Paano Haharapin ang Stress At Pagkabalisa na Dulot Ng Trabaho Mula sa Bahay
Sa pagkalat ng pandemya ng Coronavirus (Covid-19), ang buhay ng lahat ay sumailalim sa isang dramatikong pagbabago sa buong mundo, kasama ang US. Walang pagkakaiba ang sektor ng trabaho, pinipilit ng pandemya na ito ang mga tao at pamahalaan na gumawa ng pag-iingat na hindi nila naisip. Bagaman ang ilan sa atin ay bumalik sa aming normal na lugar ng trabaho, maraming mga Amerikano ang nakikitungo sa yugto ng pagbabalik o nagtatrabaho pa rin mula sa bahay.
Dahil sa pandemyang ito, nararamdaman ng mga tao na dumaan sa hindi natuklasan na tubig, na pinipilit ang mga tao, pamahalaan, at negosyo na makahanap ng mga bagong pamamaraan upang magpatuloy sa pagtatrabaho at pakikipag-ugnayan sa isa't isa, ngunit nang hindi nakalimutang alagaan ang kanilang sarili, kanilang kalusugan sa kaisipan, at pangkalahatang
Karamihan sa mga tao ay nagtatrabaho nang buong oras sa kauna-unahang pagkakataon sa kanilang buhay, walang katrabaho sa paligid, nakahiwalay sa mga kaibigan, at pamilya. Dahil sa pagkagambala sa ating pang-araw-araw na buhay, mayroong pagtaas sa pagkabalisa, stress, takot, at ka hira pan na nakakaapekto sa atin pisi kal, kaisipan, at pananalapi.
Ngayon higit pa kaysa dati, mahalaga at nasa kinabukasan ang ating hinaharap na alagaan ang ating kalusugan ng kaisipan at pangkalahatang kagalingan. Paggawa ng pag-iingat upang maprotektahan ang ating sarili at ang ating mga mahal sa buhay mula sa pagkakalantad sa virus, ang distansya sa lipunan ay hindi dapat ituring na paghihiwalay, ngunit isang pag-iingat.
Pagkabalisa sa trabaho panahon ng covid-19
Habang nabak un ahan ang mga Amerikano at tumatanggap sila ng mga alituntunin ng CDC, patuloy na ginagawang mas madali ang maskara at distansya sa lipunan sa buhay para sa mga taong ganap na nabakunahan, gayunpaman, ngayon ang mga Amerikano ay nahaharap sa isang bagong hamon na nilikha ng pandemya na ito: Paano haharap in ang stress at pagkabalisa ng pagbabalik sa trabaho.
Salamat sa Coronavirus Covid-19, ang takot at pagkabalisa ay naging bahagi ng pang-araw-araw na buhay ng mga Amerikano, at bahagi ng kanilang gawain sa trabaho kung nagtatrabaho pa rin sila mula sa bahay o bumalik lamang sa lugar ng trabaho.
Ang mga stress na ito ay maaaring madaling maging labis, habang sinusubukan mong gumana sa mga bagong patakaran at regulasyon upang mapanatili ang kaligtasan para sa iyo at sa iyong mga customer.
Tulad ng inangkop namin ang ating sarili upang magtrabaho mula sa bahay sa ilalim ng mga paghihigpit sa mga unang linggo ng pandemya na ito, at sumasailalim kami sa parehong proseso ng pagbabalik sa lugar ng trabaho, isang proseso na nagdulot ng malaking halaga ng stress at pagkabalisa.
Ang ilang mga tao ay ganap na nabakun ahan ngunit gayon pa rin, nag-aalala sila tungkol sa pagkontrata sa Covid-19, isang takot na kilala bilang napabagong impeksyon. Ang mga taong nabakunahan at sumusunod sa mga alituntunin ng CDC ay nagawa ng kanilang bahagi.
