परमाणु आदतें - कैसे छोटे-छोटे परिवर्तन उल्लेखनीय परिणाम लाते हैं

हममें से हर एक की कम से कम एक आदत होती है जिससे हम छुटकारा पाना चाहते हैं। जरूरी नहीं कि केवल वही चीज हो, जिससे दुनिया असहमत हो। आइए चर्चा करते हैं कि आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं?

लॉकडाउन ने हमें अपने व्यस्त कार्यसूची से कुछ समय निकालकर खुद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी है। कुछ लोगों के लिए, यह कुछ ऐसा करना हो सकता है जो वे भूल गए थे, कुछ अन्य लोगों के लिए जो वे पहले से कर रहे हैं उसमें बेहतर हो सकता है, और कुछ अन्य लोगों के लिए, यह कुछ नया सीखना हो सकता है। मेरे मामले में, इससे मुझे खुद को दुनिया से अलग करने का समय मिल गया है, किताबें पढ़ने का समय मिल गया है।

लॉकडाउन के दौरान, मैंने विभिन्न किताबें पढ़ने का आनंद लिया है। निश्चित रूप से, अब मुझे पसंद आने वाली किताबों की शैली बदल गई है, लेकिन जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको करना पसंद है, तो खुशी नहीं बदलती।

लॉकडाउन के दौरान मैंने जो किताबें पढ़ी हैं, उनमें से एक किताब जो मुझे बहुत पसंद आई, वह थी जेम्स क्लियर की एटॉमिक हैबिट्स - टिनी चेंजेस, रिमार्केबल रिजल्ट्स। यह एक अंतर्दृष्टिपूर्ण किताब है जो 'बड़ी सोचने' की बात करने के बजाय, सफल होने के लिए छोटी-छोटी आदतों को बदलने पर ज़ोर देती है।

किताब के शीर्षक की व्याख्या करने से लेकर और फिर पाठकों को विभिन्न कारणों, उदाहरणों और अच्छी आदतों को विकसित करने और बुरी आदतों को दूर करने के तरीकों के माध्यम से ले जाने तक, लेखक ने इसे इस तरह से लिखा है कि पाठकों को इससे जुड़ाव महसूस होता है, साथ ही इसे पढ़ने के कई कारणों को जोड़ा जाता है।

किताब का मकसद

जेम्स क्लियर ने हमें एक अकादमिक शोध पत्र नहीं, बल्कि हमारी आदतों को बनाने और बदलने के लिए एक ऑपरेटिंग मैनुअल प्रदान किया है, जो इस प्रकार हमारे जीवन को बदल देगा।

जैसा कि जेम्स क्लियर कहते हैं,

“मानव व्यवहार हमेशा बदलता रहता है: स्थिति से स्थिति, पल-पल, दूसरे से दूसरे। लेकिन यह किताब इस बारे में है कि क्या नहीं बदलता है। यह मानव व्यवहार के मूल सिद्धांतों के बारे में है। वे स्थायी सिद्धांत जिन पर आप साल-दर-साल भरोसा कर सकते हैं। “”

आदतों के विज्ञान की व्याख्या करने के लिए उन्होंने इस पुस्तक में जीव विज्ञान, तंत्रिका विज्ञान, मनोविज्ञान और दर्शनशास्त्र जैसे डोमेन को शामिल किया है। पूरी किताब में, विभिन्न उदाहरणों में, पुस्तक में उन विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला दी गई है, जिनका उपयोग महान लोगों और संगठनों द्वारा सफल होने के लिए किया गया था, इसके अलावा उनके व्यक्तिगत अनुभवों और शोध के अलावा, जो पुस्तक को यथार्थवादी और पाठकों के लिए भरोसेमंद बनाता है।

किताब से 3 मुख्य बातें

छोटी-छोटी आदतों की शक्ति को उजागर करने से लेकर यह समझाने तक कि हमारे जीन, प्रतिभा और प्रेरणा हमारी आदतों को कैसे प्रभावित करते हैं, इस पुस्तक में बीस अध्याय प्रमुख रूप से जेम्स क्लियर को व्यवहार परिवर्तन के चार नियम कहते हैं, के इर्द-गिर्द घूमते हैं।

