Conas Déileáil Le Strus Agus Imní De bharr Obair Ó Bhaile

Le scaipeadh na paindéime Coronavirus (Covid-19), rinneadh athrú drámatúil ar shaol gach duine ar fud an domhain, san áireamh na SA. Níor rinne an earnáil oibre aon difríocht, chuir an paindéim seo iallach ar dhaoine agus ar rialtais réamhchúraimí a ghlacadh ná Cé gur chuaigh cuid againn ar ais go dtí ár ngnáth-ionad oibre, tá go leor Meiriceánaigh ag déileáil le céim fillte nó fós ag obair ón mbaile.

Mar gheall ar an bpaindéim seo, braitheann daoine dul trí uiscí neamh-inscrúdaithe, ag iallach ar dhaoine, rialtais agus gnóthais modhanna nua a fháil chun leanúint ar aghaidh ag obair agus ag idirghníomhú lena chéile, ach gan dearmad aire a thabhairt dóibh féin, dá sláinte mheabhrach, agus folláine ghinearálta.

Tá formhór na ndaoine ag teileobair go lánaimseartha den chéad uair ina saol, gan aon chomhoibrí timpeall, scoite ó chairde, agus ó theaghlach. Mar gheall ar chur isteach ar ár saol laethúil, tá méadú ar imní, strus, s caoll agus brú a th éann i bhfeidhm orainn go fisici úil, meabhrach agus airgeadais.

Anois níos mó ná riamh, tá sé ríthábhachtach agus tá ár dtodhchaí i gceist aire a thabhairt dár sláinte mheabhrach agus ár bhfolláine ginearálta. Réamhchúraimí a ghlacadh chun muid féin agus ár ngaolta a chosaint ó nochtadh don víreas, ní mór an fad sóisialta a mheas aonrú, ach réamhchúram.

Imní oibre le linn covid-19

Cé go bhfuil Meiriceánaigh á vac sa íniú agus go bhfuil siad ag fáil treoirlínte CDC, leanann mascadh agus fadú sóisialta ag déanamh saol níos éasca do dhaoine atá vacsaínithe go hiomlán, áfach, inniu tá dúshlán nua ag Meiriceánaigh a chruthaigh an paindéim seo: Conas déileáil leis an strus agus imní a bhaineann le dul ar ais ag obair.

A bhuíochas le Coronavirus Covid-19, tá eagla agus imní anois mar chuid de shaol laethúil Meiriceánaigh, agus cuid dá ngnáthamh oibre cibé acu ag obair fós ón mbaile nó díreach tar éis filleadh ar an ionad oibre.

Is furasta na struisí seo a bheith an-mhór, agus tú ag iarraidh oibriú trí rialacha agus rialacháin nua chun sábháilteacht a choinneáil duit féin agus do chustaiméirí.

Díreach mar a chuireamar muid féin in oiriúint chun oibriú ón mbaile faoi shrianta le linn na chéad seachtainí den phaindéim seo, agus táimid ag dul ar ais go dtí an ionad oibre, próise as a chúis le méid mór struis agus im ní.

Tá daoine áirithe vacsaínithe go hiomlán ach fós, tá imní orthu faoi Covid-19 a chonradh, eagla ar a dtugtar ionfhabhtú ceannródaíoch. Tá a gcuid déanta ag daoine atá vacsaínithe agus a leanann treoirlínte an CDC.

Cé nach bhfuil aon bharántas ann, tá a fhios againn go laghdaítear rioscaí fo-iarsmaí go mór i gcás ceannródaíoch. Is cás í go laghdóidh fíor-fhaisnéis iontaofa imní agus go gcuir fidh daoine a mhaolú.

Tuig gur gnáth-chuid den obair é imní. Glac na bearta go léir chun gach rud a theastaíonn uait a fhoghlaim, cad a bhfuiltear ag súil leat le linn uaireanta oibre, na rialacha a chaithfidh tú a leanúint chun spás fisiceach a dhéanamh sábháilte Cuideoidh pleanáil roimh am agus taisteanna cleachtadh leat éascú isteach sa ghnáthghnáth oibre.

Éifeachtaí síceolaíocha ag obair ón mbaile le linn covid-19

De réir suirbhé a rinne grúpa taighdeoirí i Sasana, baineann siad a gcuid torthaí agus a gconclúidí.

