Najlepsze witaminy, zioła i minerały dla Twojego układu odpornościowego, o których nie wiedziałeś, że Ci ich brakuje

Wszyscy znamy popularne powiedzenie „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Jednak prawdopodobnie nie wiedziałeś, że możesz przegapić ważne witaminy i minerały, które mogą wzmocnić twój układ odpornościowy, aby mieć cię w najlepszej formie przez cały rok, nie tylko na „sezon gry powy”!

Kiedy większość z nas myśli o witaminach związanych z naszym zdrowiem, zwykle skłaniamy się ku łatwemu, wygodnemu rozwiązaniu. To rozwiązanie zwykle występuje w postaci prostej standardowej multiwitaminy. Teraz, gdy mamy naszą multiwitaminę, jesteśmy gotowi i gotowe do pracy! Zgadza się? Właściwie odpowiedź brzmi zaskakująco nie! Widzisz, przyjmując standardową multiwitaminę, zwykle nie czerpiemy pełnej korzyści z naturalnie występujących składników odżywczych, enzymów i kofaktorów, które działają w połączeniu z witaminami z całej żywności występującej w naturze.

Zrozumiałe jest jednak, że większość z nas nie ma dostępu do każdej niezbędnej superżywności, warzyw i owoców potrzebnych do optymalnego utrzymania naszego układu odpornościowego, zwłaszcza ze względu na pestycydy, herbicydy itp. GMO, które zwykle znajdują się w sekcji owoców i warzyw naszego lokalnego sklepu.

Poniższe elementy wymienione poniżej mają kluczowe znaczenie dla zdrowia immunologicznego i pomogą zapobiegać powszechnym chorobom.

1. Cynk

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, który ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Według badań przeprowadzonych przez Carmen P. Wong z Oregon State University, cynk jest również silnym środkiem przeciwzapalnym. Cynk jest absolutnie niezbędny do optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego i stymuluje te komórki odpornościowe, abyśmy mogli zwalczać, a nawet zapobiegać infekcjom.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o zaletach cynku:

2. Witamina D

Witamina D jest w rzeczywistości hormonem, który jest potrzebny do wielu różnych funkcji w organizmie, ale czy wiesz, że pomaga organizmowi zapobiegać i zwalczać choroby! Niesamowite, prawda? Bad ania sugerują, że bez wystarczającej ilości witaminy D w organizmie nasze komórki mogą stać się słabe i mniej skuteczne w zwalczaniu chorób, takich jak przeziębienie i grypa, więc zawsze musimy mieć pod ręką dużo.

Oto film, który wyjaśnia, co witamina D robi z układem odpornościowym:

3. Camu Camu

Camu Camu to jagoda uprawiana w regionach tropikalnych, które nie są zbyt dobrze znane w USA. To naturalne źródło witaminy C ma wiele zalet. Na podstawie badań przeprowadzonych przez dietetyka Julie Upton, proszek Camu Camu zawiera około 750% dziennej wartości witaminy C w jednej łyżeczce. Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię do zaopatrzenia się w ten potężny owoc, to nie wiem, co będzie!

Spójrz na zalety Camu Camu w tym filmie:

4. Acerola

Wi@@ śnia Acerola to ukryty skarb, który również nie jest zbyt dobrze znany. Ta słodka, ale cierpka wiśnia zawiera prawie tyle witaminy C, co Camu Camu. Na podstawie badań, Acerola Cherry zawiera 30 razy więcej witaminy C niż pomarańcze i jest lepsza dla organizmu niż kwas askorbinowy. Ta wiśnia jest pełna przeciwutleniaczy i właściwości wzmacniających odporność, które z pewnością powstrzymają choroby.

Dowiedz się więcej o Acerola Cherry w tym filmie:

5. Echinacea

Echinacea To roślina, której zdecydowanie chcemy użyć, jeśli poczujemy zimno. Na podstawie badań przeprowadzonych przez dietetyka Nancy Ling, Echinacea jest promowana jako suplement diety na przeziębienie i inne infekcje, w tym infekcje dróg oddechowych. Mówi się, że Echinacea ma silne właściwości wzmacniające odporność. Kto by nie chciał dostać tego w swoje ręce?

Możesz zobaczyć więcej zalet Echinacei, oglądając ten film:

6. Cytry na

Cytryna ma dużą ilość witaminy C i ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, co czyni ją podstawą naszej diety. Zgodnie z bad aniami przeprowadzon ymi przez dietetyka Kathy Warwick, Lemon promuje odporność, a także zwalcza infekcje.