इस किताब से ली गई 3 प्रमुख बातें नीचे दी गई हैं:

1। परमाणु आदतों की शक्ति के लिए

जेम्स क्लियर ने इस किताब में कई मिथकों को तोड़ा है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण यह है कि बड़े पैमाने पर सफलता के लिए बड़े पैमाने पर कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

उन्होंने प्रकाश में लाया है कि कैसे हम एक निर्णायक क्षण के महत्व को कम आंकते हैं और हमारे द्वारा किए जाने वाले किसी भी कार्य में छोटे सुधार करने के महत्व को कम आंकते हैं और यह भी उचित ठहराया है कि छोटे सुधार लंबे समय में, बहुत ही समझने योग्य तरीके से कैसे प्रभाव डालते हैं।

सरल गणित का उपयोग करते हुए, वे कहते हैं, यदि आप हर दिन 1% बेहतर हो जाते हैं, तो एक वर्ष के अंत तक आप 37 गुना बेहतर हो जाएंगे। लेकिन, अगर आप एक साल तक हर दिन 1% खराब होते हैं, तो आप घटकर लगभग शून्य पर आ जाएंगे।

“आदतें आत्म-सुधार का चक्रवृद्धि हित हैं।” - जेम्स क्लियर

2। लक्ष्यों के बजाय सिस्टम पर फ़ोकस करें

आदत में बदलाव लाने की रूपरेखा के बारे में हमें कोई विचार देने से पहले, जेम्स क्लियर ने पाठकों को इसके महत्व को समझाकर इस तथ्य को निश्चित कर दिया है कि हम आदत परिवर्तन के विचार के लिए बेचे जाते हैं।

सबसे पहले, वह लक्ष्यों और प्रणालियों के बीच उन्हें इस रूप में परिभाषित करके स्पष्ट अंतर देता है, “लक्ष्य उन परिणामों के बारे में होते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। सिस्टम उन प्रक्रियाओं के बारे में हैं जो उन परिणामों की ओर ले जाती हैं.”

फिर वह एक सरल कथन के साथ लक्ष्यों के बजाय सिस्टम पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व को समझाते हैं, “लक्ष्य एक दिशा निर्धारित करने के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन प्रगति करने के लिए सिस्टम सबसे अच्छे होते हैं।”

मुझे यह सबसे अच्छा लगा जब जेम्स क्लियर ने कहा,

“किसी भी खेल में लक्ष्य सर्वश्रेष्ठ स्कोर के साथ समाप्त करना होता है, लेकिन पूरे खेल को स्कोरबोर्ड पर घूरते हुए बिताना हास्यास्पद होगा।”

जेम्स क्लियर ने जिन सबसे छोटे विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया है, विशेष रूप से चीजों को समझने में, यह उन मुख्य कारणों में से एक है, जिनके कारण मुझे यह किताब पसंद आई। इस मामले में, वह उन समस्याओं के बारे में भी बताता है, जिनका सामना वह तब करता है जब वह केवल लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है।

वर्णित समस्याएं इस प्रकार हैं: विजेताओं और हारने वालों के लक्ष्य समान होते हैं, लक्ष्य हासिल करना केवल एक क्षणिक परिवर्तन होता है, लक्ष्य आपकी खुशी को सीमित कर देते हैं, और लक्ष्य दीर्घकालिक प्रगति के विपरीत होते हैं।

इन समस्याओं में से प्रत्येक के लिए दी गई विस्तृत व्याख्या किसी भी व्यक्ति को अपने काम करने के आधार को बदलने के लिए मनाने के लिए पर्याप्त है.

