Wie helfen kurze Spaziergänge, Ängste und Depressionen zu lindern?
Psychische Gesundheit wird in der heutigen Gesellschaft immer offener diskutiert. Ursprünglich gingen Menschen, die mit Depressionen oder Angstzuständen zu tun hatten, zu einer Einzelberatung. In letzter Zeit haben wir einen Trend zur Gruppenberatung gesehen, den ich für gut halte, da er diejenigen, die mit psychischen Störungen zu kämpfen haben, mit anderen verbindet, die mit ähnlichen psychischen Störungen zu kämpfen haben.
Obwohl viele Gesundheitsspezialisten Einzelpersonen anweisen, entweder in Einzel- oder Gruppenberatungen Hilfe in Anspruch zu nehmen, hören wir nicht viele Diskussionen darüber, wie es einen großen Unterschied machen kann, nach draußen zu gehen und frische Luft zu schnappen. In der heutigen Gesellschaft wird den Menschen auf der ganzen Welt im Umgang mit COVID gesagt, sie sollen drinnen bleiben, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Dies hat direkt dazu geführt, dass sich die psychische Gesundheit bei so vielen Menschen verschlechtert hat.
Depressionen und Angstzustände nehmen zu, da die Menschen das Virus oder die finanzielle Unsicherheit fürchten. Aber auch viele Menschen werden aufgrund der Isolation, drinnen bleiben zu müssen, so depressiv.
Ein Spaziergang im Freien in der Natur kann helfen, Angstzustände abzubauen
Jeden Tag nur einen kurzen Spaziergang nach draußen zu machen und die frische Luft einzuatmen, kann helfen, Depressionen und Angstzustände zu reduzieren. Ein Spaziergang im Freien in der Natur kann dazu beitragen, dies weiter zu reduzieren, wenn Sie die äußere Schönheit genießen. Sie erkennen, wie klein die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, wirklich sind, wenn Sie die Grandiosität der Natur dieser Welt in sich aufnehmen.
Selbst kleine Unternehmungen im Freien, wie eine Mittagspause nach draußen zu gehen und einen Spaziergang zu machen, können von Vorteil sein. Und mit einem Freund spazieren zu gehen, ihr beide maskiert, kann die beste Therapie sein, die wir finden können. Sie profitieren von den körperlichen Gesundheitsvorteilen, wenn Sie an der frischen Luft Sport treiben, und Sie profitieren von den psychischen Vorteilen der sozialen Interaktion, während Sie gleichzeitig die Sicherheitsvorkehrungen einhalten. Wenn die Menschen einen Walking-Kumpel finden könnten, könnten sie sich verpflichten, regelmäßig nach draußen zu gehen und ihre psychische Gesundheit zu verbessern, ohne dass finanzielle Kosten anfallen.
Ein Spaziergang mit Freunden oder in Gruppen ist ebenfalls eine gute Therapie. Wenn Sie draußen sind, ist Ihr Serotoninspiegel durch das Training im Freien hoch und dann ist das Gespräch aufgrund des erhöhten Serotonins tendenziell positiv, auch wenn es um schwierige Themen geht. Es ist schwer, negativ zu sein, wenn man mit guten Freunden auf einem schönen Spaziergang ist. Es ist also eine soziale Aktivität, wird aber zu einer positiven Therapie.
Manchmal muss man nicht einmal mit anderen Leuten gehen, pelzige Freunde sind auch gute Begleiter. Hunde können den Serotoninspiegel erhöhen und ein Spaziergang mit ihnen kann auch Ihre Stimmung verbessern. Manchmal ist es schwierig, sich selbst zu motivieren, nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen. Ein Hund kann also dazu beitragen, dass Sie nach draußen gehen. Wenn Sie einen Hund dabei haben, können Sie auch Ihre Bewegung steigern, wenn Sie ihm einen Ball zuwerfen oder Sie schneller laufen lassen.
Wenn Kinder noch sehr klein sind, nehmen Eltern sie ständig mit in Parks und auf Spaziergänge, um sie mit körperlicher Aktivität an die frische Luft zu bringen. Früher rannten die Kinder den ganzen Tag mit Freunden in ihrer Nachbarschaft herum und spielten, und zu dieser Zeit war das Stressniveau der Grund- und Sekundarschulkinder sehr niedrig. Die Kinder erhielten große Dosen Serotonin und Vitamin D und soziale Interaktionen, die alle positiv waren. Damals, als sie in die High School kamen, fanden sie ihre Nische für Sport oder Aktivitäten, die ihnen halfen, an die frische Luft zu kommen und sich zu bewegen.