Bagaman walang garantiya, alam namin na sa kaso ng isang napag-unting mga panganib ng mga epekto ay malaki na nabawasan. Ito ay isang sitwasyon na ang totoong maaasahang impormasyon ay magbabawasan ng pagkabalisa at map apahina ang mga tao
Unawain na ang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng trabaho. Gawin ang lahat ng mga hakbang upang malaman ang lahat ng kailangan mo, kung ano ang inaasahan sa iyo sa oras ng pagtatrabaho, anong mga patakaran ang kailangan mong sundin upang gawing ligtas ang pisikal na puwang. Ang pagpaplano nang maaga at pagsasanay sa mga paglalakbay ay makakatulong sa iyo na mapawi sa normal na gawain sa trabaho.
Sikolohikal na epekto ng pagtatrabaho mula sa bahay panahon
Ayon sa isang survey na isinagawa ng isang pangkat ng mga mananaliksik sa Inglatera, nauugnay nila ang kanilang mga natuklasan at konklusyon.
- Sa pangkalahatan, maraming tao ang nag-iisip na ang pagtatrabaho mula sa bahay ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa kanilang pangkalahatang kalusugan
- Gayunpaman, ang mga taong bumaling sa trabaho mula sa bahay ay may negatibong epekto sa kalusugan. Mas kaunting koneksyon sa mga kasamahan (67%), mas kaunting pisikal na aktibidad (46%), mga problema sa muskuloskeletal (39%), at mga problema sa pagtulog (37%).
- 26% ng mga taong nagtatrabaho mula sa bahay, ginagawa ito sa isang sofa o isang silid-tulugan, nagresulta ito sa kalahati ng kanila na may mga problema sa muskuloskeletal.
- Ang mga nabanggit na problema ay nakakaapekto sa mga kababaihan nang
- Negatibong nakakaapekto ito sa kalusugan ng kaisipan, 67%, ang pakiramdam na hindi gaanong konektado sa kanilang mga kasamahan, 56% ang na hihirapan sa pagpapatay, ngunit isang ikatlo lamang sa kanila ang nagsabing nakatanggap ng suporta para sa kanilang mga problema sa kalusu gan
Sinabi ni Christina Marriot, Chief Executive ng RSPH:
“Inihayag ng aming mga natuklasan na bagaman ang pagtatrabaho mula sa bahay ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan at kagalingan ng mga tao, may malakas na pagkakaiba sa kung paano naapektuhan ang iba't ibang
Para sa mga taong may maraming mga kasamahan sa bahay o nagtatrabaho mula sa kanilang silid-tulugan o sofa, ang epekto sa kanilang kalusugan sa kaisipan at pisikal ay lubos na nakakaabala at isang bagay na pinaniniwalaan namin na kailangang tugunan ng mga employer.
Ang mga pagbabago sa paraan ng milyun-milyong tao ang nagtatrabaho ay may poten syal para sa mga employer na muling isipin kung paano nila sinusuportahan ang kalusugan sa kaisipan at pisikal ng kanilang empleyado.
Malamang na magpapatuloy ang ilang uri ng pagtatrabaho sa bahay para sa milyun-milyong tao at hinihikayat namin ang mga employer na gawin ang mga kinakailangang hakbang upang matiyak na ang kanilang mga kawani ay maaaring magtrabaho mula sa bahay nang ligtas at malusog hangga't maaari.”
Ang 2020 ay isang taon na nangangailangan ng sobrang kakayahang umangkop para sa mga propesyonal na manggagawa sa panahon ng krisis ng COVID-19, at inihayag nito na maaaring mapanatili ng malayong manggagawa ang pagiging Gayunpaman, may negatibong kinalabasan nito, humantong ito sa paghihiwalay, mas kaunting pakikipagtulungan, at pakiramdam ng pagkasunog.
Nadagdagan ang workload sa panahon ng COVID-19
Ang mga employer ay nagtatrabaho nang labis na oras kaysa dati bago ang pandemya, higit pang mga one-on-one na pagpupulong at nagtuturo ng tseke, inihayag ng isang pag-aaral mula sa Clockwise. Ang isa pang natuklasan mula sa survey ng AsimplyHired mula Setyembre ay nagsiwalat na ang mga nakabataan na henerasyon ay hindi makapagtigil sa pag-iisip ng trabaho Dahil sa pandemya, mayroong pagtaas sa mga antas ng stress.
