Umgang mit Stress und Angst während der Pandemie
Wie wir wissen, befinden wir uns derzeit sowohl in Amerika als auch in der Welt in einer Zeit großer Veränderungen. Die Lebensweise, die wir kennen, verändert sich und bringt uns zum Erliegen. Während die meisten von uns jetzt unterwegs sind, isolieren sich einige immer noch in ihren Häusern, weil ihr Immunsystem geschwächt ist oder weil sie in einem Alter sind, in dem ihr Leben durch die Möglichkeit einer Krankheit bedroht ist. Irgendwann saßen wir alle zu Hause fest und hatten nichts zu tun und hatten keine wirkliche Vorstellung davon, wann unser Gefühl der Normalität zurückkehren würde.
Wir waren möglicherweise von Freunden und Familie abgeschnitten, und das wirkte sich auf unser soziales und emotionales Wohlbefinden aus. Ein neuer Schwerpunkt ist die Erholung von diesen stressigen Zeiten und die Bewältigung unserer neuen Normalität geworden. Viele Forscher untersuchen nun mit der Studie das steigende Stress- und Angstniveau aufgrund der Covid-19-Pandemie und des Lockdowns.
Folgendes können wir also tun, um anderen und uns selbst zu helfen, mit dem alltäglichen Stress und den Ängsten der Pandemie umzugehen:
1. Sei nett zu dir selbst
Wir müssen verstehen, dass wir während dieses verrückten Übergangs nicht allein sind. Jeder erlebt das Gleiche und niemand ist sich sicher, wann er enden wird. Es ist äußerst wichtig, nett zu sich selbst zu sein. Vielleicht haben sich Ihre Essgewohnheiten und Ihr Trainingsprogramm geändert und Sie haben an Gewicht zugenommen oder Muskelmasse verloren. Erinnere dich daran, dass das in Ordnung ist.
Nicht jeder konnte ins Fitnessstudio zurückkehren oder sich gesundes Essen leisten, weil er seinen Job verlor. Machen Sie sich jeden Tag einen Hoffnungsschimmer zu eigen und verzeihen Sie sich, wenn Sie Ihre Diät oder Ihre Routine nicht einhalten können. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geben Sie Ihrem Geist Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie sich fühlen.
2. Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt
Wenn Sie mit denen in Kontakt bleiben, die Ihnen wichtig sind, können Sie auch Stress und Angst bewältigen. Eine Schwierigkeit für Menschen, sich zu isolieren, ist die Einsamkeit, wenn wir nicht mit denen zusammen sein können, die wir lieben. Beziehungen sind entscheidend für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden. Die Angst, diejenigen, die uns wichtig sind, krank zu machen, kann uns noch mehr Stress bereiten. Eine regelmäßige Kommunikation mit ihnen kann dazu beitragen, das Gefühl der Isolation und Einsamkeit zu lindern.
Verständnis und Empathie verbinden uns, und wir haben es alle mit den gleichen Gedanken und Sorgen zu tun. Das Teilen und Diskutieren unserer Gefühle und Emotionen mit anderen gibt uns die Möglichkeit, unsere aufgestauten Frustrationen loszulassen. Die menschliche Berührung selbst ist therapeutisch und kann helfen, sowohl Stress als auch Angst abzubauen. Teilen Sie dies also mit Ihren Mitmenschen und schaffen Sie sich in diesen Zeiten ein Unterstützungssystem.
3. Suchen Sie bei Bedarf Hilfe
Wenn diese Unterstützungssysteme Ihnen immer noch nicht das bieten, was Sie benötigen, wenden Sie sich an. Es ist wichtig zuzugeben, wann Sie Hilfe benötigen, und diejenigen, die wir lieben, können uns nicht immer alles bieten. Obwohl wir es mit sozialer Distanzierung zu tun haben, die die Hilfezentren betrifft, können wir trotzdem an Online-Gruppeneinstellungen teilnehmen. Viele Unternehmen bieten Online-Hilfe wie Einzelberatung, Selbsthilfegruppen und andere Ressourcen an. Obwohl wir uns im Moment nicht persönlich treffen können, lernen wir, uns in unserer verrückten neuen Welt zurechtzufinden. Was Sie brauchen, wird immer verfügbar sein, und Sie müssen nur danach suchen. Sie müssen sich nicht schämen zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Sogar diejenigen, die anderen eine Therapie anbieten, haben ihre eigenen Therapeuten. Wir alle brauchen manchmal Rat. Wenn du Hilfe zur Selbsthilfe benötigst, könntest du ein Tagebuch oder ein Tagebuch über deine tägliche Denkweise und Routine führen. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, zurückzublicken und zu sehen, wie sich die Dinge im Laufe der Zeit für Sie verändert haben.