3। 'गति में होने' और 'कार्रवाई करने' के बीच का अंतर

किताब के इस हिस्से ने मेरा ध्यान तुरंत आकर्षित किया जब मैंने पढ़ा “हम सबसे अच्छे तरीके का पता लगाने पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम कभी भी कार्रवाई करने के लिए तैयार नहीं होते हैं।” क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो मैं लंबे समय से कर रहा हूं। और, सबसे अच्छी बात यह है कि इसने सिर्फ मेरी एक बड़ी गलती के बारे में बात नहीं की, बल्कि इससे यह भी पता चला कि वास्तव में इसमें क्या गलत था, साथ ही मुझे इसका समाधान भी दिया।

Planning and working — फोटो साभार: *अनप्लैश*

जेम्स क्लियर का कहना है कि गति में रहने और कार्रवाई करने के बीच अंतर है, हालांकि यह समान लगता है। वे इसे इस रूप में समझाते हैं, जब आप गति में होते हैं, तो आप योजना बना रहे होते हैं और रणनीति बना रहे होते हैं और सीख रहे होते हैं। ये सभी अच्छी चीजें हैं, लेकिन वे परिणाम नहीं देती हैं।

दूसरी ओर, कार्रवाई व्यवहार का प्रकार है जो परिणाम देगा। लेखक इसे शिथिलता का एक रूप और आलोचना से बचने का एक तरीका कहते हैं क्योंकि गति में रहने से आपको ऐसा लगता है कि आप काम पूरा कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आप जो कर रहे हैं वह काम पूरा करने की तैयारी है।

इसका समाधान यह है कि पूर्णतावाद को दूर किया जाए और प्रगति करने की दिशा में काम किया जाए।

आप केवल योजना नहीं बनाना चाहते हैं। आप अभ्यास करना चाहते हैं। यदि आप किसी आदत में महारत हासिल करना चाहते हैं, तो कुंजी दोहराव से शुरू करना है, पूर्णता से नहीं। आपको नई आदत की हर विशेषता का नक्शा तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इसका अभ्यास करने की ज़रूरत है.
- जेम्स क्लियर

इन बातों के अलावा, जिनके बारे में मैंने बात की है, ऐसे कई उपयोगी तथ्य और तरीके हैं जिन्हें जेम्स क्लियर ने इस पुस्तक में शामिल किया है, जैसे कि टालमटोल करने से रोकने के लिए दो मिनट का नियम। उन्होंने कई बातों पर जोर दिया है जैसे कि आपके जीन के आधार पर सही आदतें चुनना, आपकी आदतों को आकार देने में परिवार और दोस्तों की भूमिका, और उन्हें बनाने के बाद आदतों पर नज़र रखने का महत्व।

मैं इस किताब के बारे में दो कारणों से लिख सकता हूं:

एक, ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे यह पसंद आया। बेहतर परिणाम पाने के लिए मेरी आदतों में बदलाव लाने के लिए यह मेरी सर्वकालिक पसंदीदा सेल्फ-हेल्प बुक और मेरी पसंदीदा गाइडबुक बनी रहेगी। इस किताब में सामने रखे गए विचारों को आजमाने पर विचार करने के लिए स्वयं सहायता पुस्तकों से नफ़रत करने वाले भी हो सकते हैं।

दो, क्योंकि किताब में इतना कुछ है कि बात करने के लिए बस कुछ विषयों को चुनना मुश्किल है। जिन बातों पर मैंने प्रकाश डाला है, वे किताब के कुछ अद्भुत हिस्से हैं और वे मेरे पसंदीदा हैं। आपका क्या है?

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VanessaMorris 4y ago

वास्तव में सराहना की कि पुस्तक ने सिद्धांत को व्यावहारिक, कार्रवाई योग्य चरणों के साथ कैसे संतुलित किया।

EDMHead 4y ago

पर्यावरण डिजाइन के बारे में पुस्तक के सिद्धांतों ने मुझे घर पर एक अधिक उत्पादक कार्यक्षेत्र बनाने में मदद की।

DigitalPulseX 4y ago

सुझाए गए अनुसार अपने फिटनेस लक्ष्यों के साथ छोटे से शुरुआत की और अब मैं वो चीजें कर रहा हूं जो मैंने कभी सोची भी नहीं थीं।

