As melhores vitaminas, ervas e minerais para o seu sistema imunológico que você não sabia que estavam faltando

Todos nós conhecemos o ditado popular “Uma maçã por dia afasta o médico”. No entanto, o que você provavelmente não sabia era que poderia estar perdendo vitaminas e minerais importantes que poderiam estimular seu sistema imunológico para mantê-lo em ótima forma durante todo o ano, não apenas na “temporada de gripe”!

Quando a maioria de nós pensa em vitaminas no que se refere à nossa saúde, geralmente tendemos a optar por uma solução fácil e conveniente. Essa solução normalmente vem na forma de um multivitamínico padrão simples. Agora que temos nosso multivitamínico, estamos prontos para começar! Certo? Na verdade, a resposta é surpreendentemente não! Veja, ao tomar apenas um multivitamínico padrão, geralmente não estamos obtendo todos os benefícios dos nutrientes, enzimas e cofatores naturais que funcionam em conjunto com as vitaminas dos alimentos integrais que são encontrados na natureza.

Compreensivelmente, porém, a maioria de nós não tem acesso a todos os superalimentos, vegetais e frutas necessários para sustentar nosso sistema imunológico de maneira ideal, especialmente devido aos pesticidas, herbicidas etc. dos transgênicos, geralmente encontrados na seção de frutas e vegetais de nossa loja local.

Os itens a seguir listados abaixo são cruciais para sua saúde imunológica e ajudarão a prevenir doenças comuns.

1. Zinco

O zinco é um oligoelemento essencial que é crucial para a saúde geral. De acordo com a pesquisa conduzida por Carmen P. Wong, da Oregon State University, o zinco também é um poderoso agente anti-inflamatório. O zinco é absolutamente essencial para o funcionamento imunológico ideal e estimula essas células imunológicas para que possamos combater e até prevenir infecções.

Assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios do zinco:

2. Vitamina D

A vitamina D é na verdade um hormônio necessário para muitas funções diferentes no corpo, mas você sabia que ela também ajuda o corpo a prevenir e combater doenças! Incrível, certo? Pesquisas sugerem que, sem vitamina D suficiente no corpo, nossas células podem se tornar fracas e menos eficientes no combate a doenças como gripes e resfriados, por isso devemos sempre ter o suficiente à mão.

Aqui está o vídeo que explica o que a vitamina D faz com o sistema imunológico:

3. Camu Camu

O Camu Camu é uma fruta cultivada em regiões tropicais pouco conhecidas nos EUA. Essa fonte natural de vitamina C possui muitos benefícios. Com base na pesquisa conduzida pela nutricionista Julie Upton, o pó de Camu Camu contém cerca de 750% do valor diário de vitamina C em apenas uma colher de chá. Se isso não for suficiente para convencê-lo a estocar essa fruta poderosa, não sei o que será!

Veja os benefícios do Camu Camu neste vídeo:

4. Acerola

A acerola é um tesouro escondido que também não é muito conhecido. Esta cereja de sabor doce, mas azedo, contém quase tanta vitamina C quanto o Camu Camu. Com base em pesquisas, a acerola contém 30 vezes mais vitamina C do que as laranjas e é melhor para o corpo do que o ácido ascórbico. Esta cereja está repleta de antioxidantes e propriedades que estimulam o sistema imunológico que certamente manterão as doenças sob controle.

Saiba mais sobre a Acerola Cherry neste vídeo:

5. Echinacea

Echinacea É uma planta que definitivamente queremos usar se sentirmos um resfriado chegando. Com base em pesquisas conduzidas pela nutricionista Nancy Ling, a equinácea é promovida como um suplemento dietético para o resfriado comum e outras infecções, incluindo infecções do trato respiratório. Diz-se que a equinácea tem propriedades poderosas de reforço imunológico. Quem não gostaria de colocar as mãos nisso?

Você pode ver mais benefícios da Echinacea assistindo a este vídeo:

6. Limão

O limão tem uma grande quantidade de vitamina C e tem propriedades antibacterianas e antivirais, tornando-o um alimento básico em nossas dietas. De acordo com a pesquisa conduzida pela nutricionista Kathy Warwick, o limão promove a imunidade e combate infecções.

