在宅勤務によるストレスや不安に対処する方法

コロナウイルス（Covid-19）のパンデミックの蔓延により、米国を含む世界中ですべての人の生活が劇的な変化を遂げました。労働部門は何の変化ももたらしませんでした。このパンデミックにより、人々や政府は思いもよらなかった予防策を講じることを余儀なくされました。私たちの中には通常の職場に戻った人もいますが、多くのアメリカ人は復帰段階にあるか、まだ在宅勤務をしています。

このパンデミックにより、人々は未踏の海を通り抜けたいと感じ、人々、政府、企業は、自分自身、メンタルヘルス、そして一般的な健康のケアを忘れずに、お互いに働き続け、交流し続けるための新しい方法を見つけざるを得なくなりました。

ほとんどの人は、人生で初めてフルタイムでテレワークをしています。周りに同僚がいなく、友人や家族から隔離されています。日常生活の混乱により、私たちに影響を与える不安、ストレス、パニック、緊張が高まっています。肉体的、精神的、そして経済的に。

今、これまで以上に、メンタルヘルスと一般的な健康を守ることが重要であり、私たちの将来が危機に瀕しています。自分自身と愛する人をウイルスにさらされないように予防策を講じる場合、ソーシャル・ディスタンスは隔離ではなく、予防措置として考えるべきです。

新型コロナウイルス感染症による仕事の不安

アメリカ人はワクチン接種を受けており、CDCのガイドラインを受けていますが、マスクや社会的距離を置くことで、完全にワクチン接種を受けた人々の生活は引き続き楽になります。しかし、今日、アメリカ人はこのパンデミックがもたらした新たな課題に直面しています。それは、仕事に戻る際のストレスと不安にどう対処するかです。

新型コロナウイルスの影響で、恐怖と不安はアメリカ人の日常生活の一部となり、今でも自宅で仕事をしていても、職場に戻ったばかりでも、日常業務の一部となっています。

あなたや顧客の安全を維持するために新しい規則や規制に取り組もうとしている間は、これらのストレス要因に圧倒されがちです。

このパンデミックの最初の数週間、私たちは制限のもとで在宅勤務に慣れ、職場に戻るという同じプロセスを経ているように、その過程がかなりのストレスと不安を引き起こしています。

一部の人々は完全にワクチン接種されていますが、それでもブレイクスルー感染として知られるCovid-19への感染を心配しています。ワクチン接種を受け、CDCのガイドラインに従っている人は、その役割を果たしています。

保証はありませんが、突破口が開いた場合、副作用のリスクが大幅に軽減されることはわかっています。真に信頼できる情報が不安を軽減し、人々を落ち着かせるという状況です。

不安は仕事のごく普通の部分であることを理解してください。必要なことをすべて把握し、就業時間中に自分に期待されること、物理的なスペースを安全に保つために従うべきルールは何かを知るために、あらゆる対策を講じてください。事前に計画を立て、通勤の練習をしておくと、通常の仕事のルーチンに慣れるのに役立ちます。

covid-19期間中の在宅勤務の心理的影響

イギリスの研究者グループが実施した調査によると、彼らは調査結果と結論を述べています。

• 全体的に見て、在宅勤務は健康全般にとってより良い選択肢であると考える人が増えています。
• とはいえ、在宅勤務に転向した人々は健康に悪影響を及ぼしました。同僚とのつながりが少ない（67％）、身体活動が少ない（46％）、筋骨格系の問題（39％）、睡眠障害（37％）。
• 在宅勤務者の26％は、ソファや寝室で仕事をしています。その結果、半数の人が筋骨格系の問題を抱えています。
• 上記の問題は、男性よりも女性に多く影響します。
• メンタルヘルスに悪影響を及ぼしており、67% が同僚とのつながりが少なくなっていると感じており、56% が切り替えに苦労していますが、メンタルヘルスの問題に対する支援を受けたと答えたのはわずか3分の1です。

RSPHの最高経営責任者、クリスティーナ・マリオットは次のように述べています。

「私たちの調査結果によると、在宅勤務は人々の健康と福祉に有益ですが、影響の程度はグループによって大きく異なります。

複数のハウスメイトがいる人や、寝室やソファーで仕事をしている人にとって、心身の健康への影響は非常に懸念されており、雇用主が対処する必要があると私たちは考えています。

何百万人もの人々の働き方の変化は、雇用主が従業員の心身の健康をどのようにサポートしているかを再考する可能性を秘めています。

何百万人もの人々にとって、何らかの在宅勤務が継続する可能性が高いため、従業員ができるだけ安全かつ健康的に在宅勤務できるようにするために必要な措置を講じるよう雇用主に要請します。」

2020 年は、新型コロナウイルス危機の最中、専門職の従業員に柔軟性を求めすぎた年でした。リモートワーク環境でも生産性を維持できることが明らかになりました。しかし、その結果として、孤立感やコラボレーションの減少、燃え尽き症候群につながったという否定的な結果もありました。