Ayon sa isang poll ng Gallup, 81% ng mga empleyado ang nagsabi na ang pandemya ng Covid-19 ay nagdulot ng iba't ibang mga pagkagambala mula sa “patas na halaga” hanggang sa “malaki” sa mga empleyado. Habang ayon kay Axios, ayon sa pananalik sik na isinagawa ng isang grupo ng mga mananaliksik sa KFF, iniulat nila na 35% ng mga manggagawa ang nagresulta sa pagbaba ng kalusugan ng kaisipan.
Sinabi ni Rene Zung na bise presidente ng mga serbisyo sa karera sa pamamahala ng karera para sa Keystone Partner sa Raleigh, NC: “Ang stress ay isang karaniwang kadahilanan sa atake sa puso, depresyon, at iba pang mga problema na nauugnay sa kalusugan.
Kung nagtatrabaho ka nang walang tigil, nangangahulugang nagtatrabaho ang iyong katawan upang mapanatili ka, nagdaragdag ng stress sa iyong mga organo, lalo na ang iyong utak at puso, dahil ang pag-upo ng masyadong mahaba sa iyong computer ay maaaring humantong sa carpal tunnel, mga isyu sa likod, at mga isyu sa paningin. Ang pagsusuot ng earbuds sa buong araw ay maaaring humantong sa pagkawala ng pandinig.”
Mga sanhi ng stress na humahantong sa pag-unlad ng ating trabaho
Sa pandaigdigang antas, ang pandemya na ito ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkabalisa, pagkabalisa, at pag-aalala; natatakot ang mga tao na mahuli ang virus, makahawaan ang mga miyembro ng kanilang pamilya, bukod dito, ang mga pag-iingat tungkol sa pananatiling nakahiwalay at mga hakbang sa karagdagang ito sa maraming iba pang mga kadahilanan.
Para sa mga kadahilanang iyon mahalaga na sa panahon ng pandemyang ito dapat nating kilalanin ang stress para sa kung ano ito, at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang mabuo ang ating katatagan at pamahalaan ang stress sa trabaho.
Kilalanin ang mga sintomas ng stress na maaari mong maranasan:
- Pakiramdam ng pangangati, galit, at pagtanggi.
- Pakiramdam ng kawalan ng katiyakan, nerbiyos, at pagkabalisa.
- Kakulangan ng pagganyak.
- Pakiramdam ng pagod at pagkasunog.
- Pakiramdam ng malungkot o nalulumbay
- Mga problema sa pagtulog at pagtuon.
Ang ilan sa mga may-katuturang kadahilanan na humantong sa stress sa panahon ng pandemya:
- Pag-aalala tungkol sa pagkakalantad sa virus.
- Sobrang pag-iisip tungkol sa mga pangangailangan sa personal at pamilya habang nagtatrabaho
- Paghawak ng iba't ibang mga workload.
- Kakulangan ng pag-access sa mga tool na may kaugnayan sa trabaho.
- Takot tungkol sa hinaharap.
- Pag-aaangkop sa iba't ibang mga workspace at gawain.
Mga tip na nauugnay sa pagbuo ng katatagan at hawakan ang stress sa trabaho:
- Makipag-usap sa mga kawani ng trabaho na nauugnay sa stress sa trabaho, mga sanhi nito, at kung ano ang gagawin.
- Kilalanin kung ano ang iyong responsibilidad at kung ano ang gagawin.
- Manatiling kaalaman sa mga katotohan an tungkol sa Covid-19.
- Magpahinga mula sa panonood ng balita at social media, daragdag ito sa iyong stress.
- Kumonekta sa iba, sa iyong mga mahal sa buhay, at iugnay ang iyong nararanasan.
- Magpatuloy sa iyong paggamot kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan, at manatiling kaalaman tungkol sa anumang bagong lumalala na sintomas
- Huwag kailanman gamitin ang mga inireseta na gamot, alkohol, at iba pang mga gamot. Kung nangyari iyon, humingi ng tulong.
Si Paula D. Tozer, isang kontrarian, pilosopo, mandirigma ng PS, ang mga aral na natutunan niya mula sa pandemya tulad ng sumusunod:
- Kinokontrol ang kalikasan ng ina. Nag-alok sa akin ng Covid-19 ng isang bagong window sa katotohanan.
