So gehen Sie mit Stress und Angst um, die durch die Arbeit von zu Hause aus verursacht werden

Mit der Ausbreitung der Coronavirus-Pandemie (Covid-19) hat sich das Leben aller Menschen auf der ganzen Welt, einschließlich der USA, dramatisch verändert. Der Arbeitssektor machte keinen Unterschied. Diese Pandemie zwang Menschen und Regierungen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, an die sie nie gedacht hatten. Obwohl einige von uns an ihren normalen Arbeitsplatz zurückgekehrt sind, haben es viele Amerikaner mit einer Rückkehrphase zu tun oder arbeiten immer noch von zu Hause aus.

Aufgrund dieser Pandemie haben die Menschen das Gefühl, durch unerforschte Gewässer zu gehen, was Menschen, Regierungen und Unternehmen zwingt, neue Methoden zu finden, um weiter zu arbeiten und miteinander zu interagieren, ohne jedoch zu vergessen, auf sich selbst, ihre psychische Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden zu achten.

Die meisten Menschen arbeiten zum ersten Mal in ihrem Leben Vollzeit von zu Hause aus, ohne dass ein Kollege in der Nähe ist, isoliert von Freunden und Familie. Aufgrund der Störung unseres Alltags nehmen Angst, Stress, Panik und Belastung zu, die uns betreffen physisch, mental und finanziell.

Heute ist es wichtiger denn je, und unsere Zukunft steht auf dem Spiel, sich um unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden zu kümmern. Wenn wir Vorkehrungen treffen, um uns und unsere Lieben vor der Exposition gegenüber dem Virus zu schützen, darf die soziale Distanz nicht als Isolation betrachtet werden, sondern als Vorsichtsmaßnahme.

Arbeitsangst während Covid-19

Während Amerikaner geimpft werden und die CDC-Richtlinien erhalten, erleichtern Maskierung und soziale Distanzierung weiterhin Menschen, die vollständig geimpft sind, das Leben. Heutzutage stehen Amerikaner jedoch vor einer neuen Herausforderung, die diese Pandemie mit sich gebracht hat: Wie geht man mit dem Stress und der Angst um, wieder zur Arbeit zu gehen?

Dank des Coronavirus Covid-19 sind Angst und Unruhe Teil des Alltags der Amerikaner und Teil ihrer Arbeitsroutine geworden, unabhängig davon, ob sie immer noch von zu Hause aus arbeiten oder gerade an den Arbeitsplatz zurückgekehrt sind.

Diese Stressfaktoren können leicht überwältigend werden, während Sie versuchen, neue Regeln und Vorschriften durchzuarbeiten, um die Sicherheit für Sie und Ihre Kunden zu gewährleisten.

So wie wir uns in den ersten Wochen dieser Pandemie daran gewöhnt haben, unter Einschränkungen von zu Hause aus zu arbeiten, und wir gerade den gleichen Prozess der Rückkehr an den Arbeitsplatz durchlaufen, ein Prozess, der zu erheblichem Stress und Angst geführt hat.

Einige Menschen sind vollständig geimpft, machen sich aber dennoch Sorgen, an Covid-19 zu erkranken, eine Angst, die als Durchbruchsinfektion bekannt ist. Menschen, die geimpft sind und die Richtlinien der CDC befolgen, haben ihren Teil dazu beigetragen.

Obwohl es keine Garantie gibt, wissen wir, dass im Falle eines Durchbruchs das Risiko von Nebenwirkungen erheblich reduziert wird. Es ist eine Situation, in der echte, zuverlässige Informationen die Angst reduzieren und die Menschen beruhigen.

Verstehe, dass Angst ein normaler Teil der Arbeit ist. Ergreifen Sie alle Maßnahmen, um alles zu lernen, was Sie brauchen, was während der Arbeitszeit von Ihnen erwartet wird und welche Regeln Sie beachten müssen, um den physischen Raum sicher zu gestalten. Wenn Sie im Voraus planen und den Arbeitsweg üben, können Sie sich leichter in den normalen Arbeitsalltag einarbeiten.

