Le migliori vitamine, erbe e minerali per il tuo sistema immunitario che non sapevi di non avere

Conosciamo tutti il detto popolare «Una mela al giorno toglie il medico di torno». Tuttavia, ciò che probabilmente non sapevi era che potresti perderti importanti vitamine e minerali che potrebbero rafforzare il tuo sistema immunitario per mantenerti in perfetta forma tutto l'anno, non solo per la «stagione influenzale»!

Quando la maggior parte di noi pensa alle vitamine in relazione alla nostra salute, di solito tendiamo a propendere per una soluzione facile e conveniente. Questa soluzione si presenta normalmente sotto forma di un semplice multivitaminico standard. Ora che abbiamo il nostro multivitaminico siamo pronti per partire! Giusto? In realtà, la risposta è sorprendentemente no! Vedete, assumendo semplicemente un multivitaminico standard di solito non si ottengono tutti i benefici dei nutrienti, degli enzimi e dei cofattori presenti in natura che agiscono in combinazione con le vitamine degli alimenti integrali presenti in natura.

Comprensibilmente, però, la maggior parte di noi non ha accesso a tutti i supercibi, verdure e frutta necessari per sostenere in modo ottimale il nostro sistema immunitario, soprattutto a causa dei pesticidi, erbicidi, ecc. OGM che si trovano solitamente nella sezione frutta e verdura del nostro negozio locale.

I seguenti elementi elencati di seguito sono fondamentali per la salute immunitaria e aiuteranno a prevenire malattie comuni.

1. Zinco

Lo zinco è un oligoelemento essenziale fondamentale per la salute generale. Secondo la ricerca condotta da Carmen P. Wong della Oregon State University, lo zinco è anche un potente agente antinfiammatorio. Lo zinco è assolutamente essenziale per un funzionamento immunitario ottimale e stimola queste cellule immunitarie in modo da poter combattere e persino prevenire le infezioni.

Guarda questo video per saperne di più sui vantaggi dello zinco:

2. Vitamina D

La vitamina D è in realtà un ormone necessario per molte funzioni diverse all'interno del corpo, ma sapevi che aiuta anche il corpo a prevenire e combattere le malattie? Incredibile vero? La ricerca suggerisce che senza una quantità sufficiente di vitamina D nel corpo, le nostre cellule possono indebolirsi e diventare meno efficienti nel combattere malattie come raffreddore e influenza, quindi dobbiamo averne sempre a portata di mano.

Ecco il video che spiega cosa fa la vitamina D al sistema immunitario:

3. Camu Camu

Il Camu Camu è una bacca coltivata in regioni tropicali poco conosciute negli Stati Uniti. Questa fonte naturale di vitamina C ha molti vantaggi. Sulla base della ricerca condotta dalla nutrizionista Julie Upton, la polvere di Camu Camu contiene circa il 750% del valore giornaliero di vitamina C in un solo cucchiaino. Se questo non bastasse a convincerti a fare scorta di questo potente frutto, non so cosa lo farà!

Dai un'occhiata ai vantaggi del Camu Camu in questo video:

4. Acerola

La ciliegia acerola è un tesoro nascosto che inoltre non è molto conosciuto. Questa ciliegia dal sapore dolce ma aspro contiene quasi la stessa vitamina C del Camu Camu. In base alla ricerca, la ciliegia acerola contiene 30 volte più vitamina C delle arance ed è migliore per il corpo rispetto all'acido ascorbico. Questa ciliegia è ricca di antiossidanti e proprietà immunostimolanti che sicuramente terranno a bada le malattie.

Scopri di più sulla ciliegia Acerola in questo video:

5. Echinacea

L'echinacea È una pianta che vogliamo assolutamente usare se sentiamo arrivare il raffreddore. Sulla base di una ricerca condotta dalla nutrizionista Nancy Ling, l'echinacea è promossa come integratore alimentare per il raffreddore comune e altre infezioni, comprese le infezioni del tratto respiratorio. Si dice che l'echinacea abbia potenti proprietà immunostimolanti. Chi non vorrebbe mettere le mani su questo?

Puoi vedere altri vantaggi dell'echinacea guardando questo video:

6. Limone

Il limone ha una grande quantità di vitamina C e ha proprietà antibatteriche e antivirali che lo rendono un alimento base nella nostra dieta. Secondo una ricerca condotta dalla dietista Kathy Warwick, il limone promuove l'immunità e combatte le infezioni.