- Maaari itong mangyari muli ngunit matututo tayo mula dito at magiging mas handa para sa susunod na pagkakataon.
- Ang panloob na gawaing nagawa ko sa huling dekada ay gumagana kapag nasubukan.
- Maaari akong gumugol ng mga buwan kasama ang aking asawa sa aming bahay, nag-iisa, at gusto ko pa rin ang lalaki!
- Kung gaano tayo konektado bilang isang lahi ng tao.
- Gaano kalalim tayo nagdurusa bilang lahi ng tao.
- Maaari akong mabuhay nang mas mababa kaysa sa ginawa ko bago ang krisis na ito. At hindi pa rin makaligtaan ang anumang bagay.
- Ang Qi Gong at Yoga ay mahusay na nagpapagaan ng tensyon pati na rin ang mahusay na ehersisyo.
Nakaugnay ni Mark Flanagan, isang social worker sa Can cer Wellness sa Piedmont:
“Ang mundo ay dumaan sa maraming iba't ibang mga hamon, tulad ng pagsiklab ng sakit, digmaan, at hindi tiyak na oras. Para sa mas mahusay o mas masahol pa, palaging lumipas ang mga oras na ito.
Hindi iyon nangangahulugan na hindi malaking hamon ang oras na ito, ngunit kung nakatuon tayo sa kung ano ang maaari nating kontrolin at gawin ang mga bagay na mabuti para sa ating kalusugan at kalusugan ng mga nasa paligid natin, lalabas tayo dito sa isang mas buong estado at may isang nabagong pananaw.
Mahalagang tumingin sa hinaharap at simulan ang pagbuo para sa hinaharap na iyon. Maaari kang palaging magkaroon ng pag-asa. Hindi tayo umalis sa pag-asa.”
Mga Sanggunian:
- Campbell, Leah. 8 Mga Tip para sa Paglaban sa Pagkabalisa sa Coronavirus Kap ag Kailangan Mo Pa ring Gawin ang Iyong Trabaho Araw-araw. themuse. n.d. https://www.themuse.com/advice/combat-coronavirus-anxiety-stress-still-do-your-job
- CDC.GOV. Mga Empleyado: Paano Makayanan ang Stress sa Trabaho at Bumuo ng Katatagan sa Panahon ng Pandemya ng COVID-19. CDC.GOV Center para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit. Nai-update noong Disyembre 23, 2020. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/mental-health-non-healthcare.html#:~:text=%2D%20Keep%20a%20regular%20sleep,physically%20active%20or%20relaxing
- SENTRO PARA SA KALUSUGAN NG ISIP SA LUGAR NG Ang iyong Kalusugan sa Kaisipan at Kagalingan. KALUSUGAN NG ISIP SA LUGAR NG TRABAHO. n.d. https://www.workplacementalhealth.org/employer-resources/working-remotely-during-covid-19
- Koponan ng Kalusugan ng Eden. Paano Makayanan ang Pagbabalik sa Trabaho Pagkabalisa. Kalusugan ng Edeno. Mayo 24, 2021. https://www.edenhealth.com/blog/return-to-work-anxiety/
- Estrada, Sheryl. Pinabuti ng mga employer ang komunikasyon habang tumataas ang stress ng COVID-19. HRDRIVE. Abril 14, 2020. https://www.hrdive.com/news/employers-improve-communication-coronavirus-gallup-poll/575982/
- Mga tauhan ng ICRC. Internasyonal na Komite ng Red Cross, ICRC, COVID-19: Ang pandaigdigang pandemya ay maaaring dagdagan ang stress nang malaki. Hunyo 01, 2020, https://www.icrc.org/en/document/covid19-global-pandemic-may-increase-stress
- Kidwai, Aman. Ang COVID-19 ay nagiging sanhi ng mga empleyado na magtrabaho nang mas mahaba at gumugol ng mas maraming oras sa HRDRIVE. Abril 24, 2020. https://www.hrdive.com/news/covid-19-is-causing-employees-to-work-longer-and-spend-more-time-in-meeting/576736/