4. Entdecke neue Leidenschaften und Kreativität
Wenn Sie so viel Zeit zur Verfügung haben, denken Sie vielleicht darüber nach, wie Sie diese nutzen können. Wenn Sie ein kreativer Mensch sind, nehmen Sie sich vielleicht die Zeit, um an Kunst, Poesie, Basteln usw. zu arbeiten. Vielleicht sind Sie mit etwas, das Sie früher gerne gemacht haben, in Verzug geraten, bevor die Arbeit so verrückt wurde und Ihr Terminkalender zu voll war. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie glücklich macht, auch wenn es nur ein Hobby ist.
Wenn Sie wieder mit dem in Kontakt treten, was Sie leidenschaftlich macht, können Sie Ihr Wohlbefinden und Ihren kreativen Geist erweitern. Dies kann Stress und Angst lindern und Ihrem Gehirn einen Schub geben. Überlegen Sie sich einige Ideen, wie Sie Ihre Kreativität steigern und wieder mit dem in Kontakt treten können, was Ihnen Freude bereitet. Auf diese Weise balancierst du deine geistige und emotionale Gesundheit aus.
5. Nutze den Tag
Vor diesem Hintergrund sollten wir uns daran erinnern, dass wir nicht machtlos sind. Wir haben die Fähigkeit, uns auf vielfältige Weise selbst zu helfen und auf uns selbst aufzupassen. Es ist in Ordnung, jetzt egoistisch zu sein. Sei nett und liebevoll zu dir selbst und geduldig mit dem, was passiert. Nutze jeden Tag, um dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. Isolieren Sie sich nicht aus Angst und Unruhe von anderen. Was du fühlst, ist völlig normal und akzeptabel.
Geben Sie gerne zu, dass Sie Hilfe benötigen, und geben Sie zu, dass Sie nicht wissen, was passieren wird. Verzeihen Sie sich selbst, wenn Sie Ihre eigenen Erwartungen nicht erfüllen oder aus Ihrer Routine herausfallen. Kümmere dich um deinen Geist und Körper, bleib hydratisiert und bleib sicher. Denken Sie vor allem daran, wie mächtig Sie sind und dass jeder neue Tag voller Möglichkeiten ist.
Opinions and Perspectives
ManifestMagic
3 years ago
Ich habe gelernt, die Einsamkeit auf eine ganz neue Art und Weise zu schätzen.
LeilaniXO
3 years ago
Kreative Ventile zu finden, hat mir wirklich geholfen, alles zu verarbeiten.
Nature_Lover_Vibes_777
3 years ago
Ich arbeite immer noch daran, meine tägliche Routine wieder aufzubauen.
RebeccaF
3 years ago
Die Pandemie hat meine Sichtweise darauf verändert, was im Leben wirklich wichtig ist.
Greenwald_Gazette
3 years ago
Es ist tröstlich zu wissen, dass andere mit den gleichen Problemen zu kämpfen hatten wie ich.
Manjoo_Musings
3 years ago
Ich denke, wir haben alle etwas über uns selbst gelernt in dieser Zeit.
Sienna_Rose
3 years ago
Der Vorschlag mit dem Journaling funktioniert wirklich. Ich kann sehen, wie weit ich gekommen bin, wenn ich alte Einträge lese.
Wellness_Warrior
3 years ago
Meine Work-Life-Balance hat sich während der Pandemie tatsächlich verbessert.
Laurel_Sheen
3 years ago
Ich bin bewusster geworden, Beziehungen zu pflegen, nachdem ich die Isolation erlebt habe.
Stewart_Satire
3 years ago
Hat sonst noch jemand nach all dieser Zeit mit sozialer Angst zu kämpfen?
Mayer_Media
3 years ago
Interessant, wie die Pandemie uns gezwungen hat, langsamer zu werden und darüber nachzudenken, was wirklich zählt.