FilmAwardsNerd_99 4y ago

इनाम बंडलिंग के माध्यम से आदतों को आकर्षक बनाने की अवधारणा मेरे लिए विशेष रूप से प्रभावी रही है।

Damian-Paul 4y ago

पुस्तक की रणनीतियों का उपयोग करने से मुझे एक सुसंगत लेखन दिनचर्या विकसित करने में मदद मिली जो मैंने कभी सोचा भी नहीं था।

Mindful-Decluttering_07 4y ago

ढांचा ठोस है लेकिन मुझे लगता है कि इसे विभिन्न जीवन परिस्थितियों और व्यक्तित्वों के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

FuturePhantom 4y ago

आदत निर्माण के लिए पुस्तक के वैज्ञानिक दृष्टिकोण ने वास्तव में मुझे यह समझने में मदद की कि मेरे पिछले प्रयास क्यों विफल रहे थे।

Blow_Brief 4y ago

लॉकडाउन के दौरान इन अवधारणाओं को लागू करने से मुझे नियंत्रण की भावना मिली जब बाकी सब कुछ अराजक लग रहा था।

StarlitShadow 4y ago

मैंने अपने आप को विभिन्न चुनौतियों का सामना करते हुए विभिन्न अध्यायों पर फिर से जाते हुए पाया, जो मेरी आदत बनाने की यात्रा में थीं।

Heilemann_Highlights 4y ago

परिपूर्ण होने के बजाय छोटे से शुरुआत करने पर पुस्तक के जोर ने मुझे टालमटोल करने की अपनी प्रवृत्ति को दूर करने में मदद की।

JosephineX 4y ago

अब एक साल से इन सिद्धांतों को लागू कर रहा हूं और परिणाम उल्लेखनीय हैं। छोटे बदलाव वास्तव में जुड़ जाते हैं।

Kroll_Keynotes 4y ago

आदत स्टैकिंग के बारे में सुझावों ने वास्तव में मुझे एक स्थायी ध्यान अभ्यास बनाने में मदद की।

Marvel_Vs_DC_101 4y ago

मुझे लगता है कि सबसे मूल्यवान सीख यह समझना था कि समय के साथ छोटे बदलाव कैसे बढ़ते हैं।

TV_Addict_101 4y ago

पहचान-आधारित आदतों के बारे में पुस्तक की अंतर्दृष्टि ने मुझे खुद को व्यायाम करने की कोशिश करने वाले व्यक्ति के रूप में देखने से लेकर एक एथलीट बनने तक में मदद की।

Littleton_Lines 4y ago

आदत ट्रैकिंग के बारे में अनुभाग ने मुझे इसके बारे में जुनूनी हुए बिना अपनी प्रगति की निगरानी के लिए व्यावहारिक उपकरण दिए।

LunarFlare 4y ago

मैंने अपनी होम ऑफिस सेटअप में अच्छी आदतों को स्पष्ट और बुरी आदतों को अदृश्य बनाने के सिद्धांत को विशेष रूप से प्रभावी पाया है।

Evelina_Gold 4y ago

पुस्तक ने मुझे यह समझने में मदद की कि स्थायी परिवर्तन बनाने के लिए केवल इच्छाशक्ति ही क्यों पर्याप्त नहीं थी।

Ruby98 4y ago

क्या किसी और ने ध्यान दिया है कि घर से काम करने की सेटिंग में पर्यावरण डिजाइन अवधारणाएं और भी अधिक प्रासंगिक कैसे हो जाती हैं?