Ausgehen kann die Auswirkungen der Digitalisierung auf die psychische Gesundheit von Kindern reduzieren
In der heutigen Gesellschaft und seit mindestens 10 Jahren bleiben Kinder jedoch drinnen und isolieren sich, ähnlich wie in der Covid-Situation. Kinder sind auf ihren Handys und suchen nach Beiträgen in sozialen Netzwerken oder spielen Videospiele. Der Anstieg des Stress- und Depressionsniveaus bei kleinen Kindern, Teenagern und Teenagern ist aufgrund dieser Selbstisolation sprunghaft angestiegen.
Kinder wissen nicht, wie sie das ändern können, aber ich glaube wirklich, wenn sie wieder nach draußen gehen, um mit Kindern in ihrer Nachbarschaft zu spielen, könnten sie eine positivere Lebenseinstellung finden. Ich weiß, wie schlimm der psychische Zustand werden kann, wenn sich eine der Schwestern meiner engsten Freunde Tage nach ihrem 13. Lebensjahr das Leben genommen hat. Sie fühlte sich in ihrem Leben gefangen und brauchte Beratung, die es nicht gab.
Aber ich glaube, wenn sie diese Nachbarschaftsgemeinschaft von Kindern hätte, die nach draußen gehen und miteinander spielen, anstatt in den sozialen Medien böse Verspottungen zu machen, wäre sie immer noch am Leben.
Ich fordere dieses Land nachdrücklich auf, die psychische Gesundheitssituation, mit der wir konfrontiert sind, neu zu bewerten. Wir müssen das Bewusstsein für diese tödliche Situation schärfen, da Covid und Isolation die Selbstmorde im ganzen Land erhöht haben, insbesondere in meinem Heimatbezirk. Aber ein einfacher Anfang wäre, alle zu bitten, zuerst einen kleinen Schritt zu tun.
Wenn Sie jeden Tag nach draußen gehen, laufen, wandern oder Fahrrad fahren, werden Sie in eine positivere Stimmung versetzt, Sie werden mit Dankbarkeit erfüllt und Ihre geistigen Fähigkeiten wie Kreativität und ein verbessertes Gedächtnis werden verbessert, sodass Sie bei Ihrer Arbeit oder in der Schule effizienter arbeiten können, wenn Sie nach Hause zurückkehren, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Geh raus, trage eine Maske und besuche diese wunderschöne Erde, auf der wir leben, erneut. Es wird die beste Therapie für Sie sein!
Opinions and Perspectives
Die Betonung des Artikels auf Zugänglichkeit und Einfachheit des Spazierengehens trifft den Nagel auf den Kopf.
Spazierengehen hat mir geholfen, die Freude an einfachen Dingen wiederzuentdecken.
Der Achtsamkeitsaspekt des Spazierengehens ist etwas, das ich wirklich zu schätzen gelernt habe.
Ich schätze es, wie Spazierengehen sowohl ein Training als auch ein Werkzeug für die psychische Gesundheit sein kann.
Die einfache Handlung, einen Fuß vor den anderen zu setzen, kann so erdend sein.
Spaziergänge mit anderen haben mir geholfen, in schwierigen Zeiten sinnvolle Beziehungen aufzubauen.
Ich habe festgestellt, dass Spazierengehen mir hilft, die Perspektive zu bewahren, wenn Probleme riesig erscheinen.
Der Punkt des Artikels, dass Spazierengehen eine Therapie ist, deckt sich sehr mit meiner Erfahrung.
Spazierengehen ist zu meiner täglichen Selbstpflege geworden. Es ist jetzt unverhandelbar.
Ich liebe es, wie ich beim Spazierengehen neue Gegenden in meiner Nachbarschaft erkunden kann.
Die Beziehung zwischen Spazierengehen und verbesserter Stimmung ist so klar, sobald man sie erlebt.
Spazierengehen gibt mir ein Gefühl von Freiheit, wenn sich alles andere überwältigend anfühlt.
Ich habe festgestellt, dass mein Angstniveau an Tagen, an denen ich regelmäßig spazieren gehe, viel niedriger ist.
Der Artikel hätte auch darauf eingehen können, wie Spazierengehen bei der Behandlung chronischer Schmerzen helfen kann.
Spazierengehen hat mir geholfen, mich wieder mit meinem Partner zu verbinden. Wir reden mehr bei Spaziergängen als zu Hause.
Die geistige Klarheit, die ich durch das Spazierengehen erhalte, ist besser als jede Tasse Kaffee.