NeonFutureX
3 years ago
Ich bin dankbar für die Technologie, die uns verbunden gehalten hat, als wir nicht physisch zusammen sein konnten.
SeraphinaJ
3 years ago
Der Ratschlag, in Verbindung zu bleiben, hat mir wirklich geholfen, die Einsamkeit zu bekämpfen.
HealthyBody_HappySoul
3 years ago
Ich habe gelernt, dass es in Ordnung ist, manchmal nicht in Ordnung zu sein.
MindfulLiving
3 years ago
Freude an kleinen Dingen zu finden, wurde entscheidend für meine psychische Gesundheit.
LucyT
3 years ago
Ich schätze es, dass der Artikel anerkennt, dass jeder Mensch unterschiedliche Erfahrungen gemacht hat.
MasonTurner
3 years ago
Die psychischen Auswirkungen waren für mich schlimmer als die physischen Einschränkungen.
MidnightChronicles
3 years ago
Ich habe in dieser Zeit engere Beziehungen zu meinen Nachbarn aufgebaut. Wir sind wirklich als Gemeinschaft zusammengewachsen.
PenelopeRivera
3 years ago
Freundlich zu uns selbst zu sein ist schwieriger als es klingt. Ich lerne immer noch, wie man das effektiv macht.
Frum_Focus
4 years ago
Ich hätte nie gedacht, dass ich das sagen würde, aber ich vermisse tatsächlich einige Aspekte des Lockdown-Lebens.
HealthyInsideOut
4 years ago
Die Pandemie hat mir die Bedeutung mehrerer Bewältigungsmechanismen gelehrt.
Pelley_Press
4 years ago
Meine Beziehung zum Essen hat sich während des Lockdowns komplett verändert. Ich arbeite immer noch daran, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln.
SienaJ
4 years ago
Zu lernen, Unsicherheit zu akzeptieren, war wahrscheinlich die schwerste Lektion für mich.
Caroline
4 years ago
Ich arbeite immer noch daran, das Gleichgewicht zwischen Sicherheit und Leben zu finden.
Noah-Steven
4 years ago
Ich denke, die Pandemie hat mich gezwungen, mich mit psychischen Problemen auseinanderzusetzen, die ich jahrelang ignoriert hatte.
GeorgeM
4 years ago
Online-Selbsthilfegruppen waren überraschend effektiv. Es hat geholfen zu wissen, dass andere ähnliche Schwierigkeiten durchmachen.
Winter_Bloom
4 years ago
Neue Leidenschaften zu finden hat definitiv geholfen. Ich habe gelernt, Gitarre zu spielen, und es ist zu meinem Stressabbau geworden.
FrozenSpecter
4 years ago
Die Isolation hat meine älteren Eltern viel stärker beeinträchtigt als mich. Es war schwer, ihnen beim Kämpfen zuzusehen.
ElodieLynn
4 years ago
Ich habe während des Lockdowns tatsächlich abgenommen, weil ich angefangen habe, alle meine Mahlzeiten zu Hause zu kochen.
LaurenCarter
4 years ago
Der Artikel macht einen guten Punkt über Unterstützungssysteme. Meins hat mir definitiv geholfen, geerdet zu bleiben.
SelfWorth_Matters_111
4 years ago
Ich hatte anfangs mit dem Mangel an Routine zu kämpfen, habe aber schließlich eine neue Routine geschaffen, die besser für mich funktioniert.
EverleighJ
4 years ago
Selbstfürsorge wurde während des Lockdowns zu meiner Priorität. Ich habe endlich gelernt, dass es nicht egoistisch ist, sich manchmal selbst an erste Stelle zu setzen.
EchoPhantom
4 years ago
Die Pandemie hat mir gezeigt, wer meine wahren Freunde sind. Einige Beziehungen wurden stärker, andere verblassten.
InfinityGuardian
4 years ago
Ich bin mir meiner psychischen Bedürfnisse durch diese Erfahrung viel bewusster geworden.
Gilbert_Glance
4 years ago
Die Arbeit von zu Hause aus hat mir geholfen zu erkennen, wie viel täglichen Stress am Arbeitsplatz ich vorher hatte.