VerityJ 4y ago

जबकि मुझे पुस्तक के सिद्धांत पसंद हैं, मुझे लगता है कि कुछ परिदृश्यों में परमाणु दृष्टिकोण के सुझाव से अधिक तत्काल, नाटकीय परिवर्तनों की आवश्यकता होती है।

BollywoodQueen_101 4y ago

आदत स्टैकिंग की अवधारणा ने मेरी सुबह की दिनचर्या को बदल दिया। अब एक अच्छी आदत स्वाभाविक रूप से दूसरी ओर ले जाती है।

OscarsFanatic 4y ago

मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेखक यह स्वीकार करता है कि अलग-अलग दृष्टिकोण अलग-अलग लोगों के लिए काम करते हैं, बजाय इसके कि एक आकार-सभी के लिए उपयुक्त समाधान प्रस्तुत किया जाए।

FadingReality 4y ago

बुरी आदतों को करना अधिक कठिन बनाने के बारे में पुस्तक की सलाह ने मुझे अपने सोशल मीडिया के उपयोग को काफी कम करने में मदद की है।

MindfulMoves 4y ago

क्या किसी और को लॉकडाउन के बाद सामान्य जीवन में लौटने पर अपनी परमाणु आदतों को बनाए रखने में चुनौती मिली?

Stahl_Stories 4y ago

लक्ष्यों के बजाय प्रणालियों पर जोर देने से मुझे संख्याओं के बारे में जुनूनी होना बंद करने और इसके बजाय प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली।

Isabella_Glow 4y ago

लॉकडाउन के दौरान इन रणनीतियों को लागू करना बिल्कुल सही समय था। कम ध्यान भंग और मेरे पर्यावरण पर अधिक नियंत्रण था।

LydiaRussell 4y ago

आदत निर्माण के लिए पुस्तक के दृष्टिकोण ने वास्तव में मुझे एक ठोस सुबह की दिनचर्या स्थापित करने में मदद की, जिसके लिए मैं वर्षों से संघर्ष कर रहा था।

Sweat_And_Success_42 4y ago

मैंने खुद को लगभग हर पृष्ठ पर कुछ न कुछ हाइलाइट करते हुए पाया। इतने सारे व्यावहारिक अंतर्दृष्टि जिन्हें मैं तुरंत लागू कर सकता था।

JayCooks 5y ago

आदतों को स्पष्ट, आकर्षक, आसान और संतोषजनक बनाने की अवधारणा सरल लगती है लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है।

Shields_Summary 5y ago

पुस्तक में सुझाए गए आदत ट्रैकिंग का उपयोग करने से मुझे लॉकडाउन के दौरान एक सुसंगत लेखन अभ्यास बनाने में मदद मिली।

Dionne_Discussion 5y ago

पुस्तक में विभिन्न संस्कृतियों और संदर्भों से अधिक वास्तविक दुनिया के उदाहरण शामिल हो सकते थे।

Colette_Hope 5y ago

मैं विशेष रूप से इस विचार से जुड़ा हूं कि समय सफलता और विफलता के बीच के अंतर को बढ़ाता है। वास्तव में दैनिक विकल्पों को परिप्रेक्ष्य में रखता है।

Popcorn_Addict_24 5y ago

व्यवहार परिवर्तन के चार नियम एक स्पष्ट ढांचा प्रदान करते हैं जिसका मैं वास्तव में पालन कर सकता था, अन्य स्व-सहायता पुस्तकों के विपरीत जो मैंने पढ़ी हैं।

Tranquility_Vibes_69 5y ago

दिलचस्प है कि पुस्तक तंत्रिका विज्ञान को व्यावहारिक आदत निर्माण रणनीतियों से कैसे जोड़ती है। अवधारणाओं को अधिक विश्वसनीय बनाता है।

Sepinwall_Scoop 5y ago

यह विचार कि हमें पूर्णता के बजाय शुरुआत के लिए अनुकूलन करना चाहिए, वास्तव में मुझे मेरी पूर्णतावादी प्रवृत्तियों से मुक्त कर दिया।

Elena 5y ago

अब छह महीने से सिद्धांतों को लागू कर रहा हूं और अपनी उत्पादकता और दैनिक दिनचर्या में उल्लेखनीय बदलाव देखे हैं।

Screenwriter_Dreams_707 5y ago

परिणाम-आधारित आदतों के विपरीत पहचान-आधारित आदतों पर पुस्तक का जोर मेरे व्यक्तिगत विकास के लिए क्रांतिकारी था।

CineMagicX 5y ago

कभी-कभी मुझे लगता है कि हम इन चीजों के बारे में बहुत अधिक सोचते हैं। क्या हमें आदतों को बदलने के लिए वास्तव में इतने विस्तृत ढांचे की आवश्यकता है?