Psychologische Auswirkungen der Arbeit von zu Hause aus während Covid-19

Laut einer Umfrage, die von einer Gruppe von Forschern in England durchgeführt wurde, berichten sie über ihre Ergebnisse und Schlussfolgerungen.

• Insgesamt denken immer mehr Menschen, dass die Arbeit von zu Hause aus eine bessere Option für ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden ist.
• Dennoch hatten die Menschen, die von zu Hause aus arbeiteten, negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Weniger Verbindungen zu Kollegen (67%), weniger körperliche Aktivität (46%), muskuloskelettale Probleme (39%) und Schlafprobleme (37%).
• 26% der Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, verbringen dies auf einem Sofa oder in einem Schlafzimmer. Dies hat dazu geführt, dass die Hälfte von ihnen Probleme mit dem Bewegungsapparat hatte.
• Die oben genannten Probleme betreffen Frauen stärker als Männer.
• Es wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus, 67% fühlen sich weniger mit ihren Kollegen verbunden, 56% haben Schwierigkeiten, abzuschalten, aber nur ein Drittel von ihnen gibt an, Unterstützung bei ihren psychischen Problemen erhalten zu haben.

Christina Marriot, Geschäftsführerin von RSPH, sagte:

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Arbeit von zu Hause aus zwar der Gesundheit und dem Wohlbefinden der Menschen zuträglich sein kann, es jedoch starke Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie die verschiedenen Gruppen betroffen sind.

Für Menschen, die mehrere Mitbewohner haben oder von ihrem Schlafzimmer oder Sofa aus arbeiten, sind die Auswirkungen auf ihre geistige und körperliche Gesundheit äußerst besorgniserregend. Unserer Meinung nach müssen sich Arbeitgeber damit befassen.

Die Veränderungen in der Art und Weise, wie Millionen von Menschen arbeiten, haben das Potenzial für Arbeitgeber, zu überdenken, wie sie die geistige und körperliche Gesundheit ihrer Mitarbeiter unterstützen.

Für Millionen von Menschen wird es wahrscheinlich weiterhin irgendeine Form der Heimarbeit geben, und wir fordern die Arbeitgeber nachdrücklich auf, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, um sicherzustellen, dass ihre Mitarbeiter so sicher und gesund wie möglich von zu Hause aus arbeiten können.“

2020 war ein Jahr, das den professionellen Mitarbeitern während der COVID-19-Krise zu viel Flexibilität abverlangte, und es zeigte sich, dass Mitarbeiter im Homeoffice ihre Produktivität aufrechterhalten können. Dies hat jedoch ein negatives Ergebnis: Es führte zu Isolation, weniger Zusammenarbeit und einem Gefühl des Burnouts.

Höhere Arbeitsbelastung während COVID-19

Laut einer Studie von Clockwise arbeiten Arbeitgeber mehr Stunden als vor der Pandemie, deutlich mehr Einzelgespräche und Unterrichtschecks. Ein weiteres Ergebnis der ASimplyHired-Umfrage vom September ergab, dass jüngere Generationen nicht aufhören können, an Arbeit zu denken.

Laut einer Gallup-Umfrage gaben 81% der Mitarbeiter an, dass die Covid-19-Pandemie zu unterschiedlichen Störungen für die Mitarbeiter geführt hat, von „angemessen“ bis „sehr viel“. Laut Axios berichteten sie laut einer Studie einer Gruppe von Forschern von KFF, dass 35% der Arbeitnehmer zu einem Rückgang der psychischen Gesundheit geführt haben.

Rene Zung, Vice President of Career Services bei Career Management bei Keystone Partner in Raleigh, N.C., sagte: „Stress ist ein häufiger Faktor bei Herzinfarkten, Depressionen und anderen Gesundheitsproblemen.