• Ar an iomlán, tá níos mó daoine ag smaoineamh gur rogha níos fearr é obair ón mbaile dá sláinte agus folláine ginearálta.
• Mar sin féin, bhí éifeachtaí diúltacha sláinte ag na daoine sin a chas chun obair ón mbaile. Níos lú nasc le comhghleacaithe (67%), níos lú gníomhaíochta choirp (46%), fadhbanna mhatánchnámharlaigh (39%), agus fadhbanna codlata (37%).
• Déanann 26% de na daoine a oibríonn ón mbaile é ag fanacht ar tolg nó ar sheomra leapa, mar thoradh air sin tá fadhbanna mhatánchnámharlaigh ag leath acu.
• Bíonn tionchar ag na fadhbanna thuasluaite níos mó ar mhná ná
• Tá tionchar diúltach aige ar shláinte mheabhrach, mothaíonn 67%, níos lú ceangailte lena gcomhghleacaithe, tá deacrachtaí ag 56% a mhúchadh, ach ní deir ach tríú acu go bhfuair siad tacaíocht dá gcuid fadhbanna meabhairshlá inte.

Dúirt Christina Marriot, Príomhfheidhmeannach an RSPH:

“Léiríonn ár dtorthaí cé go bhféadfadh obair ón mbaile a bheith tairbheach do shláinte agus folláine daoine, tá difríochtaí móra ann maidir leis an gcaoi a ndearnadh tionchar ar ghrúpaí éagsúla.

Maidir le daoine a bhfuil iliomad comhpháirtithe acu nó atá ag obair óna seomra leapa nó as tolg, tá an tionchar ar a sláinte mhe abhrach agus fisiceach thar a bheith imní agus rud a chreidimid go gcaithfidh fostóirí aghaidh a thabhairt orthu.

Tá an cumas ag fostóirí athmheas ar an gcaoi a bhfuil na milliúin daoine ag ob air ar an gcaoi a bhfuil siad ag tacú le sláinte mheabhrach agus fisiceach a bhfostaí.

Is dócha go leanfaidh cineál éigin oibre baile ar aghaidh do na milliúin daoine agus molaimid ar fhostóirí na céimeanna riachtanacha a dhéanamh chun a chinntiú gur féidir lena bhfoireann oibriú ón mbaile chomh sábháilte agus chomh sláintiúil agus is féidir.”

Ba bhliain í 2020 a d'éilíodh an iomarca solúbthachta do na hoibrithe gairmiúla le linn ghéarchéime COVID-19, agus léirigh sé gur féidir leis an lucht saothair iargúlta táirgiúlacht a Mar sin féin, tá toradh diúltach air seo, mar thoradh air sin aonrú, níos lú comhoibrithe, agus mothú dóite.

Ualach oibre méadaithe le linn COVID-19

Tá fostóirí ag obair uaireanta breise ná mar a bhíodh siad roimh an bpaindéim, i bhfad níos mó cruinnithe duine ar aon duine agus seiceáil múineadh, nochtann staidéar ó Clockwise. Léirigh toradh eile ón suirbhé AsimplyHired ó Mheán Fómhair nach bhfuil na glúine níos óige in ann stop a chur ag smaoineamh ar obair. Mar gheall ar an bpaindéim, tá méadú ar leibh éil struis.

De réir vótaíocht Gallup, dúirt 81% d'fhostaithe gur chuir an paindéim Covid-19 isteach éagsúla ó “méid cóir” go “mórán mór” ar na fostaithe. Cé de réir Axios, de réir an taighde a rinne grúpa tai ghdeoirí ag KFF, thuairiscigh siad go raibh meath ar shláinte mheabhrach mar thoradh ar 35% de na hoi brithe.

Dúirt Rene Zung atá ina leas-uachtarán ar sheirbhísí gairme ag bainistíocht gairme do Keystone Partner i Raleigh, NC: “Is fachtóir coitianta é strus in ionsaí croí, dúlagar, agus fadhbanna eile a bhaineann le sláinte.

Má tá tú ag obair gan stad ciallaíonn sé sin go bhfuil do chorp ag obair chun tú a choinneáil suas, ag cur strus le d'orgáin, go háirithe d'inchinn agus do chroí, toisc go bhféadfadh tollán carpal, saincheisteanna cúl, agus saincheisteanna radhairc a bheith mar thoradh ar shuí rófhada ag do ríomhaire. D'fhéadfadh caillteanas éisteachta a bheith mar thoradh ar earbuds a chaitheamh an lae ar fad.”