Ich schätze es, wie Spazierengehen sowohl sozial als auch einsam sein kann, je nachdem, was man braucht.
Spazierengehen hat mir geholfen, mein Gewicht zu halten, ohne den Druck von intensivem Training.
Der Schwerpunkt des Artikels auf Beständigkeit statt Intensität ist wirklich wichtig.
Ich habe festgestellt, dass Spazierengehen mir hilft, Arbeitsprobleme besser zu verarbeiten als am Schreibtisch zu sitzen.
Das Erfolgserlebnis nach einem Spaziergang, selbst einem kurzen, kann die Stimmung wirklich heben.
Spazierengehen hilft mir, mich mehr mit meiner Gemeinde verbunden zu fühlen. Ich bemerke Dinge, die ich beim Autofahren verpasse.
Selbst an meinen व्यस्तesten Tagen nehme ich mir Zeit für einen kurzen Spaziergang. Das ist mir mittlerweile so wichtig.
Der Artikel hätte erwähnen können, wie Spazierengehen auch das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessern kann.
Ich habe eine Nachbarschafts-Walking-Gruppe gegründet und sie ist zu einer so unterstützenden Gemeinschaft geworden.
Spazierengehen hat mir geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es gab mir etwas anderes zu tun, wenn das Verlangen kam.
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Ich finde es toll, dass man zum Spazierengehen keine spezielle Ausrüstung oder Ausbildung benötigt. Jeder kann es tun.
Spaziergänge mit meinem Teenager haben Gespräche eröffnet, die wir sonst vielleicht nicht geführt hätten.
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Ich habe festgestellt, dass Spazierengehen mir auch hilft, nachts besser zu schlafen.
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Spazierengehen ist zu meiner Form der Meditation geworden. Dabei fühle ich mich am präsentesten.
Manchmal brauche ich nur einen kurzen Spaziergang, um aus einer negativen Gedankenspirale auszubrechen.
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Der Aspekt der sozialen Isolation während COVID ist sehr präsent. Spazierengehen hat mir geholfen, mich mit der Welt verbunden zu fühlen.
Spazierengehen hat mir geholfen, meinen Arbeitsstress besser zu bewältigen als jede andere Bewältigungsstrategie.
Klein anzufangen ist der Schlüssel. Ich habe mit nur 5 Minuten begonnen und mich von dort aus gesteigert.
Der Artikel hätte erwähnen können, wie Spazierengehen auch bei saisonal abhängiger Depression helfen kann.
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Die Auswirkungen von mangelnder Aktivität im Freien auf die psychische Gesundheit von Kindern sind besorgniserregend. Wir müssen das angehen.
Spaziergänge mit Freunden haben unsere Kaffeeverabredungen ersetzt. Wir bekommen Bewegung und Unterhaltung zur gleichen Zeit.
Ich habe angefangen, spazieren zu gehen, anstatt durch soziale Medien zu scrollen. Viel bessere Zeitnutzung!
Der Artikel bringt einen guten Punkt über den kostenlosen Aspekt des Spazierengehens. Nicht jeder kann sich eine Therapie leisten.
Spazierengehen hat mir geholfen, mit Trauer fertig zu werden, als nichts anderes zu funktionieren schien.
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Ich habe festgestellt, dass meine Stimmung an Tagen, an denen ich spazieren gehe, viel besser ist, selbst wenn alles andere schief läuft.
Wir sollten mehr Walking Meetings bei der Arbeit fördern. Sie sind so viel anregender als das Sitzen in einem Konferenzraum.
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Hat noch jemand das Gefühl, dass ihm die besten Ideen beim Spazierengehen kommen? Irgendetwas an der Bewegung bringt das Gehirn in Schwung.
Ich finde es interessant, wie unterschiedliche Umgebungen meine Stimmung beeinflussen. Ein Spaziergang in einem Park im Vergleich zu einer belebten Straße erzeugt völlig unterschiedliche Gefühle.
Der Artikel hätte erwähnen können, wie Wandern auch die Kreativität und die Fähigkeit zur Problemlösung verbessern kann.
Das Wandern mit meinen Kindern ist zu unserer besonderen Zeit geworden, um über ihren Tag ohne Handys oder Ablenkungen zu sprechen.
Der Vorschlag, in der Mittagspause spazieren zu gehen, ist großartig. Ich habe damit angefangen und fühle mich am Nachmittag viel produktiver.
Ich schätze es, wie der Artikel sowohl die körperlichen als auch die geistigen Vorteile des Wanderns anerkennt.
Das Wandern hat mir während des Lockdowns definitiv geholfen, aber ich brauchte trotzdem meine regelmäßigen Therapiesitzungen.