- Lawrence, Ashley. Sinuri ni Donna Shanor. LCSW. LDC. Pagharap sa Stress Habang Nagtatrabaho Sa Panahon ng COVID-19. Ang Unibersidad ng Texas Sa Austin UT Health Austin. n.d. https://uthealthaustin.org/blog/coping-with-stress-while-working-during-covid-19
- Maurer, Roy. Ang mga remote na empleyado ay nagtatrabaho nang mas mahaba kaysa SHRM.MAS MAHUSAY NA TRABAHO ANG MAS MAHUSAY NA TRABAHO. Disyembre. 16, 2020. https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-news/pages/remote-employees-are-working-longer-than-before.aspx
- Staff ng NHS. 7 simpleng mga tip upang harapin ang pagtatrabaho mula sa bahay. NHS n.d. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/coronavirus/simple-tips-to-tackle-working-from-home/
- Pangkalusugan ng Piedmont. Pamamahala ng stress sa panahon ng patuloy na pandemyang Covid-19. Piedmont HEALTHCAR. nd https://www.piedmont.org/living-better/managing-stress-during-the-covid-19-pandemic. Pangwakas na kaisipan
- Sagot ng Quora. Paula D. Tozer. Anong mga aralin sa buhay ang napagtanto sa iyo ng karanasan sa Covid https://www.quora.com/What-lessons-in-life-has-the-covid-experience-made-you-realize
- Mga tauhan ng RSPH. Inihayag ng survey ang mga epekto sa pangkaisipan at pisikal na kalusugan ng pagtatrabaho sa bahay RSPH. ROYAL SOCIETY PARA SA KALUSUGAN NG PUBLIKO. Pebrero 04, 2021.
Opinions and Perspectives
Ang mungkahi tungkol sa pagpapahinga mula sa panonood ng balita ay talagang nakatulong sa aking mga antas ng pagkabalisa.
Kawili-wiling punto tungkol sa posibleng mangyari itong muli. Dapat tayong matuto mula sa karanasang ito.
Ang estadistika tungkol sa 37% na may mga problema sa pagtulog ay tila mababa batay sa aking karanasan.
May katuturan na nabanggit ang mga mapagkukunan ng pangangalagang pangkalusugan. Napakahalaga ng suporta sa kalusugang pangkaisipan ngayon.
Tila susi ang pagpaplano nang maaga para sa pamamahala ng pagkabalisa sa pagbabalik sa opisina.
Napagtanto ko sa pagtatrabaho mula sa bahay kung gaano ko ipinagwalang-bahala ang ergonomics ng opisina.
Ang pagdami ng mga one-on-one na pagpupulong ay tiyak na nag-aambag sa zoom fatigue.
Totoo ang tungkol sa mas nahihirapan ang mga nakababatang manggagawa. Ang aking unang trabaho ay ganap na remote at mahirap ito.
Talagang nakakabahala ang epekto sa pisikal na kalusugan mula sa pag-upo buong araw.
Ang pagtatakda ng mga limitasyon sa mga komunikasyon sa trabaho ay napakahalaga para sa aking kalusugang pangkaisipan.
Maganda ang mga punto ng artikulo tungkol sa responsibilidad ng employer sa pagsuporta sa mga remote worker.
Pinahahalagahan ko ang pagbibigay-diin sa pag-asa sa sipi ni Mark Flanagan. Kailangan natin ng higit pa sa pananaw na iyon.
Ang kawalan ng motibasyon na nabanggit sa mga sintomas ng stress ay isang bagay na kasalukuyan kong pinaglalabanan.
Nakakabahala ang mga estadistika ng musculoskeletal ngunit hindi nakakagulat dahil sa hindi tamang pag-setup ng home office.
Ang mungkahi tungkol sa pagsasanay ng pag-commute bago bumalik sa trabaho ay talagang napakatalino.
Nakakatawa kung paano bumuti ang ilang relasyon noong lockdown habang ang iba naman ay naghirap.
Ang punto tungkol sa pandaigdigang koneksyon at pagdurusa ay talagang tumatama sa puso. Sama-sama tayo sa bagay na ito.
Ang plano ng aking kumpanya na bumalik sa opisina ay nagdudulot sa akin ng malaking pagkabalisa.