新型コロナウイルス感染症による作業負荷の増加

Clockwiseの調査によると、雇用主はパンデミック前よりも長時間働いており、1対1の会議やティーチチェックもかなり増えています。9月のAsimplyHired調査で明らかになったもう1つの調査結果によると、若い世代は仕事について考えることをやめられないことが明らかになりました。

ギャラップの世論調査によると、従業員の 81% が、新型コロナウイルスのパンデミックにより、従業員に「かなりの量」から「大きい」まで、さまざまな混乱が生じたと答えています。アクシオスによると、KFFの研究者グループが実施した調査によると、労働者の 35% がメンタルヘルスの低下につながっていると報告されています。

ノースカロライナ州ローリーにあるKeystone Partnerのキャリアマネジメントのキャリアサービス担当副社長であるRene Zungは、次のように語っています。「ストレスは、心臓発作、うつ病、その他の健康関連の問題の一般的な要因です。

ノンストップで働いているということは、体が体を休めないように働いていることを意味し、臓器、特に脳と心臓にストレスを与えます。コンピューターの前に長時間座っていると、手根管、背中の問題、視力の問題につながる可能性があるためです。イヤホンを一日中装着していると、難聴につながる可能性があります。」

仕事の進行を妨げるストレスの原因

世界レベルでは、このパンデミックにより人々の不安、苦痛、心配が高まっています。人々はウイルスに感染して家族に感染することを恐れ、さらに、隔離の予防措置や隔離措置がストレスや不安を引き起こし、人々は家族から離れることを恐れ、この世界的な混乱による長期的な影響を恐れるなど、さまざまな理由があります。

このような理由から、このパンデミックの間、私たちはストレスをありのままに認識し、レジリエンスを高め、仕事のストレスを管理するために必要な措置を講じることが不可欠です。

発生する可能性のあるストレス症状を認識してください。

• 苛立ち、怒り、否定の感情。
• 不安感、緊張感、不安感。
• モチベーションの欠如。
• 疲れと燃え尽き症候群を感じる。
• 悲しみや落ち込んでいる感じ。
• 睡眠と集中力の問題。

パンデミック時にストレスにつながる関連要因のいくつか：

• ウイルスにさらされることへの懸念。
• 仕事をしながら、個人や家族のニーズについて考えすぎている。
• さまざまなワークロードを処理する。
• 仕事に関連するツールにアクセスできない。
• 将来への恐れ。
• さまざまなワークスペースやルーチンへの適応。

レジリエンスの構築と仕事のストレスへの対処に関するヒント:

• 仕事のストレス、その原因、何をすべきかについて、作業スタッフと話し合ってください。
• 自分の責任は何か、何をすべきかを認識しましょう。
• 新型コロナウイルスに関する事実を常に把握しておきましょう。
• ニュースやソーシャルメディアを見るのをやめると、ストレスが増します。
• 他の人や愛する人とつながり、自分が経験していることを語りましょう。
• メンタルヘルスに何らかの疾患がある場合は治療を継続し、新たに悪化する症状があれば常に情報を入手してください。
• 処方薬、アルコール、その他の薬物を決して誤用しないでください。その場合は、助けを求めてください。

逆張りで哲学者、PS戦士でもあるポーラ・D・トーザーは、パンデミックから学んだ教訓を次のように語っています。

• 母なる自然が支配しています。Covid-19は私に現実への全く新しい窓を与えてくれました。
• これはまた起こるかもしれませんが、私たちはこのことから学び、次回に向けてさらに準備を整えるつもりです。
• 過去10年間に私が行ってきた内なる仕事は、試されても効果を発揮します。
• 私は夫と二人きりで何ヶ月も過ごすことができますが、今でも夫が好きです！
• 私たちが人類としてどれだけつながっているか。
• 私たちが人類としてどれほど深く苦しんでいるか。
• この危機の前よりもずっと少ない額で生きていける。そして、まだほとんど何も見逃していません。
• 気功とヨガは緊張をほぐすだけでなく、エクササイズにも最適です。

ピエモンテ州のキャンサー・ウェルネスのソーシャルワーカー、マーク・フラナガンは次のように語っています。

「世界は、病気の流行、戦争、不確実な時代など、さまざまな課題を経験してきました。良くも悪くも、これらの時代は常に過ぎ去ります。

だからといって、今回がそれほど困難ではないというわけではありませんが、私たちがコントロールできることに集中し、自分の健康と周囲の人々の健康に良いことをすれば、より完全な状態で、新たな視点を持ってこの状況から抜け出すことができます。

未来に目を向け、その未来に向けて構築を始めることが重要です。希望はいつでも持てます。希望は決して私たちから離れません。」

参考文献:

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