Wenn Sie ununterbrochen arbeiten, bedeutet das, dass Ihr Körper daran arbeitet, Sie fit zu halten, was Ihre Organe, insbesondere Ihr Gehirn und Ihr Herz, belastet, da zu langes Sitzen am Computer zu Karpaltunnelproblemen, Rückenproblemen und Sehstörungen führen kann. Das Tragen von Ohrhörern den ganzen Tag über kann zu Hörverlust führen.“

Stressursachen, die unserem Arbeitsfortschritt im Wege stehen

Auf globaler Ebene hat diese Pandemie den Menschen zunehmend Angst, Leid und Sorgen bereitet; die Menschen haben Angst, sich mit dem Virus einzufangen und ihre Familienmitglieder zu infizieren. Darüber hinaus verursachen die Vorsichtsmaßnahmen, isoliert zu bleiben, und Quarantänemaßnahmen Stress und Angst; die Menschen befürchten, von ihren Familienmitgliedern getrennt zu werden, Angst vor den langfristigen Folgen dieser globalen Störung und vielen anderen Gründen.

Aus diesen Gründen ist es wichtig, dass wir während dieser Pandemie Stress als das erkennen, was er ist, und die notwendigen Schritte unternehmen, um unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken und Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen.

Erkennen Sie Stresssymptome, die auftreten können:

• Gefühle von Irritation, Wut und Verleugnung.
• Gefühle von Unsicherheit, Nervosität und Angst.
• Mangelnde Motivation.
• Ich fühle mich müde und ausgebrannt.
• Ich fühle mich traurig oder deprimiert.
• Schlaf- und Konzentrationsprobleme.

Einige der relevanten Faktoren, die während der Pandemie zu Stress führen:

• Sorge, dem Virus ausgesetzt zu sein.
• Übermäßiges Nachdenken über persönliche und familiäre Bedürfnisse während der Arbeit.
• Umgang mit unterschiedlichen Arbeitsbelastungen.
• Mangelnder Zugang zu arbeitsbezogenen Tools.
• Angst vor der Zukunft.
• Anpassung an unterschiedliche Arbeitsbereiche und Routinen.

Tipps zum Aufbau von Resilienz und zum Umgang mit Arbeitsstress:

• Kommunizieren Sie mit dem Arbeitspersonal über Stress am Arbeitsplatz, seine Ursachen und was zu tun ist.
• Erkennen Sie, wofür Sie verantwortlich sind und was zu tun ist.
• Bleiben Sie über die Fakten zu Covid-19 auf dem Laufenden.
• Machen Sie Pausen beim Ansehen der Nachrichten und der sozialen Medien, das wird Ihren Stress erhöhen.
• Verbinde dich mit anderen, deinen Lieben, und erzähle, was du erlebst.
• Setzen Sie Ihre Behandlung fort, wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, und halten Sie sich über neue, sich verschlechternde Symptome auf dem Laufenden.
• Missbrauchen Sie niemals verschreibungspflichtige Medikamente, Alkohol und andere Medikamente. Wenn das passiert, holen Sie sich Hilfe.

Paula D. Tozer, eine Andersdenkende, Philosophin und PS-Kriegerin, hat die Lehren, die sie aus der Pandemie gezogen hat, wie folgt beschrieben:

• Mutter Natur hat die Kontrolle. Covid-19 hat mir ein ganz neues Fenster in die Realität geboten.
• Das könnte wieder passieren, aber wir werden daraus lernen und besser auf das nächste Mal vorbereitet sein.
• Die innere Arbeit, die ich in den letzten zehn Jahren geleistet habe, funktioniert, wenn sie auf die Probe gestellt wird.
• Ich kann Monate mit meinem Mann alleine in unserem Haus verbringen, und ich mag den Kerl immer noch!
• Wie verbunden wir als Menschheit sind.
• Wie tief leiden wir als Menschheit.
• Ich kann mit viel weniger leben als vor dieser Krise. Und verpasse immer noch nicht viel von allem.
• Qi Gong und Yoga eignen sich hervorragend zum Stressabbau und eignen sich hervorragend für Übungen.

Mark Flanagan, Sozialarbeiter bei Cancer Wellness in Piedmont, erzählt:

„Die Welt hat viele verschiedene Herausforderungen durchgemacht, wie Krankheitsausbrüche, Kriege und unsichere Zeiten. Auf Gedeih und Verderb, diese Zeiten vergehen immer.