Cúiseanna struis a thagann ar bhealach ár ddul chun cinn oibre

Ar leibhéal domhanda, chuir an paindéim seo méadú ar imní, anacair agus imní ar dhaoine; tá eagla ar dhaoine an víreas a ghabháil, baill a dteaghlaigh a ionfhabhtú, ina theannta sin, bíonn strus agus imní ag na bearta coraintín; eagla ar dhaoine a bheith scartha óna mbaill teaghlaigh, eagla go mbeidh iarmhairtí fadtéarmacha an cur isteach domhanda seo i measc go leor cúiseanna eile.

Ar na cúiseanna sin tá sé riachtanach gur cheart dúinn strus a aithint mar a bhfuil sé le linn na paindéime seo, agus na céimeanna riachtanacha a ghlacadh chun ár n-athléimneacht a thógáil agus strus poist a

Aithint comharthaí struis a d'fhéadfadh a bheith agat:

• Mothúcháin greannú, fearg agus diúltú.
• Mothúcháin éiginnteachta, néaróg agus imní.
• Easpa spreagtha.
• Ag mothú tuirseach agus dóite.
• Ag mothú brónach nó dúlagar.
• Fadhbanna le codladh agus díriú.

Cuid de na tosca ábhartha a mbíonn strus mar thoradh air le linn na paindéime:

• Imní faoi bheith nochtaithe don víreas.
• Rómhachnamh ar riachtanais pearsanta agus te aghlai gh agus tú ag obair.
• Láimhseáil ualaí oibre difriúla.
• Easpa rochtana ar uir lis í a bhaineann le hobair.
• Eagla faoin todhchaí.
• Oiriúnú do spásanna oibre agus gnáthaimh éagsúla.

Leideanna a bhaineann le hathléimneacht a thógáil agus strus oibre

• Déan cumarsáid a dhéanamh le foireann oibre maidir le strus poist, a chúiseanna, agus cad atá le déanamh.
• Aithnigh cad é do fhreagracht agus cad atá le déanamh.
• Fan ar an eolas faoi na fí ricí faoi Covid-19.
• Tóg sosanna ó fhéachaint ar an nuacht agus na meáin shóisialta, cuirfidh sé le do strus.
• Ceangail le daoine eile, do ghaolta, agus déan an méid atá agat a bhaint agat.
• Lean ort le do chóireáil má tá aon riochtaí meabhairshláinte agat, agus bí ar an eolas faoi aon chomharthaí nua atá ag dul in olcas.
• Ná mí-úsáid drugaí ar oideas, alcól agus drugaí eile riamh. Má tharlaíonn sé sin sroich cabhair.

Tá na ceachtanna a d'fhoghlaim sí ón bpaindéim mar seo a leanas ag Paula D. Tozer, fealsúnachta, laochra PS:

• Tá an máthair dúlra i gceannas. Chuir Covid-19 fuinneog iomlán nua ar fáil dom i réaltacht.
• D'fhéadfadh sé seo tarlú arís ach táimid chun foghlaim uaidh seo agus a bheith níos ullmhaithe don chéad uair eile.
• Oibríonn an obair istigh atá déanta agam le deich mbliana anuas nuair a chuirtear ar thástáil.
• Is féidir liom míonna a chaitheamh le m'fhear céile inár dteach, ina n-aonar, agus is maith liom an fear fós!
• Díreach cé chomh ceangailte atá againn mar chine daonna.
• Cé chomh domhain is atá muid ag fulaingt mar an cine daonna.
• Is féidir liom maireachtáil le go leor níos lú ná mar a rinne mé roimh an ngéarchéim seo. Agus ní chailleann mórán de rud ar bith fós.
Is maoltóirí teannas iontacha iad Qi Gong agus Yoga chomh maith le cleachtadh iontach.

Baineann Mark Flanagan, oibrí sóisialta ag Cancer Wellness ag Piedmont:

“Tá an domhan imithe trí go leor dúshláin éagsúla, cosúil le ráigeanna galair, cogaí, agus amanna neamhchinnte. Níos fearr nó níos measa, téann na hamanna seo i gcónaí.

Ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil an t-am seo an-dúshlánach, ach má dhírímid ar na rudaí is féidir linn a rialú agus a dhéanamh atá go maith dár sláinte agus do shláinte na ndaoine timpeall orainn, tiocfaimid amach as seo i stát níos iomláine agus le peirspictíocht athnuaite.

Tá sé tábhachtach breathnú i dtreo an todhchaí agus tosú ag tógáil don todhchaí sin. Is féidir leat dóchas a bheith agat i gcónaí. Ní fhágann dóchas dúinn riamh.”

Tagairtí:

• Campbell, Leah. 8 Leideanna chun Imní Coronavirus a chomhrac nu air a chaithfidh tú do phost a dhéanamh gach lá fós. themuse. n.d. https://www.themuse.com/advice/combat-coronavirus-anxiety-stress-still-do-your-job
• CDC.GOV. Fostaithe: Conas Déileáil le Strus Poist agus Athléimneacht a Thógáil le linn na paindéime COVID-19. Ionad CDC.GOV um Rialú agus Cosc ar Ghalair. Nuashonraithe 23 Nollaig, 2020.
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/mental-health-non-healthcare.html#:~:text=%2D%20Keep%20a%20regular%20sleep,physically%20active%20or%20relaxing
• IONAD SLÁINTE MEABHRACH SAN ÁIT OIB Do Sláinte Meabhrach agus Folláine. SLÁINTE MEABHRACH SAN ÁIT OIBRE. n.d. https://www.workplacementalhealth.org/employer-resources/working-remotely-during-covid-19Fo@@
• ireann Sláinte Eden. Conas Déileáil le Filleadh ar an obair Imní. Edenshláinte. 24 Bealtaine, 2021.
https://www.edenhealth.com/blog/return-to-work-anxiety/
• Estrada, Sheryl. Feabhsaíonn fostóirí cumarsáid de réir mar a mhéadaíonn HRDRIVE. Aibreán 14, 2020.
https://www.hrdive.com/news/employers-improve-communication-coronavirus-gallup-poll/575982/
• Foireann ICRC. Coiste Idirnáisiúnta na Croise Dearga, ICRC, COVID-19: D'fhéadfadh paindéim dhomhanda strus a mhéadú go heaspónánach. 01 Meitheamh, 2020, https://www.icrc.org/en/document/covid19-global-pandemic-may-increase-stress
• Kidwai, Aman. Tá COVID-19 ina chúis le fostaithe oibriú níos faide agus níos mó ama a chaitheamh i gcruinnithe. HRDRIVE. 24 Aibreán, 2020.
https://www.hrdive.com/news/covid-19-is-causing-employees-to-work-longer-and-spend-more-time-in-meeting/576736/
• Lawrence, Ashley. Athbhreithnithe ag Donna Shanor. LCSW. LCDC. Déileáil le Strus agus tú ag obair le linn COVID-19. Ollscoil Texas Ag Austin UT Health Austin. n.d. https://uthealthaustin.org/blog/coping-with-stress-while-working-during-covid-19
• Maurer, Roy. Tá Fostaithe iargúlta ag obair níos faide ná riamh. SHRM.OIBREACHA OIBRE NÍOS FEARR A OIBRÍONN NÍOS FEARR. Nollaig. 16, 2020.
https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-news/pages/remote-employees-are-working-longer-than-before.aspx
• Foireann NHS. 7 chomhairle simplí chun dul i ngleic le obair ón mbaile. NHS. n.d. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/coronavirus/simple-tips-to-tackle-working-from-home/
• Cúram Sláinte Piedmont. Strus a bhainistiú le linn na paindéime leanúnach Covid-19. Piedmont HEALTHCARE. n.d. https://www.piedmont.org/living-better/managing-stress-during-the-covid-19-pandemic. Smaointe deiri dh
• Freagra Quora. Paula D. Tozer. Cad iad na ceachtanna sa saol a thug taithí Covid ort https://www.quora.com/What-lessons-in-life-has-the-covid-experience-made-you-realize
• Foireann RSPH. Nochtann suirbhé na tionchair sláinte mheabhrach agus fisiceach a bhaineann le hoibriú baile le linn RSPH. CUMANN RÍOGA DO SHLÁINTE PHOIBLÍ. Feabhra 04, 2021.