Obejrzyj ten film, aby zobaczyć, jak cytryna może wzmocnić układ odpornościowy:

7. Cynamon

Według badań przeprowadzonych przez dr Johna Axe'a wykazano, że cynamon cejloński nie tylko zapobiega i zmniejsza nowotwory i nowotwory w organizmie, ale jest również bardzo silnym środkiem przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym, co czyni go doskonałym wyborem do leczenia wielu wirusów i infekcji. Cynamon jest zdecydowanie jednym z moich ulubionych, ponieważ bardzo szybko pozbywa się wielu chorób.

Obejrzyj film, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych cynamonu:

8. Miód

Miód, a konkretnie miód Manuka jest jednym z najsilniejszych leków przeciwbakteryjnych, a przeciwwirusowe domowe środki są znane człowiekowi. Miód jest nie tylko pyszny, ale według badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia może pomóc pozbyć się śluzu, złagodzić objawy astmy, kaszel i podrażnienie płuc, a także zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Nie chcesz przegapić tej słodkiej uczty tej zimy.

Zobacz więcej o Honey, klikając wideo:

9. Czarny Bzu

Jagody i kwiaty czarnego bzu są pełne przeciwutleniaczy, o których mówi się, że zapewniają silną ulgę w objawach przeziębienia i grypy. Herbata z czarnego bzu jest bardzo smaczna i jest jedną z moich ulubionych, ponieważ zapewnia szybką ulgę w objawach zatok i przeziębienia. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez Hawkins J, Baker, C, Cherry L i Dunne E, Elderberry wykazał również obiecujące wyniki w leczeniu wirusów górnych dróg oddechowych.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej o niesamowitych zaletach czarnego bzu:

10. Lukrecja

Lukrecja to kolejne potężne zioło. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez wielu badaczy fitoterapii lukrecja jest skuteczna w leczeniu objawów przeziębienia i infekcji górnych dróg oddechowych, a także wirusa SARS i HIV. Ma silne działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Nie pozwól, aby wygląd lukrecji cię zwiedził. Na pewno nie będziesz chciał tego pominąć!

Dowiedz się więcej o zaletach korzenia lukrecji z poniższego filmu:

11. Liść oliwkowy

Według badań przeprowadzonych przez dr Mortona Walkera, liść oliwy jest niezwykle silnym naturalnym antybiotykiem. Jest to silny zabieg przeciwbakteryjny, który nie tylko pomaga w leczeniu chorób ogólnych, ale także jest niezwykle odtruwający i może leczyć organizm, ponieważ jest wypełniony polifenolami, które mają wiele korzyści. To jedno potężne zioło, którego nie możesz zapomnieć o trzymaniu pod ręką.

Zobacz, dlaczego tak ważne jest posiadanie liści oliwnych w diecie, klikając poniżej:

12. Czarny Czosnek

Być może słyszałeś, że czosnek był potężnym superpożywieniem, jeśli chodzi o zdrowie immunologiczne, ale czy słyszałeś o czarnym czosnku? Myślałem, że nie! Według badań przeprowadzonych przez dr Johna Axe'a czarny czosnek zawiera wszystkie zalety zwykłego czosnku, w tym właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe, tylko dwa razy silniejsze! Czarny czosnek starzeje się, dzięki czemu zawiera większą ilość przeciwutleniaczy, co czyni go doskonałym dodatkiem do apteczki.

Oto więcej zalet czarnego czosnku, kliknij poniżej, aby obejrzeć:

13. Kurkuma

Kurkuma to nie tylko niesamowity dodatek do kuchni, ale można ją również dodać do listy silnych ziół wzmacniających odporność. Zgodnie z bad aniami przeprowadzonymi przez Ganesh Chandra Jagetia i Bharat B Aggarwal, kurkumina zawiera kurkuminę, która działa silnie przeciwzapalnie i wykazano, że wzmacnia układ odpornościowy, zmniejsza wolne rodniki, zmniejsza ryzyko raka, a nawet obniża ciśnienie krwi!

Dowiedz się więcej o znaczeniu kurkumy, klikając ten film:

Jak widać, dodanie tych kluczowych elementów jest niezbędne dla zdrowia immunologicznego. Zwiększ swoją odporność, włączając wyżej wymienione przedmioty, a będziesz na dobrej drodze do zdrowego trybu życia.