Unstoppable_You_101
4 years ago
Der Ansatz, in allem etwas Positives zu sehen, hat bei mir Wunder gewirkt. Ich habe jeden Tag versucht, etwas Positives zu finden, egal wie klein es war.
RawEnergyEats
4 years ago
Hat sonst noch jemand Angst davor, in normale soziale Situationen zurückzukehren?
ConnorP
4 years ago
Der Ratschlag, hydriert zu bleiben, erscheint so einfach, aber ich vergesse es ständig, wenn ich gestresst bin.
King_Interview
4 years ago
Ich habe während des Lockdowns angefangen zu malen und entdeckt, dass ich tatsächlich ein Talent dafür habe. Hätte ich sonst nie gewusst.
Halperin_Hour
4 years ago
Die neue Normalität ist immer noch etwas, woran ich mich gewöhne. Manche Tage sind besser als andere.
HappyMindset
4 years ago
Es stimmt, dass man zugeben muss, wenn man Hilfe braucht. Ich habe diese Lektion auf die harte Tour gelernt, indem ich versucht habe, alles alleine zu bewältigen.
JulianaCole
4 years ago
Ich fand, dass die Aufrechterhaltung von Beziehungen in mancher Hinsicht sogar einfacher wurde. Plötzlich waren alle für Videoanrufe verfügbar!
DailyAffirmations
4 years ago
Virtuelle Beratung war ein Wendepunkt für mich. Ich hätte wahrscheinlich keine Therapie ausprobiert, wenn es die Pandemie nicht gegeben hätte.
TrainWithPassion
4 years ago
Ich denke, der Artikel unterschätzt, wie schwierig es für Menschen war, die ihren Arbeitsplatz verloren haben. Freundlich zu sich selbst zu sein ist schwieriger, wenn man finanzielle Probleme hat.
SuperfoodPower
4 years ago
Meine Kreativität ist während der Isolation regelrecht aufgeblüht. Ich hatte endlich Zeit, an all den Projekten zu arbeiten, die ich aufgeschoben hatte.
Evelina_Gold
4 years ago
Meine Fitnessroutine zu verlieren war hart, aber ich habe Workouts zu Hause entdeckt und ziehe sie jetzt sogar vor.
Sienna_Morris
4 years ago
Der Stress, dass geliebte Menschen krank werden könnten, war überwältigend. Ich kämpfe immer noch mit dieser Angst.
RaquelM
4 years ago
Ich fand, dass die Pandemie mir geholfen hat, langsamer zu werden und die kleinen Dinge im Leben mehr zu schätzen.
Walters_World
4 years ago
Ich fand das Führen eines Tagebuchs unglaublich hilfreich. Es gab mir eine Möglichkeit, all die verrückten Gedanken in meinem Kopf zu verarbeiten.
MadelineCreates
4 years ago
Der Teil darüber, dass menschliche Berührung therapeutisch wirkt, ist so wahr. Ich habe nie gemerkt, wie sehr ich Umarmungen brauchte, bis ich sie nicht mehr haben konnte.
NightModeX
4 years ago
Meine Angstzustände sind während der Pandemie in die Höhe geschnellt. Mit einem Therapeuten online zu sprechen hat mir sehr geholfen, damit umzugehen.
Caroline_Torres
4 years ago
Ich bin nicht der Meinung, dass alle das Gleiche erlebt haben. Manche Leute hatten es viel schlimmer als andere, besonders die systemrelevanten Arbeitskräfte.
Carr_Chronicle
4 years ago
Der Punkt, freundlich zu sich selbst zu sein, spricht mich an. Ich war so hart zu mir selbst, weil ich während des Lockdowns nicht produktiv genug war.
CyberOutlaw
4 years ago
Hat sonst noch jemand angefangen, sich mit irgendwelchen Hobbys zu beschäftigen, nur um nicht verrückt zu werden? Ich habe angefangen, Brot zu backen, und jetzt kann ich nicht mehr aufhören!
JakeTales
4 years ago
Dieser Artikel trifft wirklich den Nagel auf den Kopf. Die Isolation während des Lockdowns war härter als ich erwartet hatte.
HarleyX
4 years ago
Ich kann den Teil mit der Gewichtszunahme vollkommen nachvollziehen. Ich habe seit der Veränderung aller Dinge Schwierigkeiten, meine Fitnessroutine aufrechtzuerhalten.