är olivblad ett extremt kraftfullt naturligt antibiotikum. Detta är en potent antibakteriell behandling som inte bara hjälper till att behandla allmänna sjukdomar utan är också extremt avgiftande och kan läka kroppen eftersom den är packad med polyfenoler som har en mängd fördelar. Detta är en kraftfull ört som du inte får glömma att hålla till hands.
Se varför det är så viktigt att ha Olive Leaf i din kost genom att klicka nedan:
Du kanske har hört att vitlök var en supermat när det gäller immunhälsa men har du hört talas om svart vitlök? Jag trodde inte! Enligt forskningen utförd av Dr. John Axe innehåller svart vitlök alla fördelarna med vanlig vitlök inklusive antivirala, antibakteriella, svampdödande och antimikrobiella egenskaper bara dubbelt så potenta! Svart vitlök åldras så att den innehåller en högre mängd antioxidanter vilket gör den till ett perfekt komplement till medicinskåpet.
Här är fler fördelar med svart vitlök, klicka nedan för att titta på:
Gurkmeja är inte bara ett fantastiskt tillskott till köket utan det kan också läggas till i din lista över kraftfulla immunförstärkande örter också. Enligt forskningen utförd av Ganesh Chandra Jagetia och Bharat B Aggarwal innehåller gurkmeja curcumin som är en potent antiinflammatorisk och har visat sig öka immunförsvaret, minska fria radikaler, minska cancerrisken och till och med sänka blodtrycket!
Läs mer om vikten av gurkmeja genom att klicka på den här videon:
Som du kan se är det viktigt för immunhälsan att lägga till dessa viktiga element. Öka din immunitet genom att införliva ovan nämnda artiklar och du kommer att vara på väg till ett hälsosamt liv.
Bra blandning av vardagliga ingredienser och specialprodukter. Något för varje budget.
Har gjort flädersirap hemma. Mycket billigare än köpt i butik och fungerar lika bra.
En del bra information här men bör inte ersätta medicinsk rådgivning för allvarliga tillstånd.
Kopplingen mellan vitamin D och immunförsvaret är fascinerande. Ska testa mina nivåer denna vecka.
Försöker äta mer gurkmeja men har svårt att få in det i måltiderna. Några förslag?
Jag uppskattar att detta inkluderar både vanliga saker som citron och exotiska som Camu Camu.
Är det någon annan som är förvånad över hur kraftfullt olivblad är? Hade aldrig gissat det.
Artikeln kunde ha nämnt mer om säsongsvariationer i immunsystemets behov.
Dessa botemedel verkar bra för förebyggande, men hur är det när man redan är sjuk?
Har precis beställt lite svart vitlök för att prova. Hoppas den lever upp till hypen!
Jag är nyfiken på hur dessa kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel.
De antivirala egenskaperna hos dessa kosttillskott är särskilt relevanta med tanke på de senaste globala hälsoproblemen.
Lite överväldigande att tänka på att införliva alla dessa. Kanske börja med bara en eller två?
Bra information om Ceylonkanel! Jag kollade precis mitt skåp och insåg att jag har använt fel typ.
Avsnittet om GMO och bekämpningsmedel som påverkar näringsinnehållet är oroande. Får mig att vilja köpa ekologiskt.
Har aldrig hört talas om Acerola förrän den här artikeln. Lär mig alltid om nya superfoods!
Intressant att citron kom med på listan. Det är förmodligen det mest lättillgängliga föremålet här och ofta förbises.
Jag kombinerar flera av dessa i min morgonsmoothie. Det är ett enkelt sätt att få flera fördelar på en gång.
Artikeln gör några djärva påståenden om svart vitlök. Skulle gärna se forskningen som stöder detta.
Uppskattar verkligen fokuset på hela livsmedelskällor snarare än bara syntetiska kosttillskott.
Detta påminner mig om att fylla på med D-vitamin innan vintern kommer. Ett så viktigt tillskott under de mörka månaderna.
Jag har haft blandade resultat med Echinacea. Ibland verkar det hjälpa, andra gånger inte så mycket.