Manchmal hilft es schon, ein paar Minuten draußen zu stehen, um meine Stimmung zurückzusetzen, wenn ich mich überfordert fühle.
Der soziale Aspekt von Gruppenwanderungen sollte nicht unterschätzt werden. Ich habe durch Walking-Gruppen einige tolle Freunde gefunden.
Ich habe festgestellt, dass Morgenspaziergänge eine positive Stimmung für meinen ganzen Tag setzen.
Nicht jeder hat Zugang zu sicheren Wandergebieten oder Naturplätzen. Dies ist ein wichtiger Aspekt, den der Artikel versäumt hat.
Der Punkt, dass der Serotoninspiegel im Freien steigt, ist faszinierend. Kein Wunder, dass ich mich nach einem Spaziergang besser fühle.
Das Wandern hat mir bei meiner Angst geholfen, aber Medikamente waren trotzdem notwendig. Es ist wichtig, alle verfügbaren Werkzeuge zu nutzen.
Der Vergleich zwischen den Aktivitäten von Kindern heute und vor Jahren hat mich wirklich getroffen. Wir müssen wieder zum Spielen im Freien ermutigen.
Ich habe angefangen, während meiner Arbeitsanrufe zu gehen, wenn möglich. Zwei Fliegen mit einer Klappe!
Der Artikel hätte die Auswirkungen der saisonalen Veränderungen erwähnen können. Wandern im Winter kann eine Herausforderung sein, ist aber dennoch wichtig.
Hat sonst noch jemand bemerkt, wie viel besser er nach einem Abendspaziergang schläft? Es ist jetzt Teil meiner Schlafroutine geworden.
Gruppenwanderungen sind fantastisch, aber während der Hochphasen von COVID war das nicht immer möglich. Ich musste kreativ werden mit Solo-Wanderrouten.
Der Vitamin-D-Faktor sollte nicht unterschätzt werden. So viele von uns haben einen Mangel, weil sie den ganzen Tag drinnen sind.
Ich finde den Vorschlag, einen Walking-Partner zu finden, toll. Diese Verbindlichkeit macht einen großen Unterschied.
Die Erwähnung der Auswirkungen sozialer Medien auf Kinder in dem Artikel ist erschreckend. Wir müssen unsere Kinder wirklich mehr nach draußen bringen.
Das erinnert mich daran, wie meine Großmutter immer sagte: 'Geh einfach spazieren', wenn jemand verärgert war. Es stellt sich heraus, dass sie etwas wusste!
Alleine spazieren zu gehen kann genauso therapeutisch sein wie mit anderen. Manchmal brauche ich diese Einsamkeit, um meine Gedanken zu verarbeiten.
Der Punkt, dass Hunde großartige Spazierbegleiter sind, ist genau richtig. Mein Hund hat mir durch einige wirklich schwere Zeiten geholfen.
Hat jemand diese Walking-Meditations-Apps ausprobiert? Sie sind eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit mit Bewegung im Freien zu verbinden.
Ich stimme zu, dass Spazierengehen hilft, aber lasst uns die Bedeutung professioneller psychischer Unterstützung bei Bedarf nicht herunterspielen.
Mein Arzt hat mir tatsächlich tägliche Spaziergänge als Teil meines Depressionsbehandlungsplans verschrieben, und ich war zuerst skeptisch, aber es hilft wirklich.
Die Verbindung zwischen Natur und psychischer Gesundheit ist so stark. Ich fühle mich sofort ruhiger, wenn ich von Bäumen und frischer Luft umgeben bin.
Ich habe während der Pandemie angefangen, jeden Morgen mit meinem Nachbarn spazieren zu gehen, und es wurde zum Höhepunkt meines Tages. Wir haben bei diesen Spaziergängen alle Probleme der Welt gelöst!
Obwohl Spazierengehen hilfreich ist, halte ich es nicht für fair, es als Alternative zu professioneller Therapie darzustellen. Manche Menschen brauchen mehr als nur frische Luft, um mit ernsthaften psychischen Problemen fertig zu werden.
Der Artikel spricht einen wichtigen Punkt an, nämlich dass wir Kinder heutzutage zu viel drinnen halten. Als ich jung war, haben wir immer bis zum Sonnenuntergang draußen gespielt.
Ich persönlich habe festgestellt, dass kurze Spaziergänge während meiner Mittagspause einen großen Unterschied in meinem mentalen Zustand bewirkt haben. Schon 15 Minuten helfen, meinen Kopf frei zu bekommen.