Nakakatulong ang mga alituntunin ng CDC ngunit nakaka-stress ang patuloy na mga pagbabago na subaybayan.
Dapat sana ay mas lubusang tinugunan ng artikulo ang pagkabalisa sa pananalapi. Iyon ay naging isang pangunahing stressor.
Nakakainteres kung paano napanatili ang pagiging produktibo sa kabila ng lahat ng mga hamong ito.
Ang mga problema sa paningin mula sa pagtaas ng oras sa screen ay isang tunay na isyu na kinakaharap ko.
Nakakagulat ang paghahambing sa pagitan ng mga workload bago ang pandemya at kasalukuyan ngunit sumasalamin sa aking karanasan.
Nakakaugnay ako sa sinabi ni Paula Tozer tungkol sa pag-aaral na mamuhay nang may mas kaunti. Nakapagbukas ng mata ang karanasang ito.
Nakakabahala ang mga natuklasan tungkol sa pagkawala ng pandinig mula sa patuloy na paggamit ng earbuds. Hindi ko iyon naisip.
Mayroon bang sinuman na matagumpay na napapanatili ang mga hangganan ng work-life habang nagtatrabaho mula sa bahay? Gusto ko ng ilang payo.
Mahusay ang mga tip sa resilience sa teorya ngunit mas mahirap ipatupad sa pagsasanay.
Nakakabahala ang pagbaba ng pisikal na aktibidad. Halos hindi ako gumagalaw mula sa aking desk buong araw ngayon.
Ang mga nagtatrabahong magulang ay talagang napunta sa masamang sitwasyon sa lahat ng ito.
Ang takot na mahawaan ang mga miyembro ng pamilya ay isang bagay na pinaglalabanan ko araw-araw, kahit na pagkatapos ng pagbabakuna.
Napapansin ko na mas marami akong one-on-one na mga pagpupulong ngayon kaysa dati. Nakakapagod ito.
Maganda ang punto ng artikulo tungkol sa social distance na hindi nangangahulugang paghihiwalay. Kailangan nating manatiling konektado nang ligtas.
Tumpak ang mga sintomas ng stress na nakalista. Naranasan ko ang karamihan sa mga ito sa ilang punto sa panahon ng pandemyang ito.
Ang pagkakaroon ng maraming kasama sa bahay habang nagtatrabaho mula sa bahay ay nagdudulot ng sarili nitong mga natatanging hamon na hindi ganap na natutugunan dito.
Totoo ang burnout. Hindi ko akalain na mamimiss ko ang aking pag-commute pero nakatulong ito para paghiwalayin ang trabaho at buhay sa bahay.
Lubog na lubog na ang aking oras ng pagtulog simula nang magtrabaho ako sa bahay. Parang hindi ko na mapanatili ang regular na oras.
Mayroon bang sumubok sa mga mapagkukunan ng kalusugan ng isip sa lugar ng trabaho na binanggit sa artikulo? Nakatulong ba ang mga ito?
Ang kakulangan ng tamang kagamitan sa trabaho sa bahay ay isang malaking stress factor na dapat tugunan ng mga employer.
Talagang nakatipid ako ng pera sa pagtatrabaho mula sa bahay. Walang gastos sa pag-commute o mamahaling lunch break.
Talagang tumatagos ang punto tungkol sa pagiging kontrolado ng inang kalikasan. Ang pandemyang ito ay naging napaka-mapagpakumbaba.
May mga araw na pakiramdam ko ay nakatira ako sa trabaho sa halip na nagtatrabaho mula sa bahay.
Mayroon bang iba na nahihirapan sa carpal tunnel mula sa pagtaas ng paggamit ng computer? Binanggit ito ng artikulo nang bahagya ngunit ito ay isang tunay na isyu.
Nakakagulat ang mga istatistika tungkol sa pagkagambala sa buhay trabaho. 81% ang nag-uulat ng katamtaman hanggang malaking pagkagambala!
Ang gumana sa akin ay ang paglikha ng isang nakalaang workspace na maaari kong iwanan sa pagtatapos ng araw.
Nakabawas sa aking pagkabalisa ang pagiging ganap na bakunado, ngunit nag-aalala pa rin ako tungkol sa mga breakthrough infection.