Är det någon annan som har märkt hur många av dessa som faktiskt är ganska goda? Gör det mycket roligare att ta dem.
Zinkforskningen från Oregon State University är särskilt intressant. Jag skulle gärna läsa mer om den studien.
Det här är bra förslag, men kom ihåg att rådgöra med vårdgivare innan du börjar med några nya kosttillskott.
Jag började förvara Manukahonung i mitt skafferi efter att ha läst om dess antibakteriella egenskaper. Den är fantastisk till mer än bara te!
Camu Camus C-vitamininnehåll låter nästan för bra för att vara sant. Är det någon annan som är skeptisk till det där påståendet om 750 % av det dagliga värdet?
Har använt gurkmeja i min matlagning i flera år, men visste aldrig om dess immunförstärkande egenskaper. Det är en bonus!
Älskar hur den här artikeln förklarar vetenskapen bakom varje kosttillskott. Gör det lättare att förstå varför de är fördelaktiga.
Jag är särskilt intresserad av de antiinflammatoriska egenskaperna hos dessa kosttillskott. Inflammation är roten till så många hälsoproblem.
Hur är det med doseringsrekommendationer? Det vore bra att veta hur mycket av varje vi borde ta.
Kombinationen av honung och kanel har varit min räddare i nöden i flera år. Kul att se båda dessa validerade i den här artikeln.
Vill bara påpeka att lakritsrot kan höja blodtrycket. Viktigt att nämna dessa typer av biverkningar.
Jag började faktiskt använda Echinacea förra vintern och märkte att jag blev sjuk mer sällan. Kul att se att det kom med på listan!
Vissa av dessa ingredienser verkar ganska dyra. Skulle vara trevligt att se mer prisvärda alternativ också.
Acerolakörsbär låter fantastiskt! Har någon försökt att införliva det i sin kost? Hur smakar det?
Vitamin D-avsnittet berörde mig verkligen. Efter att ha testat mina nivåer insåg jag att jag hade allvarlig brist trots att jag tillbringade tid utomhus.
Är inte säker på vissa av dessa påståenden. Även om jag tror på naturliga botemedel, behöver vi mer vetenskapligt stöd för vissa av dessa uttalanden.
Fördelarna med olivblad är fascinerande. Har någon här provat det? I vilken form tar du det?
Ceylonkanel låter lovande, men de flesta har förmodligen den vanliga Kassiakanelen i sitt kök, vilket inte är samma sak.
Jag håller inte med om att multivitaminer är ineffektiva. De är fortfarande bättre än ingenting för människor som inte har tillgång till alla dessa exotiska ingredienser.
Min mormor tvingade alltid på oss fläderbärssirap under influensasäsongen. Gissar att hon hade rätt hela tiden!
Intressant om gurkmeja, men jag har läst att du måste ta det med svartpeppar för att absorbera det ordentligt. Artikeln missade att nämna den viktiga detaljen.
Även om dessa är alla naturliga botemedel, bör vi fortfarande vara försiktiga med doseringar. Naturligt betyder inte alltid helt säkert.
Förslaget om svart vitlök fångade verkligen min uppmärksamhet. Jag hade ingen aning om att det var dubbelt så potent som vanlig vitlök. Ska leta efter det idag!
Tack för att du delar denna omfattande lista! Jag är dock nyfiken på potentiella interaktioner mellan dessa kosttillskott om de tas tillsammans.
Jag har använt Manukahonung i flera år och kan bekräfta att det gör underverk för halsont. Värt varenda krona trots det höga priset.
Det är många kosttillskott att ta! Skulle det inte vara överväldigande för ditt system att ta alla dessa på en gång?
Zinkinformationen är ögonöppnande. Jag började ta det under pandemin och märkte en enorm skillnad i hur ofta jag blev sjuk.
Riktigt intressant artikel, men jag undrar över tillgängligheten av vissa av dessa ingredienser. Var kan jag ens hitta svart vitlök eller Camu Camu i vanliga butiker?
Jag visste aldrig att Camu Camu hade så högt C-vitamininnehåll! Jag har förlitat mig på apelsiner hela tiden när jag kunde ha fått så mycket mer från detta fantastiska bär.