Matutong iwanan ang mga inaasahan. Pinagmulan ng larawan: Chris Romans
Mayroon ka na bang kaibigan na minamahal mo nang buong puso, hanggang sa oras na pinabayaan ka nila? Siguradong naramdaman mo ang pagtataksil at nasaktan, gagawin ng sinuman. Ngunit bakit ito lumikha ng napakalakas na emosyon sa iyo? Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang kailangang dumaan dito muli? Alamin kung paano mabuhay ng kasiya-siyang buhay na may malusog na relasyon
Ano ang Nagiging sanhi ng Pagkabigo Ka sa Isang Tao
Upang mabaya, kailangan mo munang itaas ang iyong mga pag-asa. Kung nalinlang ka, nangangahulugan ito na mayroon kang mga inaasahan, sa simula. Mahalagang gumuhit ng isang linya sa pagitan ng karaniwang kahulugan, at ano ang mga inaasahan na itinakda mo sa iyong sarili.
Narito ang isang halimbawa: Kinuha ka ng iyong kaibigan upang mag-shopping nang magkasama. Inaasahan ng common sense na darating siya sa oras at hindi kanselahin nang walang mabuting dahilan. Maaaring asahan ng iyong mga inaasahan na darating siya kasama ang kape na kinuha nila para sa iyo sa daan mula sa coffee shop na alam nila na gusto mo. Bagaman magiging napakaganda iyon sa kanila, dito ka napakalayo.
Ang mga tao ay may malayang kalooban. Lahat tayo ay may iba't ibang isip at iba't ibang paraan ng pag-iisip at lahat ay naiiba na pinalaki. Samakatuwid, hindi lamang asahan ng isa pang hindi inaasahan na tao na isipin ang parehong bagay tulad ng kanila. Ang mga pagkakataong mangyari ito ay medyo mababa, na naglalagay sa iyo sa mataas na panganib para sa pagkabigo, na maaaring makapinsala sa iyong mga relasyon sa kalaunan.
Ano ang Dapat Gawin Upang Itigil ang Paglilinlang ng Iba
Baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip. Sa halip na mag-isip ng mga magagandang bagay na nais mong gawin ng iba, subukang maghanap ng mabait na bagay na maaari mong gawin para sa kanila. Ang tanging tao na mayroon kang kontrol ay ang iyong sarili. Ang pagsisikap na gawin ng ibang tao ang mga bagay ay magpapataas lamang sa iyong mga pag-asa, at mawawalan ka dahil hindi ito gagana.
Suriin ang iyong pattern ng pag-iisip at subukang hanapin kung saan ka nagkamali. Gupitin ang hindi makatwirang inaasahan. Sa pamamagitan ng paggawa nito, magiging mas makatwiran ka sa iyong mga inaasahan sa iba. Kung gagawa ka ng magagandang bagay para sa kanila sa halip, makakaramdam ka ng malaking kasiyahan dahil mararamdaman mo na parang magandang kaibigan ka. At sino ang nakakaalam, baka gusto nilang bayaran ang iyong kabaitan at sorpresahin ka ng isang bagay na maganda bilang kapalit.
Maaari lamang itong maging isang sorpresa kung hindi mo inaasahan muna ito.
Paano Makakatulong sa Iyong Mga Relasyon ang Pagbabawas ng Iyong Mga Iba
Ang pag-iisip sa ganitong paraan ay hindi ka ginagawa ng masama o makasarili na tao. Ginagawa nating lahat ito. Ngunit sa katotohanan, itinakda namin ang ating sarili para sa pagkabigo. Gayunpaman, maaari mong mapansin ang isang paulit-ulit na pattern sa iyong mga inaasahan. Maaari ba itong maging isang pagpapakita ng isang hindi natutupad na pangangailangan? O isang hindi natutupad na hangarin? Depende sa kung ano ito, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ang ibang tao ay responsable.
Kung hindi, huwag gawin silang dalhin nang walang kinakailangan ang bigat ng iyong mga pakikibaka. Huwag itulak ito sa kanila upang ayusin ito. Iyon ay magiging hindi patas sa kanila dahil hindi nila malalaman kung ano ang iniisip mo.