Guarda questo video per vedere come il limone può potenziare il sistema immunitario:

7. Cannella

Secondo la ricerca condotta dal Dr. John Axe, è stato dimostrato che la cannella di Ceylon non solo previene e riduce i tumori e il cancro nel corpo, ma è anche un potente antibatterico e antivirale, rendendola un'ottima scelta per il trattamento di molti virus e infezioni. La cannella è sicuramente una delle mie preferite in quanto mi libera da molte malattie molto rapidamente.

Guarda il video per saperne di più sui benefici per la salute della cannella:

8. Miele

Il miele, in particolare il miele di Manuka, è uno dei più potenti antibatterici e rimedi casalinghi antivirali conosciuti dall'uomo. Non solo il miele è delizioso, ma secondo una ricerca condotta dall'Organizzazione mondiale della sanità, può aiutare a liberarsi del muco, lenire i sintomi dell'asma, la tosse e l'irritazione polmonare e ridurre l'infiammazione nel corpo. Non vorrai perderti questa dolce sorpresa quest'inverno.

Scopri di più su Honey facendo clic sul video:

9. Sambuco

Le bacche e i fiori di sambuco sono ricchi di antiossidanti che si dice forniscano un potente sollievo dai sintomi del raffreddore e dell'influenza. Il tè al sambuco è davvero delizioso ed è uno dei miei preferiti in quanto fornisce un rapido sollievo dai sintomi della sinusite e del raffreddore. Secondo la ricerca condotta da Hawkins J, Baker, C, Cherry L e Dunne E, Elderberry ha anche mostrato risultati promettenti nel trattamento dei virus delle vie respiratorie superiori.

Guarda questo video per saperne di più sugli incredibili benefici del sambuco:

10. Liquirizia

La liquirizia è un'altra erba potente. Secondo la ricerca condotta da numerosi ricercatori di fitoterapia, la liquirizia è efficace nel trattamento dei sintomi del raffreddore e delle infezioni delle vie respiratorie superiori, nonché del virus della SARS e dell'HIV. Ha potenti effetti antiossidanti, antinfiammatori e antimicrobici. Non lasciarti ingannare dall'aspetto della liquirizia. Sicuramente non vorrai lasciartelo sfuggire!

Scopri di più sui vantaggi della radice di liquirizia dal video qui sotto:

11. Foglia d'ulivo

Secondo la ricerca condotta dal Dr. Morton Walker, la foglia di olivo è un antibiotico naturale estremamente potente. Questo è un potente trattamento antibatterico che non solo aiuta a curare malattie generali, ma è anche estremamente disintossicante e può curare il corpo poiché è ricco di polifenoli che hanno una vasta gamma di benefici. Questa è un'erba potente che non devi dimenticare di tenere a portata di mano.

Scopri perché è così importante avere foglie di olivo nella tua dieta facendo clic qui sotto:

12. Aglio nero

Potresti aver sentito che l'aglio era un superalimento potente per quanto riguarda la salute immunitaria, ma hai sentito parlare dell'aglio nero? Pensavo di no! Secondo una ricerca condotta dal Dr. John Axe, l'aglio nero contiene tutti i benefici dell'aglio normale, comprese le proprietà antivirali, antibatteriche, antimicotiche e antimicrobiche, solo due volte più potenti! L'aglio nero viene invecchiato in modo da contenere una maggiore quantità di antiossidanti, il che lo rende un'aggiunta perfetta all'armadietto dei medicinali.

Ecco altri vantaggi dell'aglio nero, clicca qui sotto per guardare:

13. Curcuma

La curcuma non è solo un'incredibile aggiunta alla cucina, ma può anche essere aggiunta alla tua lista di potenti erbe immunostimolanti. Secondo la ricerca condotta da Ganesh Chandra Jagetia e Bharat B Aggarwal, la curcuma contiene curcumina che è un potente antinfiammatorio e ha dimostrato di rafforzare il sistema immunitario, ridurre i radicali liberi, ridurre il rischio di cancro e persino abbassare la pressione sanguigna!

Scopri di più sull'importanza della curcuma facendo clic su questo video:

Come puoi vedere, l'aggiunta di questi elementi cruciali è fondamentale per la salute immunitaria. Aumenta la tua immunità incorporando gli elementi sopra menzionati e sarai sulla buona strada per una vita sana.