Assista a este vídeo para ver como o limão pode estimular o sistema imunológico:

7. Canela

De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. John Axe, a canela de Ceilão demonstrou não apenas prevenir e reduzir tumores e câncer no corpo, mas também é um antibacteriano e antiviral muito poderoso, tornando-a uma ótima opção para o tratamento de muitos vírus e infecções. A canela é definitivamente uma das minhas favoritas, pois elimina muitas doenças para mim muito rapidamente.

Assista ao vídeo para saber mais sobre os benefícios da canela para a saúde:

8. Querida

O mel, especificamente o mel de Manuka, é um dos remédios caseiros antibacterianos e antivirais mais poderosos conhecidos pelo homem. O mel não é apenas delicioso, mas, de acordo com pesquisas conduzidas pela Organização Mundial da Saúde, ele pode ajudar a eliminar o muco, aliviar os sintomas da asma, tosse e irritação pulmonar, além de reduzir a inflamação no corpo. Você não quer perder essa guloseima neste inverno.

Veja mais sobre Honey clicando no vídeo:

9. Sabugueiro

As bagas e flores do sabugueiro são repletas de antioxidantes que, segundo se diz, proporcionam um alívio poderoso dos sintomas do resfriado e da gripe. O chá de sabugueiro é muito delicioso e é um dos meus favoritos, pois proporciona alívio rápido dos sintomas de sinusite e resfriado. De acordo com a pesquisa conduzida por Hawkins J, Baker, C, Cherry L e Dunne E, o sabugueiro também mostrou resultados promissores no tratamento de vírus do trato respiratório superior.

Assista a este vídeo para saber mais sobre os incríveis benefícios do sabugueiro:

10. Alcaçuz

O alcaçuz é outra erva poderosa. De acordo com a pesquisa conduzida por vários pesquisadores de fitoterapia, o alcaçuz é eficaz no tratamento de sintomas de resfriados e infecções respiratórias superiores, bem como do vírus SARS e do HIV. Tem potentes efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e antimicrobianos. Não se deixe enganar pela aparência do alcaçuz. Você definitivamente não vai querer pular isso!

Saiba mais sobre os benefícios da raiz de alcaçuz no vídeo abaixo:

11. Folha de oliveira

De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. Morton Walker, a folha de oliveira é um antibiótico natural extremamente poderoso. Este é um tratamento antibacteriano potente que não só ajuda a tratar doenças gerais, mas também é extremamente desintoxicante e pode curar o corpo, pois está repleto de polifenóis que têm uma grande variedade de benefícios. Esta é uma erva poderosa que você não deve esquecer de manter à mão.

Veja por que é tão importante ter a Folha de Oliveira em sua dieta clicando abaixo:

12. Alho preto

Você já deve ter ouvido falar que o alho era um superalimento poderoso quando se trata de saúde imunológica, mas você já ouviu falar do alho preto? Achei que não! De acordo com a pesquisa conduzida pelo Dr. John Axe, o alho preto contém todos os benefícios do alho comum, incluindo propriedades antivirais, antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas, apenas duas vezes mais potentes! O alho preto é envelhecido para conter uma quantidade maior de antioxidantes, o que o torna um complemento perfeito para o armário de remédios.

Aqui estão mais benefícios do alho preto, clique abaixo para assistir:

13. Cúrcuma

A cúrcuma não é apenas uma adição incrível à cozinha, mas também pode ser adicionada à sua lista de ervas poderosas que estimulam o sistema imunológico. De acordo com a pesquisa conduzida por Ganesh Chandra Jagetia e Bharat B Aggarwal, a cúrcuma contém curcumina, que é um potente antiinflamatório e demonstrou estimular o sistema imunológico, reduzir os radicais livres, reduzir o risco de câncer e até mesmo diminuir a pressão arterial!

Saiba mais sobre a importância da cúrcuma clicando neste vídeo:

Como você pode ver, adicionar esses elementos cruciais é vital para a saúde imunológica. Aumente sua imunidade incorporando os itens mencionados acima e você estará no caminho certo para uma vida saudável.