Frum_Focus 5y ago

आदत स्टैकिंग के बारे में अनुभाग वास्तव में काम करता है। मैंने अपनी ध्यान प्रथा को अपनी सुबह की कॉफी से जोड़ा है और महीनों में एक भी दिन नहीं छोड़ा है।

EchoVoid 5y ago

मुझे पर्यावरण डिजाइन के माध्यम से बुरी आदतों को अधिक कठिन और अच्छी आदतों को आसान बनाने की अवधारणा विशेष रूप से उपयोगी लगी।

TheGoodLifeVibes 5y ago

आदत निर्माण के लिए पुस्तक के दृष्टिकोण ने वास्तव में मुझे लॉकडाउन के दौरान बेहतर वर्क-फ्रॉम-होम रूटीन विकसित करने में मदद की।

NatashaS 5y ago

मुझे यकीन नहीं है कि मैं आदतों के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति तर्क में विश्वास करता हूं। ऐसा लगता है कि इसका उपयोग बहाने के रूप में किया जा सकता है।

Superman_Fan_1938 5y ago

आदतों के बारे में यह बात कि वे आत्म-सुधार का चक्रवृद्धि ब्याज हैं, वास्तव में चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखती है। छोटे दैनिक कार्य वास्तव में जुड़ जाते हैं।

RheaM 5y ago

मैं सराहना करता हूं कि पुस्तक वैज्ञानिक अनुसंधान के साथ अपने दावों का समर्थन कैसे करती है, जबकि चीजों को व्यावहारिक और कार्रवाई योग्य रखती है।

Hailey-Kate 5y ago

लक्ष्यों पर प्रणालियों पर जोर ने फिटनेस के प्रति मेरे दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल दिया। एक विशिष्ट वजन को लक्षित करने के बजाय, मैं लगातार कसरत पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

SeanWilson 5y ago

क्या किसी ने पुस्तक में उल्लिखित आदत ट्रैकिंग विधियों को सफलतापूर्वक लागू किया है? मुझे उन्हें लंबे समय तक बनाए रखना थोड़ा थकाऊ लगा।

MysticData 5y ago

मेरे लिए गति में होने और कार्रवाई करने के बीच का अंतर समझ में आया। मुझे एहसास हुआ कि मैंने योजना बनाने में बहुत अधिक समय बिताया और करने में पर्याप्त नहीं।

RomComCritic_2023 5y ago

काश पुस्तक बुरी आदतों को तोड़ने के बारे में अधिक संबोधित करती। यह अच्छे लोगों के निर्माण पर अधिक केंद्रित लग रहा था।

TVShow_Marathon_2004 5y ago

आदत स्टैकिंग के बारे में अनुभाग ने मेरे दैनिक दिनचर्या के प्रति मेरे दृष्टिकोण को बदल दिया। नई आदतों को मौजूदा आदतों से जोड़ने से वे बहुत बेहतर तरीके से चिपक जाती हैं।

StarGlitch 5y ago

लॉकडाउन के दौरान इसे पढ़ने से मुझे इन रणनीतियों को लागू करने का सही अवसर मिला। जब हम घर पर फंसे हों तो कोई बहाना नहीं!

HyggeLifestyle 5y ago

पुस्तक ने मुझे यह समझने में मदद की कि आदत निर्माण के मेरे पिछले प्रयास क्यों विफल रहे। मैं परमाणु परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक बार में बहुत कुछ बदलने की कोशिश कर रहा था।

HarperAnderson 5y ago

वास्तव में, मुझे 1% सुधार के बारे में गणित का उदाहरण काफी भ्रामक लगा। वास्तविक दुनिया की प्रगति शायद ही कभी इतनी पूरी तरह से बढ़ती है।