Das heißt nicht, dass diese Zeit nicht besonders herausfordernd ist, aber wenn wir uns darauf konzentrieren, was wir kontrollieren können, und Dinge tun, die gut für unsere Gesundheit und die Gesundheit der Menschen um uns herum sind, werden wir in einem ganzheitlicheren Zustand und mit einer neuen Perspektive daraus hervorgehen.

Es ist wichtig, in die Zukunft zu schauen und mit den Vorbereitungen für diese Zukunft zu beginnen. Man kann immer Hoffnung haben. Die Hoffnung verlässt uns nie.“

Referenzen:

• Campbell, Leah. 8 Tipps zur Bekämpfung von Coronavirus-Ängsten, wenn Sie Ihre Arbeit immer noch jeden Tag erledigen müssen. themuse. n.d. https://www.themuse.com/advice/combat-coronavirus-anxiety-stress-still-do-your-job
• CDC.GOV. Mitarbeiter: Wie man während der COVID-19-Pandemie mit Stress am Arbeitsplatz umgeht und Resilienz aufbaut. CDC.GOV Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Aktualisiert am 23. Dezember 2020. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/mental-health-non-healthcare.html#:~:text=%2D%20Keep%20a%20regular%20sleep,physically%20active%20or%20relaxing
• ZENTRUM FÜR PSYCHISCHE GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ. Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. PSYCHISCHE GESUNDHEIT AM ARBEITSPLATZ. n.d. https://www.workplacementalhealth.org/employer-resources/working-remotely-during-covid-19
• Eden Gesundheitsteam. Wie man mit der Angst vor der Rückkehr zur Arbeit umgeht. Sogar Gesundheit. 24. Mai 2021.
https://www.edenhealth.com/blog/return-to-work-anxiety/Autor/-in:
• Estrada, Sheryl. Arbeitgeber verbessern die Kommunikation, da der COVID-19-Stress zunimmt. FESTPLATTE. 14. April 2020.
https://www.hrdive.com/news/employers-improve-communication-coronavirus-gallup-poll/575982/
• Mitarbeiter des IKRK. Internationales Komitee vom Roten Kreuz, IKRK, COVID-19: Eine globale Pandemie kann den Stress exponentiell erhöhen. 01. Juni 2020, https://www.icrc.org/en/document/covid19-global-pandemic-may-increase-stress
• Kidwai, Aman. COVID-19 führt dazu, dass Mitarbeiter länger arbeiten und mehr Zeit in Besprechungen verbringen. FESTPLATTE. 24. April 2020.
https://www.hrdive.com/news/covid-19-is-causing-employees-to-work-longer-and-spend-more-time-in-meeting/576736/
• Autor/-in: Lawrence, Ashley. Rezensiert von Donna Shanor. LCSW. LCDC. Umgang mit Stress während der Arbeit während COVID-19.
Die Universität von Texas in Austin UT Health Austin. n.d. https://uthealthaustin.org/blog/coping-with-stress-while-working-during-covid-19Autor/-in:
• Maurer, Roy. Mitarbeiter an entfernten Standorten arbeiten länger als zuvor. SHRM. BESSERE ARBEITSPLÄTZE, BESSERE ARBEIT. 16. Dezember 2020.
https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-news/pages/remote-employees-are-working-longer-than-before.aspx
• NHS-Mitarbeiter. 7 einfache Tipps für die Arbeit von zu Hause aus. NHS. n.d. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/coronavirus/simple-tips-to-tackle-working-from-home/Gesundheitswesen im
• Piemont. Stressbewältigung während der anhaltenden Covid-19-Pandemie. Gesundheitsfürsorge in Piedmont. n.d. https://www.piedmont.org/living-better/managing-stress-during-the-covid-19-pandemic. Letzte Gedanken
• Quora-Antwort. Paula D. Tozer. Welche Lektionen im Leben hat Ihnen die Covid-Erfahrung bewusst gemacht https://www.quora.com/What-lessons-in-life-has-the-covid-experience-made-you-realize
• RSPH-Mitarbeiter. Die Umfrage zeigt die Auswirkungen der Heimarbeit auf die geistige und körperliche Gesundheit während Covid-19. RSPH. KÖNIGLICHE GESELLSCHAFT FÜR ÖFFENTLICHE GESUNDHEIT. 04. Februar 2021.