Kung oo, mahahimik na ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo sa kanila. Bigyan sila ng pagkakataong gawin ito sa iyo bago ka magpasya na isara ang mga ito. Maaaring wala silang ideya na nasasaktan ka, at maaaring kailanganin mong sabihin sa kanila kung paano sila makakatulong. Maging matiyaga sa kanila at magtiwala sa kanilang mabuting kalooban.
Siyempre, hindi rin alam ng ilang tao kung paano maayos na tratuhin ang iba. Sa kasong ito, hindi mo dapat hayaang malusin ka ng isang tao. Karapat-dapat kang mas mahusay.
Matutong Maging Ang Isa na Nagbibigay Muna sa Iba
Ang pag-iisip muna sa mga pangangailangan ng ibang tao ay maaaring maging isang hamon dahil hindi mo mababasa ang kanilang isipan. Ngunit bahagi ng pagiging isang mabuting kaibigan ay ang pagkilala nang mabuti sa iyong mga kaibigan. Alamin kung ano ang gusto nila at kung ano ang nagpapabuti sa kanila. Sundin ang kanilang reaksyon sa iba't ibang kilos at kaganapan. Magkakaroon ka ng isang medyo magandang ideya kung ano ang maaari mong gawin upang mapasaya sila.
Maaari itong maging natural sa ilan, at maaaring kailanganin ng iba na maglagay ng higit na pagsisikap dito. Alinmang paraan, ang katotohanan na sinusubukan mo ay ginagarantiyahan na ginagawa mo ang tamang bagay. Sa ilang pagsasanay, isang araw, magiging pangalawang kalikasan ito.
Nakatira tayo sa isang mundo na nagtuturo sa atin na isipin muna ang ating sarili, na ang madaling gawin, totoo ito. At bagaman mahalaga ang pag-aalaga sa ating sarili, ang pamumuhay ng hindi gaanong nakasentro sa sarili na buhay ay mas kasiya-siya. Maaaring mapansin ng mga tao sa paligid mo ang mga pagbabago sa iyo at malamang na magiging mas kasiya-siyang tao na kasama ka.
Mapapansin mo na ang lahat ng iyong mga pangangailangan at hangarin ay mas masiyahan kung nakatuon ka muna sa pagbibigay. Tulad ng sinasabi nila, “Ang nangyayari ay dumarating sa paligid”.
Bakit Dapat Mong Subukang Baguhin Ang Inaasahan Mo Sa Iba
Bagaman ang paraan ng pagkilos mo ay maaaring magbago nang kaunti, karamihan sa mga pagbabago ay nangyayari sa loob ng iyong isip. Maaari itong gawing isang mahirap na proseso dahil hindi mo lamang pindutin ang ilang mga pindutan at gawin ito. Maghanda para sa mga pagkabigo at huwag hayaan silang mapigilan ka. Tulad ng nabanggit namin dati, ang katotohanan na ginagawa mo ang pagsisikap ay napakarami na.
Pinipili ng ibang tao ang madaling ruta ngunit pinili mong gamitin ang mas mahirap na ruta. Ngunit ang patutunguhan ay magiging mas mahusay sa iyong panig. Ang “madali” ay hindi palaging katumbas ng “Pinakamahusay”. Maraming tao ang nagsikap nang husto upang makarating sa nasaan sila. Ang buhay ay hindi laging madali, ngunit kailangan mong magpasya kung ano ang pinakamahalaga at manatili dito. Iyan mo matutupad ang iyong mga layunin, mapapabuti ang iyong mga relasyon, at mamuhay ng mas kasiya-siyang buhay.
Paano Baguhin ang Paraan ng Nakikita Mo sa Iba
Upang magtagumpay, kailangan mong gawin ito nang isang hakbang nang paisa-isa.
1. Pagsusuri sa sarili bago ka tumugon
Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng oras sa iyong sarili at suriin ang paraan ng iyong reaksyon sa iba't ibang mga sitwasyon. Kilalanin ang mga trigger at ang iyong pangunahing alalahanin. Mag-ingat, hindi na kailangang maging mahirap sa iyong sarili. Kung nais mong maging mabait sa iba, hindi mo dapat pababa ang iyong sarili upang gawin ito.
2. Pagsasalita tungkol sa iyong mga resolusyon
Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong mga bagong resolusyon. Sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito, magagawa mo ring matuto nang higit pa tungkol sa kanila. Huwag mahiyan na magtanong sa kanila.