Totoo ang kadahilanan ng pag-iisa. Mag-isa akong nakatira at minsan ay lumilipas ang mga araw na hindi ako nakikipag-usap sa sinuman nang harapan.
Nagbigay ang aking employer ng mga ergonomic na upuan at tamang mesa para sa paggamit sa bahay. Malaki ang pagkakaiba!
Kamangha-mangha ang paghahambing sa pagitan ng iba't ibang mga espasyo sa pagtatrabaho. Hindi ko naisip na ang pagtatrabaho mula sa isang sofa ay maaaring magdulot ng napakaraming isyu sa kalusugan.
Pinahahalagahan ko kung paano tinatalakay ng artikulo ang parehong pisikal at mental na epekto sa kalusugan. Talagang magkakaugnay ang mga ito.
Talagang kailangan nating gawing normal ang pagkuha ng mga araw para sa kalusugan ng isip, lalo na sa mga panahong ito na walang katulad.
Nakababahala para sa pangmatagalang kalusugan ng isip ang mga natuklasan sa survey tungkol sa mga nakababatang henerasyon na nahihirapang humiwalay sa trabaho.
Nakakainteres iyan! Kabaligtaran ang naranasan ko. Namimiss ko ang istraktura at pokus ng kapaligiran sa opisina.
Napansin din ba ng iba na talagang tumaas ang kanilang pagiging produktibo habang nagtatrabaho mula sa bahay? Mas marami akong nagagawa nang walang mga abala sa opisina.
Napakahalaga ng punto tungkol sa pagpapahinga mula sa balita at social media. Kinailangan kong limitahan ang aking pagkakalantad dahil pinapataas nito ang aking pagkabalisa.
Nakatutulong ang mga tip tungkol sa pagbuo ng katatagan. Nagsimula na akong mag-yoga sa pagitan ng mga pulong para mapamahalaan ang stress.
Parang kulang ang suporta sa kalusugan ng isip mula sa mga employer batay sa mga natuklasan na ito. Isang-katlo lang ang nakatanggap ng tulong? Hindi iyon sapat.
Nakakabahala ngunit hindi nakakagulat ang tumaas na estadistika ng workload. Pakiramdam ko ay mas marami akong oras na nagtatrabaho kaysa dati.
Talagang nakaapekto sa aking pagtulog ang pagtatrabaho mula sa aking silid-tulugan. Iniuugnay na ngayon ng aking isip ang espasyo sa trabaho sa halip na pahinga.
Oo! Gumagawa kami ng lingguhang virtual lunch. Nakakailang noong una ngunit ngayon ay inaabangan ko na ito.
Nagpatupad ang aking kumpanya ng mga virtual coffee break na talagang nakatulong upang mapanatili ang mga koneksyon sa lipunan. Mayroon bang iba na sumubok ng katulad?
Nakakabahala ang estadistika tungkol sa 67% na nakakaramdam ng mas kaunting koneksyon sa mga kasamahan. Kailangan natin ng mas mahusay na mga solusyon sa virtual team building.
Nalaman kong nakakatulong ang pagtatakda ng mahigpit na oras ng trabaho sa kawalan ng kakayahang mag-switch off. Kapag 5pm na, isinasara ko ang aking laptop at iyon na.
Sa totoo lang, ipinapakita ng mga pag-aaral na maraming kababaihan ang kailangang humawak ng parehong trabaho at pangangalaga sa bata sa panahon ng remote work, na lumilikha ng dagdag na stress.
Nakakainteres na mas apektado ang mga kababaihan ng mga hamon sa WFH kaysa sa mga lalaki. Iniisip ko kung may kinalaman ito sa pagbabalanse ng karagdagang responsibilidad sa bahay?
Talagang tumatama sa akin ang bahagi tungkol sa mga problema sa musculoskeletal. Sumasakit ang likod ko simula nang magsimula akong magtrabaho mula sa aking sopa!
Lubos akong nakaka-relate sa pakiramdam ng pagiging hiwalay sa mga kasamahan habang nagtatrabaho mula sa bahay. Ang mga video call ay hindi katulad ng personal na pakikipag-ugnayan.