NatureLoverVibes 5y ago

पर्यावरण डिजाइन की अवधारणा मेरे लिए गेम-चेंजिंग थी। बस अपने फोन चार्जर को अपने बिस्तर के किनारे से दूर ले जाने से मेरी देर रात स्क्रॉल करने की आदत टूट गई।

Fatima_Griffin 5y ago

मैं इस विचार से असहमत हूं कि लक्ष्य खुशी को प्रतिबंधित करते हैं। स्पष्ट लक्ष्य होने से हमेशा मुझे प्रेरणा मिली है और जब मैं उन तक पहुंचता हूं तो मुझे उपलब्धि का एहसास होता है।

Beverly_Spark 5y ago

पहचान-आधारित आदतों के बारे में भाग वास्तव में मुझसे प्रतिध्वनित हुआ। 'मैं एक धावक हूं' बनाम 'मुझे दौड़ने जाना है' सोचने से मेरी निरंतरता में इतना अंतर आया है।

Lemon_Live 5y ago

क्या किसी और को यह विडंबनापूर्ण लगता है कि हम लॉकडाउन के दौरान आदतों के बारे में एक किताब पढ़ रहे हैं जब हमारी सभी सामान्य दिनचर्या पूरी तरह से बाधित हो गई थी?

Isaac 5y ago

सिस्टम और लक्ष्यों के बीच का अंतर मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। मैं हमेशा लक्ष्य निर्धारित करने के प्रति जुनूनी रहा हूं लेकिन उन्हें प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रक्रियाओं पर कभी ध्यान नहीं दिया।

Genevieve_Soft 5y ago

जबकि मैं अधिकांश बिंदुओं से सहमत हूं, मुझे लगता है कि पुस्तक आदत निर्माण के कुछ पहलुओं को बहुत सरल बनाती है। हर कोई केवल छोटे बदलावों पर भरोसा नहीं कर सकता है, कभी-कभी हमें सार्थक बदलाव लाने के लिए बड़े धक्कों की आवश्यकता होती है।

AnimatedFilmExpert_99 5y ago

अपनी सुबह की दिनचर्या में दो मिनट का नियम लागू करना शुरू कर दिया और मैं हैरान हूं कि यह कितना प्रभावी है। अपने वर्कआउट को पहले सिर्फ 'जिम के कपड़े पहनने' में तोड़ने से बाकी सब कुछ स्वाभाविक रूप से प्रवाहित हो गया।

Jasmine_Miracle 5y ago

मुझे यह बहुत पसंद आया कि यह पुस्तक आदत निर्माण को इतने प्रबंधनीय टुकड़ों में कैसे तोड़ती है। 1% सुधार की अवधारणा वास्तव में मेरे साथ अटक गई और मुझे एहसास हुआ कि परिणाम देखने के लिए मुझे नाटकीय बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है।

Joseph Poulos

entertainment · 10 min read

हारुकी मुराकामी की पुस्तक का स्पॉइलर-मुक्त मूल्यांकन 1Q84

जापानी लेखक हारुकी मुराकामी किसी भी देश में पिछले 20 वर्षों के सबसे प्रिय लेखकों में से एक हैं। हालांकि उनकी सूची में बहुत सारी अद्भुत किताबें हैं, कई लोग उनके 2011 के जादुई यथार्थवादी उपन्यास, 1Q84 को सर्वश्रेष्ठ मानते हैं। 1984 में होने वाली वैकल्पिक समय-सारिणी से जुड़ी एक दोहरी कहानी को दर्शाती यह पुस्तक एक चतुर काल्पनिक प्रविष्टि है और इसे पूरी दुनिया में सराहा गया है। हारुकी मुराकामी की किताब 1Q84 को 2009 से 2010 तक तीन खंडों में रिलीज़ किया गया था, जिसे 2011 में अंग्रेज़ी में रिलीज़ किया गया था। इसे व्यापक रूप से उनका सर्वश्रेष्ठ उपन्यास माना जाता है, और इसमें जादुई यथार्थवाद और 1984 में टोक्यो में होने वाली एक वैकल्पिक समयावधि कहानी शामिल है।