3. Kumilos at patuloy na magsanay hanggang sa magtagumpay ka
Ngayon na nakolekta mo na ang lahat ng impormasyong ito, oras na upang magtrabaho. Simulang gumawa ng magagandang bagay para sa iba tuwing mayroon kang pagkakataon. Makikita mo na masama ang iyong isip sa multitasking, at natural na magbabago ng iyong focus ang direksyon. Magagawa mo ito!
Upang tapusin, ang pagbabago ng isang buong pag-iisip ay hindi isang madaling bagay, ngunit tiyak na makakatulong ito sa iyo sa pangmatagalan. Huwag kalimutan kung bakit mo ito ginagawa at gagawin mo ito. Huwag hayaang pababa ka ng mga pagkabigo. Tiyak na nagkakahalaga ng lahat ng pagsisikap sa huli.
Dapat sana ay nagsama ang artikulo ng mas maraming totoong buhay na halimbawa. Maganda ang teorya ngunit mas nakakatulong ang mga praktikal na senaryo.
Ang pamamaraang ito ay nakatulong sa akin na patawarin ang aking kapatid na babae para sa isang bagay na matagal ko nang kinikimkim sa loob ng maraming taon.
Gustung-gusto ko ang pagbibigay-diin sa pagmumuni-muni sa sarili bago magreaksyon. Nailigtas ako nito mula sa maraming hindi kinakailangang paghaharap.
Gumaan ang buhay ko nang hindi na ako umasa na babasahin ng mga tao ang aking isip. Ngayon ay direktang nakikipag-usap na lang ako tungkol sa kung ano ang kailangan ko.
Ang payo tungkol sa pagmamasid sa mga reaksyon ng mga kaibigan sa iba't ibang kilos ay napakapraktikal. Ginagawa ko ito kamakailan at nakatulong ito sa akin na mas maunawaan sila.
Naiintindihan ko ang sinasabi ng nakaraang komento tungkol sa mga pangangailangan. Napagtanto ko na inaasahan ko ang aking kaibigan na punan ang isang kawalan na kailangan kong tugunan sa aking sarili.
Talagang tumama sa akin ang bahagi tungkol sa mga hindi natutugunang pangangailangan. Kadalasan, ang ating mga inaasahan sa iba ay mga proyekto lamang ng kung ano ang kailangan natin sa ating sarili.
Ang artikulo ay gumagawa ng ilang magagandang punto ngunit tila naglalagay ng labis na diin sa pagbibigay nang hindi tinutugunan kung kailan sinasamantala ng iba ang iyong kabaitan.
Hindi ako sigurado kung lubos akong sumasang-ayon. Minsan, ang mataas na inaasahan ay nagtutulak sa mga tao na maging mas mahusay na bersyon ng kanilang sarili.
Ang bahagi ng pagsusuri sa sarili ay napakahalaga. Hindi ko napagtanto kung gaano karaming hindi makatotohanang inaasahan ang mayroon ako hanggang sa talagang nagsimula akong magbigay pansin sa aking mga pattern ng pag-iisip.
Sa totoo lang sinubukan ko ang pamamaraang ito at gumana ito nang kamangha-mangha para sa aking kasal. Pareho kaming mas masaya kapag nagpokus kami sa pagbibigay kaysa sa pag-asa.
Minsan nag-aalala ako na ang pagbaba ng mga inaasahan ay nangangahulugang pag-settle sa mas mababa kaysa sa nararapat sa atin. May iba pa bang nakakaramdam nito?
Ang bahagi tungkol sa pagiging isa na unang nagbibigay ay talagang tumutugma sa akin. Natuklasan ko na bumuti ang aking mga relasyon nang mas nagpokus ako sa kung ano ang maiaalok ko kaysa sa kung ano ang makukuha ko.
Sumasang-ayon ako sa karamihan ng mga punto ngunit sa tingin ko ang pagkakaroon ng zero na inaasahan ay hindi makatotohanan. Kailangan natin ng ilang pamantayan sa mga relasyon.
Ang halimbawa ng kape ay napaka-relatable! Talagang nagkasala ako sa pagkakaroon ng mga ganoong uri ng inaasahan at nakaramdam ng pagkabigo nang hindi natugunan ang mga ito.
Nakikita kong interesante kung paano tinutukoy ng artikulo ang pagkakaiba sa pagitan ng mga karaniwang inaasahan at hindi makatwiran. Hindi ko naisip iyon sa ganoong paraan dati.
